Тренировки в домашни условия - 105

  • 37 538
  • 757
# 45 20 юни 2020, 02:40 ч.
Дух, практиката с болничните май е само в България. Тук дават, но при реален проблем. Бременността не се счита за болест сама по себе си. В интерес на истината, има относително дълъг отпуск преди раждане, но основният след това е толкова мизерен, че колкото е позволено, прехвърляш за след това. Както и да е, моят вече почва.
За днес -една лека тренировка за абсолютно начинаещи от TeamBodyProject
https://youtu.be/PvEnWsPrL4w
Виж целия пост
# 46 20 юни 2020, 08:38 ч.
Вчера реших да добавя и 30 минути спининг преди разходката. ❤
По календар днес можех да избирам между две тренировки - Hammer Plyometrics и The Masters cardio. Този път се спрях на втората тренировка и тъй като е доста кратка я направих два пъти 😁.

Хубав и слънчев уикенд! 🌞
Виж целия пост
# 47 20 юни 2020, 10:37 ч.
@Zvezdi4ka: благодаря за линка за начинаещи,  много ме тонизира, аз не съм нито бременна нито начинаеща но явно ми е липсвала точно тази мотивация да започна деня си със настроение 🙂
Тук в Нидерландия също бременност не е болест, аз си работих до 3 седмици преди да родя. След това майчинството е 8 седмици. Желая ти бързо и безпроблемно раждане. 🌺
Ние пътуваме за София през август, със самолет. Вчера приятелка летя до София и всичко е ок. Без карантина. За пътуване с кола не ми се мисли въобще.
Приятен ден а всички 🌷
Виж целия пост
# 48 20 юни 2020, 11:09 ч.
И аз добре се посмях Simple Smile Приятно ми е така някой да споделя позитивни истории, защото не зная от какъв зор, от както съм бременна сульо и пульо решават, че трябва да ми говоря за патологизми. Леееко депресиращо е, а на мен още не ми е паднало до толкова пердето, че да им кажа да си гледат работата. Но щом и моят човек ме изпраща на тренировка с думите "Внимавай и полека" значи и на него му е повлияло.
Звезди, аз имах предвид този преди термина 45 дни, но забравих, че не си в България. Аз не мисля, че тук отношението към бременната е като към болна, поне аз такова от лекари не съм срещала. Просто предлагат и е хубаво да знаеш, че можеш да разчиташ на това, когато се чувстваш супер зле.
Вчера правих разходки и фитнес. Днес май ще си почина Simple Smile
Виж целия пост
# 49 20 юни 2020, 17:59 ч.
Отчет Ден 69 от 80ДО. Мислех си, че ротацията в трета седмица 3/10 ми харесва най-много, но мисля че ще си променя мнението на 2/15.

Вчера докато гледах филм разглеждах студиото на Руми и си запазих разни програми - да видим кога и дали ще им дойде времето. Новата програма изглежда добре.
Виж целия пост
# 50 21 юни 2020, 02:36 ч.
Спринкълс, на мен 2×15 са ми любими във всички фази, но това е защото съм мързелива, а при тях с чисто сърце мога да направя половината, без да се притеснявам от дисбаланс.
За днес - тренировка за ръце с леки тежести на Лиа Сараго и две 10-минутни тренировки от 10-Minute Solution със Сюзън Боуен, за бедра и дупе. Бедрата приятно ме изненадаха. В по-късните й тренировки упражненията са основно за предно бедро, докато тук натовари повече вътрешно.
Виж целия пост
# 51 21 юни 2020, 06:05 ч.
Цитат на: Sprinkles в пт, 19 юни 2020, 19:23
Ох, Агент,
Скрит текст:
the stories I can tell относно работа до и след термин. Но истината е, че се чувствах прекрасно и с удоволствие ходих на работа. Какъв часовник си загледала, че се изкушаваш да бягаш? Има бягане и бягане - не мисля, че проблемите колена винаги изключват бягането.  ММ миналата година си направи нещо на едното коляно от каране на колело и цяла година има проблем само при каране на колело - не при бягане, не при каране на ски ... Та моята препоръка е, пробвай се с малко бягане и правилна форма. Слушай тялото си и ако се наложи се консултирай с лекар/PT. Имаш достатъчно разумна глава на раменете си и знам, че ще се спреш овреме ако се наложи.
Ето няколко кратки статии по темата:
https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/does-running-damage-your-knees#2
https://www.self.com/story/knee-pain-running
https://www.livescience.com/36241-5-experts-answer-running-bad-knees.html
Oгромно благодаря за насоките, Спринкълс!
Polar Vantage V, само защото го искам откакто излезе и само защото не съм ползвала никога профи. Ще те изчета и ще видя има ли как да го вкарам в графика си. Иначе полар.ком генерира бегачески програми в засимост от целите и времето с което разполагаш и праща графика към часовника.



