Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 27

Здравейте и от мен. Включвам се и аз тук. Изчетох и миналата тема, опитвайки се да наваксам. След качени килограми след бременност (година след) и неуспех да ги сваля реших да си направя изследвания за ИР.
Ходих днес и сега гледам резултатите и им се чудя. На лекар, за да ги прегледа, съм в понеделник чак. Знам че тук има хора, които имат много опит и знания и бих искала да ви помоля да погледнете и да ми дадете някакви насоки. Не искам и не търся диагнози ще отида в понеделник при ендокринолога, но ми се искаше до догава да получа някакво разяснение.

Insulin        7.47 
Insulin 30'   91.48 
Insulin 60'   60.95 
Insulin 120'   17.92 
   
Глюкоза    5.04 
Глюкоза 30'    9.07 
Глюкоза 60'    7.04 
Глюкоза 120' 6.10 

Останалите неща са в норми. Само Вит Д е под нормата.
Как ви изглеждат изследванията?

Имаш,  начална (като моята).

Джинджър, имаш ИР, положението с кръвната захар е зле, с инсулина на първо час също, но инсулинът на гладно е близо до заветния максимум 5. Моите резултати бяха подобни след 6 месеца и строга диета, отслабване, витамини, добавки.

На първа страница има идеалните максимални стойности, съвети за хранене, добавки и витамини. След като Вит Д ти е нисък ще имаш подобрение само като го добавиш и подобриш резултатите. Много магданоз помагат за първата фаза на инсулинов отговор.

Можеш да започваш да намаляваш въглехидратите, още от днес. 15-20мл ябълков оцет преди ядене ще ти помогнат да не вдигаше инсулин и захар.

Успех ти желая.

Благодаря за бързите отговори! Значи е имало причина за килограмите, аз не съм от хората, които консумират много въглехидрати, не ям сладко не пия газирано или подобни, ям джънк веднъж на месец най-много.... След бременността се случи това, а по време на самата бременност бях с КЗ в нормите. И кръвно и всичко. Започвам да ви следя значи. Ще пиша като разбера какво е и мнението на лекаря, дали ще ми даде добавки или лекарства или нещо изобщо.

Невена,
мога ли да те попитам нещо? По принцип съм съгласна с този съвет, който даде на Алина да яде по-често, но понеже следя две групи на Др Фънг от доста време и стотици хора докладват, че преборват и ИР и диабет с различни фастинг протоколи, най-често ги сменят за по-оптимални резултати. Аз от всичко, което съм пробвала, смятам, че най-великият режим е 5:2 или поне на мен ми пасва идеално, защото два или три дена има ограничение на калориите, но след това си ям каквото си поискам. Аз без да знам за 5:2 бях забелязала, че когато се разболявам  и нямам голям апетит и хапвам по 2 филийки с малко сирене, и отслабвах по  около 3 килограма. Преди около 10 години, когато нашумя кетодиетата на запад, я започнах и си причиних  проблем на стомаха от мазнините, така че за мене тя не работи. Много ми е приятно, че отново пишеш тук!

Не съм Невена, но от това, което съм чела от нея, а и по принцип за фастването (и аз харесвам д-р Фънг, а и д-р Берг), на Алина ѝ трябва доста време, за да влезе в кетоза. Фастването е лесно, когато си в кетоза, но когато си далеч от нея директно да пробваш е малко неуместно, а и трудно, затова в началото тактиката е често зеленчуци, яйца и т.н. Д-р Берг също споменава, че хората с дефици във витамините не е добре да се хвърлят във фастове, особено по-дълги, та може би това е начин да се набавят, много зеленчуци и добавки за запълване на липсите, влизане в кетоза и след това евентуално фаст.

Joyplobdiv, нямам против постенето, но лично аз постя трудно когато не съм кето, но постя.

Смисълът на постенето през ден е да се свали инсулина в деня, в който не се пости, но на следващия ден да се яде нормално, даже с въглехидрати (но тогава без много мазнини), така че да се оправи лептиновата резистентност. Когато се пости няма двигателна активност, но когато се яде нормално, особено въглехидрат, трябва задължително въглехидрата да се изгори. Ето това липсва при алиннна, поради психологически спънки, проблеми със сърцето, липса на мотивация, болка Итн.

Тя не се храни редовно, а основно 1 или 2 пъти и понеже не се и движи метаболизмът и е на нулата и пада. Предполагам, че често хранене би и помогнало в началото. Помогна ми на мене, помогна на Бледолилава, на много други. Алиннна сутрин едвам става, което подсказва нисък сутрешен кортизол (аз съм такава).

Кетогенните диети не работят при всички хора. Факт. Много ИР имат проблем да толерират мазнини, допускат кисела среда, при по-старите хора има недостиг на ензими, които няма как да бъдат набавени от кашкавал и готвено месо, диабетиците не толерират ROS, които произвеждат, важно е качеството и да се избягва омега 6.

Алиннна има много висок инсулин на гладно и единственият начин да го свали е медикамент + глад. Нито мазнините, нито въглехидратите и помагат. При инсулин 13 тя си самоизяжда мускулите и вместо да губи мазнини губи мускул, което пък и намалява още повече нуждата от енергия и става една.....

Стигнах до извода, че кетогенните диети при много дебели с ИР трябва да почват с увод от протеин, но без мазнини, като Аткинс и после мазнини не им трябват, защото си имат. Чуя ли, че някой намира кето храната мазна съм сигурна, че прекалява с маста.

Алиннна има много избор. Живее с вегетарианци и може да прави WFPBD, Ketogenic, intermittent fasting, Newcastle diet. Тя си е избрала кето и ако и е лесна, нека седи на нея. Само дето се мотка и не започва, не се движи и е така от години, а в момента е в перименопауза. С нея сме на една възраст, връстнички и тази година ще празнуваме половин век на тази земя. В такава възраст са паднали тестостерон, естроген и това допълнително усложнява слабеенето, макар и да не го прави съвсем невъзможно.

Идва ми на ума да иде в някоя клиника да я упоят, малко като тези с корона вируса и да я държат заспала 2 седмици, без глюкоза, така че да се събуди щастливо в кетоза.

алинче, и аз готвя веган за дъщерята и друго за сина, а не ядат сирене и кашкавал и двамата. Синът не ще зеленчуци, гнуси се от гъби от малък. И на мене не ми е розово и лесно. Правя и торти за целия клас на децата. Такъв е живота. Карам на яйца и гъби като няма друго когато съм кето.

Лесни гъби ако имаш микровълнова:

Големи гъби, от тези за пълнене ги измиваш и избърсваш, махаш стеблата, слагаш ги в чиния и ги омазваш със зехтин, солиш и пер пипер. Стъблата в средата на чинията. Събирам 4 наведнъж. 1-2 минути в микровълнова 750-800 вата на пълна мощност и са готови. Чакаш 2-3 минутки и почваш. Това ям като нямам време. Бързо, вкусно, засищащо и лесно. Може да се сложи и смешен чесън, да се поръсят с кълцан магданоз.

Ето заради такива резултати като твоите казвам, че е хубаво обременяване ако човек не знае, че има ИР.
А после може само на гладно.
Защото някой може години да си живее с илюзията, че е здрав, а не е така.
Затова като не е сигурен и не е правил - да си пусне веднъж обременяване, после процедурата е ясна.

Сутрешна глюкоза 5,04 - не е ли достатъчно?

Не. Тя си е сравнително нормална. Инсулинът на гладно е висок, но не много. Всички останали стойности - инсулин на 1ви и втори час, захар на първи и втори час са силно притеснителни, макар и в референтни стойности на повечето лаборатории.

Рися, тя сутрешната може и под въздействието на други фактори да е над 5. Повечето лекари изобщо няма да се кахърят като видят подобна стойност.
Притеснителна ми е глюкозата на 120 мин, дори не се доближава до изходната...60 мин е пик...Обаче е похвално, че има инсулин и глюкоза и на 30 мин!

Те т,ва с приспиването ми хареса. То на мен на гъби да карам ми е най-лесно, че и тримата ги ядем....
Аааааа, не, този мазохизъм да правя торти, не бих си го позволила. Сладкиши от една година не правя. който иска да яде навън, без да го гледам. Достатъчно ми е слаб ангелът. Викаш имам проблем със сърцето. Ми що не го виждат. ПРеди 3 месеца пак ходих на кардиолог. На разни апарати ме гледа  и на видеозон и ми вика, как можело да съм толкова пълна, пък сърцето ми да е такова миличко и нормално...., демек не видя затлъстяване, май....Черния си дроб не съм го гледала, щото ме шубе да не ми кажат нещо лошо. Белият , искам-не искам, често ми го снимат, защото на година поне по 2 пъти правя бронхити...И си кашлям....Днес се размотавам с един букет зелен чесън и полвин ме гледа и пита , да не съм решила да се очовечавам. Никой ми няма вяра....Пък аз се настройвам позитивно...

Алина, правя смес  за палачинки за сутринта- обещала съм на  ученичката Моите ще бъдат режимни, ако ми се прияде.

Аз  правих скоро  мекички /режимни/, ама мъжо пак ги изяде.....Аз много приказвам и ,докато се набърборя ги нямаше. Той не разбрал, че са режимни. Помислил, че са за него, щото знае, че не ям тестяно...

Нали писа, че имаш някакъв учестен пулс и помислих, че е от сърцето. Щом сърцето ти е здраво е от килата.

Аз не си причинявам неудобство и страдание като правя тортите. Когато си с нисък инсулин, нахранена, добре, торти няма да те блазнят. Пека блатове и ги мажа все едно приготвям храната на котарака. После дъщерята ги занася в училище.

Не съм си правила режимен хляб, бухтички, мекички. Не ми се занимава. По-лесно ми е да ям нещо лесно за приготвяне.