Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 27

Панкреасът ти произвежда повечко инсулин и сваля захарта, като същевременно черният дроб произвежда глюкоза, за да компенсира прекалено свалената от инсулина КЗ. Не добра регулация на процесите.
Ядеш мазнини и протеини, не ядеш ВХ. Няма да се регулират нещата бързо. Отнема месеци и години.

Не знам от колко време си на режим, но отнема време и да се адаптираш към новия начин на хранене. Обикновено,  докато трае преходът, е напълно нормално да имаш неразположения. Не ограничавай солта е моят съвет, даже я вдигни, ако ядеш по-безсолно.

Невена, Миоки, благодаря ви за бързите отговори. На режим съм от началото на април, въвеждам все още Метфогама, за сега съм на  обяд и вечер по 500мг. Според предписанията на ендото трябва да приемам 3*1000,но не знам дали скоро ще успея. Относно добавките пия:магнезиев цитират, вит. Д 5000 единици(в абсолютен недостиг съм), вечерна иглика.Според усещанията ми, едва ли съм влязла в кетоза. Отпаднало , уморено, граничещо с депресия ми е. С Хашимото съм, което мисля, че спомага за още по-голямата каша за състоянието, в което се намирам.Сутрешният ми кортизол е 10mkg/Dl( при референтни Ст-сти 6-18.4)
Настроила съм се за дълъг преход, но изпадам в ужас от тези хипогликемии. При ОГГТ, на втория час кръвната ми захар беше 3.27...мислех, че ще припадна.От години имам паник атаки, които се припокриват със симптомите на хипогликемия. Вече дори не съм сигурна, дали са паник атаки или рязко качване и спадане на кръвна захар. В момента съм като пате в калчища. Това, в което съм сигурна е, че режимът ми трябва да е много строг и се старая да го спазвам. Малко с мазнините не ми се получава, но дерзая. Благодаря ви още веднъж, че ви има, че сте така всеотдайни и толкова информирани!

Защо не намаляваш плавно въглехидратите като наблягаш на тези от зеленчуци, млечни (ако ти понасят, но без прекаляване с количествата), горски плодове, малко ядки?

belle, а би ли написала, ако обичаш, стойностите на инсулин и КЗ при последното изследване?

Мисля, че захарта ти пада, защото не ядеш ВХ, но не успяваш да произведеш кетони и мозъкът ти гладува. На първа страница има графика с линейните зависимости КЗ/кетони при нормални, ИР, преддиабетици и диабетици. При това положение имаш 2 пътя:

1) външни кетони. Продават се в шише и с каквото и да са ароматизирани вонят на керосин. Пиеш ги готови. Кокосово масло, палмово масло помагат.

2) заедно с яйцата ядеш някакъв ВХ. Малка филийка черен хляб, може 2, 3 и намаляваш много, много бавно, защото Метформинът вече пречи на черния дроб да излива глюкоза когато няма в кръвта. Той, честно да ти кажа става излишен след влизане в кетоза. Ядеш и 2-3 зеленчука, зелени, за фибри, така че хлябът да не нахлува сам в черва.

Долче много правилно те е посъветвала да върнеш въглехидратите и бавно да ги заместваш с протеин. Много бавно. При мене периодът трая десетина дни, като още след 7 бях в лека кетоза.

Цитратът пречи на влизане в кетоза при някои хора. Ако си вече в кетоза не вади от нея, не намалява нивата на кетони, не увеличава КЗ, но ако не влизаш в кетоза можеш временно да го спреш, а да си набавяш магнезий и калий от друга форма.

Селен - изследвай го, защото без него нито ще слабееш, нито ще сваляш ТАТ и МАТ. Те са даже по-важни от ИР в момента. Ако е среден към нисък трябва да го увеличиш.

Б12 трябва за щитовидна, но и ИР. Изследвай го!

Б комплекс коензимирани, защото трябват за мазнини, протеини, ВХ. Не е нужно всеки ден да ги пиеш.

витД - на твое място бих го намалила наполовина, защото ако пиеш конската доза ти трябва още повече магнезий. Можеш да го пиеш през ден. Моят беше 6. Обидно нисък. Досега пия, но по-рядко.

Ако килата то са много влизането в кетоза може да отнеме доста дълго време.

При Хипогликемии съветват да се яде по малко и често докато стабилизираме захарта. И аз ги имах.

На прав път си.

Пожелавам скорошно отървахме от кила, ИР и най-вече Хашимото.

А, заради Хашимото е добре да махнеш глутена. Така съм чела. Може да не е вярно.

При мен адаптацията трая към месец. Цял месец бях с една слабост и лесно задъхване + сърцебиене, което оправях успешно със солена вода и електролити. Ама аз така си бях решила, всичко от раз. Ако на някой е прекалено трудно, може да намалява постепено.

При мен беше постепенно намаляването, даже отначало не го и броях, че съм на режим. Може би заради това понесох изключването на вгх много лесно, може би имах само 1 ден (или ден и половина) с умерено главоболие. Този ден ми беше първият без плод за закуска и с повече мазнини и само с вгх от салатата и от сметаната в кафето, беше много топло и така се случи, че и количествата храна бяха малки. Пих 2 айряна със сол и се оправих. Около седмица ми беше странно, че съм ограничила плодовете до малко горски 2-3 пъти седмично, но в никакъв случай не го броя за кето грип- нямаше обриви и главоболия.
Редно е да спомена, че аз никога не съм гонила дълбока кетоза и вгх до 20 гр.  На 30-50 гр вгх ми е добре.  Понякога (в някои дни) естествено стават малко повече или по-малко.

Пак да кажа, под 20гр ВХ но с достатъчно протеини, може и изобщо да не те вкара в кетоза. Освен това влизането в кетоза отнема от един до няколко дни. Та под 20гр.ВХ не е равно непременно на кетоза.

При силно затлъстяване този период може да продължи с месеци. Бях намерила едни графики за силно затлъстели, сложени за 2 месеца на кетогенна диета. Някои бяха прекарали само последните 10-15 дни в кетоза. Дотогава си бяха карали на глюкоза. Точно затова е важно ВХ да се спират бавно и да има предостатъчно протеин, а не мас. Мазнини си имаме на склад в шкембето, хаха, ама ако няма протеин отива мускул

Много силно затлъстели забравят, че си носят този склад с мазнини 24 часа в денонощието...Иначе, ако преди си ял огромни салати почти без мазнина вероятно не е проблем в началото ЛЕКО да увеличиш мазнината в салатата и да увеличиш протеина (паралелно на намаляването на вгх). Някои силно затлъстели хора обаче увеличават ударно мазнините от раз и забравят и за вгх и калориите им, и си ядат предостатъчно калории и от другите храни...
И под 20 гр може да не те вкара в кетоза изобщо, ако и черният дроб продължава да си бълва глюкоза и човек не е превключил в режим на горене на мазнини.

В началото наистина, защото дотако се превключи от глюкоза на мастни киселини за енергия, тялото си страда от недохранване, ако че има запаси за цяла година, само дето не може да бръкне в склада.

Момичета, писах..писах и взе, че се изтри...та сега на ново.
Долче, ще се опитам с плавно намаляне на въглехидратите, мислех си да ги сведа до минимум, но явно няма да се получи изведнъж.
Невена, стойностите от края на март :кръвна захар на гладно 5.10, на 60 та минута 6.85, на 120 та минута-3.27. Инсулин на гладно 19, на 60 та минута 144,на 120 та минута-15.6. Тогава ми беше предписан метформин 3*1000, с основанието, че имам много килограми за сваляне. Към момента съм 115кг.и много ме е срам, че се докарах до тук. Ще изследвам селен и Б12 в най-скоро време. Преди 4 години като ми установиха Хашимото ТАТ беше 620,МАТ в норма. Към края на март ТАТ 90,МАТ в норма. Чак се чудя как са спаднали толкова антителата. И съм щастлива от факта.
Миоки, имах една рецепта за електролитна напитка ще взема да я изровя и да  си я направя. Благодаря, че ме подсети.
Благодаря ви още веднъж! Вие сте моя верен ориентир! ❤️

belle, проблемът при тебе е високият инсулин на гладно. Заради него трудно ще влезеш в кетоза, но не е невъзможно. Бледолилава тръгна от подобна стойност и успя. Моят беше 11 или 14 някъде, килата ми бяха много по-малко и затова преходът беше по-лесен. Трябва да си дадеш повече време заради хипогликемиите при висок инсулин. И аз имах такива. На втори час ми беше същата захарта. При нормален човек с нисък инсулин тялото почва да прави кетони или да кара направо на мастни киселини, но понеже нашият инсулин е висок, кетоза не започва. За.мозъка няма захар, защото е ниска, няма и кетони. Този инсулин 144 е набутал всичко където е могъл и е паднал, но не достатъчно. Пак си добре, че моят беше 190 на първи час и 70-80 на втори. Захарта ми ставаше 10-11 на първи час и 3 на втори.

При тебе има, все още, само дефект в първа фаза. Супер.

Та, ендокриноложката ми каза да ям по 5 салатки на ден и 5 пъти по малко. Първо разделяш ВХ, които си яла обичайно на 5 хранения. Ако си яла 3 пъти по 2 филии хляб, ядеш 5 пъти по една + 2 пъти по половин. Всеки ден заменяш половин филия с яйце, примерно. Обаче не повече от половин филия. И така докато махнеш хляба. Днес махаш половин филия от закуска, след ден половин от обяда, след още 2 дена от някое друго ядене. Ако се чувстваш зле ядеш някакъв въглехидрат. Не се страхувай да качваш ВХ. Когато си готова ще ги махнеш. И така бавно, но сигурно за да няма спънки и крачки назад.

Защо е важно да ядеш ВХ - защото не може да припадаш и защото като не ги ядеш дразниш лептина, а той е шефа на инсулина. Яде ти се, Ядеш мъничко.

При всяко ядене първо салатата, второ протеина и накрая малко хляб. Така е по-засищащо и няма големи скоци.

Връзка магданоз на ден много помага с първа фаза на инсулин, след 2 седмици и омега 3.

115 кила не са ужасно много. Тук имаме хора, свалили всичко излишно от подобно тегло. Личи си, че си мотивирана, разбираш нещата и си готова да търпиш, а това са знаци за успех.

А, да не забравя. Протеин и мазнина засищат глада час по-късно от ВХ, затова е добре в началото да ядеш 1 час по-рано, дори да не си гладна. С падането на инсулина гладът изчезва и тогава можеш да почнеш да ядеш по-рядко, да не вечеряш или да не закусваш, през ден, всеки ден, както искаш.

Ако те е страх да връщаш ВХ - състоянието на глад и падането на захарта карат мозъкът ти да се чувства гладуващ и да намалява метаболизма. Затова не е добро решение.

На прав път си.

Момичета, малко извън темата, но вижте тази статия, втората половина. Явно като си похапваме кокосово масло, ще сме здрави

https://www.infoz.bg/bulgaria/6808-coronavirus-ozonirane-elphi-tech

Мен явно, вирусът изобщо няма да посмее да ме приближи хаха. Ям по кило кокосово масло месечно.

Не вярвам, че едно единствено нещо и дори няколко ще променят драстично това дали ще те пипне и събори вируса или не. Телата ни са прекалено сложни системи, но е вярно, че ИР и диабета са висок рисков фактор за нежелателен резултат след инфектиране..

И ходене, поне 20-30 минути на ден в началото докато свикнеш. После може и повече С бърз темп, без почивки. И аз бях като парцал около месец и с големи мъки се заставях да стана и да вървя. Но ми беше като закон. В началото така се случи, че след вечеря ми беше ходенето - едно, че от безсилие отлагах до последно, второ, че и аз бях тежка гемия и ме беше срам да обикалям през деня. Като поотслабнах малко вече ги нямах тези проблеми и по всяко време вървя. Лидл например ми е на около 2 км и често ходя пеша с раница, вместо с колата.