Аз по време на кардио вдигам до 175-180, добре се чуствам, но не ми изглежда много нормално. Сега си погледнах пулса и го засичам, че варира между 70-80, седя на дивана, не е да извършвам дейност.
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 104
- Публикувана: 25 апр. 2020, 17:18 ч.
- Последно мнение: 16 юни 2020, 19:34 ч.
# 345
16 май 2020, 00:16 ч.
# 346
16 май 2020, 01:43 ч.
Беси, не съм правила цялата, само отделни тренировки от първата фаза. Втората не ми хареса, тъй като имаше много плиометрия и много лицеви, а аз и двете ги понасям само в умерени количества. Имаше участник, който показваше по-леки варианти, но проблемът е, че не знаех дали ще се натоваря достатъчно с тях/в Т25 напр.не им се получаваше според мен/. Ако трябваше да правя нещо без тежести, бих правила Core de force, но тя е ММА. Не знам дали ще ти хареса. Иначе основните тренировки са между 26 и 46 минути. В началото на карантината видях програмата на една полска треньорка, която изглеждаше добре, и даже съжалявах, че не мога да направя някоя тренировка от нея. За една седмица е. Ако ти хареса, можеш да я завъртиш още 3. Упражненията са по-скоро стандартни, т.е. не е фатално, че не разбираш всичко. Виждам, че е качила и по-дълги програми, но тях не съм ги разглеждала.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJ7xC8rAHLWzGL9HxSBvjohaexhsU3JaL
За днес- степ от канала на пентагона, този път инструкторката беше майор. Докато гледах как плетат крака двамата служители от ВВС зад нея, си мислех, че това дете трябва да го запиша на танци в момента, в който проходи, защото явно 99% от хетеросексуалните мъже са с координацията на куцо пиле.
https://youtu.be/brm_GnQnETk
След нея - кръгова тренировка на Beachbody за начинаещи, Shakeology 30.
Виж целия пост
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJ7xC8rAHLWzGL9HxSBvjohaexhsU3JaL
За днес- степ от канала на пентагона, този път инструкторката беше майор. Докато гледах как плетат крака двамата служители от ВВС зад нея, си мислех, че това дете трябва да го запиша на танци в момента, в който проходи, защото явно 99% от хетеросексуалните мъже са с координацията на куцо пиле.
https://youtu.be/brm_GnQnETk
След нея - кръгова тренировка на Beachbody за начинаещи, Shakeology 30.
# 347
16 май 2020, 05:58 ч.
Ден 1 на 12 седмичното на Хийтър Робертсън. Главно корем, крака и дупе. Трябваше да почивам, но не се стърпях да видя какво е!
И едно преходче ще ударя после.
За пулс не мога да дам мнение, пия бетаблокер и винаги е по-нисък, въпреки реки да текат от мен.
Трябва топка да си поръчвам!
Виж целия пост
И едно преходче ще ударя после.
За пулс не мога да дам мнение, пия бетаблокер и винаги е по-нисък, въпреки реки да текат от мен.
Трябва топка да си поръчвам!
# 348
16 май 2020, 14:29 ч.
Звезди, отново благодаря за изчерпателната информация. 💐 Прегледах полякинята и реших да започна с нея. Започвам с ден 1 - табата https://youtu.be/ihTeY3MIfD8?list=PLJ7xC8rAHLWzGL9HxSBvjohaexhsU3JaL. Изключително много ми хареса подбора на упражнения и интервалите. Също така е отделила достатъчно време на загрявка и разгрявка. В началото мислих, че ще ми е трудно с езика, но всичко беше нормално. Не съм решила колко завъртания ще направя, но ми се иска първо да мина през всички упражнение и тогава да си поставя цел.
Започнаха жегите. 10 минути след тренировката все още капеше пот от мен. 😁 Ще трябва да тренирам на вентилатор 😁 или да тренирам по друго време...особено, ако ще правя високо интензивни тренировки.
Бяхме дали малката за няколко дена на родителите ми и се възползвахме максимално да правим по-дълги преходи след работния ден. С нея е трудно, защото следобед спи до 17:00-18:00ч и докато излезем е станало никое време. Следователно се разхождаме в района.
Хубав и слънчев ден!
Виж целия пост
Започнаха жегите. 10 минути след тренировката все още капеше пот от мен. 😁 Ще трябва да тренирам на вентилатор 😁 или да тренирам по друго време...особено, ако ще правя високо интензивни тренировки.
Бяхме дали малката за няколко дена на родителите ми и се възползвахме максимално да правим по-дълги преходи след работния ден. С нея е трудно, защото следобед спи до 17:00-18:00ч и докато излезем е станало никое време. Следователно се разхождаме в района.
Хубав и слънчев ден!
# 349
16 май 2020, 14:46 ч.
25 градуса беше рано сутринта у нас. И аз ще търся къде съм прибрала вентилатора. Карам си по план иначе... Също за сега успях да разкарам сладкото и хляба(второто само една филийка на закуска).
Виж целия пост
# 350
16 май 2020, 17:15 ч.
Кардио и пулс, доста е обширна темата, но при пулс в покой 55-60 (важен е пулса в покой!) и 44 години изключително рядко вдигам над 160 и то ако правя интервали/хиит. При монотонно не съм дори близо до 160. Аз категорично не съм фен на прекаляване и влизане в критичните зони! Особено пък на топло (над 20С!)
https://www.lifespanfitness.com/fitness/resources/target-heart-rate-calculator
9/66 Колоездене 69 мин
10/66 Rowing 55 min
11/66 Elliptical 39 min + Rowing 39 min
Всеки ден се опитвам да правя и около 1.5 часа ходене, не е много интензивно, че го ползвам и за общуване с ММ, но имаме и доста хълмове, та поне терена си е пресечен.
Виж целия пост
https://www.lifespanfitness.com/fitness/resources/target-heart-rate-calculator
9/66 Колоездене 69 мин
10/66 Rowing 55 min
11/66 Elliptical 39 min + Rowing 39 min
Всеки ден се опитвам да правя и около 1.5 часа ходене, не е много интензивно, че го ползвам и за общуване с ММ, но имаме и доста хълмове, та поне терена си е пресечен.
# 351
16 май 2020, 19:38 ч.
Днес отчитам само един преход от 9 км. Доволна съм, но ще пропуснат тренировката.
Ще погледна полякинята и аз
Виж целия пост
Ще погледна полякинята и аз
# 352
16 май 2020, 20:27 ч.
Jerry, и на мен 12 седмичното ми хареса, запазих си го за бъдеще, ако ентусиазма все още го има. Но и аз това си помислих, че топка ще трябва да взимам 🤪
Аз съм втори ден почивка, от утре продължавам с 90 дневното предизвикателство. Уикендите обикновено гледам да избягам извън града с колелото. Днес направих 50 км, но не се напъвах много. Спирах за снимки и да се насладят на зеленината. Тук температурата беше перфектна, около 15-16 градуса и слънчево. Имах и катерене, но гледката си заслужаваше. Много добре ми се отразяват на психиката подобни излизания.
Виж целия пост
Аз съм втори ден почивка, от утре продължавам с 90 дневното предизвикателство. Уикендите обикновено гледам да избягам извън града с колелото. Днес направих 50 км, но не се напъвах много. Спирах за снимки и да се насладят на зеленината. Тук температурата беше перфектна, около 15-16 градуса и слънчево. Имах и катерене, но гледката си заслужаваше. Много добре ми се отразяват на психиката подобни излизания.
Скрит текст: 
# 353
16 май 2020, 20:34 ч.
Днес този хийт https://www.fitnessblender.com/videos/fat-burning-hiit-workout-b … act-modifications
и после тази силова https://www.fitnessblender.com/videos/total-body-strength-traini … -superset-workout
Води се ден 5 от раунд 2 програмата на ФБ.
Виж целия пост
и после тази силова https://www.fitnessblender.com/videos/total-body-strength-traini … -superset-workout
Води се ден 5 от раунд 2 програмата на ФБ.
# 354
17 май 2020, 02:12 ч.
За днес и аз основно отчитам разходка, която допълних с две кратки пилатес тренировки за горна част на Сюзън Боуен от 10-Minute Solution.
Виж целия пост
# 355
17 май 2020, 02:20 ч.
За днес тренировка за крака с гири и лост, класика. Общо 220 клека (гоблет, преден, и сумо), 3 вида напади, глутеус мост, тяга на един крак.
Все повече оценявам последното упражнение, харесва ми какво се случва при него.
Препих със зелен чай и не знам какво да правя. Ще си доспивам утре, явно.
Виж целия пост
Все повече оценявам последното упражнение, харесва ми какво се случва при него.
Препих със зелен чай и не знам какво да правя. Ще си доспивам утре, явно.
# 356
17 май 2020, 03:23 ч.
Ден 51 от 80 ДО. Не почувствах корема да ми е достатъчно натоварен и след нея направих ден 1 на Mr&Mrs Muscle - https://youtu.be/Ui_XY01oPAo
От другата седмица Витас ще има йога класове и следобед в сряда и петък (5 часа калифорнийско време):
Виж целия пост
От другата седмица Витас ще има йога класове и следобед в сряда и петък (5 часа калифорнийско време):
Скрит текст:
Sunday Practice 10am PDT
Teaching on Zoom is so much more than I thought it would be. Every time we meet, I am overwhelmed with gratitude for this community that meets and practices together. From the bottom of my heart, thank you.
Our Sunday class will be full of opportunities to find your edge. You don't have to take every one. Try to find the balance between challenging yourself yet not being overwhelmed. An intelligent practice is full of props, modifications and child's pose.
Topic: Sunday Yoga with Vytas
Time: May 17, 2020 10:00 AM Pacific Time (US and Canada)
Zoom: https://us02web.zoom.us/j/82022267997
Meeting ID: 820 2226 7997
Spotify: https://open.spotify.com/playlist/0KNxqJBpRCvNogGNgqb2Uz?si=lg_c … zwQT2m39t3GIHLw1Q
As always. Class is run on a donation basis. If you cannot afford $10, please pay what you can. My Venmo is @VytasB and Paypal is https://paypal.me/VytasBaskauskas
Lastly, and maybe the most exciting for some of you.... this coming week I will be adding TWO new classes to my schedule; Wednesday and Friday 5pm PDT. That means for those of you in Asia and Oceania, you now have some morning classes! It also means one less email from me every week. On Monday, I will be sending info for all 4 weekday practices. Please share it with anyone who might want to practice with me.
See you tomorrow
Vytas
Teaching on Zoom is so much more than I thought it would be. Every time we meet, I am overwhelmed with gratitude for this community that meets and practices together. From the bottom of my heart, thank you.
Our Sunday class will be full of opportunities to find your edge. You don't have to take every one. Try to find the balance between challenging yourself yet not being overwhelmed. An intelligent practice is full of props, modifications and child's pose.
Topic: Sunday Yoga with Vytas
Time: May 17, 2020 10:00 AM Pacific Time (US and Canada)
Zoom: https://us02web.zoom.us/j/82022267997
Meeting ID: 820 2226 7997
Spotify: https://open.spotify.com/playlist/0KNxqJBpRCvNogGNgqb2Uz?si=lg_c … zwQT2m39t3GIHLw1Q
As always. Class is run on a donation basis. If you cannot afford $10, please pay what you can. My Venmo is @VytasB and Paypal is https://paypal.me/VytasBaskauskas
Lastly, and maybe the most exciting for some of you.... this coming week I will be adding TWO new classes to my schedule; Wednesday and Friday 5pm PDT. That means for those of you in Asia and Oceania, you now have some morning classes! It also means one less email from me every week. On Monday, I will be sending info for all 4 weekday practices. Please share it with anyone who might want to practice with me.
See you tomorrow
Vytas
# 357
17 май 2020, 11:30 ч.
Ден 2. Хийт и корем, 28 минути. Не е много, но 4 часовата разходка ще го попълни.
Храната ми е хаус. Каквото ми попадне ям, готвя през 2 дни, главно месо и зеленчук. Хляб ям. Не пълнея, за това съм го ударила така
Влезнах в сайт за топка, излязох с поръчани топка, маратонки и едни кецове. И това няма да е краят от сайта
Виж целия пост
Храната ми е хаус. Каквото ми попадне ям, готвя през 2 дни, главно месо и зеленчук. Хляб ям. Не пълнея, за това съм го ударила така
Влезнах в сайт за топка, излязох с поръчани топка, маратонки и едни кецове. И това няма да е краят от сайта
# 358
17 май 2020, 12:19 ч.
По-добре е да се каже хаос.
Знам знам, ще ме намразите. Но твърде често го срещам.
Виж целия пост
Знам знам, ще ме намразите. Но твърде често го срещам.
Препоръчани теми