Тренировки в домашни условия - 102

Приключих уникалната,най -после,като цяло съм доволна ,но Яко ми писна  
Момичета,някой правил ли е Xtrain на Кейт,да резюмира мнение ,че съм и хвърлила око...

Az

Препоръчваш ли?

Да, Бич (ох, казвала ли съм ти колко ме радва всеки път ника ти )! Макар, че ако трябва да бъда честна не помня хич детайлите, освен че ми беше много трудно, но Катето е един от най-грамотните тренери изобщо за домашни тренировки. Разбира се, има си тя разни специфики, освен, че не е най-чарминг персоната ("strictly business face") - с нея винаги трябва повече инвентар, по-високи тежести, повече време, отделя безумно (според мен!) много време на бицепси/трицепси - пиша всичко това и много ми се доправи пак нейна програма! По мои смътни спомени XTRAIN имаше 3 различни ротации, базирани само на тази колекция от тренировки - между другото това е едно най-хубавите неща при нея - безкрайно количество комбинации и ротации от нейните програми. Знаеш къде да ги гледаш, нали!?!
https://cathe.com/forum/forums/video-dvd-rotations.100/

Имай наум, че последните години тя направи и огромно количество LIVE & Streaming workouts, за тях също има разписани ротации!
Чудесни подробни анализи на нейните тренировки (каквито аз не мога, не искам и нямам време да правя) има при тази достойна за уважение жена, която след тежка катастрофа се върна към активни тренировки, а след това преодоля и рак:
https://2lazy4gym.com/category/trainers/cathe/
И специално за XTRAIN:
https://2lazy4gym.com/2012/12/31/my-intro-to-xtrain/
https://2lazy4gym.com/2013/03/31/xtrain-wrap-up/
+ още няколко поста!

Та дали ти препоръчвам XTRAIN - АБСОЛЮТНО! Даже се изкушавам да я почна през м. Март!

Адаш, не съм пренебрегнала въпроса ти за гребането, просто малко заето ми идва напоследък и чисто психически разтоварвах от програми - аз съм доста съвестен и подреден човек и ме яде отвътре, когато поради независещи от мен фактори не успявам да си следвам програмата - ставам зла, раздразнителна и кисела. Та греба да поддържам някаква форма и мисля, че работи. Разбира се, че съм качила и съм на зимните си килограми, а не на летните, но комбинацията от празници между Хелоуин и Св. Валентин е безобразна и безкрайна, а всякаквите там гребни предизвикателства отварят апетит сериозен. Но онзи ден на кростренажора и по време на ваканцията в Мексико (в джима) се чуствах повече от адекватно. Разбира се, че силата ми не е на същото ниво и една тежка тренировка за крака ще ме скове, но това си е в реда на нещата (да не говорим, че аз си правя ужасяващи МТ всеки път като сменям тип тренировка дори от силови към пилатес) ММ твърди, че гърба ми е по-мускулест от когато и да е било, дупе и крака си харесвам (когато не съм яла на корем седмици наред!), та смея да твърдя, че и чисто визуално, а не само функционално, гребането работи за мен!

Отчет след малко като си синхронизирам гривната, че да копи-пействам!
40/99 Rowing 55 min
41/99 Rowing 44 min
42/99 Rowing 66 min
43/99 Rowing 44 min
44/99 Rowing 77 min
45/99 Rowing 22 min
46/99 Rowing 33 min

За пореден път Агент -много ти благодаря!♥️

Здравейте!
За днес https://www.youtube.com/watch?v=ugfTpsJ525s&list=PLCzr8bZECk … 7EtH&index=14 , мислех да направя кардио на Кристин Къри, но нещо ме примързя, честно казано.
Агент, благодаря!
Изчезвам, че трябва да готвя!

Започвам втора седмица измислена от мен комбинация с Кейт (ICE) и Les Mills, BODYCOMBAT INVINCIBLE
Много добре се чувствам, така че ще продължа известно време, после сменям. Разбутах нещата, но килограми трудно свалям, уви. Разликите в сантиметрите са доста добри и учудващо са най-вече в талия и корем, че беше плачевно състоянието.
Миналата седмица пък яз я откарах в къщи с две отегчени деца във ваканция и лошо време. Добре, че нямах много работа, щях максимално да се изнервя каквато съм педантична в срокове и т.н.
За сметка на това тази седмица ме нападнаха с поръчки на фона на спокойния досега месец, тъй че без стрес няма да се мине, но пък ще гледам поне да си лягам рано.

За днес: BODYCOMBAT INVINCIBLE | Workout #12

Агент, благодаря за отговора за гребането. Определено обмислям да взема такъв тренажор.
Междувременно опитвам различни упражнения и гледам да ги вместя в тренировки 4-5 пъти седмично.

Нфб, и Арсен беше много доволна от резултатите от xtrain.
В Insanity  групата видях подготвителните тренировки към Barre Blend и днес направих Total Body Blend. Тъй като е подготвителна, е сравнително кратичка и лека, но ако се съди по нея, програмата няма да е лоша. Само блокът за дупе ми се видя прекалено лесен +този за корем си го променях в движение, но оригиналният вариант изглеждаше прилично.
Изи, ти избра ли програма, за да знаем какво да препоръчваме? По принцип кардио с тренажьора - 2-3 седмично, а силови -през останалите дни, като можеш да загряваш с тренажьора. Ако имаш кардио между силовите, може да правиш цяло тяло. Ако не, редувай мускулните групи. Най-лесно е долна и горна част.

Благодаря ти за полезното инфо. Аз в облака на Инсанити, обаче, не виждам нищо от Barre Blend. Може би не гледам където трябва?

Какво е това затишие днес!
Да не мързелувате и ядете, а аз да не знам, че е обявен такъв ден

Днес крака и гъз във фитнеса, много удължих силовата и нямах сили за кардио!

Возим се в метрото и кроим планове да разнообразим довечера с кростренажора.

Любче, не знам ЕГН ли е, кво е....Но е факт, че преди не беше така. Даже съм ви се чудила на вас как са ви играли килограмите около цикъл.

1ви ден Xtrain на Кейт Фридрих,бицепси и трицепси -от смяната на програмата ли е ,от почивките ,от нормалното темпо ли -не знам ,но страшно много ми хареса ,не усетих кога минаха 50 минути

И аз днес с Кейт:
ICE – Metabolic Total Body - Cathe Friedrich
Между другото тази и тренировка e малко скучна на моменти, но пък ми идва добре нормалното и темпо
https://vk.com/videos515617743?z=video-80779696_456241654%2Fpl_515617743_-2

От мен днес 45 минутна ин йога с Касандра.


Обзалагам се, че е от първото ти предположение.  Аз само като се сетя за някои от кривите упражнения в У. и... получавам симптоми на Корона Вирус.