Дискова херния - 19

David,  бягане в никакъв случай не се препоръчва. Най-добри резултати има разтягането и статични упражнения за укрепване на мускулите. Това в периоди на ремисия.
Ако някой терапевт иска да те намества, не бих се съгласила. Може да стане по-лошо.
Упражнения правиш внимателно и наблюдаваш тялото как реагира. В началото може да са само прегръщане на коленете в легнало положение с долепен кръст в постелката, бебешка поза с ръце напред,  стоене няколко секунди клекнал с леко повдигнати пети, наведен леко напред и гърди отпуснати на коленете, за да може гръбнакът да се отпусне отзад и леко да се изпъне. В легнало положение повдигане на единия крак свит в коляното, после изпънат. Опиране на ръцете на касата на вратата и опит да се изпъне тялото назад, а главата да дойде между ръцете.

Гликоза, къде ходиш на йога?
А какви упражнения ти предписаха от Американската клиника?

Ами тогава си напишете мнението в  темата за клиниката. Който се интеесува, ето я тук: https://www.bg-mamma.com/?topic=979267
Много хора ме попитаха, после никой не пише дали е отишъл и какво му е мнението. То за това съществува този сайт, за да може да сме си полезни един на друг. Нямам никакво намерение да съм адвокат на клиниката, на мен ми помогна. Също на място, в залата, в съблекалнята, съм питала няколко души, всички бяха много доволни. Виждах и хора със сколиоза, които правеха процедурите. Така че, може би не на всички помага, но на някои помага определено. Казах, който има пари и време, може да опита. Аз отидох, защото бях вече отчаяна, че нещо ще ми помогне да спре да ме боли. 

Дъждец, аз ходя на йога на Раковска, влез в интернет, въведи айенгър йога студио и ще ти излезе. Мисля че са две студиа в София, другото е някъде в Красна поляна. Имало е едно и на Шипченски проход, но доколкото знам инструкторката е отишла да преподава в чужбина. Знам че има и добра преподавателка във Варна, там тя води занятия и в клиниката на д-р Емилова, откъдето разбрах за този стил. Има и в други градове, доколкото знам. Сертифицираните преподаватели по Айенгар в света се публикуват в интернет страницата на Индийския институт, и всеки може да провери дали този, при който ходи има настнина право да преподава. Това е защото който не е обучен добре, може и да навреди. Както казах, за младши преподавател се изисква пет години обучение. За това не е толкова разпространено.
Относно упражненията в Американската клиника, писала съм на страницата, те са индивидуални, дават ти според твоя проблем. Не са едни за всички.

Моя колежка също не е доволна от Американската клиника .
Никаква не са я свършили и доста нелюбезно са реагирали като е отишла на прегледа след манипулацията.
Не виждам защо да не споделяме мненията си тук .
Това е моята тема от години и тук си споделяме впечатленията си от различни лекари и леч.заведения.
До сега никой не си е налагал мнението силово.
Ако вляза в сайта на въпросната клиника , там всичко ще е розово- а ,мерси!

Имам предвид да се споделя също и в темата за ам. клиника в Бгмама.

Дъждец благодаря за отзива. Бягането беше с идея след 6-12 месеца, заради изследването което намерих на хора които не са имали проблеми с кръста, при тях се наблюдава увеличаване на височината на дисковете.
За терапевта и мен това ме спира, защото съм чувал и други такива истории с лош край, но той каза и много логични неща и за това още го обмислям и също колегата ми не е имал проблем след това, колегата не е имал ДХ обаче. Благодаря за упражненията.

Ели-ТАЛ, чета една книга в момента на професор Stuart McGill, казва се Back Mechanic от 2015 година, не съм я свършил още, но той казва че йога и пилятес (Pilates) могат да ти навредят но не и да ти помонат, същият отзив прочетох и от доктор/физиотерапевт Andrew Lock от Мелбърн.
Кинигата на Стюарт МкГил мога да ти кажа от къде да си е свалиш, не знам дали ще мога да ти я изпратя защото е голям файл, но е на английски, не знам дали е има на български.
Според професора при проблеми с кръста и гърба, освен пасивно (лекарства, масажи и др.) лечение, трябва и активно което се прави от пациента, упажнения,  ходене и др.

david 81,аз от 3 години се занимавам активно с йога и пилатес и бих казала,че това ми държи дископатията в ремислия.Преди това правих 1 год.упражнения в къщи ,ами...те нямат нищо общо с упражненията с  инструктор.Ако е кадърен инструктор ще ти казва кои упражнения не са подходящи за теб.В залата има и други хора с подобни проблеми.Разбира се правя и други неща-санаториум,физиотерапия два пъти годишно,ходене пеша.

Благодаря , аз освен че някак не ме грабват  инструкторите  , до които имам достъп ,  просто и от  лек мързел  още не съм опитала .  Явно пак ще трябва да си започна онази гимнастика /от МА/ . Ходя веднъж седмично на много внимателен масаж /без издърпвания и посуквания / и горе-долу  задържам вече над 10 г. положението .
Проблемът ми е ,че не мога да седя дълго и се налага да работя в къщи на лаптопа на леглото , но мога да си го позволя .
Ето я и гимнастиката , за който е от по-скоро в темата . Чувствах се добре , когато  я правех .

Аз всяка сутрин отделям 20 мин за йога - 5-6 упражнения и правя две упражнения за укрепване мускулите на гърба. Много ми помага това. Направо не тръгвам за работа без да съм си направила гимнастиката. Ако усетя започваща болка си правя масаж на това място за около минута с едно просто дървено приспособление. Забелязвам,  че до полвин-един час след масажа,  болката изчезва или поне значително намалява. Така се поддържам вече два месеца без да съм изпила едно хапче от НСПВ. Чукам на дърво, де!  Осве това се храня един път на 24 часа и пия протеолитичните ензими (но с тях съ нередовна,  често ги забравям). Кракът обаче продължава да ми изтръпва от време на време, но по-рядко изтръпването е придружено с болка. Само като се сетя как бях миналата година по това време в продължение на три месеца...  Дано всички намерим своя си начин за предотвратяване на болката.

Здравейте, някой пробвал ли е рехабилитация в Банкя без прием? Ако да, може ли мнение и начин на записване и т. н?
Съвсем си изкривих позата, дори и докато ходя, тъй като магнит, ултразвук, гимнастика и фореза не промениха нещата, искам да опитам с екстензии или някакви други процедури.

Здравейте,
BUBA_к, не агитирам никой. Както знеш ДХ-и и изобщо болките в гърба са строго индивидуални, и каквото работи за мен няма да работи за теб и обратното. Просто казвах какво прочетох, също така като не сме запознати с нещо търсим съвет и избираме на кой да се доверим, аз попаднах на тези двамата които споменах и ще следвам тяхните насоки, избора си е мой.
За тренировки и упражнения в къщи мога да кажа че при мен се получава доста добре, имам подобрение и на парезата от тях, малка но е напредък.
Като ходиш на санаториум правиш ли екстезии, питам за периода ти от 3 години когато не си имала болки? Интересува ме дали може екстезията да се ползва като профилактика.
Благодаря.

lu_lu - За йогата няма да коментирам и да те агитирам, изказах си мнението по-горе
Бих ти препоръчал да включиш упражнения за  укрепването на корема (но не коремни преси), мускулите от страни на корема и дупето. Те и гърба правят групата известна като центъра (core) и първо ти трябва издражливост и техника не сила.
Ако те боли от упражнение мисля че нещо не е както трябва, или не е за теб, или не го правиш правилно, ако говориш за мускулно схващане от натоварването може би е нормално.
Защо се храниш само един път?
Протеолитичните ензими - имаше пост тук с 4 за ДХ, но не намерих дали да ги взимам всички на един път? Те как се пият?
Благодаря.

Лека вечер и много здраве на всички.

david_81,екстензии се правят в Павел баня,аз не ходя там.Ходила съм някъде преди 14-15 год.когато ми беше първата криза,екстензии не давам да ми правят.За мен нещо,което е нож с две остриета и има вариант да ме доувреди отпада като лечение.
За упражненията си прав,всеки сам си подбира какво да прави,просто смятам,че упражненията в къщи ми идваха по-лекички и не ми укрепиха мускулатурата въобще.

Някой знаели как се пият Протеолитичните Ензими, всичките заедно ли се пият или една опаковка като свърши почваш тогава другата?
Тези четири са от стари постове във форума
Bromelain     
Papaya Enzyme   
Serrapeptase     
Nattokinase     

Благодаря предваротелно

Апаратът за ЯМР в Софиямед добър ли е и също така снимащите дали разбират?
Мой познат с дискова херния ще прави и се е насочил натам.

Аз пия протеолитичните ензими наведнъж по едно хапче от трите ензима (не съм си купила папая ензим,  за останалите три говоря). Пия ги сутрин на гладно и после цял ден не ям. В първия пост на темата за ензимите е описано как трябва да се пият. Аз ги пия неправилно,  защото ги пия само веднъж дневно.

Аз пия само серапептаза, сутрин на гладно, минимум 1ч преди хранене.