Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 19

Много благодаря за всички мнения! Мислех, че мазнините ще са проблем заради жлъчката, сега виждам светлина в тунела. Ще и дам линкове към темите, да чете. Тя по принцип винаги се е съобразявала как се храни, не се е тъпкала със сладко и тестени, но не е изключила въглехидратите напълно.

Ха, много знаеш как яде 
Доста дебелички, включително и аз съм твърдяла, че не ям много сладко, но хапвам хляб, ориз и картофи. Дори пред самата себе си отричах тоновете сладкиши.
Извинявайте, но половин торта хич не е много. Много знаете.
Имам роднина близка, писала съм за нея. Много пълна. Обяснявам и всеки път като ме пита как съм отслабнала. Повече не мисля да обяснявам. Тя всеки път ми вика, че яде изключително малко и била махнала сладкото.
Е, като се видяхме да не обяснявам как се тъпчеше.

Елора, знам принципно как се храни. За сестра ми става въпрос. Двете доста си споделяме на тази тема. От деца не сме любители на сладко, на торти пък съвсем. Ама дето има една дума, все гладни и дебели си ходим... Аз лично от години съм спряла тестени и сладко, ориз и картофи много, много рядко хапвам. Единствено летните плодове ме изкушават. И млечните. Не съм си променила режима на хранене, а килцата лека полека вървят нагоре. Е, затова сега чета тази тема и се надъхвам

Добре де, примерно ти какво точно яде вчера?
За нея също дай примерно меню.

Ами точно вчера не е много показателно, но все пак:
Закуска 75 грама глюкоза и за двете В тази връзка бихте ли коментирали и моите резултати?

Обяд за мен- бъркани яйца със сирене и отделно домат. За нея не знам.
Следобед 0.5л айрян в рамките на около час (за мен).
Вечеря за мен - парче печено свинско, остатък от бърканите яйца, таратор. За нея пиле на грил и шопска салата със сирене.
По принцип не закусвам. На работа си нося яйца/скара/друго месо/сирене/ кофичка кисело мляко 3.6 + домат/краставица. Ако няма нищо от тези я карам на сурови орехи около 100 гр. Вечерята сега лятото е основно голяма шопска салата със сирене/таратор + месо/сирене/кашкавал или пък любимото ми за сезона: диня със сирене

Ох, добре де. Можеше да си избереш предишния ден.
Все тая.
То е ясно, че твоите резултати са в пъти по-добри от нейните.
На 60-та минута има отклонение, ама после влизаш в норма.

Иначе ми се струва неправилно омесване на протеини.
Нещо, което аз много рядко правя. Може би омесвам само яйца и сирене.
Но месо, яйца, сирене, кашкавал, явно вие явно редовно ядете всички видове протеини накуп.
Има хора не им пречи омесването, но на други да.
Млечните също пречат при някои хора.
Та пробвайте с един протеин и салата. Може това да ви е проблема.
И вода, минимум 2 литра.

Протеините съм ги изброила като алтернативи, не смесвам всичко на едно. Но и аз си мисля, че млечните са ми в повече.
Не съм имала предвид, че се храня перфектно. Аз от години търся своя режим. Идеята ми беше, че не е нужно да се тъпчеш със сладко и тесто за да имаш проблем с килограмите.

Мда, отначало ми беше странно че се оплаквате че не ви понася да смесвате месо/млечни/яйца, но явно не на всеки понася добре. Че и млечните като цяло за някои не са добре. Явно аз съм късметлийка... или просто добро прасе
Вечеря салата с месо звучи добре, ама ако е месо със салата е още по-добре. Т.е. салатата не е основното, а гарнитура. И да има мазнини достатъчно, че ако е някакво съвсем постно месце и само зеленчук, отива на високопротеиново, за да е достатъчно. А пък динята хич не ми се вписва, ако се търси режим като за нас, камо ли основна храна да е. Подвеждат тия плодове, нали сме свикнали да мислим че вафлите са вредни пък те не... имат си захар доволно повечето. И с плодовете е като с млечните де, на някои не им пречи да хапват по-често, други се оплакват че и от веднъж не им е добре после. Пробвайте, променяйте, следете след кое сте заситени за дълго и как се чувствате после и така. Пък и нищо че сте сестри, пак може да не е еднакво за двете ви.
Пробвала съм периоди без почти никакви млечни, при мен все тая беше, но някои виждат голяма разлика. Периоди без да ям месо заедно с друг протеин... пак все тая, с нищо не се чувствах по-различно, не задържам вода и в двата случая или нещо друго да не ми е ОК и реших че ще си ям каквото с каквото ми се яде и не го мисля повече. Това в рамките на режимна храна предимно, де, да не помисли някой че всеки път като ми намигне потна бира/картофки и им налитам Има и такива случаи, ама са единични и много рядко.
И аз определено не съм се тъпкала с вафли и банички, ама си хапвах по малко хляб почти всеки ден (примерно 700г самун домашен пълнозърнест хляб на седмица някъде си правех), готвех си с картофи и ориз, биричка си пийвах редовно... на фона на сегашното ми хранене направо си изглежда тъпчене с въглехидрати, а повечето ми познати и за още ще питат даже.

За динята знам, че не се вписва. Досега плодове си позволявах, но ще ги огранича. Мазнините ще увелича. Мерси за насоките!

Да, има и изключения като теб.
А спортуваш ли?
И колко са ти излишните кила?


***

Колкото до спирането на цигарите. Ами хлъзнах се 
Ето какви ги свърших. Направо слагам пост от темата за цигарите

Шоколада е течен. Сори че ви дразня 
Направо ревях по пътя. От нерви, за цигари и затова, че ще си купя цигари.
Толкоз, може да ме замеряте с камъни 

Елора, зимата имах успех с цигарите, не пълен, но все пак добър- разрешавах си по една цигара вечер и кутия на петъчно излизане с алкохол. И така почти 5-6 много добре живях
Сега лятото е абсурд да спирам цигарите - дълги вечери, излизания, вечер сме на терасата...
Пробвай го това с едната цигара, много е педагогично

Искаш да кажеш, че всеки петък си изпушвала по цяла кутия?
Абе множко ми се види за една вечер. То за ден си е много.
Дори след три сутрини пих кафе без цигара издържах. Не ми е толкова тегаво цигара без кафе. Ама след ядене, направо ме хващат лудите.
Не е толкова лесно. Но ще се боря.

Не целия петък, вечерта
Идеята ми беше да си оставиш само по една цигара на ден, както ти е любима на теб. Аз например сутрин никога не пуша.
Е, най- добре е изведнъж да ги спреш, но...

Да, ама явно не  мога.
На психическо ниво е по-скоро, не физическо.

Ох, да повдигна една тема... Тази с тоалетната. Ми не става и не става... Някой пие ли нещо, че работата е запечена и това е за протокола: и фибри съм пробвала повече да приемам, и мазнина повече, и течности. И не става. Зимата ще правя автоимунен протокол и там уж ще се оправят нещата, но до тогава? Елора, по спомен ти пише разни неща за тази цел. Какви са?