НОВО: Дигитални асистентиВиж

Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9

  • 78 039
  • 745
# 600 26 фев. 2021, 19:00 ч.
И аз се присъединявам в групата. Вече седмица правя периодично гладуване. Храня се в прозореца 13:00 и 17:00 с вегетарианска храна и около 800 калории, след 17:00 гладувам. Осъзнавам, че много съм намалила калориите, но в този прозорец не ми се яде повече. Правя този режим с цел детокс на организма. Пия много чайове без мед и захар и около 3 литра вода.  Някъде в 22:00 вечерта гладът е толкова силен, но налагам воля.  Надявам се с времето организмът да свикне с този режим и да не изпада в толкова остър глад. Също така имам проблеми със съня, явно нощем влизам в кетоза и имам много енергия, от която не мога да заспя.
Виж целия пост
# 601 27 фев. 2021, 08:35 ч.
Здравейте,и аз се присъединявам с въпрос.
Правя интервално хранене 16/8 от повече от година,нямах мн да за сваляне,но го свалих и поддържах и така до преди 2-3 седмици.Храня се по същия начин,а кг започнаха да се връщат,някаква идея защо така?Организма свикна явно,,какво да променя.
По време на прозореца на хранене,обядвам салата,не съм мн по месото,но слагам яйца или шунка ,за да има протеин,хапвам едно малко кисело плодово мляко-125г,следобеда хапвах по една ябълка ,сега и това спрях.Вечер хапвам салата и нещо супа или месо със зеленчук и едно малко кисело мляко 125г.
Вечерям до 20ч,пия мн вода и кафе,в кафето слагам малко мляко.
До сега вс беше ок,сега нещо не става.
Не ям хляб,картофи,ориз.
В събота си позволявам да хапна вс “забранено”.Къде бъркам?
Дайте съвети какво да променя.
Виж целия пост
# 602 27 фев. 2021, 14:04 ч.
Промени прозореца примерно 20-4
Виж целия пост
# 603 27 фев. 2021, 15:07 ч.
Да не би да ядеш прекалено малко пък? Смятала ли си си горе-долу какви калории докарваш за ден? Дълго време с твърде малко храна пак не е работа, работи само до някое време. Ама пък ако промяната е рязка и от скоро, може би и изследвания не е зле да се направят? Ако при същия начин на живот и хранене се случва това, има нещо. Или пък ако е имало боледуване, някои лекарства също имат такъв ефект. Цяла година едно и също и изведнъж от няколко седмици не е същото, това не става от самосебе си.
Виж целия пост
# 604 27 фев. 2021, 15:21 ч.
Благодаря ви да има нещо
Ами за ядене не съм смятала калории,но наистина ям само салати на обяд с яйце обикновено и мн малко сирене,
За лекартсва не взимам лекарства.
Наистина протеин почти не хапвам даже ми втръснаха тия салати.
Нещо трябва да променя,ама не знам какво.
Виж целия пост
# 605 27 фев. 2021, 15:48 ч.
Промени прозореца и/или продължителността му. Закусвай и прескачай вечерята, 20/4 или 19/5.
Повече протеин, по-малко "фураж", по-малко млечни/ядки/режимни печива, повече храна, редуване 0-0-50-50-100-100 (това са въглехидрати на ден в грамове: 2 дни 0 въглехидрати,  2 дни 50 г въглехидрати и 2 дни по 100 г, но не от хляб или сладкиши, а леща/ориз/елда....).
Опитай по-дълъг фаст и/или въглехидратно зареждане.
Виж целия пост
# 606 27 фев. 2021, 17:14 ч.
Тази диета ми звучи доста нискокалорична и то над година... Може би организмът започва да се запасява, след продължително недохранване.
Виж целия пост
# 607 28 фев. 2021, 19:51 ч.
А картофи готвени или ориз готвен дали може да се яде по време на прозореца,вие ядете ли?
Виж целия пост
# 608 28 фев. 2021, 20:35 ч.
Аз днес лично ядох ориз, защото много ми се ядеше нещо въглехидратно, даже малко попрекалих с количеството, но само това ядох. Заради ориза днес обмислям утре да пропусна храненето и така 40h ще гладувам вероятно.
