Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 6

  • 55 334
  • 739
# 720
Много ми харесва идеята на Тони да предизвикаме сами себе си. Най-важното е да е нещо изпълнимо и което наистина искаме. Иначе просто няма смисъл. Аз няма как да се предизвикам дори и за кратко да тернирам всеки ден, защото знам, че наистина има моменти, в които няма да мога и предварително се обричам на провал. Затова много бих искала през февруари наистина да не посягам към бялото брашно и бялата захар, както и да огранича всичко сладичко "в хартийка или опаковка". Колежките с тия бонбончета Линдт и Мерси много ме изкушават. Засега планирам да ги прибирам в чантата и да ти нося на децата, защото оставя ли ги в шкафчето, рискът да посегна към тях е много голям.
Завърших януари с 23 тренировки никога досега не съм правила толкова в живота си 😂😂😂 В сравнение с тежестите съм достигала най-много до 20 /и то само това лято за 2-3 месеца/, но там винаги съм имала повече нужда от възстановяване
Виж целия пост
# 721
Само да споделя, че напоследък приготвям "паниран" карфиол на фурна. Без пържене, а мазнината може да се контролира перфектно.
Съвсем леко задушавам карфиола нарязан на розички във вряла вода (3мин. примерно). Правя си смес от 2 яйца, кисело мляко, малко брашно. Топя карфиола в нея, овалвам в галета и/или поръсвам със сусам, поливам го с малко зехтин  и запичам леко.
Вкусно е!! Grinning
Виж целия пост
# 722
Биб, страхотно звучи. Аз обаче нали съм все по бързите неща, че съм малко мързелива и направо суров го пека Simple Smile))

Да се похваля, че два дни издържах на работа да не си взимам от почерпките на колегите или да си взимам, но без да го ям.
Виж целия пост
# 723
Ани, и на мен са ми голям проблем почерпките. Всеки ден някой носи нещо за почерпка. Понякога хапвам, друг път - не. Най-хубавото е, че все по-често почерката просто се оставя в кухненския бокс и така, ако не искам да ям, не е нужно да се чудя как да се извинявам.
Друг е въпросът, че всеки път, когато отивам да си налея вода, упражнявам волята си, за да устоя на изкушенията (често безуспешно Sweat Smile).

За вчера отчитам 2 х Booty Poppin // PIIT
Днес  - Standing SIDE BOOTY (Hip Dip) Workout // Mini Band

Трите ми основни хранения днес:
* скир с доза шоколадов протеин.
* спаначени мъфини + авокадо.
* мусака с лук, моркови и тиквички (вместо картофи), смляно пилешко филе (вместо кайма) и извара (вместо заливка).
+ не съм измислила още какво за междинни похапвания.
Виж целия пост
# 724
Да, Тони, тренирането на волята е много важен момент. Мен такива неща като готови сладки, соленки, не ме изкушават. Но домашната баница или питка, направо ми докарват главоболие Simple Smile

 Някой ползвал ли е брашно от Камут. Донесоха ми 1кг, та ще го пробвам. Има близо 15г протеин на 100г Simple Smile

Вчера пропуснах отчета:
З: 5 протеинови бисквити + кафе с бадемово мляко
О: 2 филийки Вита Фитнес, 100г пуешка шунка, 130г извара 0,3% Лидл, 1 печена чушка
Сл.з -  1 солен протеинов мъфин с овесени ядки. Кафе с бадемово мляко
Тренировка : протеин
Вечеря: 5 филийки Вита Фитнес, 160г хумус, 5 маслини, 8 чери доматки

Днес не съм на работа и станах по-късно, съответно не знам дали ще успея с 4 пъти да ям Simple Smile
З: 150г скир, 30г овесени ядки, 20г сушени боровинки, ленено семе, хуск и малко чия. Добавих и към 80г вода, заради хуска и чията. Кафе с бадемово мляко + 25г 85% Линдт
Тренировка
О: омлет от 2 яйца, 1 белтък, 140г печено пилешко филе, нарязано на ситно, малко черен и лют червен пипер и куркума. 150г нарязани на пръчици моркови.
Кафе с бадемово мляко и парче от същия шоколад.
Вечеря: пилешко бутче с бял ориз на фурна + салата зеле с моркови

Днес започнах 80 day Obsession, но не съм сигурна, че е моята програма. Ще направя обаче една седмица и ще преценя Simple Smile
О:
Виж целия пост
# 725
Благодаря на Тони за чудесните идеи и вдъхновението! Flowers Hibiscus

Отчитам се с няколко неща:
1. Air fryer- ураааа!
2. Crock Pot (страхотен гулаш с младо телешко спретнах в него преди 2 дни, вече го няма)
3. Предизвикателство за лицеви опори всеки ден. Започнах вчера.

Сега си играя с фрайъра, и си чакам първите пилешки гърди. След него ще правя целерови пръчки.
Скрит текст:
Виж целия пост
# 726
Ей, Дез, как ме зарадва. Честит ти air-fryer! Ще се влюбиш в него. Обещавам.
И crock pot-ът да ти е честит Simple Smile

Аз също си продължавам с лицевите опори. Вече станаха сигурно шест месеца, в които не съм пропуснала ден. По малко, но редовно - при мен това е ключът към успеха. Днес 2 х 16.

Предизвикателството за февруари - също изпълнено с тази тренировка.

Ани, не съм пробвала брашно от камут. Сподели непременно, когато го опиташ.

Духче, съжалявам за загубата ти Flowers Rose
Скрит текст:
През май месец изгубих баба си и въпреки че доживя достолепна възраст, ми липсва до болка всеки божи ден. Затова знам, че думите не могат да бъдат утеха, но ти изпращам съпричастността си.
Виж целия пост
# 727
Тук съм и аз. Довечера ще съм на маса с приятелки и вчера и днес съм предимно на проетини. За двата дни - вчера и днес въглехидратите са ми 40г овесени ядки, 30г киноа  /сурова/  и 100г кафяв ориз /суров/,всичко останало е протеин - пилешко, риба, извара, яйца и скир. Зеленчуците са домати и спанак.
Продължавам с предизвикателството, днес ден 5 без нищо шумолящо, брашно и захар. Довечера ще хапна чейзкейк, който съм правила аз и е съобразен Simple Smile Ще има може би баница с домашни точени кори със сирене и спанак и казано честно мисля, че тя ще ми е основния проблем. Не знам дали ще издържа без да я опитам Sad

Дезе, да са ти честити 😘
Виж целия пост
# 728
Хаха, Ани тази вечер и аз ще прегреша.
Мъжът ми се прибира и ще има ракия и салата 😂 Ужас незнам...
Виж целия пост
# 729
Дез честит ти уред,аз имам този и съм много доволна
Виж целия пост
# 730
Здравейте, момичета.
Сега се включвам в темата и доста набързо я прелистих, но, понеже ми направи впечатление, че често се споменава слабост към баничка, исках да споделя как "лекувам" своята такава. Преди около половин година реших сама да пробвам да си направя кори за баница с лимецово брашно, омесих си ги, разточих ги, сиренето замених с извара, а яйцата използвам в полза на белтъците 2:1. Получава се изненадващо добре!
Виж целия пост
# 731
Влизам да се оплача, че не издържах на предизвикателството и днес ядох домашна питка, баница и тиквеник с бяло брашно Sad. Само 12 дни успях. От утре ще пробвам пак, надявам се този път да са поне цели 2 седмици.
Виж целия пост
# 732
Е, Ани, важна е тенденцията Simple Smile и аз вчера ядох малко домашна бисквитена торта, но днес ще компенсирам. Фаствсм вече 3 дни по 19 часа. Днес отворих прозореца с пилешко бутче и ще видя какво ще вечерям.
Виж целия пост
# 733
Аз изобщо не подходих с идеята, че трябва непременно и на всяка цена да успея с предизвикателството всеки ден. Досега съм пропуснала един ден - пътувахме, но на следващия просто продължих.
Ани, 12 дни са си 12 дни - пак си е постижение. Утре просто ще продължиш.
Виж целия пост
# 734
Тони, на мен ми се искаше да успея да е всеки ден. Ако не беше неприятния повод днес, човекът който си заслужаваше да бъде почетен и това беше приготвено, просто нямаше как да откажа и да не си взема нищо. Другите варианти бяха готови, пакетирани неща, така че предпочетох домашно приготвеното. Стомахът ми обаче даде ужасна реакция. Направо се притесних възможно ли е за 10дни да бъде спряна една храна и после организмът така бурно да реагира Sad
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия