НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 132

И на мен основно зеле и китайско зеле са ми салатите зимно време, плюс кисело зеле или туршии там... омръзва, обаче зеленчуците са ми вкусни когато са си в сезона, извън него са ми едни такива никакви и ги заобикалям.

~Тити~, ако от скоро си се върнала към такъв режим на хранене, ми се струва нормално. Бих яла колкото пъти съм гладна, то с ВМ храна по-трудно да преядеш все пак. А и да се случи, едва ли да ти се прииска скоро пак да ти стане така тежко. Ще се регулира това като мине малко време и количеството, и честотата на хранене. Не си струва да си насаждаш страх от ядене заради това че още привикваш, че това по-трудно минава. А и колко пъти да ядеш на ден ти и колко са ОК за мен или за някой друг, къде пише че трябва да е едно и също?
При режимно хранене всъщност чувството за глад при мен не е "остро". Е да, усещам че ми е празен стомахът ако не съм яла дълго време и не е чак приятно чувство. Ама какво толкова, то няма да ми прималее или да ми падне енергията както след въглехидратен обяд, примерно. И осъзнаването на това също помага да не го мисля толкова - ще ям по-късно като имам време/възможност, ама знам че няма какво да ми стане. Колежки и познати ги гледам с типични хипогликемии и ядат начесто, то пребледнели, чак треперят... и естествено хапват нещо сладко и им светва. Аз си знам че това на мен няма да ми се случи и си карам с 2, рядко 3 хранения на ден и ми е добре.

Аз ако си обърна към 100 гр сланина на тигана и поне 14 часа не охладнявам. Сега разбрах защо е толкова популярна зимна храна, особено на Север.

За сланина не знам, ама аз опатках 2 кралски котлета и мисля, чед мога да заспя зимен сън с неядене поне 3 дни

Само аз ли винаги си огладнявам на следващия ден?

Аз също много трудно издържам на глад и все не мига да направя фаст- след 13 ч на обяд вече съм зверски гладна, не мога да мисля за нищо друго, нямам енергия, треперя чак чудя се как го правят другите хора..но определено не съм и от най-волевите де.
Между  храненията също похапвам-я шепа  ядки, я парченце кашкавал, но опитвам да не прекалявам.

На мен най-засищащото ядене ми е две яйца със сланина и крема сирене на котлона. Ям това суттин, като знам, че няма да имам време за обяд. Издържам докъм 17.00-18.00 и вече съм си гладна. Това с нарочните фастове никога не съм го правила. Страх ме е да не изчезна с моите 47 кила.

Здравейте, момичета! Доста пъти препрочетох първия пост, за да не задавам излишно глупави въпроси. Имам доста килограми за сваляне, които натрупах след бременност. Все още кърмя и това е причината да избягвах диети до момента, но вече не се понасям. И реших да опитам този начин на  хранене.
Правила съм Дюкан преди 10-тина години и си спомням как ми се повдигаше от яйца и пилешко по едно време.  Разликата е, че при Дюкан не се препоръчваха мазнини. Другото ми се вижда еднакво. При НВ-ВМХ пише основния двигател да не са протеини, а само20-30% от тях, по-голямата част да се набавя от мазнини. Но така храненето не става ли еднообразно и отблъскващо? И възможно ли е да се смята  постоянно в проценти? Благодаря на тези,  които ще ми отговорят!
Тези фастове, които правите са почивка от храната нали- един вид диета в диетата, задължителни ли са? И каква е целта им, както и времетраенето им? Друго-аз сланина не съм опитвала през живота си, немислимо е за мен...

Щото това не е нормален глад а глад от ниска захар, за това не можеш да издържиш. Обикновения глад не те оставя без енергия и не води до треперене.

Да и аз съм чела, че гладът идва на приливи и отливи и ако в момента, в който огладнееш пиеш вода или се занимаваш с нещо друго минава леко. Иначе такова с притреперване чак и причерняване аз никога не съм имала (дори когато 3 дни карах на сок от портокал и грейпфрут разреден с вода).
За мен гладът е естествено състояние на тялото и много ми харесва онова, което и доктор Фънг и доктор Берг разказват за процесите, които настъпват в тялото при интервално хранене.


Привет, мисля, че си изпуснала основното в режима. Начинът, по който мазнините се усвояват и как тялото ги използва за гориво. Разликата с мазнините, всъщност е основното, а и те са огромна палитра от вскусни и разнообразни храни - и растителни и животински. Напротив, храненето става много по-вкусно и приятно от колкото при дюкан, представи си той ти позволява пилешко филе и зелена салата, а тук например можеш да си изядеш цялата пържола (дори с кожата) и да си добавиш сметана например или гъби. Не мисля, че някой смята чак толкова в проценти, аз се забавлявах тези дни да опитам да видя, но хората го правят по усет.

За фастовете не зная, препръчителни са, но те имат различни протоколи, т.е. можеш не да не ядеш 24 часа (както аз вчера), а да не ядеш 18 часа - от последното до първото хранене, което вкючва и времето за сън. Как си с английския ? Има страшно много и интересна информация в ю туб, можем да препоръчаме клипчета

ПС
Аз нещата само на теория ги зная, от скоро опитвам, но за мен добрата подготовка е в основата на всичко.
Днес за работа ще си нося яйца и моцарела с песто и салата.

Гладът в един момент би трябвало да се регулира, защото идеята е да се стабилизира нивото на кръвната захар, но при мен нещо не се получава.  издържам най-много 16 часа, което не знам дали се брои за фаст. Определено на мен ми влиея по-добре като цяло честото хранене, на по-малки порции, а то не е препоръчително при този тип хранене.
А не разбирам-при по-дълъг фаст идеята е да се ‘спести’ едното хранене или да се скъси интервалът между отделните хранения ? Защото аз и за 5-6 часа мога да си хАпна няколко пъти
Иначе при мен водещото е да намеря начин да спазвам режима максимално дълго време, а защо не и за постоянно, затова е важно да не изтормозвам тялото и психиката си прекалено. И наистина-на теория е супер, но  всъщност това е най-трудното.

Идеята на по-дългото фастване е да се изчерпи леснодостъпния енергиен "магазин" в тялото -  глюкозата, и то да започне да черпи енергия от по-трудно достъпния енергиен магазин - натрупаните мазнини. Не препоръчвам фастване преди да се адаптирате поне месец към НВ-ВМХ.
За ползите от фастването в няколко скрийншота, че нямам време, трябва да се приготвям за работа.

Хубав ден и Честит Ивановден на именичките, ако има такива!

Дългият фаст има теоретично много ползи, сред които е стабилизиране на кръвната захар, нивото на инсулина и повишаване нивата хормон на растежа, който след 30 те тялото занижава по естествен начин (последното вчера го слушах в ето това видео, аз мислех, че фаста и него понижава). Но разбира се той не е панацея и ако на някого му е адски трудно не е нужно да върви срещу себе си на сила.
https://www.youtube.com/watch?v=mjNChGkQLRo&feature=share

При първоначалното адаптиране към режима, не мисля, че трябва да се гладува, само защото е препоръчително дву-трикратно хранене с голям интервал. Това се случва по-натам. За да не се откаже някой на старта. И пак ще има резултати. Търпение и подходящи храни. Процес е, а не диета и нещата се случват в период напред, стъпаловидно, но ефективно.

Благодаря за отговорите и само нещо последно-знам, че при всеки е индивидуално и зависи от фактори,  но кога започна при вас отслабването? (Към тези, които са на ти с режима и на практика)

Четири години вече се храня ВМНВХ. Започнах февруари - март 2016, от около 95 кг, резултат видях след 1-2 месеца.