Това, което споделяте като ползи от бягането дали се отнася и за бягането на пътека?
Виж целия пост
Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 6
- Публикувана: 6 ян. 2020, 09:33 ч.
- Последно мнение: 14 фев. 2021, 09:15 ч.
# 480
27 май 2020, 12:34 ч.
# 481
28 май 2020, 08:55 ч.
Отнася се, да. Естествено няма как да се сравни с тичане на открито, но си има своите ползи.
Не съм се отчитала няколко дни, но при мен е все едно и също. Това, което съм променила в храненето е, че вдигнах количествата на ориз, елда, паста и пълнозърнест хляб, за да достигна желаните въглехидрати. Почти всеки ден хапвам оризовки с течен шоколад за десерт. Вдигнах и количеството на плодовете, което много ми харесва. Тренировките ми се получават много добре, явно наличието на повече В си казва думата и дава доста сила и енергия.
Виж целия пост
Това, което споделяте като ползи от бягането дали се отнася и за бягането на пътека?
Не съм се отчитала няколко дни, но при мен е все едно и също. Това, което съм променила в храненето е, че вдигнах количествата на ориз, елда, паста и пълнозърнест хляб, за да достигна желаните въглехидрати. Почти всеки ден хапвам оризовки с течен шоколад за десерт. Вдигнах и количеството на плодовете, което много ми харесва. Тренировките ми се получават много добре, явно наличието на повече В си казва думата и дава доста сила и енергия.
# 482
28 май 2020, 09:54 ч.
Аз не успявам да меря и тегла. От 1 ви почваме пак тренировките с Вяра и ще се опитам, но ми е трудно, у дома почна ремонт, майка ми обикновено се занимава с гответенето, някакъв хаос е, който не мога да подредя изобщо, може да се наложи да се изнеса на село за няколко дни, което допълнително затруднява ситуацията с ходенето на работа.. .а и пак почна да ми се гади. Поне не ме боли коремът и се връщам към тренировките - днес спининг и ще се опитам да посетя един онлайн клас по йога за бременни, днес май за последно може да се пробва безплатно.
Качила съм 4.5 кг. което е много. По някакъв начин трябва да се посрпа. Лошото е, че не съм с усещането, да ям много...
Виж целия пост
Качила съм 4.5 кг. което е много. По някакъв начин трябва да се посрпа. Лошото е, че не съм с усещането, да ям много...
# 483
28 май 2020, 10:38 ч.
Не е единствено до много, а И до какво.
Сладоледът и захарта докарват до много ядове в последствие.
Аз не мога да се храня като Ани и Ноу Фрейм без да има потресаващи последици, за които да плащам с месеци.
Приела съм го, не ми пречи, че не ям сладко всеки ден. Отвикнала съм от вкуса, и ми е все тая.
Миналата седмица имах рифийд, и си хапнах любимия Линдт 70%, който ям на 2 месеца. Не ми пречи на свалянето, но всяка седмица абсурд да ям сладко, дори с цел качване. Ще си побъркам инсулина напълно излишно.
Вчера ми беше нулев ден за вгх, днес също. Ям си любимото пиле с босилек, и не ми пречи.
Сутринта направих 60мин йога практика за крака и таз. Ще се подготвя много добре за обемовата фаза, която се приближава. Сигурна съм, че ще даде отражение на резултатите.
След работа ме чакат силова крака и кратко тичане навън.
Виж целия пост
Сладоледът и захарта докарват до много ядове в последствие.
Аз не мога да се храня като Ани и Ноу Фрейм без да има потресаващи последици, за които да плащам с месеци.
Приела съм го, не ми пречи, че не ям сладко всеки ден. Отвикнала съм от вкуса, и ми е все тая.
Миналата седмица имах рифийд, и си хапнах любимия Линдт 70%, който ям на 2 месеца. Не ми пречи на свалянето, но всяка седмица абсурд да ям сладко, дори с цел качване. Ще си побъркам инсулина напълно излишно.
Вчера ми беше нулев ден за вгх, днес също. Ям си любимото пиле с босилек, и не ми пречи.
Сутринта направих 60мин йога практика за крака и таз. Ще се подготвя много добре за обемовата фаза, която се приближава. Сигурна съм, че ще даде отражение на резултатите.
След работа ме чакат силова крака и кратко тичане навън.
# 484
29 май 2020, 08:01 ч.
Дези, какво те накара да почнеш тренировки. На първата снимка си доста слаба, а жените обикновено искат да са слаби.
Иначе поздравления, определено раменната преса си личи...
Аз от вчера се върнах към режима си. Последно съм била на в/м/б 50/30/20, но ми се вижда много мазнината и реших да пробвам 50/20/30. Ще видим. В момента хем искам да кача мускулна маса, хем има много мазно качено на бедрата, което си иска сериозно сваляне. Голям проблем са ми бедрата. Другаде не съм качила, само там и сега как да ги оправя без да бутам другаде!?!?
То след теб да го е срам човек да качи снимка, но ето и моя регрес. След над месец и нещо без никакви тренировки, резултата е плачевен....
Виж целия пост
Иначе поздравления, определено раменната преса си личи...
Аз от вчера се върнах към режима си. Последно съм била на в/м/б 50/30/20, но ми се вижда много мазнината и реших да пробвам 50/20/30. Ще видим. В момента хем искам да кача мускулна маса, хем има много мазно качено на бедрата, което си иска сериозно сваляне. Голям проблем са ми бедрата. Другаде не съм качила, само там и сега как да ги оправя без да бутам другаде!?!?
То след теб да го е срам човек да качи снимка, но ето и моя регрес. След над месец и нещо без никакви тренировки, резултата е плачевен....
Скрит текст: 
# 485
29 май 2020, 08:32 ч.
Чудесна си Пънк! Браво! 🌺💪
Грам мазнина нямаш по краката, това е моята мечта!
Няма регрес, а силата ще се върне.
Винаги съм се възхищавала на атлетични жени, особено на тези с красиви рамене.
Говори за целеустременост, сериозност, фокус и трудолюбие. Все качества, които оценявам високо.
Освен това показва, че аз съм дизайнер на моето тяло. Аз нося отговорност, не гена на баба, или храненето на мама.
Имах сериозни проблеми с гърба. Толкова сериозни, че се наложи смяна на професията. Бях цигуларка, с което се идентифицирах като личност.
Ходех на терапии, забраниха ми спорта, освен йога, и внимателна работа с тежести с инструктор. Само машини.
След 2рата ми бременност бях дебела за първи път в живота-68кг.
На тези килограми започнах Bootcamp, бебо беше на 6мес. Бях с лекорска забрана за спорт, но 5 пари не давах. Свобода или смърт! Така виждах нещата.
Ставах в 5, кърмех, и заминавах.
Bootcamp- ът на Hanka Dvorska, чешка каскадьорка: ❤❤❤
Цял живот ще я благославям тази жена!
Страхотен човек, слънце голямо, и модел за подражание. ❤
http://www.sportujme.cz/index.asp?menu=3
В темата за Тичането няколко страници назад съм споделила подробно.
https://www.bg-mamma.com/?topic=1086020.705
Направиха ме маратонец.
Не можех да направя 1! Лицева опора, 1 кофичка, 1 коремна преса. Така се бях осакатила на 32 години.
Не можех да скачам с двата крака едновременно, което ме ужаси.
Можех на 1 крак, с редуване, но с 2 крака наведнъж, тялото блокираше.
Постепенно се подобрих, отслабнах с 12кг за 6мес. и пак забременях.
Виж целия пост
Грам мазнина нямаш по краката, това е моята мечта!
Няма регрес, а силата ще се върне.
Дези, какво те накара да почнеш тренировки. На първата снимка си доста слаба, а жените обикновено искат да са слаби.
Винаги съм се възхищавала на атлетични жени, особено на тези с красиви рамене.
Говори за целеустременост, сериозност, фокус и трудолюбие. Все качества, които оценявам високо.
Освен това показва, че аз съм дизайнер на моето тяло. Аз нося отговорност, не гена на баба, или храненето на мама.
Имах сериозни проблеми с гърба. Толкова сериозни, че се наложи смяна на професията. Бях цигуларка, с което се идентифицирах като личност.
Ходех на терапии, забраниха ми спорта, освен йога, и внимателна работа с тежести с инструктор. Само машини.
След 2рата ми бременност бях дебела за първи път в живота-68кг.
На тези килограми започнах Bootcamp, бебо беше на 6мес. Бях с лекорска забрана за спорт, но 5 пари не давах. Свобода или смърт! Така виждах нещата.
Ставах в 5, кърмех, и заминавах.
Bootcamp- ът на Hanka Dvorska, чешка каскадьорка: ❤❤❤
Цял живот ще я благославям тази жена!
Страхотен човек, слънце голямо, и модел за подражание. ❤
http://www.sportujme.cz/index.asp?menu=3
В темата за Тичането няколко страници назад съм споделила подробно.
https://www.bg-mamma.com/?topic=1086020.705
Направиха ме маратонец.
Не можех да направя 1! Лицева опора, 1 кофичка, 1 коремна преса. Така се бях осакатила на 32 години.
Не можех да скачам с двата крака едновременно, което ме ужаси.
Можех на 1 крак, с редуване, но с 2 крака наведнъж, тялото блокираше.
Постепенно се подобрих, отслабнах с 12кг за 6мес. и пак забременях.
# 486
29 май 2020, 08:49 ч.
Дези, страхотна история имаш. Браво на теб, това са цели 10години постоянство и естествено страхотни резултати. Много се радвам на такива като теб, които въпреки всичко не спират да правят това, което искат и което им харесва. Продължавай все така и скоро съм сигурна, че още една купа ще се нареди до тази.
Пънк, имам абсолютно същия проблем с краката. Горе изфибрена повече отколкото ми се иска, а по краката все още има какво да се желае. Не знам какво ще стане с моята идея за качване, но подозирам, че хич няма да е в горната част, както ми се иска.
Ще се радвам да споделяш как ти се отразяват тези макроси. На какви калории си ги разпределила??
Аз днес започнах с едни солени мъфини с овесени трици по рецепта от зоната, малко преправена от мен, защото исках да са с повече В и по-малко мазнини. Бяха с ленено семе, което аз замених с лимецово брашно.
На обяд ще обядвам с колежка навън, вероятно накакво месо с въглехидрат и салата
За следобяд имам протеинов бар и банан + 1/2 чаша скир
После ще тренирам и за вечеря конски кюфтета с боб яхния.
Виж целия пост
Пънк, имам абсолютно същия проблем с краката. Горе изфибрена повече отколкото ми се иска, а по краката все още има какво да се желае. Не знам какво ще стане с моята идея за качване, но подозирам, че хич няма да е в горната част, както ми се иска.
Ще се радвам да споделяш как ти се отразяват тези макроси. На какви калории си ги разпределила??
Аз днес започнах с едни солени мъфини с овесени трици по рецепта от зоната, малко преправена от мен, защото исках да са с повече В и по-малко мазнини. Бяха с ленено семе, което аз замених с лимецово брашно.
На обяд ще обядвам с колежка навън, вероятно накакво месо с въглехидрат и салата
За следобяд имам протеинов бар и банан + 1/2 чаша скир
После ще тренирам и за вечеря конски кюфтета с боб яхния.
# 487
29 май 2020, 09:00 ч.
Ани, 1900 калории съм заложила, но гледам са съм в интервала 1800-1900. Много ми е трудно да си набавя въглехидратите. Не не препоръчват брашна, плодове и естествено бяло брашно и захар. И то ми остава ориз, елда и киноа. Рядко картофи, понеже не са богати на въглехидрати. А бе зор ми е. Снощи опуках 80гр/суров/ черен ориз за да си достигна грамажите. Това е огромна порция.
Уж тези макроси са за покачване, нероятно като си възвърна силата, ще има ефект. За сега обаче, се стремя да спазвам хранителна дисциплина, понеже покрай карантината жестоко му отпуснах края.
Ани, трудничко се качва, поне при мен, особенно горната част. Но пък и там трудно се губи ...
Дези, благодаря ти, но има си мазно, просто е в горната част на бедрото и то само отзад. А бе, гадна работа...Не се вижда на снимките.
Виж целия пост
Уж тези макроси са за покачване, нероятно като си възвърна силата, ще има ефект. За сега обаче, се стремя да спазвам хранителна дисциплина, понеже покрай карантината жестоко му отпуснах края.
Ани, трудничко се качва, поне при мен, особенно горната част. Но пък и там трудно се губи ...
Дези, благодаря ти, но има си мазно, просто е в горната част на бедрото и то само отзад. А бе, гадна работа...Не се вижда на снимките.
# 488
29 май 2020, 10:00 ч.
Можеш да добавиш овесени ядки, ядки от елда или лимец. Брашно от лимец, брашно от нахут също върши работа. Оризовки с домашен течен шоколад. Фурмите са добър източник на В, както и таханите. Червените картофи батат не са за изключване.Морковите също имат прилично количество, аз си ги правя върху хартия за печене с подправки и зехтин.Също така си позволявам от плодовете банани, ягоди, малко череши и кайсии. Не мисля,че не са позволени особено с цел качване.
Като цяло мисля, че тези калории ще са ти малко. Ти си доста по-висока от мен, а аз в момента съм на 1860 и май по-скоро ще задържам, отколкото да качвам
Виж целия пост
Ани, 1900 калории съм заложила, но гледам са съм в интервала 1800-1900. Много ми е трудно да си набавя въглехидратите. Не не препоръчват брашна, плодове и естествено бяло брашно и захар. И то ми остава ориз, елда и киноа. Рядко картофи, понеже не са богати на въглехидрати.
Можеш да добавиш овесени ядки, ядки от елда или лимец. Брашно от лимец, брашно от нахут също върши работа. Оризовки с домашен течен шоколад. Фурмите са добър източник на В, както и таханите. Червените картофи батат не са за изключване.Морковите също имат прилично количество, аз си ги правя върху хартия за печене с подправки и зехтин.Също така си позволявам от плодовете банани, ягоди, малко череши и кайсии. Не мисля,че не са позволени особено с цел качване.
Като цяло мисля, че тези калории ще са ти малко. Ти си доста по-висока от мен, а аз в момента съм на 1860 и май по-скоро ще задържам, отколкото да качвам
# 489
29 май 2020, 10:09 ч.
Прекрасен израз на моето дълбоко убеждение по въпроса
Възхитителна си, Дези, безкрайно уважавам личности като теб. Въпрос на светоусещане е, а при Вас, цигуларите, се развива някак естествено и неизбежно... Две от моите кръщелнички са цигуларки - рядко се вижда такава сила, воля, устрем, спокойна и твърда решимост, бушуващи емоции и невероятно търпение в същото време. Обичам ги тези момичета... И да, и двете са с проблемни кръстове, особено по-малката доста страда и май също ще смени професията.
Поздравления, момиче, страхотна си
И съвсем по темата - искам да се оплача от собствената си липса на воля. Миналата събота ни подариха пълна касетка сладки ранни череши. Винаги съм обожавала плодове, но през последните 2-3 години съм супервнимателна с тях, защото осъзнах, че не ми влияят добре. Сега обаче ми падна пердето и няколко дни ядох по 400-500 г на ден, овладявайки се с мъка (в миналото съм стигала до 2 кг на ден). Е, разказаха ми играта. Подута съм, кило и половина нагоре, корем като плондер, въобще - ужас.
От днес сменям режима, режа всички плодове и намек за тях поне за пет дни и снижавам въглехидратите. Сутринта нарочно направих тежка, много изпотяваща тренировка. На закуска ядох въглехидрати (овесени ядки), но за остатъка от деня и следващите два дни ще ги орежа мощно и да видим... Уф, много ме е яд на себе си.
Виж целия пост
Винаги съм се възхищавала на атлетични жени, особено на тези с красиви рамене.
Говори за целеустременост, сериозност, фокус и трудолюбие. Все качества, които оценявам високо.
Освен това показва, че аз съм дизайнер на моето тяло. Аз нося отговорност, не гена на баба, или храненето на мама.
Говори за целеустременост, сериозност, фокус и трудолюбие. Все качества, които оценявам високо.
Освен това показва, че аз съм дизайнер на моето тяло. Аз нося отговорност, не гена на баба, или храненето на мама.
Прекрасен израз на моето дълбоко убеждение по въпроса
Възхитителна си, Дези, безкрайно уважавам личности като теб. Въпрос на светоусещане е, а при Вас, цигуларите, се развива някак естествено и неизбежно... Две от моите кръщелнички са цигуларки - рядко се вижда такава сила, воля, устрем, спокойна и твърда решимост, бушуващи емоции и невероятно търпение в същото време. Обичам ги тези момичета... И да, и двете са с проблемни кръстове, особено по-малката доста страда и май също ще смени професията.
Поздравления, момиче, страхотна си
И съвсем по темата - искам да се оплача от собствената си липса на воля. Миналата събота ни подариха пълна касетка сладки ранни череши. Винаги съм обожавала плодове, но през последните 2-3 години съм супервнимателна с тях, защото осъзнах, че не ми влияят добре. Сега обаче ми падна пердето и няколко дни ядох по 400-500 г на ден, овладявайки се с мъка (в миналото съм стигала до 2 кг на ден). Е, разказаха ми играта. Подута съм, кило и половина нагоре, корем като плондер, въобще - ужас.
От днес сменям режима, режа всички плодове и намек за тях поне за пет дни и снижавам въглехидратите. Сутринта нарочно направих тежка, много изпотяваща тренировка. На закуска ядох въглехидрати (овесени ядки), но за остатъка от деня и следващите два дни ще ги орежа мощно и да видим... Уф, много ме е яд на себе си.
# 490
29 май 2020, 10:55 ч.
Аз хапвам плодове и пълнозърнесто брашно, но за плодовете специално не се препоръчват защото съдържат повече фруктоза отколкото глюкоза, която не храни мускулите, а трупа запаси в черния дроб. Брашното пък в повечето случаи е с викок гликемичен индекс. И ако не си правя хляба сама, едва ли ще намеря нещо подходящо.
Таханът обаче много ми вдига мазнините, избягвам. Наблягам на бразилски орех, заради хашимотото и суров бадем. Фурмите ги броя към плодовете. Хапвам, но на закуска основно. Зехтина го спрях. Реално приема ми на мазнини е около 40 грама, което си е лъжица зехтин, а предпочитам ядки...
Почва едно напасване на менюто. Калориите са малко за сега, но си задръстих метаболизма, покрай седенето вкъщи и сега първо искам да го събудя и тогава да увелича калориите.
Виж целия пост
И то ми остава ориз, елда и киноа. Рядко картофи, понеже не са богати на въглехидрати.
[/quotе]
Можеш да добавиш овесени ядки, ядки от елда или лимец. Брашно от лимец, брашно от нахут също върши работа. Оризовки с домашен течен шоколад. Фурмите са добър източник на В, както и таханите. Червените картофи батат не са за изключване.Морковите също имат прилично количество, аз си ги правя върху хартия за печене с подправки и зехтин.Също така си позволявам от плодовете банани, ягоди, малко череши и кайсии. Не мисля,че не са позволени особено с цел качване.
Като цяло мисля, че тези калории ще са ти малко. Ти си доста по-висока от мен, а аз в момента съм на 1860 и май по-скоро ще задържам, отколкото да качвам
[/quotе]
Можеш да добавиш овесени ядки, ядки от елда или лимец. Брашно от лимец, брашно от нахут също върши работа. Оризовки с домашен течен шоколад. Фурмите са добър източник на В, както и таханите. Червените картофи батат не са за изключване.Морковите също имат прилично количество, аз си ги правя върху хартия за печене с подправки и зехтин.Също така си позволявам от плодовете банани, ягоди, малко череши и кайсии. Не мисля,че не са позволени особено с цел качване.
Като цяло мисля, че тези калории ще са ти малко. Ти си доста по-висока от мен, а аз в момента съм на 1860 и май по-скоро ще задържам, отколкото да качвам
Аз хапвам плодове и пълнозърнесто брашно, но за плодовете специално не се препоръчват защото съдържат повече фруктоза отколкото глюкоза, която не храни мускулите, а трупа запаси в черния дроб. Брашното пък в повечето случаи е с викок гликемичен индекс. И ако не си правя хляба сама, едва ли ще намеря нещо подходящо.
Таханът обаче много ми вдига мазнините, избягвам. Наблягам на бразилски орех, заради хашимотото и суров бадем. Фурмите ги броя към плодовете. Хапвам, но на закуска основно. Зехтина го спрях. Реално приема ми на мазнини е около 40 грама, което си е лъжица зехтин, а предпочитам ядки...
Почва едно напасване на менюто. Калориите са малко за сега, но си задръстих метаболизма, покрай седенето вкъщи и сега първо искам да го събудя и тогава да увелича калориите.
# 491
30 май 2020, 10:09 ч.
Искам да ви попитам като тренирате така активно какви добавки пиете? Аз до момента само елкарнитин съм ползвала, но сега се замислям един протеин дали няма да ми се отрази добре от към възстановяване и да ми помогне да стопя едни 3-4 кила мазнинки. Бях се засилила март месец и дойде изолацията и прекрати всичко, сега от две седмици актино посещавам фитнес и спининг занимания. И очаквах лека промяна в килата/да кратко време. но преди с толкова спорт веднага мърдам / а сега не.
Та основно въпроса ми е за протеина и какъв точно вид ще препоръчате, че са много и не съм ориентирана
това дали е ок
https://www.silabg.com/bg/27668-PROMO-STACK-Spring-20-Stack-23.html
Виж целия пост
Та основно въпроса ми е за протеина и какъв точно вид ще препоръчате, че са много и не съм ориентирана
това дали е ок
https://www.silabg.com/bg/27668-PROMO-STACK-Spring-20-Stack-23.html
# 492
30 май 2020, 11:44 ч.
Дете, аз като цяло смятам, че добавките са в случай на непълноценно хранене и при гонене на определени макроси. От изчетеното през годините за себе си реших, че само протеинът би могъл да има някаква помощ и то най-вече, ако не успея да го набавя с храната като макрос.
Предпочитам да пия Магнезий, Омега 3, витамин С, понякога включвам и В, отколкото карнитини, фетбърнъри и т. Н. Понякога пия глутамин заради мускулна треска, но е доста рядко.
Има много протеини на пазара. Аз лично гледам да има над 20г протеин в една доза и около 2-3 въглехидрата и толкова мазнини.
Виж целия пост
Предпочитам да пия Магнезий, Омега 3, витамин С, понякога включвам и В, отколкото карнитини, фетбърнъри и т. Н. Понякога пия глутамин заради мускулна треска, но е доста рядко.
Има много протеини на пазара. Аз лично гледам да има над 20г протеин в една доза и около 2-3 въглехидрата и толкова мазнини.
# 493
2 юни 2020, 20:34 ч.
Нещо голямо затишие тук ....
Дух, как си?
Аз влизам за отчет. След първата една седмица на промяна резултата е нулев. Меря се само в понеделник сутрин и резултатът от миналия до този понеделник е равен до последния грам.
По съвет на един инструктор е рано още за изводи, според него трябва поне 4 седмици да минат. Така, че засега продължавам така.
Снощи дори хапнах страхотна италианска пица при това доста доволно количество. Тази година ми е за първи да ям пица от заведение.
Днес :
Закуска 1 банан, 150г скир + 2 суп.лъж домашен течен щоколад + 2 оризовки
Обяд: 150г котидж, 2 филии Вита, 100г пилешко бон филе на тиган + 1 домат
Следобяд: фит спо барче + фреш от грейпфрут
Вечеря: 2 белтъка, 2 жълтъка, 100г бекон и 2 филии хляб с квас + салата домати и краставици
Малко по-късно ще хапна купичка с извара
Пия две кафета на ден, които са с бадемово мляко
Виж целия пост
Дух, как си?
Аз влизам за отчет. След първата една седмица на промяна резултата е нулев. Меря се само в понеделник сутрин и резултатът от миналия до този понеделник е равен до последния грам.
По съвет на един инструктор е рано още за изводи, според него трябва поне 4 седмици да минат. Така, че засега продължавам така.
Снощи дори хапнах страхотна италианска пица при това доста доволно количество. Тази година ми е за първи да ям пица от заведение.
Днес :
Закуска 1 банан, 150г скир + 2 суп.лъж домашен течен щоколад + 2 оризовки
Обяд: 150г котидж, 2 филии Вита, 100г пилешко бон филе на тиган + 1 домат
Следобяд: фит спо барче + фреш от грейпфрут
Вечеря: 2 белтъка, 2 жълтъка, 100г бекон и 2 филии хляб с квас + салата домати и краставици
Малко по-късно ще хапна купичка с извара
Пия две кафета на ден, които са с бадемово мляко
# 494
2 юни 2020, 22:14 ч.
Ани, благодаря, че попита. Днес имах ситуация, която много ме изплаши. Сега съм добре. Като цяло съм нервна и уморена и няма спокойно място на което да си почина.
Иначе два дни в обедната почивка ходя по 20-30 минути бързо на пътеката. Килата си ги нямам за нишо с по едно на долу и едно на горе. Умирам за сладко, а ако не ям след тренировка ми става лошо и ми се завива свят. Днес нищо и никакви 100 калории изхабих, а бях адски гладна и накрая и сладолед ядох, я най тъжното в, че не ми стигна. Постоянно ми се яде нещо сладко и то по много
Виж целия пост
Иначе два дни в обедната почивка ходя по 20-30 минути бързо на пътеката. Килата си ги нямам за нишо с по едно на долу и едно на горе. Умирам за сладко, а ако не ям след тренировка ми става лошо и ми се завива свят. Днес нищо и никакви 100 калории изхабих, а бях адски гладна и накрая и сладолед ядох, я най тъжното в, че не ми стигна. Постоянно ми се яде нещо сладко и то по много
Препоръчани теми