НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 131

Там е работата, че никой не знае каква точно доза е ок и каква не. Безсолно категорично е зле, особено на фона на препоръките да се пият литри и литри вода на ден.

Аз ако ям повече сол, ожаднявам повече и пия повече вода, така че явно организмът си регулира нивата. Аз обаче пия вода когато съм жадна, не се наливам насила.

Те лекарите отричат и ВМНВХ... Бях с високо кръвно, пиех хапчета за него, ям солено, вече нямам високо кръвно и не пия хапчета. Пък лекарите да си държат на каквото им харесва.

Да се включа и аз, че изтървах темата,а ми е много полезна. Изкарах страхотна отпуска /не и от режима де/. Бяхме 2 седмици на много обилен ол инклузив. Една вечер се завъртях около десертите - опитах по 1 хапка от всичко, което ме съблазни. На другия ден ми беше супер гадно - отпаднало и с гаден вкус в устата, не повторих. Менюто ми беше основно месо, риба, млечни, зеленчуци. Пих и алкохол, колкото ми се искаше и без ограничения. Резултатът ми е -0.500 кг. Направих си дневен двигателен режим - сутрин бързо ходене по плажа 1 час, по-късно 1 час плуване, вечер - разходки. Чувствах се страхотно и по никакъв начин "като на диета". Най-хубаво от всичко е, че Мм за пръв път видя дневния ми режим /движение и спорт/. Беше изключително впечатлен и вече се храни режимно - сутрин варени яйца с нещо, обяд - каквото съм направила за кутията, вечеря - месо, риба, яйца...Алкохол 0, кафе без захар, но с кондензирано мляко, чай без подсладители. Той е всеки ден във фитнеса и се тегли там.3 кг е разликата, но някак видимо е по-различен в лицето и в корема, който много взе да му стърчи напред хихихи. Доволна съм, свикнах да живея така, а сега ми е още по-лесно - нищо нережимно няма вкъщи, редуваме се да приготвяме вечерята и кутиите за обяд.
Следя една група с НВ-ВМХ рецепти във фб и често има такива за режимни тестени - без брашно, основно яйца,кашкавал и крема сирене. Та се чудя - това отделно хранене или е като добавка към супата например. Имате ли идея?
Стана дълго, ама...

Израснала съм в семейство ядящо доста солено, а аз ям почти без сол. Като дете не ядях сирене, защото е солено. Сега го слагам във вода, за да се обезсоли максимално, така ми е вкусно.

Шпротите за моя вкус са леко солени, имат опушен и мазен вкус.

Порциите ми изглеждат малки, но имайки предвид това, че кардинално променям режима си са ми достатъчни. Наистина не чувствам глад.

Хич не ме бива в определяне на количествата на око, но приблизително днес обядвах: 50 грама кашкавал, 3 слайса свинско филе и  около 15 черни почти безсолни маслини. Ядох към 14 ч. и до момента изобщо не съм гладна.
Все пак това два дни хранене. Тепърва ще свиквам, да го нагаждам и вчера беше абсолютно импровизирано.
При мен не толкова с киселото мляко,  а със салатите трябва да внимавам, защото много ги обичам и е съвсем възможно да изям салатата, а месцето да остане.
Точно това ми е проблема тук малкото количество салата и ограничените плодове. Много обичам плодове.
От 7-8 години на това съм живяла. Но от както пия тая Фолиева киселина всичко проядох и вечно гладна.

За вечеря съм планирала омлет от 3 яйца със свинско филе и таратор, но както се чувствам в момента (добре нахранена) по-скоро ще е от  2 яйца.

От утре ще пиша кратичко:smiles:

Стига да ти се вписва в общото количество храна, както си искаш така ще си ги ядеш режимните "тестени"
Аз само със супа не мога да се нахраня, освен ако не ям по една купа няколко пъти през деня. Та там бих изяла  още нещо със сигурност. А тия режимни тестени... за мен са си омлет с нещо си, то яйца и там я сирене, я нещо за фибри, я ядки или ядково брашно. Ако супата не ти стига - що да не хапнеш и омлет към нея? Ако смяташ че и омлет (пардон, режимен хляб/баница), и друго ястие са ти много наведнъж, яж си ги в отделно хранене. Някои хора избягват да смесват няколко вида различни протеини на едно хранене, други като мен си ядат което с каквото им скимне и не им пречи, то май друго съображение за въпросните НВ печива не се сещам. Калорични са си доста де, не помня дали си писала дали следиш калории или не.
Понеже 2-3 пъти споменаваш това свинско филе, предполагам че имаш предвид нещо от пушените неща в магазина? Бива да го погледнеш ако е така, поне аз такова нещо го броя към колбасите... т.е. рядко и не в количества за наяждане, че не са най-добрата храна по принцип.
Салати и аз много обичам и отначало наистина залитах към големи салати и малко от останалото. Едно че беше лято като започнах и си ме влечеше естествено към лека и свежа храна, друго че знаеш обичайната нагласа на отслабваща жена... абе я аз да си напълня стомаха със салата с чиста съвест, то от нея не се дебелее. Постепенно и това се регулира - сега ако ми хартиса храна, ще е салатата, а не мръвката до нея.

Natka,благодаря ти мнооооого и ти пращам сърчице. Нищо не следя в цифри,само количество и качество

Не те знам колко от тези рецепти си пробвала, че те на картинка всичките изглеждат много вкусно иначе. Пробвах и аз това-онова... омлет са си повечето, няма какво да се лъжем. Не го казвам с лошо де, аз обичам яйца. За мен по-скоро са удобни ако искам да си взема храна за работа дето да е лесна за пренасяне, да направя сандвич или нещо от сорта, за ежедневно ядене така и не ги възприех и си ми останаха за разнообразяване и рядко. Иначе гледам из групите сандвичи, препечени филийки, принцеси, дали не видах и пържени филийки някъде... ама то хлябът не ми липсва като цяло.
Тези с кокосово брашно като че ли най-малко ме грабнаха, мирише си ми на кокос и това е, а за мен тази миризма е "сладка". Е как ли пък няма да си направя сандвич дето да мирише на пасти Бадемовото пък чисто финансово не ми върви за често използване, иначе то е с по-неутрален вкус. То само като се сетя каква му е цената и си викам Натке, я по-добре си направи едни кюфтета и не се занимавай с глупости... и така.

Яйца,кашкавал и филаделфия, понякога тиквичка, броколи, печена чушка - това са ми "тестените". Пробвах веднъж с кокосово, никакви брашна не искам. Но мнението ти ми беше много важно. Пак благодаря

Да ви се похваля с днешната вечеря
пица с блат от тиквички и за десерт

сладкиш от орехов блат с кокосово масло и заквасена сметана и малини естествено Днес беше едно малко режимно пиршество!

Аз си пробвам различни рецепти и, честно казано, има доста сполучливи неща. Примерно тази вечер правих бадемово хлебче в MW. Да, не е оптимално, но става за 90 секунди и получих 3 мини филийки с топено сирене и шунка, които ми бяха достатъчни за вечеря.

Изцяло започнах да готвя със свинска мас, кокосово масло или краве масло.
Плавно минавам към режима, хляба спрях преди повече от 2 седмици (ядях по 3 филии на ядене ) и да ви кажа, свикнах. Вече и супите ги ям спокойно без хляб, преди и дума не можеше да става. Най-хубавото е, че вече не ми липсва, не ми се яде хляб изобщо.
Останаха ми да махна изцяло картофите (има по няколко кубчета в супата). Спагети и подобни си позволявам веднъж седмично.
За това време (ще станат 3 седмици) съм свалила 2 килограма. Не е много, но видимо съм намалила обиколката на корема, чак и аз си забелязвам, че и околните.
Та най-важното - хора, чувствам се страхотно. Сърцебиене имам мнооооооого рядко, отива на изчезване. Чувствам се лека и изпълнена с енергия. Абе с две думи - много ми е хубаво
Продължавам напред до пълно елиминиране на въглехидратите, доколкото е възможно.

Да, усещането от режима е много приятно. От въглехидратната храна се чувствам ужасно подута. Дори само с плодове да прекалявам, веднага се отразява. Отначало, когато бях супер стриктна ефектът беше много осезаем. бедрата ми се стегнаха, целулитът изчезна видимо. Сега се поотпускам малко плодове, но гледам да има някакъв баланс с млечните - примерно повече плодове, по-малко млечни и обратно.

А и вече спокойно мога да се похваля, че вече пия горчиво кафе без никакви негативни усещания.

Плодовете и млечните изобщо не са ми проблем, не ги обичам и не ги консумирам. Да споделя, че и психически се чувствам по-добре. Не знам дали е от режима, но според мен е свързано. Като консумирах много хляб все ми ставаше тежко, сърцебиене и бодежи и тежест в гърдите. Оттам притеснение дали не е нещо сърдечно, оттам тревожни мисли и невъзможност да си върша нещата в работа, оттам притеснение, че не съм работила .... Общо взето затворен кръг. Значи тези неща ми отпаднаха, с удоволствие ставам сутрин, че и съня ми се подобри, и си върша работата с удоволствие, и така. Може пък да е психологична нагласа, че правя нещо добро за себе си с този режим. Не знам, но имам голяма промяна към добро.

Хора, и аз се чувствам перфектно. Пълна с енергия, с постоянно високо либидо, свежа. Обаче това слабеене взе да ме притеснява. Докога така? На анорексичка не желая да заприличам!

Кафе, колко килограма смъкна и за колко време?