Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 23

Редувам различни добавки, но най-често пия магнезий, Омега 3 и мултивитамини. Когато правя почивка с мултивитамините, защото с някои мастноразтворими може да се предозира, пия поотделно Д, С, Б комплекс - общо взето съобразявам се с храненето. Ако съм яла салати, зеле, домати и пр няма нужда голяма, но ако ми е било менюто с преобладаващо животински продукти, знам, че имам нужда допълнително от витамин С. Той не се съхранява в тялото, не се синтезира и трябва да се набавя регулярно. На Д пък се оказах с дефицит. Б-групата ми помага при схващания, получавам такива по гърба, врата, и ми действа добре в комбинация с магнезий, така че явно има нужда понякога. Също обръщам внимание на помощните вещества, в айхерб има голяма възможност да се избира. Предпочитам да са капсули от чиста целулоза, гледам да няма дори магнезиев стеарат, че и за него има доста противоречия.

Моите добавки са само омега 3 рибено масло и вит. Д +К2 нищо друго не пия аз.

Тази сутрин на гладно съм с 5.9 ((

 след тренировка  половин час. 6.0

пп Голяма съм патка, паникьосах се като видях 6 -цата, а няма кой да погледне  стойностите изписано  на контейнерчето с лентите.  до 6.8  в  норма

Да, това също. За момента са ми останали 2-3 добавки, които го съдържат (вкл. и хрома), но си набелязвам алтернативи.

Вие как поръчвате от iHerb? Аз преди пазарувах повечко от там, но с ограничението до 30лв преди задържане на митница, след като добавиха и платената доставка, ми е малко по-сложно пазаруването от там. С безплатната доставка си разпределях нещата в няколко отделни поръчки, но вече излиза неизгодно.

Не съм хващала безплатна доставка, пазарувам до 30 лв , и гледам продуктите да са със знак за намален транспорт. 12 лв ми излезе предния път шипинга , това преди 2 седмици.

Все по-трудно става там пазаруването, а и както писаха в темата, че след нова година всичко ще ходи на митница, май ще се ориентирам към доставчик през Англия с предплатено ДДС. Или ще пускам по-нарядко по-големи поръчки с представителство на български пощи. Пак с ДДС, но поне с безплатна доставка. Засега имам запаси и не съм го мислила.

Птиче, не се шашкай от такива еднократни замервания, вчера ти беше добре захарта през деня. Жалко че вечерта не ти се получи измерването, щеше да даде някаква индикация кога се е получило повишението, но ще я засечеш пак. Иначе си пиеш метформина, нали? Би трябвало да възпрепятства глюконеогенезата през нощта. Но пак не очаквай чудо, иска си време и не се отчайвай от временна липса на резултати или такива странни като днес. Имала съм случай при две последователни изследвания спад на захарта, а обратно на всякаква логика покачване на инсулина. Трябва му време на организма да се настрои, а и голяма част от подобрението идва от самото отслабване, което също не е бърз процес. Със свалянето на килограми също има периоди на застой, но после отново тръгват нещата. Имай търпение.

Здравейте на всички. Отдавна не съм писала, все още съм с неуточнена диагноза, на първото изследване на кръвна захар резултата ми беше  7.5, личния лекар ми даде направление за натоварване с глюкоза, но не ме информира, че трябва да изследвам и инсулин, не се поемал от здравната каса и затова някакси е пропуснал или не е знаел, че е толкова важно да се направи заедно с натоварването.Посетих ендокринолог, пълно губене на време беше за мен, каза ми, че щом кръвната ми захар е над 7 значи имам диабет, изпрати ме по живо по здраво, без да ме извика на вторичен преглед. Аз обаче продължих сама да си правя кръвни изследвания - кръвна захар, инсулин и гликиран хемоглобин. В норма са, посетих ендокриноложката пак за да и покажа новите изследвания, този път ми каза, че ми нямало нищо, като я попитах как така първо ми казва, че имам диабет, а после ми няма нищо, тя ми отговори, че вероятно е лабораторна грешка или има някакъв проблем, но трябва да направим натоварване пак най-рано след 3 месеца и тогава да разберем какво е положението.
Какво промених след всички тези безполезни разходки от кабинет на кабинет. Осъзнах, че храненето ми е изцяло въглехидратно- сутрин на гладно пиех ябълков оцет със голяма супена лъжица мед, после чаша чай с пчелен прашец, клеева тинктура и отново голяма супена лъжица мед, за закуска овесени ядки със сушени плодове, за обяд картофена салата 300-400 гр. с парче петрохан или друг колбас, вечеря пак картофена салата 300-400 гр с варени яйца или месо, вечер над половин килограм грозде и  допълнително други плодове, включително и сушени и по 1 шоколад на ден.
Сега режима ми е следния:
Сутрин: на гладно с изчакване между приемите 1 супена лъжица масло от черен кимион, 1 капсула Диасан Мах,  1 капсула с лимон, магданоз и чесън. Зелева чорба 1 чаша и 2 зелеви листа
Закуска: 1 супена лъжица сусамов тахан и шепа бадеми
2 часа преди обяд изпивам 2 таблетки Либра Мед, това е дозата за деца, но и аз имам 1-2 кг наднормени, 51-52 съм при ръст 160 см. и 49 години, желанието ми обаче е да стана 45 кг.
Половин час преди обяда изпивам 1 капсула гимнема силвестре, половин таблетка алфа липоева киселина и две листа кисело зеле.
Обяд: 100 гр. кашкавал или варени яйца, понякога омлет с масло или парче печено месо свинско, пиле или шунка.
След обяда половин капсула инозитол, понякога вземам и хром.
Два часа преди вечеря отново 2 таблетки Либра Мед, после на гладно  1 супена лъжица масло от черен кимион,  1 капсула с лимон, магданоз и чесън,  половин таблетка алфа липоева киселина, 1 капсула гимнема силвестре и две листа кисело зеле и сок.
Вечеря: салата домати краставици и маруля, малко месо или яйца. Плод- половин нар.
Изпивам чаша чай от ройбос с канела и магнезий на прах, 1 капсула чанка пиедра, половин капсула инозитол, биотин, витамин Д, витамин Б 1, Б 6 по  и отделно, и Б комплекс четвърт таблетка, Омега 3, дано да не пропускам нещо... Имам и берберин, но още не съм го включила, смятам да си взема и екстракт от бяла черница.

Моля за мнение, това което пия дали е достатъчно или ще е добре да включа още нещо ?

Забравих да напиша, все още не съм отказала шоколада, но вече хапвам по 1 ред само на ден със съдържание 85% какао. Каквото и да ми има смятам да го преборя, нямам наследствено предразположение, нямаме пълни, даже и леко закръглени хора в рода, всички са слаби, даже и тези над 70 г. възраст.
Работя на компютър и нямам никакво движение, но започнах да се прибирам пеша от работата когато времето го позволява- 50 минути ми е пътя до вкъщи, ако не се прибирам пеша наваксвам движение на кростренажора, само със недоспиването не мога да се справя,  имам много ангажименти и за да ги свърша спя по 6 часа вечер, понякога и само 5, изключение е за мен да спя 7 часа.
Ще продължа да си правя кръвни изследвания, но на лекар бих отишла с голяма резерва. Толкова вреди са ми причинили  заради тяхната меркантилност, нехайство, некадърност и др. Със сигурност има и свестни, но вероятно са под 5-10 %.
На първия ми здравословен проблем, бях на около 28 години - имах болка в сакроилиачната става и попаднах на една уважавана ревматоложка в университетска болница, която ми постави диагноза реактивен артрит, взех че и повярвах, нали е лекар и това и е работата, тогава така разсъждавах, 4 години прегледи, изследвания, тъпчене с лекарства- в огромни количества- антибиотици, сулфонамиди месеци наред по схема, нестероидни към които правех алергия, обриви и подуване на врата, но тя пак ми изписваше нестероидни със същата активна съставка и пак алергични реакции. Имам само 7 рентгенови снимки на таза и купища кръвни изследвания за този период. Един ден при поредното кръвно изследване една лаборантка се доближи до мен и ми каза на ухо да отида при друг лекар, изследванията ми  са добри и да не ходя повече при известната ревматоложка. Послушах съвета  и отидох при една млада лекарка, на която още от вратата и казах, че от 4 години имам реактивен артрит и тя без да ме е прегледала още ми каза, че нямам такова заболяване, беше потресена от диагнозата, която са ми поставили, разгледа всички снимки и изследвания, каза ми че имам леко уплътнение на сакроилиачната става и от там идва болката, изписа ми една добавка пиаскледин, за 2 седмици се оправих и повече не съм имала никакви болки от тогава. Изгубих и дирите на тази лекарка, разбрах, че се е преместила в София да работи, както повечето свестни лекари бягат от провинцията.
Вторият ми здравословен проблем беше сърцебиене, отпадналост и трудно заспиване, тогавашната ми лична лекарка реши да ми изпише ривотрил 0.5 мг. по четвъртинка сутрин и вечер с думите, че работата ми е тежка и напрегната и лекарството ще ми помогне, тогава масово го изписваха за сън, добре че имах познат психолог и като му споделих се оказа, че е от кафето, бях пристрастена, пиех по 7-8 чаши силно кафе на ден и 1 литър кока кола, мислех че тялото ми е свикнало и няма как кафето да е причината, но чашата прелива в един момент и организма няма как да компенсира. Психолога тогава ми каза, че само като си представи цялото количество кофеинови напитки получава сърцебиене, спрях кафето, замених го с билков чай и всичко си дойде на мястото, сега имам непоносимост към кафета и кока кола
Третият ми здравословен проблем беше сравнително скоро, след раждането на сина ми, бях на 42 години тогава цикъла ми беше много обилен, ходех от 20 години при гинеколог, който бях ангажирала и за раждането на дъщеря ми преди 15 години. Каза ми, че имам миома и само ще я наблюдаваме с ехограф, с годините кървенето ставаше все по обилно и продължително по около 20 дни, дойде момент в който ми беше трудно да излизам защото прогизвах за 30 минути  и  се оплесквах с кръв чак до глезените. Гинеколога започна да ме вика на 3 месеца и пак не ми предлагаше вариант за лечение защото нямаше сметка, той не извършва операции, а ако аз се оперирам ще ме загуби като пациент и няма да точи здравната каса на всеки 3 месеца чрез мен. Посетих втори гинеколог, той ми препоръча да отстрани матката защото съм имала 2 деца и едва ли ще раждам повече, ама преди да я отстрани да съм отидела да ми изгори няколко кистички на матката, защо при положение, че ще ми я маха и другата негова препоръка беше да ми махне яйчниците,  здрави са, но за всеки случай да не би да имам проблеми с тях след години.... Повече не стъпих при него. Посетих трети гинеколог, препоръката му беше да ми направи лапароскопска операция и да махне само миомата, която беше вече над 8 см. Съгласих се, мечтата ми беше ако някога си правя операция, то да бъде пластична, но не стана... На 18 декември 2017 г. ми махнаха само миомата, големи мъки беше престоят ми в болницата, не са ми изчислили правилно упойката, анестезиологът не се е погрижил за очите ми и не можех да виждам заради раничките, който получих на очите от това. Първата вечер лежах в локва кръв на леглото, ама имали по тежки случаи и чак на сутринта ми обърнаха внимание. На втория ден след операцията ме изписаха без преглед, аз даже не бях в стаята, когато са минавали на визитация. Прибрах се с облекчение, но като започнах да се храня повръщах, не можех да пия и глътка вода, непрекъснато повръщах кафява вода с вкус на кръв и йод. Пак ме приеха в болницата на 22 декември и се започна едно голямо чудене какво може да ми има, решиха да ми направят 2- ра операция за да видят какво  е станало, като ми казаха нищо няма да плащаш за втората операция, едва ли не е някакъв бонус за мен,  на 24 декември отново ме оперираха,  извикали са  коремен хирург като са ме отворили защото са видели, че некадърно поставения дренаж е засмукал част от чревния тракт и коремния хирург ми е наместил червата. Била съм пред перитонит. Изкарах Коледата в болницата, не можех да мръдна от многото маркучи и тръби, които бяха ми сложили -  в устата, в носа, ръцете, само в ушите нямах нищо и отново проблеми с упойката и очите, започнах да виждам нормално чак 2 месеца след втората операция. През цялото време ми вливаха глюкоза, коктейли с витамини и болкоуспокояващи и кръвната ми захар беше стабилна 4.6 поддържах постоянно. Та това е част горчивия ми опит с лекарите и здравеопазването като цяло. Мога още да споделя, но поста ми стана прекалено дълъг, вероятно и досаден. Сега като чуя думата лекар си представям престъпник, шарлатанин и др, и не мога да се доверя на никого, по-скоро ще ми навреди отколкото да ми помогне. Не вземам никакво изписано лекарство за мен или за децата ми без да съм проверила какви са активните съставки, страничните реакции и др.
Извинявам се още веднъж за дългия пост

necha, на мен ми се струва, че взимаш прекалено много добавки. От толкова масла, капсули и изкуствени витамини, храната ти се губи направо.
Не знам защо взимаш всичко това, но моят съвет е да намалиш до необходимия мининум и да наблегнеш на качествена храна. Няма никаква гаранция, че усвояваш всичко което пиеш.
Витамини от Б групата има в месото и яйцата и ако ядеш достатъчно от тях, не ти трябват. Липоевата киселина и тези сто билки също не ми е ясно за какво са ти, а също и зелето, освен ако не е част от някакво ястие. Ако са за сваляне на захарта, мисля че само си даваш парите.

Права е Неша, че докторите често вредят, но от дългия ѝ пост разбрах, че тя си е вредила и продължава да си вреди дори повече от лекарите. Почти нищо не яде и пие куп добавки, не само безсмислени, но и вредни.

Аз само да напомня, че на всички добавки пише :"Не е заместител на нормалното хранене. ".

Неша, какви ти бяха резултатите от ОГТТ?
Има ли вариант сутрин тоя тахан и ядки да ги замениш с яйца и шунка, да речем? Или поне да ги редуваш?
Не ме разбирай погрешно, аз съм голям фен на таханите. И принципно в тях би трябвало да има не повече от 7-9 на 100 вгх, но... някак си не е много сигурно това, освен ако ти сама не си си правила тахана. Само да вметна, че от ядки на закуска няма как да ти мине гастрита. Апропо, какви ядки? Най-ниско Вгх ядки са фъстъците, те пък са бобови, и въобще защо ядки на закуска? От чисто гастроентерологична  гледна точка, ако ще щадиш стомаха, по-добре един банан на гладно, отколкото шепа ядки. Разбира се, бананът е твърде вгх.,

Повече истинска храна, контрол над стреса, в т.ч да се увеличи по възможност съня, решението за ходенето пеш след работа е много добро, плода от вечерята бих преместила в по-ранно хранене, както и шоколада, ако и той евентуално е вечер, добавките не са кой знае колко страшни, с изключение на споменатата Либрамед (в когнитивен дисонанс ме хвърли листовката ѝ), килограмите не смятам, че трябва да се намаляват при тези ръст и възраст, особено ако са поддържани от доста време, и смятам и че с промяната на режима на хранене и движение скоро би трябвало да се усетят резултати, дори и без добавки. Опитах се и аз да съм кратка, ама май не ми се получи

Според вас, при инсулин на гладно 23 и глюкоза - 5,11, нужно ли е пак да започна с метформина? При положение , че имам доста кг за смъкване.

Миоки, Alexandria*, на мен ми се струваше даже, че са малко добавките Планувала съм и още, но ще ви послушам и няма да ги вземам за сега. По-добре добавки отколкото метформин, аз ще следя и за ефекта, но засега се чувствам много добре, а и аз взимам малки дози, от някои по половин таблетка/капсула, от Б комплекс четвъртинка, от него ми става едно такова напрегнато ако взема цяла таблетка, на Солгар е ето този бях го взела за съпруга ми, но той не е постоянен и го заряза, а и време не му остава от много работа, не е почивал нито един ден от края на август. За другите добавки влезнах в сайта на аптеки ремедиум и си ги избрах от секцията добавки за диабет, предварително ги проучих като действие, взаимодействие с други добавки и лекарства. Много съм нахъсана и искам бързо да се справя с проблема. За зелето ми каза една приятелка, нейното дете е с диабет тип 1 от първи клас, вече е на 27-28 години детето. Приятелката ми сподели, че неин близък с диабет тип 2 се е излекувал напълно след като 3 месеца е пиел зелев сок и е хапвал зеле 3 пъти на ден преди хранене. Не мога да се доверя на 100 %, но не пречи да опитам. Вярвам, че правилните добавки вземани продължително време и в подходяща доза рано или късно ще дадат ефект стига да може проблема да чака. След първото раждане ми откриха фиброаденом на гърдата, ходих на 3-ма хирурзи, единия е наш приятел и на ехограф по два пъти в годината. Всички бяха категорични, че само  операция ще помогне и няма как да изчезне от само себе си фиброаденома,  изчезна  си сам и като ме пита нашия приятел хирург какво съм вземала, а аз тогава вземах само асай бери в продължение на 4 години и нищо друго стигнахме до извода, че това ми е помогнало.
Франсоаз, права си, добавките не са заместител на разнообразното хранене, но така или иначе моето не е нормално, препоръката  от ендокриноложката при първия преглед е до 10 зърна грозде на ден максимум или 1 мандарина и то да ги ям ако ми заместят цяло хранене. Съвсем от скоро чета за ИР и диабет и сигурно ще правя много грешки в режима, но ще се нагаждам някак си. Искам да започна нв вмх, но ме спират едни камъни в жлъчката, тъкмо им намалих размера, за тях пък трябва  да се храня с ориз, картофи, нискомаслени млека и постно месо-основно пилешко и много плодове и зеленчуци. Хляб не консумирам почти година, само по една филийка в събота на обяд и то преди да разбера, че имам проблем със КЗ.
Ronald, благодаря ти много за препоръките, не съм от много ящните и не ме впечатлява монотонното хранене, свикнала съм, но ще е добра идея да си правя разнообразие Сусамовия тахан е от тъмния- една супена лъжица и шепа сурови бадеми за закуска, нямам гастрит, комбинацията ми действа добре и засища най-важното. На първото изследване кръвната захар беше 7.5, на следващия ден правих ОГТТ с резултат 7.5 на гладно, на първия час 10, на втория 7.9. Не знам дали има някакво  значение за резултатите, но тези два дни бях под голям стрес и изцяло на въглехидратна диета, след  2-3 дни КЗ беше 6.5, след още няколко КЗ беше 5.7, гликиран 5.5, след това правих и инсулин на гладно, беше   8.16 при референтни стойности от 3.00 до 17.00. След НГ пак ще направя КЗ да видя какво е положението
Бледолилава, много ти благодаря за препоръките, шоколада е като междинно хранене 2 часа след обяда, 1 ред само, ама той е един горчилник, мога и без него да мина, нара вечер, че тук на работата не ми е удобно. За Либра Мед, вземам го по препоръка на нашата счетоводителка, много  е помогнал на нейната внучка на 13 г, тя го взима с Глюкофаж за ИР. След прием намалява апетита, пречи на усвояването на мазнините и контролира пика на КЗ. Аз вземам детска доза, доволна съм, нямам никакви реакции от него. Изобщо видя ли нещо, на което да пише регулира, намалява КЗ  очите ми светват, слагам в уишлиста и стрелям, но само ако съм го проучила предварително. С хрома не се спогаждам много и вземам само четвърт капсула защото от цяла чувствам , че ми се разтреперват краката и една такава обща слабост. Пак се олях с много писане, моля да ме извините.

Ако от цяла таблетка ти става зле, най-вероятно нямаш никаква нужда от тия хапчета.
Изследвала ли си витамини? Ако не си, горещо те съветвам да го направиш да не вадиш очи вместо да изписваш вежди... а за останалите билки дето са уж за проблеми със захарта, пълна заблуда са, да не кажа лъжа и измама.