Цитат на: ~Биб~ в сб, 20 юни 2020, 01:49
Агент, здравата се посмях с теб да си призная! Чувството за хумор ти е в повече, сигурно колегите  те обожават Joy (то в интерес на истината бившите все още ме обичат поради същата причина) Joy
За обожание не гарантирам, Биб, но ме помнят - шутовете всички ги помнят...
Скрит текст:
... преди 2 години се оказа, че добре ме помни и позна без проблем на улицата охраната на средното ми училище (дипломирах се '94); наскоро ми се обадиха с реплика "една ваша колежка отпреди 15 години каза, че сте пич и ако се наложи (да търся жилище в Бостън) да се посъветвам с вас"; днес си говорих с колега, с който "флиртувах" г'а бях силно бременна и който след това се прибра в Мадрид, а шефът ми отпреди 20 год още ми помни РД (и честити! но и аз неговия!). Учителят ми по руски от 7 клас ми е приятел във ФБ въпреки политическите ни различия, както и бившото гадже на едно мое гадже с който бяхме 5 години заедно (тя ни запозна "толкова си готина, че мисля да ви събера с моя бивш - той е идеалният мъж за теб!") както и едни осмокласници, на които аз преподавах, а те ми подсвиркваха някъде в късни 90-тте, които са се превърнали в мъже, но все още лаф моабета си тече, както някога. Плюс безброй и безчет виртуални приятели от форуми/ICQ/etc... Смееш ли се вече на моя цирк Grinning
Да оздравява мъничката шошка! А ти не се стресирай! Не и трябва изнервена майка! Hug

Цитат на: Дух в сб, 20 юни 2020, 11:09
И аз добре се посмях Simple Smile Приятно ми е така някой да споделя позитивни истории, защото не зная от какъв зор, от както съм бременна сульо и пульо решават, че трябва да ми говоря за патологизми. Леееко депресиращо е
Има една тема в този форум "Смешно ли е раждането" - горещо ти я препоръчвам, Дух! И още нещо - помни, че всяка раждала жена се припознава в момента в теб и и е мило да "сподели", "посъветва", "предупреди" и целият там синонимен ред Wink Ясно, че на теб ти е досадно, но не го взимай лично! За нас си е яка реминисценция!

41/66 Rowing 33 min
42/66 Elliptical 55 min

И за майтапа и статистиката какви разминавания може да има между 2 фитнес часовника на един и същ производител от една и съща серия, но единият се води про, другият - не, единият на лявата, другият на дясната ми ръка.
Виж целия пост
# 52 21 юни 2020, 12:04 ч.
Здравейте,
Виждам, че Руми има нова програма - корем мечта. Някоя от вас има ли я? Доволни ли сте?
Виж целия пост
# 53 21 юни 2020, 13:43 ч.
Честита ти джаджа, Агент! Със здраве да й взимаш душичката. Grinning
Гледам Polar Vantage М през доста битки е минал... И моят има подобен изстрадал вид, при това само след близо година ползване /но затова пък нон- стоп/. Даже онзи ден така го фраснах в един шкаф, че не вярвах, че ще оцелее, но- нищо му няма. И този път.Sunglasses

Цитат на: Agent Provocateur в нд, 21 юни 2020, 06:05
И за майтапа и статистиката какви разминавания може да има между 2 фитнес часовника на един и същ производител от една и съща серия, но единият се води про, другият - не, единият на лявата, другият на дясната ми ръка.

Така е! И аз съм се пулила на подобни сравнения между лявата и дясната ми ръце, но... фактите говорят сами по себе си.
Виж целия пост
# 54 21 юни 2020, 18:15 ч.
Tили, в интерес на истината като го поизчистя и поизлъскам изобщо не изглежда като стар боен кон, а определено е минал през какво ли не и удрян челно повече от дузина пъти, аз не съм го свалила от ръката си от 6 Май 2019... и с бялата каишка M е много свеж, за разлика от черния (и по-тежичък) V.

PS Ще ми се смееш, но всичко различно от дисплея му чистя с белите гъби "magic eraser"
Виж целия пост
# 55 21 юни 2020, 20:12 ч.
Agent, честита придобивка! Със здраве да си я ползваш независимо дали решиш да бягаш или не. Разликата в отчетените крачки, калории, т.н. е фрапираща! Трябва да ти изпратя и моя часовник да съпоставиш как измерват. Blush Аз тези дни съм го свалила, за да ми се изравни малко тенът на ръката. Close

Лея, мисля, че Тили я прави новата програма. Аз я попрегледах - изглежда добре, но докато човек не я започне е трудно да се прецени. Аз в момента си умирам за нещо по-кратко от час на ден и всяка програма, която е по 30-40 минути ми се струва "прекрасна." Ако си купувала някаква програма от нейните в момента имаш безплатен достъп до студиото и можеш да пробваш. Апропо, цената на студиото ми се струва висока, но тя си знае пазара ...

Отчет - Ден 70 от 80ДО. Кардио Флоу - мога да се похваля, че наистина я направих с много добра форма. За трети път правя програмата, но за първи път чинно си следвам тренировките (не заменям кардиото с друго). При тази тренировка най-много си личи ефектът откъм издръжливост и форма. И диамантите ми бяха като диаманти, и фламингото с добър баланс, мулетата с добро задържане ... Доволна съм.
Виж целия пост
# 56 22 юни 2020, 01:50 ч.
Агент, направо ме върна в миналото с тази гъба. Още помня как старателно търках стените на първата си квартира с неин предшественик преди освобождаването.
За днес -лека тренировка за долна част с Leslie Sansone от програмата й Shortcuts.
Виж целия пост
# 57 22 юни 2020, 02:52 ч.
Спринкълс, джаджи тествам всякакви Grinning

Звезди, нали Wink някои предмети толкова силно асоциации и спомени мъкнат след себе си! Ти как си?

43/66 Rowing 66 min
Виж целия пост
# 58 22 юни 2020, 07:44 ч.
хахах и аз скоро я бях намерила гъбата, ама го нямаше плешивкото Simple Smile
След работа днес ще е ден за фитнес.
Агент, аз разбирам, че връщам спомените и предизвиквам мили емоции и нямам нищо против. Не съм груба и не режа никого. Ама какво пък толкова мило има да ми говорят
Скрит текст:
за отлепени плаценти и кръв? Само един от страничните ефекти на това е, че цяла нощ сънувах, че кървя и трябва да ида в болница, а от там ми казват, че няма кой да ме види. Само защото едната, която постоянно говори за това е колежката ми, а днес се връщам на работа. Колкото и да ти е било трудно имаш две здрави и прави деца, защо трябва да наливаш негативи и нерви и притеснения в и без това усложнената обстановка около Ковид-а. Просто не го схващам или го, но го намирам за доста гадничко.
Виж целия пост
# 59 22 юни 2020, 22:14 ч.
За днес тренировка 8-2 от Лифт4, крака. Почти същата като миналата седмица. Този път обаче се справих добре, явно миналата седмица не съм била във форма. И за пореден път се убедих, че тежестите не са ми тежки за краката, а за ръцете. През втората половина сложих едни ръкавици и си завърших без да трябва да намалявам килограмите.
Тази седмица смятам да завърша Лифт 4 и първа фаза на 80ДО. Ще чакам да видя Джоел да тренира с нас, че даже и да се свали тениската. Като си гледам tracking sheet на Лифт4, най-голямо подобрение имам в гърдите и трицепсите - по двойни килограми в сравнение с началото и за двете мускулни групи. Убедих се, че трицепси наистина лесно се тренират с постоянство. Затова пък рамене и бицепси съвсем малко съм качила килограмите, по 2.5 кг на ръка някъде. Краката си ги тренирам все с едни и същи килограми, заради захвата.
Добрата новина от днес е, че най-накрая след 3 месеца ще ни върнат парите за отменените самолетни билети март месец. Разбира се след часове висене по телефона, но важен е резултатът.
Вече започвам да мисля почивка края на лятото. И на мен ми се ходи в Гърция, на половинът пък му се иска пак Хърватска.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата