НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - 101

  • 34 664
  • 735
# 420 5 окт. 2019, 06:28 ч.
Вчера вечерта не намерих сили за нищо. Но си легнах рано и сега съм наспала се и будна още в 5,30 и ще метна AAA Ден 3 от Alo.

Скрит текст:
Иииии...си стиснахме ръцете с бъдещия ми работодател.
Виж целия пост
# 421 5 окт. 2019, 08:13 ч.
За днес беше стреч, но аз включих и малко корем.
Непо, радвам се че нещата са се развили така добре за теб Grinning
Виж целия пост
# 422 5 окт. 2019, 08:42 ч.
Браво Непо😘 гордея се с теб🤘
Вчера един час разходка на 🐕 в ПМ фаза съм, днес ще тренирам до дупка да ми дойде по скоро.
Виж целия пост
# 423 5 окт. 2019, 08:44 ч.
Здравейте!
Непо, браво! Честито и само напред! Точно каквото смятам, че е най-важно - да почиваш уикендите, си постигнал, а гарнирано с нова заплата, нови колеги, надявам се това да е твоето, интересно, вълнуващо и приятно място! Heart
Аз днес реших да направя дълга 1 часова тренировка, защото сезона на преходите в момента е свършил, и трябва някак да компенсирам. Чудех се между Лес милс Екстрийм кардио файтър, и нещо то Шон. В крайна сметка реших да се предизвикам и направих Макс интервал съркуит от Инсенити,60 минути. Е не беше чак толкова страшно, колкото го помня. Единствено издишах накрая на последния кръг на клековете, нещо краката са ми цяла седмица с хванати и с МТ, и на най-последното упражнение от последния кръг - планк с удари с една ръка, на 3 завъртане направо всичко ми трепереше. За съжаление ми звънях по телефона няколко пъти и това ми намали пулса баш по средата на тренировката, но какво да се прави. 330 калории, и добро аеробно натоварване. Утре ще почивам вероятно, а може и да по въртя колело за малко. Сега отиваме някъде с децата, ще видим къде. Весел и усмихнат ден!
Виж целия пост
# 424 5 окт. 2019, 12:01 ч.
Непокорна, честито! Сега ще имаш нови колеги, нови предизвикателства, въобще- много нови неща. Обичам подобни промени, още повече когато са за хубаво. Сега остава октомври бързо- бързо да се изтърколи! Heart
Днешната тренировка е вече в историята, с дечурлигата ще се обикалят магазини за подновяване на есенно- зимните гардероби, така че днес го пиша писихологически- кондиционен.
Виж целия пост
# 425 5 окт. 2019, 12:06 ч.
Непо, честито, да е доходоносна и спокойна. Много се радвам за теб! Една от причините да напусна БАН беше, че вече не виждах развитие. Преливане от пусто в празно. И винаги съм искала работа на смени и ето ме в този прекрасен ден аз на работа, а моите приятели на Рила.
От мой опит мога да ти кажа, не оставяй тренировката за вечерта, след работа се записваш с много неща Simple Smile

Не тренирах у нас, че всичко ме болеше. Казах си, айде днес крака без тежести. Тъкмо в работата направих едно на Руми, естествено от право положение, и дойде шефът. В една стая сме, съжалявайте ме!
Ще си тръгне той, предвидила съм още едно от ФБ.
Виж целия пост
# 426 5 окт. 2019, 13:40 ч.
Добър ден!  Simple Smile
Мен ме тръшна стомашно-чревен вирус, но минава много бързо и най-вероятно довечера ще си направя Cardio Slam.
Звезди, споделяй впечатления от ММ100, ще те следя с интерес.
От днес започнах да записвам и да броя калории и да отслабвам от сега за следващото лято, че то с моите чести нарушения... а и идват празници... се получава доста бавно Smiley , но все пак се получава.
И така започвам с лек дефицит, по празници най- вероятно ще компенсирам, но поне да не напълнявам и февруари ще започна леко да намалявам калориите от въглехидрати и дано до лятото да постигна мечтаната форма.

Да ви питам, пудовките стават за гребане нали....? Пудовка нямам и май ще си купя...

Непокорна, браво, знаеш ли колко хора познавам, които работата и заплащането не ги удовлетворява, работодателите буквално се подиграват с труда им,  но си мълчат и не смеят да направят нищо, от страх да не останат без работа ли...и аз не знам защо...но браво, ти си пример.
Виж целия пост
# 427 5 окт. 2019, 14:03 ч.
Цитат на: арсен в сб, 05 окт 2019, 13:40
Да ви питам, пудовките стават за гребане нали....? Пудовка нямам и май ще си купя...

Да.
Виж целия пост
# 428 6 окт. 2019, 00:18 ч.
Отново трайъла на Румяна,този път с акцент на бедрата ,25 Мин спининг,два часа разходка с кучо.
Виж целия пост
# 429 6 окт. 2019, 01:10 ч.
Аз днес направих ден 2 и 3 от ММ100- Upbeat Strength и Core Inferno. Утре май пак ще правя две, защото освен тренировката за цяло тяло за ден 4/която ми е интересна, тъй като има упражнения за баланс, каквито обикновено не правя/, ще мога да вместя и йогата за ден 5. Слава Богу, в йогата милостиво са ограничили поздрава към слънцето до около 10 минути, че в някои програми само това правят. Ден 2 и 3 бяха регрес спрямо вчерашното кардио, пак се върнахме на ниво за начинаещи. Добре, че имаше някакви упражнения в опора, иначе нямаше въобще да вляза в кардио зоната. Тренировката за горна част беше и с комбинирани сетове, т.е. ползваха се едни и същи тежести за различни мускулни групи, които по принцип тренирам с различни тежести. Най-зле май беше на комбинацията Back Fly + Row, тъй като там съм с над 3 кг разлика, когато изолирам групите.
В допълнение към ММ100 - ден 15 от предизвикателството на Каси.
Арсен, аз много често си правя гребане с пудовката. Помисли си за какво точно ще я ползваш, за да прецениш каква тежест да си вземеш. Аз напр. греба с 12. 12 мога да ползвам и за преса/bench и раменна, но с много по-малко повторения/. 12 е добре и за суингове. Бицепс обаче тренирам с 6 напр. Турско изправяне - също, но него можеш да си правиш и с гира. Разликата няма да е голяма.
Важно е да с класическа кръгла форма. По-добре да е метална. Ако има гумирана дръжка, е бонус.
Виж целия пост
# 430 6 окт. 2019, 02:11 ч.
22 000 крачки из Чикаго
Виж целия пост
# 431 7 окт. 2019, 00:12 ч.
За днес - ден 4 и 5 от ММ100 - Total Body Badass и Freestyle Flow. Първото е нещо като метаболитна за цяло тяло. Има упражнения с тежести, малко за баланс и по едно плиометрично в края на всеки блок/но някои от блоковете редуват страните, така че плиометричното се повтаря два пъти/. Не мога да разбера каква е целевата аудитория на програмата. Ден 4 например беше пак по-скоро за средно ниво, като едното плиометрично упражнение/нещо като опит да излетиш в опора/ беше ново дори за мен, а аз все пак следя фитнес програмите от близо десет години. От друга страна, тренировките са кратки и всяка пета е някакъв стречинг/днешната йога не беше чиста йога, а по-скоро разтягане, което за мен беше ок, тъй като направих другата тренировка преди нея/. Начинаещите едва ли биха могли да се изменят драматично с програмата, ако се придържат сриктно към календара. Най-много да придобият навика да тренират редовно, след което да преминат към други програми на бийчбоди.
За Каси не остана време.
Виж целия пост
# 432 7 окт. 2019, 08:01 ч.
Благодаря, момичета!  Hug

За днес Legs. Пак разместих с кардиото, въпреки че няма много смисъл. И след двете тренировки косата ми е вир вода. Crazy
Виж целия пост
# 433 7 окт. 2019, 08:45 ч.
Здравейте!
Днес по план беше Компетишън кор, но малко разместих, защото оставих оправянето на чантата на първолачката ми чак за днес, та реших да направя утрешната - Муай Тай, 40 мин. Която правя за 2 път и уж темпото не е високо, уж няма скачане, лягане и пр., но направо си се изморих, пулса ми беше неподозирано висок през цялото време, та свърших добра работа. По принцип чакам МЦ и е възможно и от това да ми е по-трудно от обичайното. С МЦ оправдавам и супер киселото си настроение днес, направо започвам да се отчайвам за някои неща, и така. На всичкото отгоре вчера резервирах едни самолетни билети за традиционен предколеден уикенд из Европа, ама нещо днес реших да не ги плащам, та може и за това да съм кисела, за първи път от 6 години няма да ходя за коледно настроение (а миналата година ходих даже на 2 предколедни уикенда 😞). Ами това е, сама си го правя, а после киселея.
Изчезвам, весел ден!
Виж целия пост
# 434 7 окт. 2019, 08:54 ч.
За вчера спининг 25 мин,горна част с ластици 20 мин ,1 час бързо ходене с кучо.В цикъл съм и аз и малко депрешън ,не се цепя от колектива .....отделно си имам разни терзания и така....Люб,защо се отказа от травъл терапията ?
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало