Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Ефективно сваляне на килограми от личен опит :)

  • 3 124
  • 5
Здравейте. От много време се боря с килограмите искам да ви споделя моят опит
Момиче съм на 21 години висока съм 1.59 и тежа 61кг за вмомента
Преди 10 дена се поразрових много и намерих най ефикасната диета. За 9 дена съм свалила почти 2 килограма Simple Smile.
НЕ ЯМ:
1.ХЛЯБ
2.СЛАДКО
3.ПЪРЖЕНО
4.МАЗНО

НАБЛЯГАМ ПОВЕЧЕ НА:
1.ПЛОДОВЕ
2.ЗЕЛЕНЧУЦИ
3.ВСИЧКИ МЕСА КАКТО И РИБА
4.ЯЙЦА

Ще ви кажа как правя всичко:
*Храната я приготвям в мултикукър който готви без  никаква мазнина и храната става много вкусна в България са малко скъпи но може да пробвате и по друг метод без мазнина
*Храня се по 4 5 пъти на ден в малки количества
*Във всяко хранене наблягам да се яде месо или риба
*Никакво ядене след 7  часа може само плодове
*Имам бягаща пътека на която бягам по 2-3 километра на ден около 5-6 пъти в седмицата в комбинация с л карнитин
*След всяка тренировка приемам по 25г протеин на прах за отслабване
*1 час след хранене бягам на пътеката
*Пийте не по малко от 2 литра вода на ден

Днес е ден 10ти от 62.5 съм 60.5 ако имате някакви въпроси може да ме попитате Simple Smile
Виж целия пост
# 1
Ами то това си е популярното НВД според мен Simple Smile
Виж целия пост
# 2
Почти 2 килограма. Уау, за 9 дни. Шокиращо успешно.
Като цифрата на свалените килограми достигне 10, и ги задържиш няколко години, тогава е момента да тема!
Виж целия пост
# 3
Ами то това си е популярното НВД според мен Simple Smile
Приемане на повече протеини това е Simple Smile

Почти 2 килограма. Уау, за 9 дни. Шокиращо успешно.
Като цифрата на свалените килограми достигне 10, и ги задържиш няколко години, тогава е момента да тема!

Сериозно съм се заела със кардиото и режима вече даже ми е като нормално нещо от ежедневието за килограмите и аз немога да повярвам но факт Simple Smile
Виж целия пост
# 4
Именно. Повече протеини и без въглехидрати.
https://www.bg-mamma.com/?topic=1172760
Виж целия пост
# 5

Точно Simple Smile
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия