Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9

Публикувана: 25 март 2020, 06:39 ч.
Последно мнение: 15 май 2021, 06:55 ч.

67 274
745

BGM604506FM

K

# 90 28 апр. 2020, 15:49 ч.

Съншайн, доколкото помня, ти беше пийнала и вино, което оказва влияние. Но фаст след закуска си е трудно нещо, особено ако е първи опит с фастването. Успех в откриването на твоята формула!

И според мен е неуместна рестрикция на калориите при такива физически данни, като се забави метаболизмът ще е трудно за оправяне. Но предполагам, че потребителката е млада.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 91 28 апр. 2020, 15:57 ч.

На мен чудесно ми прилегна 24 часовия фаст. Чувествам се изключително добре вече повече от седмица, дори спортувам активно.
Храня се на обяд. Днес обядът ми беше 8 белтъка, 4 жълътъка на омлет с около 200 грама сирене, 300гр салата от червено цвекло и моркови, чаша айрян и 100гр боровинки. Не съм преял, но това е добре засищащо меню за 24 часа.

Виж целия пост

D

dolce miele

Пристрастен

# 92 28 апр. 2020, 15:59 ч.

Аз бих започнала фаст първо с пропускане на едно хранене и постепенно да се увеличава времето. Също, по-лесно е да се започне фаст след вечеря, защото част от времето де факто е сън. Така започнах всъщност.

Виж целия пост

S

Редовен потребител

# 93 28 апр. 2020, 16:00 ч.

Проблеми с 24-часов фаст съм имала само, когато храната ми е била твърде малко. Тогава си беше чист глад. Сега се радвам, че съм се поучила от грешките си. Имам енергия и за спорт, спортувам си. Иначе от опит знам, че концентрацията ми е друга, когато съм на фаст и един вид умът ми е по-бистър. Грешка е обаче да се скача директно на 24-часов.

Виж целия пост

V

Ентусиаст

# 94 28 апр. 2020, 16:03 ч.

Sunshine ,избери си режим и го следвай ! Пишеш в 100 теми ,ден си на БВД ,после на друго .За да подейства които и да било режим трябва да мине известен период от време .Няма как да дебелееш години и да искаш за часове да свалиш .

Виж целия пост

Sunshine9104

Новак

# 95 28 апр. 2020, 16:17 ч.

Хаха:) Ами режима който си го спазвам е, без сладко и въглехидрати, + 1 ден съм решила да е фаст ( като ще си направя мой начин за "фаст"). Това е
А и съм 170, около 60кг, на 28год, не съм нещо огромно над 80кг или повече, така че смятам така ако карам до 2-3 месеца ще махна 5 кг Simple Smile

Simple Smile

Успех на всички, дано този път ми се получат нещата, че все тръгвам и се намери някой сладолед да ми развали режима Wink

Wink

ха ха

Виж целия пост

# 96 28 апр. 2020, 16:19 ч.

Аз тази седмица съм на фаст след закуска. По-лесно ми е въобще да не ям, ужасно ми е това със закуската и после нищо. В четвъртък имам работен обяд, та поне там ще сменя закуската за обяд.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 97 28 апр. 2020, 16:46 ч.

Цитат на: Теодора Линева 655005 в вт, 28 апр 2020, 14:14

Цитат на: Дух в вт, 28 апр 2020, 06:39

Цитат на: Теодора Линева 655005 в вт, 28 апр 2020, 00:58

Здравейте , на някой случвало ли му се е да има проблеми със съня? Аз спазвам 18:6, но се стремя да ям около 800/900 калории и често се будя и изпитвам глад, или спя 4/5 часа и се събуждам и немога да заспя повече, а преди не съм имала проблеми със съня

И защо за Бога ядеш по 900 калории?!?!

Защото съм 49/50 кг на ръст 166 и искам да стана 45 и е невъзможно ако ям повече калории

А знаеш ли какви ще са последиците, ако "искането" ти се реализира с "невъзможно, ако ям повече калории".

Виж целия пост

T

Редовен потребител

# 98 28 апр. 2020, 17:04 ч.

Най-лесно е да се изтегля постепенно вечерята или да се избутва закускат.
И да е сит човек. Няма начин да издържа фаста, ако съм яла преди това салата или солети. Ако е пък ябълка "фаста" ще ми е точно 30 мин. Брои ли се за фаст?
Сега, по празниците пропуснете някое и друго хранене, по-лесно е и след това се свиква.

Виж целия пост

S

Редовен потребител

# 99 30 апр. 2020, 10:23 ч.

Минавам да споделя, че започнах 4-и ден с 24-часови фастове. Добре ми е. Видимо се поприбрах, нямам проблеми с глад и енергия. Според мен обаче почвам да имам проблеми със съня. Будя се по малките часове, е, после заспивам, де. Това обаче със сигурност е от кетозата, а не от фаста сам по себе си. Въглехидрати почти не ям. Почти, защото все пак си ям салата от марули, краставици, да речем, но там са много оскъдни. Определям решението си за фаст в този период като доста удачно, тъй като съм хоум офис и има дни, в които не излизам изобщо. Въпреки че тренирам, не мисля, че това компенсира цялостната липса на движение.

Започнах да правя и коремни вакууми. Идеята им е да се стегнат вътрешните коремни мускули, онези зад плочките. Така също се прибира визуално корема. Ето и повече инфо, ако на някой му е интересно
https://www.bb-team.org/exercise/3577_vakuumki-za-pribirane-na-korema

Виж целия пост

А

Анонимен

# 100 30 апр. 2020, 10:27 ч.

Цитат на: blackisback в чт, 30 апр 2020, 10:23

Започнах да правя и коремни вакууми. Идеята им е да се стегнат вътрешните коремни мускули, онези зад плочките. Така също се прибира визуално корема. Ето и повече инфо, ако на някой му е интересно
https://www.bb-team.org/exercise/3577_vakuumki-za-pribirane-na-korema

Много е важно да ги правиш правилно.

Скрит текст:

Виж целия пост

T

Редовен потребител

# 101 30 апр. 2020, 13:31 ч.

Потвърждавам за вакуума, че върши чудеса.
Това е стара йога-техника (дори в гимназията в едни далечни времена учител по физическо ни караше да го правим) и може да се прави и легнал по гръб (свити крака) и прав.
Комбинирано с упражнения за проблемни области е тъкмо за мързеливи като мен.
Пример (на руски)
https://youtu.be/ghBxrwCEFP4

Виж целия пост

M

Mami mamita

# 102 30 апр. 2020, 23:17 ч.

Да се разпиша и аз.
Горда гладуваща от понеделник 27.04 😂
Следвам диетата OMAD 23/1.
Нямах възможност да се изтегля на кантара, но пък си записвам мерките.
За моя изненада, след всеки ден метърчето отбелязва с - 1см.
Много съм доволна 💪
Нямам нито световъртеж, не изпитвам глад, то и кафето и цигарите го убиват.
Нямам фиксирани килограми, ще продължа до когато съм доволна с отражението си.
Успех на всички.

Виж целия пост

VDimitrova111

Новак

# 103 1 май 2020, 09:04 ч.

Цитат на: Mami mamita в чт, 30 апр 2020, 23:17

Да се разпиша и аз.
Горда гладуваща от понеделник 27.04 😂
Следвам диетата OMAD 23/1.
Нямах възможност да се изтегля на кантара, но пък си записвам мерките.
За моя изненада, след всеки ден метърчето отбелязва с - 1см.
Много съм доволна 💪
Нямам нито световъртеж, не изпитвам глад, то и кафето и цигарите го убиват.
Нямам фиксирани килограми, ще продължа до когато съм доволна с отражението си.
Успех на всички.

Здравей, аз също спазвам ОМАД. Каква храна ядеш?

Виж целия пост

M

Mami mamita

# 104 2 май 2020, 11:50 ч.

Еми нормално, но в по малки количества уж 😂

Цитат на: Veronika Dimitrova_533999 в пт, 01 май 2020, 09:04

Цитат на: Mami mamita в чт, 30 апр 2020, 23:17

Да се разпиша и аз.
Горда гладуваща от понеделник 27.04 😂
Следвам диетата OMAD 23/1.
Нямах възможност да се изтегля на кантара, но пък си записвам мерките.
За моя изненада, след всеки ден метърчето отбелязва с - 1см.
Много съм доволна 💪
Нямам нито световъртеж, не изпитвам глад, то и кафето и цигарите го убиват.
Нямам фиксирани килограми, ще продължа до когато съм доволна с отражението си.
Успех на всички.

Здравей, аз също спазвам ОМАД. Каква храна ядеш?

Виж целия пост

Препоръчани теми

Пълен Глад 2

24 131
462

Диети и отслабване

Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

52 726
789

Диети и отслабване

СОУ "Васил Левски" Национално училище за планински водачи 4

236
1

Училища

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.