Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 28

Публикувана: 30 апр. 2020, 09:56 ч.
Последно мнение: 2 юни 2020, 21:13 ч.

24 691
740

Елора - Почетен член

N

Nevena Virolan

Редовен потребител

# 570 20 май 2020, 22:40 ч.

Цитат на: elinor7 в ср, 20 май 2020, 21:54

По колко сода и лимонтузу да слагам, в колко вода? Извинявай ако си казвала вече. Имам гастрит, това лимонтузу няма ли да ме раздразни?

И друго искам да питам, аз съм с тревожно разстройство и май с висок кортизол, защото като махнах ВХ и ми става адски нервно, опъват ме бъбреците. Трябва да пия успокоително. Става ли за мен това хранене?

Не, нали повечето от лимонтозуто се е неутрализирало от содата.

Киселина + основа = сол + вода

Получава се сол на лимонената киселина. Слагаш сода на върха на лъжичката и лимонтозу около двойно или тройно количество. Аз го правя така, че да има малко повече лимонтозу. Ако содата е в повече, стомашният сок я неутрализира и има оригване за да излезе въглеродния двуокис.

Май с висок кортизол и с висок кортизол са две различни положения. Изследвай го!

Това тревожно разстройство можеш да го подобриш с много кардио. За мене това е неизразходвана енергия.

Б12 и Д3 как са ти?

Инозитол и фолат пробва ли? Магнезий?

Виж целия пост

E

# 571 20 май 2020, 23:12 ч.

Не е от неизразходвана енергия, имам го от много години, тогава не се спирах, летях като стрела. От стрес и пренапрягане го получих. Не знам ако изследвам кортизола дали ще е коректен, защото пия успокоителни и антидепресант. Заради тях не мога инозитол, не се съчетават. Магнезий пия.

Б12 ми е 700, Д3 беше 8. Пия по 5000 единици всеки ден с К2.

Виж целия пост

# 572 21 май 2020, 12:36 ч.

Привет, дами, преди месец спрях противозачатъчните и цикълът никакъв го няма. По препоръка на личния ще изчакам още месец, за да може тялото да изхвърли остататъчните синтетични хормони, преди да тичам на специалист. Някой има ли препоръки за храна/ добавки за такъв процес. Надявам се да възстановя без намеса на ендокринолог, идеално погледнато. Със СПКЯ съм освен с ИР.

Виж целия пост

Дъждец

# 573 21 май 2020, 12:39 ч.

Благодаря много за отговорите. Сега ми стана ясно Невена какво има предвид.

Виж целия пост

M

# 574 21 май 2020, 17:20 ч.

Здравейте! За съжаление и аз се присъединявам към вас и търся мнението ви относно резултатите от обременяването, което направих днес. На кратко след три бременности( и всичките с големи бебета) и загуба на дете ме диагностицираха първо с Хашимото, а сега и с ИР. Свалянето на килограми е загубена кауза, въпреки усилията, отпадналост, умора,световъртеж... ами не съм във форма. Колко тежко е според вас положението?( консулт с доктор ще правя идния вторник)

Виж целия пост

Перманентен БАН

Пристрастен

# 575 21 май 2020, 17:31 ч.

На мен като на диабет ми прилича.

Виж целия пост

N

Nevena Virolan

Редовен потребител

# 576 21 май 2020, 18:02 ч.

MamaMarta, не е розово положението, но не е и супер зле. Имаш късмет със сравнително нисък инсулин на гладно. Моят стана такъв чак след диета и сваляне на много кила. На първи час скачаше до 190, а захарта над 10.

Проблемно при тебе е непрекъснато високата КЗ, която в никой момент не пада под 6, камо ли под 5. Това подсказва някакви инфекции или лоша флора в червата. Съответно, в началото може да се наложи да ядеш само прясно, току що приготвено месо със зеленчуци без нищо сурово и да приемаш разни добавки за флората, след което ще можеш да се храниш както си искаш.

Селен, Вит Д, Б12 как са ти?

Изчети няколко пъти първия пост и започвай. До дни ще имаш нормална КЗ, за около 2 години е възможно да влезеш в норма за КЗ, но и инсулин.

Виж целия пост

Почетен член

# 577 21 май 2020, 18:21 ч.

Диабет не е, но натам върви, ако не се стегне. И то много скоро.
КЗ е все над нормата.
Инсулина работи, ама не съвсем.

Виж целия пост

# 578 21 май 2020, 22:45 ч.

Скрит текст:

Цитат на: Nevena Virolan в нд, 17 май 2020, 17:55

Птиче, съгласна съм с Catcher in the rye. Кантарът е излишен стрес за предразположени към притеснения хора.

За да започнеш да отслабваш отново трябва някаква промяна. Не знам как са ти витамините и какви пиеш, но нивата на вит Д, Б витамини, Ц, магнезий, селен, цинк, омега 3, оказват огромно влияние на отслабване или не. Това е най-важното. Ако твоите бяха наред щеше да е невъзможно да достигнеш килата, на които си. Факт. Разгледай добавките в първия пост.

Ще ти напиша какво можеш да промениш леко, така че да започне слабеене отново.

1) да намалиш мазнините. Логично е, че ако си покриваш дневните нужди от храна тялото ти няма да тръгне да гори тези, които имаш складирани. Ако някой ти дава всеки ден по 300 лева и те ти стигат няма да тръгнеш да ходиш да теглиш от банкомат. Ако изведнъж почне да не ти дава пари, ще поседиш 2-3 дена и ще потърсиш картата. Ако това няма ефект:

2) увеличаване на протеини. Сваля инсулин в дългосрочен план и протеините се усвояват на 75%, а не на 90% като мас и ВХ. При мене това работи.

3) постене. В деня на поста не ядеш или ядеш само 1/3 от нормалното, примерно вечер, но и не се мъчиш със спорт. Почиваш. На следващия ден ядеш допълнителни 100 или 200 калории, но и спортуваш както обикновено. Значи:
Постен ден: ядеш максимум 400 калории и почиваш, спиш, лежиш. Може и нищо да не ядеш ако не ти се яде. Важно е да си легнеш сита. Свързано е със съня. Ако не си сита, ставаш и ядеш, така че да заспиш доволно. Магнезий, Б витамини и вит Д с вечерята помагат.

Нормален ден: ядеш 1200-1300 калории + още 100 или 200, но спортуваш.

Можеш да си направиш четните дни в месеца постни, а нечетните да са нормални.

Спираш да се тъпчеш. Не разбирам защо човек с наднормени мазнини ще се тъпче. Пишеш го за пореден път. Излишно е. Без да целя отслабване в момента ям само за да не съм гладна. Това е и повече не е необходимо. Проблем е глада. Не си гладна - не ядеш.

Кафе - мляко или сметана помагат да не е горчиво. Това ако ядеш млечни. Ако не понасяш млечни кокосово или бадемово мляко. Разликата е огромна и не горчи. Можеш да пробваш и чиста Арабика - много аромат, но не горчи толкова.

Сладко преди цикъл - не знам как да помогна, защото не съм го изпитвала. Като ми се ядеше сладко се натъпках със салата, протеин, малко мазнина и когато съм сита смучех и въртях в устата парче черен шоколад. Бавно, много бавно.

Киселинността е супер важна. Можеш да си купиш тестове от аптека, от сайт и да мериш сама. Виждам разлика когато ям алкално, с повече зеленчуци и без ВХ, протеин и повече цитрат. В момента се държа леко кисела за да не слабея. Кафето подкислява много.

Тези дебели хора, които виждаш да спортуват хубаво спортуват, но си седят дебели. Познавам културисти с мазни вътрешни органи (от анаболни стероиди, предполагам), хора, потящи се в зала и тичащи като ненормални, които си носят кореми. Питър Атия, лекар, онкологичен хирург, спортуваш всеки ден не е могъл да свали корема докато не минал на кето. Спортувал е активно и то кардио.

Не, че спортът е лош, но при някои хора се отразява негативно на отслабване. Такива хора отслабват по-ефективно с намаляване на ВХ, мазнини, калории, протеини понякога.

Аз със диета от 1200 калории + тичане дебелеем. Взех да слабея като минах кето и спрях да ям ВХ, а махнах мазнините от черен дроб пак като минах на 400-500 калории дневно + листни, сурови зеленчуци.

Сега ям доста повече калории като се движа, 1500-1600 като съм WFPBD и 2000 като съм кето. Това на 15 кила по-малко. Като лежа в къщи се държа на около 1000 калории кето, като ги ям на две яденета максимум, че иначе слабея.

Като отслабнеш още малко и вкараш инсулин в норма ще можеш да качваш мускул и тогава има смисъл да спортуваш.

Невена, благодаря за отделеното време , ще опитам да раздвижа по начина, който си описала калорийния прием, не ми е никакъв проблем. Последната седмица го ударих на мерене на улиците, с изключая днес, че много калпаво времето. Вкъщи нищо се правя , освен тибетците.
Добавките повечето ги взимам профилактично, скоро ще разбера как са ми стойностите, като направя изследванията.
За протокола - 2та кг изчезнаха , вероятно с ходенето ги разбутах. Не съм в еуфория де, знам как подмолно се връщат.

Привет на новите момичета

Виж целия пост

M

# 579 21 май 2020, 23:24 ч.

Благодаря за отговорите!:) И мен ме очуди тази КЗ, при положение, че за последните 5 години често са ми правени кръвни изследвания и захарта винаги е била в норми. Е, сега е факт, че година след третото раждане съм качила 12!!! килограма и то с ограничения. Декември се отпуснах и на 2.01 бях с 5 кг отгоре и... няма сваляне. Проблем е, че още кърмя, а и съм цял живот вегетарианка, но в името на здравето ми- почвам с месото. Престраших се с патешко и пуешко(че и ми харесаха), сега събирам сили за свинско... заек и агне обаче няма да пипна.
Не обичам сладко, обаче пастата и винцето така ще ми липсват!:(

Виж целия пост

N

Nevena Virolan

Редовен потребител

# 580 21 май 2020, 23:34 ч.

Sempre Libera, драстичното окастряне на мазнини, ВХ и съответно калории помага когато има омазняване на вътрешни органи. Ако няма е, може би, безсмислено. Седнах да чета проучвания за Нюкасълската диета и понеже вече не е новост е установено, че бавно сваляне на 15% от теглото има същия ефект накрая. Разбира се, няма лошо да постиш през ден. Така ще свалиш мазнините за двойно време, но задържайки метаболизма висок и без да гладуваш продължително. Оставам си фен на 36 часовите гладни пости и период на глад, де.

Това, за което говоря се казва faja Columbiana. При разширени вени се носят и ластични чорапи, защото фахата стяга бедрата в средата. Има различни дебелини, с различен натиск върху тялото. Носи се след липосукция по същата причина. Аз самата не съм носила. Поръчах, но докато дойдат бях отслабнала без разтегляне на кожа. Нямам поражения. Зависи от възраст също. Важно е да се яде достатъчно протеин, витамин Ц и останалите за да се възстановява кожата. Въпросната фаха:

https://www.amazon.fr/FeelinGirl-Sculptants-Lingerie-Sculptante- … 92862&sr=8-11

Има и за ръцете, но моите не са особено дебели и не съм търсила.

Птиче, а, как така няма да има еуфория? Щом ревеш като качиш 2 кила трябва да се смееш като ги свалиш. Не може само рев и оплакване. Казвай какво ще ни черпиш!

Мама Марта, можеш да си останеш вегетарианка, няма проблем. Проблемът е с веганското хранене. Ако можеш да ядеш яйца и гъби и няма да ти писне от тях на втория ден става и с вегетарианско хранене. Само си виж Б12 и Д3!

Виж целия пост

M

# 581 21 май 2020, 23:43 ч.

Благодаря, Невена! Обожавам яйца, но искам да спра млечните за малко и то... не остана. Ще се пробвам с месото и каквото сабя покаже! Витамин Д е малко ниско(приемам добавка), но Б12 отдавна не съм изследвала. По време на втората бременност Сигридов ми предписа инжекции. А какво ви е мнението за ядките?(суровите естествено)

Виж целия пост

The Catcher in the Rye

Ентусиаст

# 582 22 май 2020, 00:16 ч.

Глупости, това не е дибет, нито се е засилила чак толкова бързо към него. Не всяко мърдане на захарта над 6 е непременно диабет. Инсулинът не е крайно лош, така че според мен е в по- добро положение, отколкото повечето при започването на режим.

Виж целия пост

Перманентен БАН

Пристрастен

# 583 22 май 2020, 00:39 ч.

Ами не знам, но такава висока захар на гладно и не особено висок инсулин... + голямо количество излишни кг.
И високата захар и високият инсулин са токсични за тялото когато са високи постоянно, а захар 6 на гладно е висока.

Виж целия пост

N

Nevena Virolan

Редовен потребител

# 584 22 май 2020, 01:10 ч.

Цитат на: Миоки в пт, 22 май 2020, 00:39

Ами не знам, но такава висока захар на гладно и не особено висок инсулин... + голямо количество излишни кг.
И високата захар и високият инсулин са токсични за тялото когато са високи постоянно, а захар 6 на гладно е висока.

Не особено висок инсулин? Че той е над 2 пъти над норма по всяко време. Е, по-нисък е от моя при диагностициране и даже след диетата, след година, но за две години всичко може да бъде вкарано в норма.

При нея проблемът е на гладно и първи час, но до диабет има доста мегдан. Захарта пада след първи час. За диабет трябва да е или над 7 на гладно или на втори час да е над някаква стойност.

Виждала съм подобни стойности на КЗ на хора, които в последствие се оказват с някаква инфекция и като я излекуват си имат нормални ОГТТта без диети.

Ясно е, че има ИР, но щом аз и особено Елора сме се измъкнали, няма причина да не се оправи и тя.

Тя в момента кърми, не си доспива, има статичен живот с малки деца и това, което и се е случило не е странно.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Име произлизащо от Асен

9 292
69

Име за бебето

Дали е дошъл краят на брака ми...

5 755
34

Лични и семейни отношения

Пълна безисходица

7 936
187

Лични и семейни отношения

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.