НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 132

  • 48 050
  • 841
# 285 10 дек. 2019, 10:37 ч.
Цитат на: JACKLIN* в сб, 07 дек 2019, 19:39
Аз сигурно съм вдигнала мускулната маса, видимо съм слаба, дрехите ми стават, няма ни корем, ни нищо, а съм с 1,5 кг нагоре трайно.
Как па напрвих мускОли само с ходенето и йогата?!?! Но факт тежка съм. С дъщеря ми сме на едни кг но моите дрехи абсурд да и станат, тесни са и и дънки и блузи.
Не ми е драма кантара, щом дрехите ми стават и не се усещам напълняла начи е ок:)
Жаклин, същата работа, мислех, че аз нещо не съм наред. Храня се както и преди, не прекалявам, даже ограничих  млечните продукти, че ме подуват и пак 2 кг трайно залепнали. Дрехите са ок засега, но се притеснявам да не започне тенденция към покачване на теглото.
Виж целия пост
# 286 10 дек. 2019, 12:09 ч.
Нагледен ефект от една "свободна" вечер.
Празнувах 8ми декември, нищо че годините ми са 50+.
50 гр ракия, около 400 мл бяло вино и 200 гр десерт - пет часа след пиршеството всико е ОК, 29 часа по-късно - кантара +0.700 кг.
Метаболитно отмъщение на организма! Но поне онагледих за себе си колко лесно се пропиляват постигнатите с труд резултати.
Виж целия пост
# 287 10 дек. 2019, 12:21 ч.
700 грама са вода. 24+ часа воден фаст и са свалени.
Виж целия пост
# 288 10 дек. 2019, 12:44 ч.
Дори не е задължително да е на воден фаст...достатъчно е в следващите 1-2 дни да се храни почти кето, и водата ще е аут.
Винаги задържам вода, ако ям повече плод/шоколад/салати...която се източва, като ги огранича.
А и теглото никога не е константа, винаги варира в рамките на 2 кг нагоре-надолу.Та това хич не ме притеснява, щом няма трайно Нагоре.
Виж целия пост
# 289 10 дек. 2019, 13:50 ч.
Това с двата кг и аз го видях с очите си и вече съм спокойна, не съм болна от страшна болест Joy. Малко му отпуснах края с паста от лимец, червена леща, черен ориз и за 3 дена съм два кг нагоре. Успокоих се. че съм си наред.
Виж целия пост
# 290 10 дек. 2019, 19:33 ч.
Аз не разчитам на кантар особено. Като анорексичка съм правила по 3 кг разлика на ден с диуретика на майка ми, и то при тегло към 40 кг.

П.С. днес направих малък експеримент дали изкуствените подсладители влияят на кетозата. Ами, не, поне при мен. Изпих две-три чаши от "гробищарските" безалкохолни (не бях пила повече от месец) и след два - три часа тествах кетони - лилаво, 21 часа фаст. Не че трябва да се консумират, просто ми беше интересно. Вече дали ми се е покачил инсулина няма как да установя. Но подчертавам, че нямам метаболитни проблеми.
Виж целия пост
# 291 12 дек. 2019, 09:42 ч.
Здравейте, влизам с молба за малко помощ. Храня се ниско въглехидратно от много години, но никога не съм задълбочавала особено съотношението между въглехидрати, мазнини и протеин. Правя си периодично засичания на дневното меню и винаги е видно, пък и аз си го усещам как въглехидратите са ОК но протеина ми е повече от мазнините.  Иска ми се временно да променя схемата, но не зная как точно да се получи това. И всъщност ако може някой да помогне с изчисленията какви биха били оптималните параметри при мен.  Храната ми е общо взето винаги еднаква: зеленчуци, месо и дреболии, риба и морски дарове, яйца, твърди сирена + моцарела от време на време, тиквени или слънчогледови или тиквени семки. Днес менюто се очертава:

Закуска - пържени яйца 2 бр в масло,+ малко настърган пармезан.
Обяд - чери домати 100 гр,  гауда - 100 храма, пушен бекон 100 гр
Вечерята ще е - Салата айсберг около  200 гр, майонеза 15 гр, маслини 20 гр, пилешко месо или риба 150/200 грама, чаша червено/бяло  вино.
След вечеря около 50 грама тиквени семки.

Виж целия пост
# 292 12 дек. 2019, 09:53 ч.
Цитат на: беба28 в чт, 12 дек 2019, 09:42
Здравейте, влизам с молба за малко помощ.
Скрит текст:
Храня се ниско въглехидратно от много години, но никога не съм задълбочавала особено съотношението между въглехидрати, мазнини и протеин. Правя си периодично засичания на дневното меню и винаги е видно, пък и аз си го усещам как въглехидратите са ОК но протеина ми е повече от мазнините.  Иска ми се временно да променя схемата, но не зная как точно да се получи това. И всъщност ако може някой да помогне с изчисленията какви биха били оптималните параметри при мен.  Храната ми е общо взето винаги еднаква: зеленчуци, месо и дреболии, риба и морски дарове, яйца, твърди сирена + моцарела от време на време, тиквени или слънчогледови или тиквени семки. Днес менюто се очертава:
Закуска - пържени яйца 2 бр в масло,+ малко настърган пармезан.
Обяд - чери домати 100 гр,  гауда - 100 храма, пушен бекон 100 гр
Вечерята ще е - Салата айсберг около  200 гр, майонеза 15 гр, маслини 20 гр, пилешко месо или риба 150/200 грама, чаша червено/бяло  вино.
След вечеря около 50 грама тиквени семки.
Как да изчисляваш, не знам.Аз не смятам.
Но ако замениш болднатите храни с мазни пържоли или мазна риба, ако ядеш пилешки бутчета вместо постно филе, ще вдигнеш значително мазнините.
Виж целия пост
# 293 12 дек. 2019, 10:22 ч.
Цитат на: Франсоаз* в чт, 12 дек 2019, 09:53
Цитат на: беба28 в чт, 12 дек 2019, 09:42
Здравейте, влизам с молба за малко помощ.
Скрит текст:
Храня се ниско въглехидратно от много години, но никога не съм задълбочавала особено съотношението между въглехидрати, мазнини и протеин. Правя си периодично засичания на дневното меню и винаги е видно, пък и аз си го усещам как въглехидратите са ОК но протеина ми е повече от мазнините.  Иска ми се временно да променя схемата, но не зная как точно да се получи това. И всъщност ако може някой да помогне с изчисленията какви биха били оптималните параметри при мен.  Храната ми е общо взето винаги еднаква: зеленчуци, месо и дреболии, риба и морски дарове, яйца, твърди сирена + моцарела от време на време, тиквени или слънчогледови или тиквени семки. Днес менюто се очертава:
Закуска - пържени яйца 2 бр в масло,+ малко настърган пармезан.
Обяд - чери домати 100 гр,  гауда - 100 храма, пушен бекон 100 гр
Вечерята ще е - Салата айсберг около  200 гр, майонеза 15 гр, маслини 20 гр, пилешко месо или риба 150/200 грама, чаша червено/бяло  вино.
След вечеря около 50 грама тиквени семки.
Как да изчисляваш, не знам.Аз не смятам.
Но ако замениш болднатите храни с мазни пържоли или мазна риба, ако ядеш пилешки бутчета вместо постно филе, ще вдигнеш значително мазнините.

Принципно не бягам от мазнините.  Идеята ми по скоро е да намаля протеина, но пък как да намаля протеина като често от там ми идва и мазнината...Пък и наистина не знам какво бих могла да ям като основно вместо месо, и яйца примерно.
Виж целия пост
# 294 12 дек. 2019, 10:23 ч.
Цитат на: беба28 в чт, 12 дек 2019, 10:22
Принципно не бягам от мазнините.  Идеята ми по скоро е да намаля протеина, но пък как да намаля протеина като често от там ми идва и мазнината...Пък и наистина не знам какво бих могла да ям като основно вместо месо, и яйца примерно.
И защо искаш да намаляваш протеина? Колко грама дневно консумираш и какви килограми си?
Виж целия пост
# 295 12 дек. 2019, 10:44 ч.
Колко пък да намалиш протеина? И без това не е много с тия 100 грама пилешко или риба. Изяж, например, една/две/три свински или говежди пържоли, две пилешки бутчета, крилца или т.н. на ядене и няма нужда да смяташ макроси.
От глюкогенеза ли те е страх? Аз повече от 1.5 - 2 гр/кг телесно тегло протеин рядко падам и пак съм в умерена или дълбока кетоза.
Виж целия пост
# 296 12 дек. 2019, 10:49 ч.
Противно на всеобщо разпространеното мнение, протеините не стимулират глюкогенезата.
 
Процесът се ръководи от търсенето, не от предлагането, с други думи, ако нямаме нужда, черният дроб не произвежда просто защото сме консумирали много протеин.  

Is gluconeogenesis supply driven or demand driven?
Mark Roseman, Biochemistry Professor at Uniformed Services University of the Health Sciences (1979-present)

It is demand driven. When blood glucose levels fall, the hormonal response (e.g. release of glucagon from the pancreas) is to activate both glycogenolysis and gluconeogenesis. Gycogenolysis gets switched on first.

The system is regulated so as to supply glucose as fast as it is used, but no faster. That’s why the whole process is called glucose homeostasis.
Виж целия пост
# 297 12 дек. 2019, 10:55 ч.
67 кг съм в момента. Иска ми се да сваля до 60, но не съм много фанатично настроена в смисъл искам да стане плавно и да пробвам с по- високи мазнини и по- нисък протеин.

Инак пропуснах да си кажа бронирано кафе което ми е с 10 гр краве масло и малко сметана.
Виж целия пост
# 298 12 дек. 2019, 11:05 ч.
Не само мазнините , но и калориите са ти малко без да съм ги смятала с точност. Много бързо ще забиеш в плато така.
Замени месата с по-мазни , спри да мериш 15гр, 20гр, майонезата си я прави домашна и по възможност увеличи физическата активност.
Виж целия пост
# 299 12 дек. 2019, 11:29 ч.
Аз когато съм била на Дюкан в кетоза не съм влизала, но тогава бях предимно на извара и яйчни белтъци, тоест никаква мазнина и съответно е имало "търсене".

Иначе, за сваляне махни ядките и семената, особено тия след вечеря. Изобщо "снакването" не е много удачно, пък било и "режимно". Две добри хранения са достатъчни за начало.
Майонезата има олио. Не е подходяща мазнина. Със зехтин не знам дали става.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало