Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 23

Аз също съм на Глюкофаж с удълженото действие, 500мг. Според мен благодарение на него свалям, но и аз гледам да съм доста стриктна.

Глюкофаж ХР (extended release, т.е. удължено действие) сам по себе си без ограничения на въглехидратите никаква работа не върши, най-много да не качваш килограми. Ако си на НВ ВМХ е "10".

Аз точно сега имам проблеми със съня, но ги дължа на горещите вълни от менопаузата (честно, няма такава отврат, имам усещането, че се варя в собствен сос...че и нощем по 20-30 минути си стоя отвита и "сварена"; тъкмо реша, че заспивам и идва следващата).

Възможно е и да не е свързано с храната  при мен. Ще умувам над думите ти .


Благодаря за бързия отговор , Шарки.
Съчувствам за неразположението от МП. Няма ли някакви хомеопатични препарати, които да облекчават неприятните симптоми?

ПП Глюкофаж мога ли да купя без рецепта? Или с такава за метформин?

Аз също съм на Глюкофаж XR- в началото на приема даже лекичко качих, имах задържане на вода, мускулни болки- тези симптоми минаха за 1-2 седмици може ли.
А нощни изпотявания/или сутрешни/ имах преди да започна хапчетата, придружени със симптоми на хипогликемия или на висока КЗ. С хапчетата изчезнаха.
Само първия път купих хапчетата с рецепта, след това ми ги дават без проблем. Но от една и съща аптека ги купувам. Последния път голям смях беше- платих, взех си касовата бележка, брошури някакви, излязох си и момичето от аптеката ме догони с кутията Глюкофаж

Птиче, тренировките сутрин на гладно или 3 часа след хранене,
нищо няма да й стане накръвната захар, ти на тези килограми няма как да тренираш високо- интензивно
и пази ставите, без подскоци и тн

Птиче, най-добре се консултирай за дозата с ендо, като му дадеш информация и за замерванията на КЗ, които правиш. Тази сутрешна по-висока КЗ, която имаше онзи ден на гладно, особено ако това нещо се повтаря като тенденция (следиш я сутрин, нали?) може да се произвежда от черния дроб през нощта и съответно лекарят така да прецени дозата и часовете за прием, че да повлияе на това нещо.

Шарки, ти преди това обикновен метформин ли си пила? Извинявай, може и да си писала, но в какво точно се изразява разликата при този с удължено действие? И по-малко странични ефекти ли има? Аз наскоро пак включих метфогама и това постоянно гадене много ме скапва.

Никакви странични ефекти (гадене, стомашен дискомфорт). А и да го пиеш веднъж на ден само по време на вечеря е доста по-удобно от това да го разнасяш по чанти в обедната почивка.  И да, преди бях на обикновен глюкофаж.

Час след хранене започвах, смених на гладно  и много по- добре се почувствах. Вярно че и да искам високо интензивни не мога, общо взето подскачах на място, 15 мин, казват че се равнява на 1.5 км бързо ходете, после 15 мин. тренажор. общо 30 минути , това ми беше.
Обаче явно разбутах камъче ли , пясък ли от два дни съм с болки и нищо не съм правила.

Нали тренировка или  ходене след хранене се препоръчва за нас?


Дозата ми я изписа ендото , не съм си я назначавала сама. Но пропускам обедното хапче. и вместо 1500 приемам 1000.
 А иначе това което измерих онзи ден реално е била ниска кз, но кой да погледне стойностите на контейнерчето с лентичките . 2.3 -3.9   ниска кз 5.0- 6.8 нормална кз.  14.3- 19.3 висока кз

ходене, Бледолилава ще ти разкаже колко ходеше в началото

Имах предвид ако ще минаваш на другата форма на метформин да ти изпише схема и доза ендо. И аз си представям, че е най-добре вечер да се пие, както прави Шарки, защото чарът на метформина му е в действието върху глюконеогенезата. Останалото може и с храненето да се постигне.

