Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 26

Ама аз вече четвърти месец не пия алкохол. То и преди това от август месец някъде, пиех само бира. А от януари-спрях и бирата...
Амиииии, аз към салатите винаги добавям домати и доста зехтин. Сол почти не ям .....аз още от разделното хранене преди доста години скъсах със солта. Лимонов сок слагам-ами цял лимон изцеждам. Ям много кисело и понеже не съм фен на оцета, слагам лимони. Поне по 10 маслини изяждам в салатата...
От 2 месеца спрях и газираната вода, заради кашлицата, която ме налегна....

Под не пиене на алкохол известно време се подразбира никакъв, никаква бира, вино, никога, а не просто да не се пие редовно. Избери си една дата и си дай 6 месеца или година без алкохол. Ама никакъв, нито за РД, нито в компания. Нищо. Просто спираш да ходиш по заведения, навън. Няма да е така цял живот. Като поотслабнеш, като започнеш да се движиш ще можеш да си позволяваш по чашка понякога.

Можеш да замениш виното с винен оцет 😇.

Ти си казваш, че едно пийване не е вредно. За нормален, здрав човек със здрав дроб, а не пълен с мас, не е, обаче за нас е смърт.

Преди няма и месец по вино или поне така писа тук в темата за коронавируса. Помня, защото ни е годишнина ♥️, та датата не мога да я забравя.

https://m.bg-mamma.com/?topic=1186228.msg40327469#msg40327469

И на мене ми се пиеше, и на мене ми се ядеше сладко, ама си ядох салатата с пържолата и си пих оцета с водата. Околните даже не забелязаха, че не пих и не ядох хляб, сладкиш. Лиги ми рекоха по тортата. Може би подсъзнателно ти се пие. Аз те разбирам. Всички тук сме имали и някои все още имаме вредни навици. Аз, примерно пуша. И хич не ми беше приятен грипа заради пушенето, което и болна едвам спрях.

Не е от зехтина. Имаше един опит, в който хора пиеха по литър зехтин дневно и отслабнаха и не качиха нито грам.

Домат, ако виждаш, че качваш, просто не слагай, но не мисля, че е от половин или един домат.

Пробвай да ядеш само зелени треви един ден да видим дали ще качиш, но за мене това е абсурдно.

А витамините пиеш ли ги? Движение?

Ако по цял ден седиш и лежиш ще кашляш и ще си седиш дебела. Пробвай някакви упражнения и ще видиш, че след тях ще кашляш по-малко.

Хайде, дано тази година да е твоята и да махнеш килата!

Благодаря ти. Дано, че вече много ми тежат и особено сега като съм сецната, едва се надигам от болка да се предвижа до другата стая.
Дааа, вино по изключение. Добре, няма да допускам такива изключения...
Ще се пробвам с оцета. Ами витамини пия :витаминД, витамин в12, витаминС, освен това пия и магнезий, ама аз него си го пия от една година. В момента по аптеките е изчезнал цинк и селен и още не съм си взела. Инозитол ме е страх да взема, защото на листовката му пише да не се пие с антидепресанти.

Много жени с ИР и СПКЯ заменят антидепресантите с инозитол и фолат, та с един куршум 2 заека. Аз не пих инозитол, защото не мога без кафе сутрин и а, тази сутрин, а другата и докато се усетя отслабнах, та ме мързеше да пия и инозитол.

Трябват ти всички Б витамини, А евентуално от рибен дроб или подобно.

Другото е да се алкализираш подобаващо.

Алина, няма 100 начина. Много добре зная какво е. Ти не си слагаш ясно срокове. Откакто те чета все намираш извинения и правиш крачка напред и 2 назад. Нямаш извинение.

Вземи една тетрадка, като календар и напиши кое кога бавно и плавно намаляваш и махаш. Обаче трябва да има дата, на която да е спряно. След това си правиш план по дни. 5 яденета, по-обилните когато имаш време да ходиш бързо след тях. 15-20 минути силови упражнения с телесната маса. Имаш я, гири не ти трябват  Има в Ютюб лесни. Това може и на работното място да го правиш. Ти поне имаш собствен кабинет.

Ако искаш, пиши тук.  Обаче си направи папка, тетрадка, нещо такова. Като си гледаш миналите усилия и свалените кила ще имаш мотив да продължиш напред.

Бледолилава имаше някакво приложение. И тя не беше фиданка и не беше от месеци дебела, а доста по-отдавна. Тя успя. Савина успя, а беше доста по-зле от тебе.

Все нещо те разсейва и все нещо ти разваля плановете и така от години, откакто те чета. Някой с 5-10 и даже 15 кила отгоре може да си позволи да се моткат, ти не.

Знаеш, че всяко мъчение и безрезултатно гладуване намалява обмяната и после ще ти е още по-трудно и тежко да слабееш, а не си и в първа младост. След менопауза играта силно загрубява.

Честно, седни и пиши - всичко, барабар с прегрешенията, как се чувстваш, какво си яла, колко си ходила. Може да се учудиш колко много ядеш някои дни и колко малко ходиш..Всичко черно на бяло.

Сецването и то е от килата, и аз го имах.

Невена, каква е връзката между инозитола и кафето, защо не може да се пие с кафе?
Алина, дали си теглила някога храна? Понеже примерно 100 гр домат не е чак толкова много визуално, а във всеки 100 грама си има вгх... Аз от предишни режими бях свикнала с едни големи салати и като започнах да тегля и да меря въглехидратите, а не калориите...стана интересно Друго което забелязвам- е как вече четвърти месец да си  без алкохол, като четвъртият месец преди броени дни почна? Добра идея е да си видиш някакви записки, дневник, отчет, примерен план да имаш.

Инозитол се пие 1 час преди или 2 часа след кафе, доколкото знам. Аз примерно го пия около обед-не мисля, че трябва да е непременно сутрин и да не се пие кафе

Алина, стига глупости.
Ти изключително рядко си била на режима. Често си писала как похапваш това и онова.
А сега зеленчуците са ти виновни.

Нова тема
https://www.bg-mamma.com/?topic=1198788.new#new

Елора, стремя се да е ниско въглехидратно. Не закусвам от както се знам, тоест обяд и вечеря. Не мога да кажа, че нямам прегрешения. В дни, в които ям повече въглехидрати се стремя от към калорийна стойност да ги докарам по малко.

В новата тема съм ти отговорила. Тази ще я заключат.