Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 27

Това като го чух за пръв път  се отчаях, вече свикнах с мисълта, че бавно влиза инсулина в норма.
От 20 години съм над 100те,  една тежка бременност и повече не се видях  с нормални кг.
С дюкан преди 10 години успях да смъкна 25 , но лека полека  се върнаха със спирането му за две години че и отгоре сложих. След това само неуспешни опити.

Невена, сетих се че някъде назад беше споменала за ползата от ниацина, но ти се е отразил зле заради зачервяванията по кожата.
Преди време  купих ниацинамид формата за близък  от семейството и мога да споделя, че няма странични ефекти,

https://www.iherb.com/pr/Solaray-Niacinamide-500-mg-100-VegCaps/70058

Птиче, все по-често ще ти се случва да виждаш много ниска захар. След като не ти става лошо не е никакъв проблем. Организмът ти не е свикнал да произвежда глюкоза от протеин. Пак, можеш да махнеш 500мг Метформин вечер, но може и без тях да си остане такава ако си в кетоза. За ВМ-НВХ е абсолютно нормална стойност и означава, че караш на кетони или направо мазнина.

Това с кардиото след хранене е за висока КЗ. Обикновено се прави за да се изгори глюкозата, когато се качва. След като се храниш без ВХ няма значение кога спортуваш. Можеш да ядеш без ВХ през деня, а да запазиш малко ВХ на вечеря и да ги изгориш със спорт. Тогава се подобрява инсулиновата чувствителност.

Не са много килата, но важното е, че сваляш. Като свикнеш можеш един ден да ядеш 1600 калории, а на следващия 1000. Това когато се почувстваш готова. Повишава метаболизма.

Като искаш повече кила и по-бързо сваляне, можеш да увеличиш спорта когато имаш време.

Абеееее, скоро ще виждаш 2 цифри на кантара и това е важното.
Виждам, че си писала. Не е отчайващо бавното падане на инсулина. Аз не зная какъв е твоя на първи и втори час. При мене отне три години, но след година си ядях нормално, а той си падаше сам. Правилото за активност когато се ядат ВХ си остава, разбира се, за цял живот, както при всички хора.

Като смъкнеш килата ще можеш да хапваш нормално, а той ще пада сам. Това и за захарта важи.

И за да не ти е тежко - на 1200 калории аз качвах тегло. Добре си си.

Преди време бях чела, че в Щатите по стандарт е достатъчно да се отвори вратата на помещението за 5 минути за да се водят яйцата free range. Смятай дали някоя кокошка успява да излезе. Сега какви са правилата за Европа не знам, не съм и търсила.

Всеки път като се заговори за био се сещам за родителите на моя много близка приятелка. Хората си гледаха зеленчуци на село за собствена консумация и за децата им, не използваха никакви препарати. Не помня по какъв случай решили да си изследват продуктите и се оказали пълни с химия. Съседите им като пръскат техните си зеленчуци, препаратите отиват в почвата и водата, от там и в зеленчуците, които не са пръскани. Отделно един дъжд ги вали и био, и небио.

Аз си купувам от био магазина неща, които не намирам в другите магазини. Ако започна предимно там да пазарувам заплатата ще ми свърши без време.

Птичке, съжалявам, не пия хапче и нямам мнение по въпроса ти.

Махам ги. Реално от два дни реших да направя тази глупост, понеже ми е адски тормоз да закусвам и ми влияе зле на психиката мисълта че трябва насила да ям заради хапчето..
  По журнал дето се вика трябваше  да карам на кетони и мазнина, но реалността сякаш при мен е друга.. За година и половина нисковъглехидратно хранене -14 кг. кетозата малко на магия ме хваща. Благодарна съм ,че не качвам поне, това би ме сринало с тези темпове при тези усилия.


О, камък ми падна от сърцето.. Няма да се мъча да въртя педали и спорт след хранене , че тежко ми идва...защо така съм се заблудила, не знам... Като поолекна още няма да ми е така трудно.

1600 калории са ми предизвикателство, от метформина се бутнах и всичко ми е пластмаса в устата. Като го намаля, надявам се да ми се върне апетита, ще мога да разиграя калориите в различните дни.  Спорта със сигурност ще го увелича, започнах   да усещам разликата в мускулите и това ми дава стимул..
Двете цифри са  ми мечта. Бях се зарекла до май да ги постигна , но  с тези равни темпове ще ми е нужно още търпение.

Аз не съм правила обременяване с глюкоза  и не знам как са ми били стойностите в различните часове. Ендото като ми видя инсулина на гладно и директно изписа 1500 мет-ин.. Бях и споменала  , че от година съм на режим, но файда йок.

 пп Погледни ми горния пост, добавих нещо за ниацина

Браво Птиче. Не се отказвай.
Може да пробваш и хапчето с удължено освобождаване.
Като посвалиш още малко, ако искаш опитай с кростренажор.
За мен колелото е мижава работа. Вършеше момент разбира се като бях с много кила, ама в един момент не ми стигаше.
Лятото може и по планините да почнеш да ходиш.
Вкарай и петте тибетци.

Нямам право да ес отказвам, Елора. Грехота е, че не съм си обръщала внимание толкова години , все си мислех, че съм безволева и на това се дължат неуспехите ми.
Колелото знам че е слабичко , а кроса не е ли за по малки кг, под 100.. Някой ден ще продам колело и ще си взема . Имам гребен тренажор и той заема място отделно. Малко ми е скучен, но търпя. По две кила гири вдигам вече,
 на 10 мин. тренировка.Преди ми беше трудно и кило, само от собствена тежест правех .. Абе, не е много за хвалба, но с малки крачки трябва да се справя.
Тибетците, как не се сетих.  Не съм ги правила от цяла вечност, то и с това шкембе  и болките в гърба ,не че можех де.  
Ще споделя докъде  се справям и с тях .

пп Хапчето не мога да го сменя без рецепта.  И то като изследванията е на стен бай засега.

Както винаги, писах нещо и ме наритахте Ама няма нищо, аз съм ви свикнала. Ама много сте чувствителни, начи Първо - казах, че познавам лично човека, пуснах статията, за да не ВИ го преразказвам, а да го видите как изглежда и да не реши някой, че си правя проветрение на устата - човекът си е жив и до днес. Второ, не твърдя, че медът го е запазил жив до тези години, а че ВЪПРЕКИ МЕДА, бисквитките и прясното мляко (защото бялото му кафе е това, той се шегува, че пие мляко с малко мляко) е доживял до тях. И трето - постнах го по повод поста на Миоки, според която, всички трябва да се храним по нейния начин, а всъщност и аз,, ЕЛОРА, смятам като теб, че всеки организъм е различен, че всеки трябва да се наблюдава и че това, което за теб не е ок, за мен може да е супер и обратно. И да, важно е и дали пушим, дали спортуваме, дали правим любов, дали мислите са ни хубави, дали сме спокойни, въобще ... много неща са важни. Ако не се погрижим за живота си като цяло и не го променим, файда от едно ядене няма да има. И другото, което този дядо може да ВИ научи, е че е важна и мярката.

Аааа не, не, не! Миоки не твърди, че всички трябва да се хранят като нея. Не ми слагайте думи в устата/клавиатурата, ако обичате. Изобщо не твърдя, че всички трябва да се хранят като мен, а твърдя, че аз се чувствам прекрасно с моят начин на хранене и ако някой желае, може да пробва и да провери сам за себе си.

Обаче Миоки твърди, че яденето на ВХ е огромен проблем при хора с нарушена обмяна на въглехидратите.
Иначе си яжте каквото искате1 вие ще си берете плодовете на начина си на хранене. Изобщо нямам амбициите да оправям света и да съм някакъв ментор.

Да, ниацинамид и никотинамид не дават зачервяване, но за съжаление нямат и положителното действие на ниацина върху добрия и лош холестерол и мазнините в черния дроб.

Птиче, да, като не ядеш въглехидрат и изпиеш конска доза Метформин и тръгнеш да правиш кардио, тялото първо търси да гори глюкоза, а в черния дроб няма или не му се позволява да го изхвърли.

Хич не са малко 14 кила за година. Ако искаш още 6 удърно, до края на май става. Сваляш калории и хоп, махнали се. Пак, до калории е.

елсефи, принципно съм съгласна с тебе, но явно тези хора не са склонни към ИР, генетично са различни. Едната ми баба ядеше бисквити. Като нейната талия на оса не мога да постигна. Е, беше и по-висока от мене.

На мъжа ми единия дядо и прадядо бяха столетници. Не знаят какво е диета. Не са и помирисвали антибиотик, защото дядо му е бил на поне 40-50 когато са се появили. А баба му развила диабет от седене на стола като се пенсионирала и надебеляла. Баба му и дядо му ядяли едно и също, нали тя готвела.

Срещу нас има старчески дом. Има дядовци на 95, с цигарата, по 2-3 питиета дневно и си ходят, здрави. Единият умря на 102. Винаги предлагаше да ми носи торбите, децата. Ранен във втората световна. 5 деца и две вече бяха умрели. Ядеше по 5-6 яйца, освен храната в стола. Ядеше и шоколад. В супера се запознахме. Едната на 98 е на пакет и половина цигари на ден. Казва ми, че все от нещо трябва да умре. Синът и е починал.

Миоки, как са инсулинът и захарта сега и какво бяха? Килата отдавна са свалени, предполагам. Браво!

Елсефи, аз никога не съм приемала написаното от Миоки като "пропаганда", че всички трябва да се хранят точно като нея. Казва си нейната гледна точка, от нейния си опит. Нищо, че понякога малко крайно звучи, но това си е от нейна гледна точка. Мен не ме е "навивала" да махна зеленчуци, млечни, ядки или беритата... Естествено, че е важна и мярката- но за да се стигне до ИР, често тя е "изпусната", по една или друга причина. Дали стрес, дали преяждане или просто вгх които не толерираме, разбъркани хормони...натрупва се.
Невена, Миоки не е имала за сваляне, изчистила е и оформила корема, 1-2 кг макс- но да си каже и тя Плюс разни болежки.
По повод награждаването с нещо сладко- особено ако тъкмо скоро сме започнали режим- замислете се, не е ли като...все едно зависим към дрога/алкохол/цигари/друго да се награждава периодично с доза/питие/2 цигари- понеже е издържал седмица-две без дрога/алкохол/цигари (или друго)?! Ако алкохолик/дрогиращ се/пушещ каже нещо подобно...всички ще му се изсмеят. Обаче злоупотребата със захар е приета някак за норма- "ама как без никакво сладко? Полезно е..."

Тюх, а аз се зарадвах,че съм открила нещо положително.
Научих важни неща тази вечер
Притеснява ме да не би падането под 1000 кал  примерно, няма ли да ме вкара в режим трупане на запаси и недостиг на полезни вещества. Не че и сега не добавям външно  някои, а имам като екстра и косопад.
Ох, като ходене по тънък лед ми е всичко.  С едно се справям, други пет неща греша.

Птиче, и аз години си бях дебела и си мислех, че съм безволева. Пък то било висок инсулин. Той ме карал да похапвам. Е, не отричам и емоционалното похапване.
Да, кроса е за хора с по-малко кила. Аз съм с дискова херния и го включих като станах 95. Принципно лекарите заради дисковата ми забраняваха въобще да карам, ама аз не съм много послушна.
В началото карах по 10 минути. За да свикна.
Петте тибетци не ги пропускай.
Опитай и медитация и дишане. Дълбоко дишане и със смяна на ноздрите.
Ако ти се намира каквато и да е рецепта за глюкофаж, не мисля, че в аптеката ще ти направят проблем.
Тибетците и аз в началото ги правих трудно. Повечето упражнения вместо по 21 ги правех само по три пъти, максимум 5 Постепенно от самосебе си се увеличиха бройките.
Точно тибетците ми помагаха много за кръста. Само не се пресилвай. Прави ги бавно, както трябва с дишане и колкото броя повторения можеш. Ако на някое можеш само 3 пъти, толкова.
Колкото до грешките.
И аз съм грешала. Експериментирала съм сама със себе си.
И ти трябва да минеш през същото.
Утре може да се окаже, че нещо, което аз съм ти казала или друг, на теб ти влияе не толкова добре.
Но си опитала. Ще сменяш, ще търсиш.




Мииии elsefi...чувствителни сме на глупости
Аз отново не разбрах защо я пусна.
За да видим някакъв дядо дето познаваш и който яде мед. И как изглеждал. Ми браво на човека, жив и здрав да е.
И какво от това?
Нещо това трябва да ни докаже ли?
Все едно да взема снимка на кльощавата съседка как яде торта и да я сложа тук.
Някак си не върви. Предвид темата. А и предвид, че хората сме различни.
Само че в тази тема по едно нещо си приличаме.

Сега може ли да дадеш поста на Миоки, която уж пише, че сме длъжни да се храним като нея.

Птиче, идеята НЕ е да си всеки ден на 1000 калории, а да редуваш дни с ниски и нормални калории. Плюс пълноценно хранене.
Елора, последния път на майка ми и искали рецепта за хапчетата. А аз спрях само да я разнасям, че никога не ми я искаха. Щото е слаба ли са и искали, но и дали все пак.

Невена, аз килограми нямах за сваляне. Никога не съм била пълна, но имах прогресиращи ставни проблеми и правех редовно сериозни хипогликемии. При изследване, КЗ ми е била в норма, а инсулин никога никой се сети да ми пусне.
Когато започнах да пиша в темата и разбрах за изследванията, вече бях на режим и с подобрение в качеството на живот, и сметнах за излишно да си правя натоварване. А понеже не съм с наднормено тегло, никой тук няма да ми пусне изследване на инсулин. Иначе гликираният ми беше 5,5. Не съм го проверявала от тогава, защото не съм се прибирала в БГ

В темата влязох да пиша заради майка ми, която беше с наднормено тегло, диабет, инсулт, сърдечни проблеми, бъбречни проблеми, гинекологични проблеми - а бе всичко каквото можеш да се сетиш като хронично заболяване и на една торба хапчета - буквално.
И двете започнахме режим в края на 2018г. Тя свали сериозно количество килограми и махна почти всички хапчета. КЗ и инсулин са ѝ в нормални граници като за недиабетик (нормални, нормални, не нормални референтни на лабораториите). На различни режими сме. Тя си яде зеленчуци, аз ям само животински продукти.

За това и ме анатемосват и жалят тук някои, че едва ли не съм на път за умирачка като не ям растения. Само че аз се чувствам отлично, болките по ставите ми изчезнаха, не павя хипогликемии, спя като бебе,  косата ми започна да расте наново и загубих шкембенцето и паласките около кръста, които въпреки че бях слаба имах.
Не пия добавки, нито витамини, нито магнези, нито нищо. Дори вит. Д спрях. Пия от време на време единствено омега 3 капсули. Не страдам от скорбут, нямам кървене на венците и спряха да ми излизат синявици при най-малкия удар.
Никого не карам да яде каквото и да било, единственото което твърдя, че мед, плодове, подсладители, алтернативни брашна и зеленчуци не са нужни за добро здраве, а в много случаи са противопоказни.  Това е мое мнение и не държа никой да го споделя, но и не приемам да ми се обяснява че не съм права като ми дава примери с бели лястовици.

А и още нещо, зеленчуци не съм казвала на никой да не яде. Казвала съм, че аз не се чувствам добре от тях - подувам се и не виждам никаква полза. Нито един витамин или минерал няма в тях, който не мога да си набавя от животински източници.

Птиче, ако е през ден няма. Аз бях 10 дена на под 500 калории на ден и нищо нередно не се случи. Ей ме, жива съм, не съм станала 100 кила. Това при наличие на излишни мазнини, разбира се. През ден е ОК и тогава даже може лекичко да преяждаш на следващия ден и резултатът е, че се лекува и лептинова резистентност.

Миоки, благодаря за подробния отговор. Трогната съм. Радвам се за тебе и за майка ти. Помня, че пишеше за нея. А сурово месо ядеш ли или само готвено? Имам съфорумец, който мина на месо, нищо друго, но го яде сурово. И той пише, че много се подобрил.