Високо интензивните упражнения са едно, ходенето друго. Няма как еди си колко минути от нещо да се равняват на еди си колко от другото, да не би някой в изгорени калории да ги измерва и преизчислява? Напиши аеробни и анаеробни упражнения в гугъл, виж първото, което излиза на бб тийм - по време на упражнения, при които притокът на кислород и енергия е преобладаващ, мускулните клетки биват съкращавани без значителна умора. И по-надолу, "анаеробна тренировка или тази, която можем да определим като високо интензивно натоварване без навлизането на осезаем приток на кислород, мускулните клетки разчитат на реакции, които не извършват мускулната контракция чрез използването на кислород". И макар че към аеробните отнасят тичане, скачане на въже, гребане на тренажор, кростренажор, велоерометър, виж какво са написали по-надолу:"Ако трябва да бъдем честни обаче, някои привидно аеробни занимания се превръщат в анаеробни за онези, които нямат необходимата физическа подготовка". Ето тук е закопано кучето. Когато бях с голямо наднормено тегло в началото, а и обездижена, даже ходенето ми идваше преко сили. Важно е обаче за метаболизма да вкараш кислород в клетките, той участва в окислението и разграждането на мазнините. Затова препоръчвам докато се повиши физическата подготовка да се започне с ходене, което след 30-40 минути, че даже в началото доста по-рано, си се превръща в направо в силово упражнение и започва да черпи и гликоген. Аз го усещах като една приятна умора към края. Абе в началото хич не беше приятна, прибирах се изплезена и изпотена, но когато установих, че ми действа чудесно, постепенно повишавайки тонуса и ускорявайки отслабването, тази умора ми стана дори необходимост. Добавянето на силови упражнения към кардиото действа също върху консумацията на кислород, като това действие е следтренировъчно, а не по време на самата тренировка. И другото хубаво нещо на силовите е, че стимулират производството на растежен хормон, който също е важен за изгарянето на мазнините и се набавя най-вече по време на сън, това е и една от причините да казваме, че сънят е важен за нас. Да спомена и едно определение за силови упражнения, на което попаднах наскоро, точно по повод връзката им с хормона на растежа. Растеж е необходим там, където имаме необходимост от нещо ново, нещо неприсъщо до момента за тялото ни. За един трениран човек това може да е вдигане на големи тежести, за един обездвижен като нас може да са обикновени упражнения със собствено тегло, а може и както споменахме по-горе и по-интензивни тренировки, които уж иначе се отнасят към кардиото. Затова те съветвам, а и не само теб, изобщо всеки обездвижен човек, да започва с нещо леко, като ходенето и постепенно да увеличава натоварването. (Един трениран човек на това направо би се изсмял, какво ходене бе, какви 5 лева, вие нищо не правите, в силовите е ключът - ама я да носи тоя човек като нас 30-40 допълнителни кила върху себе си и тогава да го питам). В статиите за фитнес чета често и за друг риск, при по-продължителна силова тренировка ефектът върху хормона на растежа става обратен, за сметка на това започва да се увеличава кортизолът, а за отслабването той на нас ни пречи. Така че те може и да говорят за някакви минути, които трябва да не се надвишават, но за един трениран човек са едно, за един нетрениран съвсем друго. Затова започни по-лежерно в началото, с кардио, постепенно увеличавайки натоварването, в началото може и да се ръководиш от някакво време, но после ще започнеш да усещаш онзи момент, в който ти е достатъчно и можеш да спреш. Например в началото ходех ежедневно по един и същи маршрут, първите седмици правех две обиколки, втората със зор. След това ми стана лесно, започнах 3 да правя, третата половина пак със зор. Сега този маршрут за нищо го нямам вече, имам по-дълъг, като съм си го избрала точно към края да имам едно доста сериозно изкачване и точно при това катерене идва търсената умора, пък макар и за кратко, но без нея все едно не съм ходила. Така ходя вече, не в минути, не в километри, а докато дойде умората. От уредите най-харесвам кростренажора, защото е за всички мускули в тялото. Но ти имаш вело и гребен, така че можеш пък да ги комбинираш за горна и долна част. Пробвай обаче в началото с по-ниска степен на натоварване и към края я увеличи или ги прави с такава продължителност, че към края да я усещаш увеличена. В началото да е като аеробна тренировка, към края като силова. Не се мятай директно на висока степен, време няма да спестиш, просто ще правиш съвсем различно нещо. А и двете неща имат своето място и цел. Опитай обаче и с ходене навън, да дишаш кислород с пълни гърди. Стига да не си от София, че то в момента май не е много за дишане.

СТрахотен пост, блаогодаря ти ,Бледолилава. Споделения опит е ценен за хора като мен, които все още не са налучкали правилния път.
Наясно съм че не бива да се изхвърлям в началото, може би ентусиазма ми дойде малко в повече, но както казваш, при тия килограми и да искам няма как. Уредът, казват че раздвижва почти всички групи мускули ,затова се спрях на него. Да имам другарче в дните, в които нямам възможност да ходя навън.


пп за метформина разбрах

Интуитивно ги налучквах нещата, след като видях резултат започнах да разбирам в материалите, които продължавам да чета, какви са били процесите и причините за този резултат. Иначе ми беше много хаотично всичко по темата - един казва едно, друг друго и т.н.

Сега да кажа какво съм решила. Значи едното нещо е, както вече съм споменавала, че след Нова година почваме със сина ми кето. Ще гледам поне месец да изкарам, като през това време отново мисля да спра цигарите. Миналата година ги отказах, но за нула време качих сума ти килограми и затова отново пропуших, като естествено, качените килограми доста по-бавно свалих, отколкото придобих. Вярвам, че с кето ще го избегна този момент, ама не знам, ще видим. Второто нещо, за което още се колебая, е идеята да си направя един ОГТТ след празниците и преди кетото, за да видя как реално стоят нещата с ИР. Натоварване аз не съм правила, защото си бях с доста висок инсулин на гладно и си беше от ясно по-ясно всичко. Сега на гладно е добре, но това не е гаранция. Покрай коледните трапези злоупотребих и аз с някои неща, боб, тиквеник, макар и без захар, руска салата, а и ръжен хляб ям вече от доста време, така че като се замисля направо съм си готова за ОГТТ, добре съм си вдигнала въглехидратите в последно време, а и имам коварни планове това да продължи и покрай новогодишната трапеза Та това ми е чуденката, дали да направя едно натоварване или само обичайните изследвания преди и след режима. Освен захар и инсулин ще следя какво се случва с холестерола и пикочната киселина, че първия път там имаше доста отклонения. Допускам, че вече няма да е така, все пак от доста време съм адаптирана към мазнини, но ще проверя. Иначе в момента с увеличаването на въглехидратите само 1 кг съм качила и се чувствам добре, нищо необичайно, с изключението на появата на някоя и друга люспичка по главата - преди режима имах много упорита себорея, която отшумя напълно, ама дали пак не се опитва да напомни за себе си...

Честито Рождество на всички! Пожелавам на всички много свалени килограми и нива на КЗ!

Шарки, на мен за МП ми помогна Ремифемин - но ефектът се проявява след минимум 2 седмици употреба.

Аз още “събирам” изследвания и “разрешителни” за ХЗТ, остана ми само мамолог  и после ендокринолог ще ми изпише какво да пия.