Fasting - тема 9

Публикувана: 25 март 2020, 06:39 ч.
Последно мнение: 15 май 2021, 06:55 ч.

77 999
745

Анонимен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното хранене и какви са различните видове?
Какви са видовете периодично гладуване?
Какви са диетичните и здравословни ползи от периодичното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното хранене и какви са различните видове?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за управление на теглото, която включва ограничаване на калориите през определени периоди от време. Това може да се направи чрез редуване с нормално хранене или следване последователно за определен период от време. Най-често срещаните видове интервално гладуване включват 16/8 (16 часа глад и 8 часа хранене), 18/6, 20/4, както и OMAD (One Meal A Day - едно хранене на ден). Всеки метод може да бъде коригиран според индивидуалните предпочитания и цели за контрол на теглото.
- Какви са видовете периодично гладуване?
  
  Видовете периодично гладуване включват гладуване 1 до 3 пъти седмично, ежедневно гладуване (воинска диета, Leangain, Fast-5) и смесени методики, които комбинират няколко големи гладувания с няколко малки и дни с нормално хранене.
- Какви са диетичните и здравословни ползи от периодичното гладуване?
  
  Периодичното гладуване подобрява инсулиновата чувствителност, повишава клетъчната готовност за устойчивост на токсично стресово увреждане, подобрява инсулиновата чувствителност и позволява постигане на най-голям калориен дефицит за седмица/месец с минимално забавяне на метаболизма в сравнение с други известни методи. Периодичното гладуване може да доведе до подобрен метаболизъм, намалено възпаление, повишена инсулинова чувствителност, намален риск от диабет тип 2 и загуба на тегло.
- Какви са диетичните и здравословни недостатъци на периодичното гладуване?
- Какви са основите на воинската диета?

bl00dflowerz

# 135 1 юни 2020, 07:06 ч.

Или ако пиеш краве прясно мляко да го замениш с някакво ядково такова. На мен най-вкусно ми е бадемовото Blush

И откакто замених с ядково съм забравила за другото и не ми се и пие. Blush

Виж целия пост

tania6

Редовен потребител

# 136 1 юни 2020, 08:35 ч.

Според д-р Фънг е допустима сметана (тя се води мазнина ) в кафето.
Аз пропускам вечерята , закуската и кафе със сметана ми е любимо.
Ядковите млека са ми абсолютно безвкусни и съмнителни (като гледам съдържанието ), а е абсурдно да губя време и похабявам материал за да си правя.
Късо еспресо е идеално за през деня и не прекъсва фаста.

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 137 1 юни 2020, 09:32 ч.

Сметаната има много по-малко лактоза от прясното мляко, пък и не познавам някой дето да изпие цяла чаша от нея с кафето, та остава още по-малко. Съответно и инсулиновият отговор няма да е съществен. Ако целта на фаста е да се държи нисък инсулин де, не да е пълен глад че то и двете са фаст в някакъв вид.

Виж целия пост

tania6

Редовен потребител

# 138 1 юни 2020, 10:01 ч.

Точно така. Аз гледам повече инсулина.
Ето тук интересно видео за интервалното от д-р Берг (не е онзи Берг с гладуването за здраве). Озвучено е на руски, английския оригинал е в описанието.
https://youtu.be/ObHO94c3aqM

Виж целия пост

TeoYo

# 139 1 юни 2020, 10:37 ч.

Silverstone, едва ли в млякото ти е проблемът. Колко пък мляко да слагаш в кафе?

Виж целия пост

Анонимен

# 140 1 юни 2020, 10:46 ч.

Не се излагайте, че 100 милилитра мляко може да прецака нечий живот и здраве Grinning

Виж целия пост

TeoYo

# 141 1 юни 2020, 11:07 ч.

Допълвам се. Ако е проблем млякото, просто си измести часовете за хранене така, че да ядеш сутрин/до обяд и да спираш във вечерните часове. Така е дори много по-ефективно.

Виж целия пост

tania6

Редовен потребител

# 142 1 юни 2020, 14:31 ч.

Въпросът не е в млякото, а дали прекъсва фаста. Поне аз така го разбрах и дадох отговора на д-р Фънг. Иначе има и други "специалисти ", които смятат например, че 10 бадема не прекъсват фаста. Всеки да си търси или пригоди информацията по негово желание.
Естествено ,че няма проблем с 100 мл мляко или повече след като има хора които "гладуват" на сироп или плодове, мед и чай и отслабват.
За другите има информация ( д-р Фънг, д-р Берг и други). Всеки си преценява и най-вече определя какво разбира под "интервално хранене".

Виж целия пост

TeoYo

# 143 1 юни 2020, 14:57 ч.

Млякото, освен ако не е много малко, прекъсва фаста. Д-р Фънг казва, че в мимимално количество е ок. Ако дамата не може без значително количество мляко (както е написала), да си организира фастинг часовете по вечерно време, когато предполагам не пие кафе. Или да прави 5/2, където млякото също е ОК. Фастингът трябва да се направи лесен за поддържане, иначе няма как да е дългосрочен.

Виж целия пост

Анонимен

# 144 1 юни 2020, 15:01 ч.

Таня, по твоята логика, човек не трябва да преглътне нито една своя слюнка през фаста, защото тя има някакви минимални количества протеини и гликоза.

Виж целия пост

vladiv93

Ентусиаст

# 145 1 юни 2020, 15:02 ч.

Само с цел отслабване -няма драма при кафето с мляко ! Когато се цели и лечебна цел обаче ,всичко съдържащо ккал е противопоказно .
Фаствам бая години вече ,разлика със или без приема на мляко ,относно свалянето не съм имала .
Горчиво кафе се научих да пия именно заради чистия фаст ,сега много радко го пия с мляко .
Обаче кисело мляко ,прясно мляко -може и да събираш 500 ккал ,което означава че фаст практически няма .

Виж целия пост

tania6

Редовен потребител

# 146 1 юни 2020, 15:17 ч.

Цитат на: bratan в пн, 01 юни 2020, 15:01

Не, казах търсете информация.
Има кетоФаст според д-р Меркола, ако хапнеш 2-3 яйца с малко масло се удължава фаста, защото яйцата и маслото не оказват влияние на инсулина т.е. кето са. Млякото ( и изварата ) оказват голямо влияние на инсулина (хормона на стокаж). Само на мен ли ми прави впечатление, че много (и дебели) жени вечерят "леко" кисели мляко или извара? И не могат да разберат защо дебелеят?
Естествено, всичко зависи от човек, количество и цел. За МЕН 100 мл мляко е вредно, но 2 яйца с масло е добре.
Напълно съм съгласна, че фаст -а трябва да е лесен и приятен. В противен случай е безмислен и дори вреден.
За това казвам на новите: постепенно изтегляне на вечерята и/или "избутване" на закуската. След това се свиква и не прави впечатление /няма желание за храна.

Виж целия пост

Анонимен

# 147 2 юни 2020, 07:25 ч.

Ама много ще е хубаво да не се изказват хора, които не са си направили труда да прочетат първа страница и да изгледат клиповете.
Да, абсолютно 100 мл прясно мляко ти прецакват фаста от всякъде. Прецакват ти и кето фаста и пълния глад Останалото е самозаблуда.

Виж целия пост

renidimova

Ентусиаст

# 148 2 юни 2020, 15:30 ч.

Здравейте,аз съм на ОMAD,като започнах с 36 часов фаст.Нямам проблем с гладуването, защото на млади години редовно не ядях нищо по 3 дни, преди дискотечна вечер или купон,за да си своя корема😁,само че вече трудно ще стане само с 3....И добре беше обяда,пилешко филе на фурна със салата,ама после ядох солети и бисквитена торта с маскарпоне и кондензирано мляко.Решила съм да
правя 2 пъти в седмицата 36-часови гладувания,като после ги докарам до 48 часа,през другото време 1 хранене-на обяд.

Виж целия пост