НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - 101

  • 34 636
  • 735
# 555 30 окт. 2019, 19:58 ч.
Ще ми се да почна някаква програма, но след първия ден на работа, ставането на втория ми е малък кошмар. Айде след втория мога да се наспя и да тренирам. Нищо не правих 2 дни, освен дребни домашни неща. Днес се стегнах и бях на крака и корем в офиса.
Отслабнала съм. Намалих храната, без да искам. На обяд ходя да си взимам нещо, ям го в офиса. И за вечеря пак така.  Че то до 20.30 седи ли се гладен. После направо лягам, сутрин търча и съм само на кафе. А, единственото, с което прегрешавам е вечер, докато чакам таксито да си взема някоя бира.
Виж целия пост
# 556 31 окт. 2019, 06:25 ч.
Добро утро!
Днес по план имах Легс и Бак, но реших да оставя за утре и направих Тренировка 11 от Лес Милс за Рийбок, която вчера така мило Звезди сподели. Това беше най-дългата от тренировките, които видях, 29 минути (няма разтягане накрая). Много ми хареса, прилича на Кик старт от ЛМ комбат, но има много нови движения, усложнени комбинации, има накрая и малко земя (в Кик старт няма). Както винаги, треньорите са надъхващи, музиката, макар и не песни като в комбат, е много на място, въобще как да кажа, Лес милс каквото и комбатно да направят, ме побъркват от кеф.
Джери , браво за отслабването, ами то с твоята заетост май няма как. Добре да си почиваш в почивните дни!
Весел ден на всички!
Виж целия пост
# 557 31 окт. 2019, 07:33 ч.
Айде най-накрая да се отчета с горна част. Общо - гръб, рамене, гърди, бицепс трицепс, 4х15 повторения. Около 35 минути и корем на Фикса 10 мин.  Довечера малко набирания на бюрото Simple Smile
Утре и събота съм в почивка и съм се наканила на крака с тежести, че все в работата ги правя.
Мерси, Любче, а тази тренировка ще я пробвам.

Хубав ден и приятни тренировки, момичета!
Виж целия пост
# 558 31 окт. 2019, 07:53 ч.
Аз бях (съм) изпаднала в леко униние, не зная дали е заради есента, цикъла или други обстоятелства, но не ми се тренираше, изобщо. В последните две седмици имах един или два спининг класа, няколко пъти отидох на работа с колело (което всъщност никакъв спорт не е) и в събота 17 км до връх Мургаш и обратно.

Но не искам инерцията да ме завладее и да се разкисна като зелка. Та тази сутрин по емпиричен път си припомних колко добре действа спорта на настроението и повишава серотонина. Абе с прости думи направих от 21 дей риъл фикс тренировка и си взех дрехи да тренирам в обедната почивка. Поднових си мулти спорт картата, та ще видим какви ще ги свърша, може да съм не системна, но поне трябва да съм постоянна Simple Smile
Виж целия пост
# 559 31 окт. 2019, 07:54 ч.
Отчитам Upper Fix за днес. Странно, че ми идват по-лесни от ALO-то, но ми докарват доволно МТ. Laughing Не чак да ходя като робокоп, но си усещам всяко мускулче от дадената група.  Laughing На днешната тренировка ме събориха лицевите отново...от колене ги правих. Като връщам времето назад, най-добре съм била по време на БР - тогава изобщо не ме затрудняваха. На другите програми общо взето ми куцат.
Трябва да си наглася тренировките вечер, но нещо все се ослушвам... Rolling Eyes Сутрин няма да имам време.

Духче, чакаме те обратно да си редовна тук. Чудех се къде изчезна... Hug
Виж целия пост
# 560 31 окт. 2019, 11:01 ч.
Здравейте, момичета!
 Аз тренирам по схемата - един ден цяло тяло с тренировки на Кристин Къри или сходни на нейните, а на следващия кардио /тичане, степер/ и малко пилатес. Отразява ми се добре. Сякаш по-малко огладнявам и по-малко ям. Не бих казала, че имам някакъв страхотен прогрес откъм мускули и релеф, но пък се закотвих на приемливи за мен килограми /за възрастта ми, за целите, които имам/.
Натоварването на работа напоследък е страшно, лошото е, че обещава да е така поне до февруари. Вкъщи  също положението не е много разтоварващо покрай седмокласник и второкласник. Вечер почвам тепърва да разглеждам написани ли са домашните, научени ли са уроците. На голямото дете му дават някакви безкрайни домашни и от курсовете. А за него на този етап са по-важни девойките:smiles:, изобщо не осъзнава важността на годината. То май и аз сега почнах да осъзнавам колко е важнаq като виждам някои родители колко отдавна са в час с всичко.
Отделно последните седмици бяха и много емоционално натоварващи. Близки мои хора загубиха свои близки.


Непо, честито за книжката! Да си шофираш с удоволствие !
Виж целия пост
# 561 31 окт. 2019, 11:10 ч.
Преместих силовите сутрин-днес дупемания 8 - бг клекове  до откат Cold Sweat
Виж целия пост
# 562 31 окт. 2019, 11:42 ч.
Аз се върнах към ММ100, но май ще я правя по една тренировка на ден с добавяне на кратки тренировки, ако имам повече време. За вчера - Cardio Meltdown + кратка тренировка за трицепсите от една руска треньорка/но без кофичките, че ме мързеше да вадя степа/.
https://www.youtube.com/watch?v=zF5-pdf9mOk
Виж целия пост
# 563 31 окт. 2019, 17:59 ч.
11/69 Rowing 44 min

Малко повечко са метрите, но да не издребнявам!
Виж целия пост
# 564 1 ноем. 2019, 07:58 ч.
Непо, благодаря за хубавото отношение и мисли Simple Smile

И днес отчитам ААА от АЛО. Беше ред на пилатес от 21дфр обаче го нямам тоя 'кабел' опитах да заменя предишните пъти и само се изнервих много. Днес просто смених тренировката. Ако успея и до фитнеса ще стигна Simple Smile
Виж целия пост
# 565 1 ноем. 2019, 08:36 ч.
Отчитам Cardio Fix. Пак разместих - утре ще правя пилатеса. Няма начин след кардиото да не си мия косата, то вода тече от мен. Crazy Отделно това гадно време ми я скапва и вече не мога да я понясям.
Сега ще погледна какви кабели трябват за пилатеса. newsm78 Не помня от предишно завъртане да ми е липсвало нещо, но тогава правих първата версия на програмата.
Виж целия пост
# 566 1 ноем. 2019, 08:39 ч.
Легс и Бак от Тапаут, 40', последвани от някоя и друга палачинка със сладко от горски ягоди. Сега ме чака пълна къща с мързели и чистене на кочина.
Изчезвам, Весел ден!
Виж целия пост
# 567 1 ноем. 2019, 10:05 ч.
Отчитам Total Body Giant Sets, бонус абс все я пропускам, тегава ми е, но пък имам нужда да я правя и ще се постарая вече да не  пропускам.
Косата и на мен ми е голям проблем, хем сега не е жега и пак е мокра в корените от пот и то от всяка тренировка...
Разглеждах тежести по сайтовете, най-изгодно ще ми излязат от декатлон...не знам споменах ли, но топката (Stability Ball)  от джъмбо се спука (не знам как), сега и топка ще търся.
Виж целия пост
# 568 1 ноем. 2019, 21:53 ч.
Това с топката наистина е странно. Аз досега не съм успяла да спукам моите/а малката топка за пилатес е търпяла доста, тъй като в някои програми се стъпваше върху нея/, само късам ластици.
Вчера си направих ден 42 от ММ100 - Upbeat Strength. Пак бяха комбинирали мускулни групи, които работеха с различни тежести, като стигнах до парадокса да тренирам бицепси с 3 кг/защото бяха в комплект с предно/странично рамо/.
Днес трябваше да правя тренировката за корем, но от нея съм с най-лоши впечатления, така че направих частта за задно бедро и дупе от BarreAmped на Сюзън Боуен, за която загрях с една от новите кратки тренировки на Лес Милс
https://www.youtube.com/watch?v=3kfJ0qQnJ6Q
Виж целия пост
# 569 2 ноем. 2019, 07:30 ч.
Здравейте!
Днес  станах в 5, уж трябваше да се понаспя до 6, ама на... И какво се мотах, мотах, докато се наканя за тренировка, стана 6.30 и викам айде няма да правя кардиото от Тапаут, смених го с Кардио екстрийм от 21 дей фикс екстрийм. Харесвам го, това е кардио с тежести и едвам си мърдам краката накрая. Лошото е, че гривната нещо беше сдала багажа първите 10 минути и не ми хващаше пулса, та накрая не можах да сравня какво е въздействието на тази, сравнена с други кардио тренировки за същото време. По принцип засега за 30 минути най-много вдигам пулса и горя калории с Лес милската кик старт. Като свърши кака ти Отъм, още не бяха станали децата и допълних с Тренировка 1 от новата на Лес милс, 8 минути. Много, много ми е от кръвната група. Децата още не станаха, но докато си намеря още някоя от кратките /оказа се ,че тренировка 2 и тренировка 3 са обяснения как да правиш кикове и т.н, което не ми е интересно толкова/ и се отказах да допълвам. Та горе-долу днес доволна. Утре смятам да почивам и ако мога да се наспя.
Весел уикенд на всички!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало