Тренировки в домашни условия - 101

Публикувана: 12 авг. 2019, 21:15 ч.
Последно мнение: 27 ноем. 2019, 18:13 ч.

32 149
735

Agent Provocateur - Редовен потребител

No_frame bitch

Редовен потребител

# 510 22 окт. 2019, 10:07 ч.

И аз съм 2+ от уикенда и рд на милото,сигурно е вода ,де ,както и да е ....аз съм над тези неща....
Вчера го отписах и почивах,обядвах навън ,взех си огромно крем брюле,вечерта рд в къщи ,уиски,кола , 🍫 😂 така се нагърмях ,че заспах като кит в 9часа 😜
Тази сутрин тренирах по календар с Румяна ,по късно след работа мисля да направя един спининг или плуване ,ще видим.

Виж целия пост

S

Ентусиаст

# 511 22 окт. 2019, 11:48 ч.

BR 12 направих най-накрая. Довечера - кардиото ще скачам.
Успявате ли да направите лицевите от мост?
Аз мост не мога да направя вече, пък камо ли лицеви...
Иначе кантара не го харесвам все още, с огледалото сме почти в добри отношения Simple Smile

Simple Smile

.

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 512 22 окт. 2019, 12:23 ч.

В интерес на истината, ги правех навремето, макар и с нежелание. Помня, че все си ги броях и имаше доста голяма разлика между повторенията в двата кръга (май вторият беше с по-малко). И досега не мога да разбера каква им беше целта. Има по-приятни начини за трениране на рамо от това да висиш с главата надолу и да се чудиш кога ще ти се плъзнат ръцете и ще си причиниш комоцио.
Вчера - Cardio Meltdown от ММ100 + лекичка тренировка за ръцете. Вече цялата програма я има в руските групи.

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 513 22 окт. 2019, 15:18 ч.

Честито, Непо! Лека и безаварийна!

2/69 ALO Total Body Core
3/69 ALO AAA
4/69 ALO Legs
5/69 ALO Cardio Core

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 514 23 окт. 2019, 07:59 ч.

Отчитам Booty за днес. От вчерашната тренировка се събудих със съвсем лека МТ в долната част на корема. Която, като се раздвижих, изчезна. Значи не съм излезнала съвсем от форма... Laughing

Laughing

Виж целия пост

luba_rizova

Потребител

# 515 23 окт. 2019, 08:30 ч.

Кик старт, 30 мин., ЛЕС Милс комбат, замотах се и направих нея вместо Крос кор комбат. Смятам обаче утре да направя крос кор, в петък за крака, а Кик старт да ми е на мястото на една от комбатните в Тапаут. В събота или неделя ще да е някаква силова.
Непо, няма как да излезеш от форма за 10 дни, ама ха, та ти тренираш от 100 години поне🥰. Аз пък като нямам МТ се притеснявам, че нещо не е наред, днес е такъв ден. 🤣
Изчезвам, весел ден!

Виж целия пост

А

Анонимен

# 516 23 окт. 2019, 23:41 ч.

Вижда му се краят на моята Strong и от другата седмица започвам с Blend! Не вярвах, че толкова ще се запаля по блендърите, но е факт. Както сериозно съм я подкарала, ще имам време да вмъкна и още една 28- дневка до предКоледно- следНовогодишните пиршества. Много съм доволна от себе си! Тази година подходът ми беше на принципа малко, с бавни крачки към по- голямо. Нямаше ги гръмките "До еди- кога си Аз ще...", съответно си спестих разочарованията, чувството за вина, апатията. Бавно, тихо, кротко. За другата година плановете определено ще са по- амбициозни, но вече и имам база, на която да стъпя и да надграждам.

Зезди, благодаря за инфото- полезно и на място, както винаги. Hug

Hug

Непо, а на на теб честито, човек! Браво! То май вече си дойде време и за новата работа! Колко хубави неща и промени около теб! От сърце ти желая успех! Heart Eyes

Heart Eyes

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 517 24 окт. 2019, 08:55 ч.

Благодаря на всички! Hug

Hug

За днес отчитам Cardio Core от ALO. Малко разместих дните заради миенето на косата! Laughing

Laughing

Виж целия пост

luba_rizova

Потребител

# 518 24 окт. 2019, 10:07 ч.

Здравейте!
За днес долна част по програма, но тъй като не харесвам Бънс и Гънс, смених с Лоуър боди лийн аут от Лес Милс. Това е тренировка, която правя много рядко (няма я в два от трите календара на Лес милс), но хаРесвам много, след нея винаги имам МТ на гъзО. За съжаление, изгорените калории са слаба ракия, но... това да е. Нещо забелязвам тенденция да не успявам за тренировки по_дълги от 40 минути и цялата ми концепция отива на кино. Спи ми се, мотам се, а от другата седмица и допълнителните 15 минути от тази ще ги няма. Ще видим. Мираж са ми вече 55 минутите тренировки, които Правих цяло лято и благодарение на които успях да влезна в някаква форма. Гадост. Ще трябва да се преориентирам, но не знам кога. Искам да си довърша този календар, макар и сериозно да се налага да сменям, после с Лес милс нещата ще са по-наред, там тренировките са си по-кратки. Но пък така имам чувството, че е недостатъчно. Ще се налага да държа фронта с храната, а нещо ми е трудно, особено като лакомията ме обземе. И аз като Бриджит Джоунс съм сааамо на едно леко хранително отравяне от идеалните килограми. 🤣🤣🤣🤣Както и да е, изчезвам, весел ден.

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 519 24 окт. 2019, 11:04 ч.

Люба, хранителното отравяне може лесно да се уреди с подходящи гъбки например. Само внимавай да са пироговки, а на малашевки Wink

Wink

.
И аз не намирам време за повече от 40-45 минути в момента.
Вчера - една стара тае бо тренировка на Били Бланкс, за която загрях с Aitive Recovery на Core de Force.
Намерих една кратка гимнастика за ръце без уреди, която пускам за тези, които понякога като мен имат нужда от раздвижване в офиса.
https://www.youtube.com/watch?v=FtW7LrgiulY

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 520 24 окт. 2019, 11:13 ч.

Aз днес направих тренировката по календар,тази се повтаря-определено забелязвам прогрес и в техниката и в повторенията.Много ми се яде и съм плюс най-малко един кг.добавих закуска към дневната си дажба ,до сега беше обяд и вечеря.Ям и въглехидрати -ориз,плодове,черен шоколад,уиски.Искам да отдъхне малко тялото от НВ,да кача малко мускул и да поорежа въглехидратите за да сваля още 2-3 кг.до коледа примерно.

Виж целия пост

# 521 24 окт. 2019, 13:19 ч.

За днес RHA, увеличих тежестта на повечето упражнения за долна част - всичките му там отпади, степ ъпс, странични напади....клек и мъртва тяга и за горна част остават същите тежести...
За 80 ДО от къде да си взема кадърни ластици...? Мисля да я започна след две три седмици...
Започнах да си записвам всяка сутрин теглото, после ще смятам средно за седмицата и така ще следя накъде отивам....двете кила + си стоят още.
Честито на Непокорна за взетия шофьорски изпит!
Ноу фрейм изглежда чудесно, не бих и дала килограмите на които е в момента.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 522 24 окт. 2019, 16:37 ч.

За днес - дупе и крака. В петък приключвам програмата и се чудя с какво да продължа. Или ще я завъртя още веднъж, но ще добавя допълнителни тренировки от Booty, или ще се регистрирам за FB Plus.
На мен също много ми харесва да тренирам с ФБ, но все ми се струва, че ако успея да налучкам правилното хранене, резултатите ми ще са по-добри. Сега съм започнала една въглехидратна ротация, да видим докъде ще я докарам.

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 523 24 окт. 2019, 16:54 ч.

Цитат на: арсен в чт, 24 окт 2019, 13:19

За 80 ДО от къде да си взема кадърни ластици...? Мисля да я започна след две три седмици...

Ako намерите тези горещо ги препоръчвам - преди години кинезитерапевтката ми ги ползваше да ме вдигне на крака след скъсан менискус, после аз си купих различни съпротивления - вечни са в сравнение с всички други!
https://www.amazon.com/stores/page/F7DB8DC2-395E-472A-9E7C-497BE … _s_web_2602142011

6/69 ALO Booty

Виж целия пост

luba_rizova

Потребител

# 524 25 окт. 2019, 08:21 ч.

Дърти 30 от 21 дей фикс екстрийм. Тази седмица съм много разочарована от себе си, не мога да се организирам да си правя тренировките и това е. Не че тази тренировка е лоша, но какъв Тапаут правя, като тази седмица само 1 тренировка ми е била от там. Тъпа работа. И ми се спи сутринта, и въобще няма оправия. Ще Продължа да се мъча, пък ще видим. Явно ще трябва да си лягам по-рано.
Ноу, забравих и аз да те похваля, браво, страхотно изглеждаш! И плана ти ми харесва!
Изчезвам, днес отивам в София с класа на голямата щерка, от сутринта започнах със скандал с мъж ми, да видим как ще завърша.
Непо, пиши като почнеш на новото място. Heart

Heart

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

2 682
72

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

4 225
89

Спортуващи

Болка след раждане (фитнес)

214
5

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.