Виж целия пост
# 609 28 фев. 2021, 20:41 ч.
С всеки режим тялото свиква, започнете да правите различни фастове, 12:12, 10:14; 20:4.
Също ми се струва, че това е много малко храна.
Виж целия пост
# 610 1 март 2021, 10:15 ч.
Аз лично ям картофи и ориз, но без хляб или друг въглехидрат
Виж целия пост
# 611 1 март 2021, 10:30 ч.
Аз хляб не ям,картофи и ориз също.
Само събота ми е ден за ядене и си хапвам всичко,но да явно тялото свикна и трябва да променя нещо,а и ми писна от тая салата всеки ден.
Може да започна пак да закусвам с едно смути с плодове и овесени ядки и да обядвам,а да не вечерям.
Ако някой има др птедложения казвайте:)
Виж целия пост
# 612 1 март 2021, 11:48 ч.
Аз не ям зелени салати и плодове, а стомаха ми не признава течната храна за храна.
Закусвам разни палачинки/гофрети/моцарелени питки, които са на базата на яйца, тахан или бадемово/кокосово брашно. Като не ме мързи си правя омлет с ябълка на парченца вътре.
Обядвам омлети или някакво месо с маааалко зеленчук да не се пълни безсмислено стомаха. Понякога добавям малко ориз или сладък картоф. Глезя се с палачинка от елдово брашно и богата гарнитура от яйца и сирене.
Не вечерям. Свикнах и въобще не съм гладна вечер.
 Е, когато има празничен обяд или вечеря не се различавам (видимо) от другите. "Кълва" от всичко, което ми хваща окото. За щастие чувството глад-ситост ми е добре развито и спирам навреме.
Виж целия пост
# 613 1 март 2021, 13:11 ч.
Цитат на: tania6 в пн, 01 мар 2021, 11:48
Аз не ям зелени салати и плодове, а стомаха ми не признава течната храна за храна.
Закусвам разни палачинки/гофрети/моцарелени питки, които са на базата на яйца, тахан или бадемово/кокосово брашно. Като не ме мързи си правя омлет с ябълка на парченца вътре.
Обядвам омлети или някакво месо с маааалко зеленчук да не се пълни безсмислено стомаха. Понякога добавям малко ориз или сладък картоф. Глезя се с палачинка от елдово брашно и богата гарнитура от яйца и сирене.
Не вечерям. Свикнах и въобще не съм гладна вечер.
 Е, когато има празничен обяд или вечеря не се различавам (видимо) от другите. "Кълва" от всичко, което ми хваща окото. За щастие чувството глад-ситост ми е добре развито и спирам навреме.
Благодаря ти,значи ти хапваш “хляб”,палачинкии тн но с брашно кокосово или бадемово и така се води режимно?
Виж целия пост
# 614 1 март 2021, 14:01 ч.
По-точно:
Гофретите са с яйца и тахан, малко на око и някъде съм пускала точна рецепта (и снимки в съответната тема) , стават 6-8 гофрети и са за 1-2 месеца (замразявам)
Моцарелените питки са 200-250 г зряла стъргана моцарела, 2 яйца и 2 с.л. кокосово\бадемово\ленено\сусамово "брашно", стават 6-8 "питки" за месец-два (замразявам).
"Палачинките" са с яйца и крема сирене. Не мечтай, по-скоро е омлето-палачинка, но нищо не пречи да сложиш лъжица кокосови стърготини или смлени бадеми/лешници/орехи и да си мислиш за палачинки.
Внимавайте с кокосовото брашно, продукта е сух,ронлив и сипкав , не е по мой вкус.
Инес Субашка има "кекс на пътешественика", който става на омлето-палачинки :яйца и банан.
Очевидно яйцата са ми основата на закуската и не само.
Смляно златно ленено семе ми заменя "брашното" понякога за питки : яйца и смляно ленено семе.
Яйца, нарязани 1-2 фурми и фъстъчен тахан е страхотно като "подложка " за тлъст гъши/патешки дроб (рецепта на Вили).
Стандартното кето-тесто (моцарела,  яйце, бадемово брашно,крема сирене) става за всичко: от основа на пица до кроасани.
Във всичките тези неща, "брашното" е малко, но засищането е голямо.
Не са основни храни.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало