Тренировки в домашни условия - 105

  • 37 354
  • 757
# 450
Днес тренирах  Lift 4 Week 1 Biceps/ Back
Тренирам с 6 кг дъмбели
За Джилиан ще ми трябват ластици с дръжки а такива нямам.
Благодаря за топлото посрещане на всички 🥰🥰🥰
Намерих тези ластици , някой ползва ли ги ?  - https://shop.stanimirmihov.com/ластици_за_тренировка_пълен_комплект_от_11_части-5043.html
Виж целия пост
# 451
Люба, аз бях с въпроса за планината. Ще го мислим, права си, че е рано още. Много искам да се качим с децата там.
Виж целия пост
# 452
Днес ми е почивен ден.
На мен ръцете са ми слабо място, особено трицепса и затова ползвам относително леки тежести 2 и 3 кг., 5 кг. само за гърди и бицепс, но аз нямам кой знае какви амбиции, а и с храненето все не мога да се справя. Иначе за долна част използвам доста по-големи.
D_ana, аз също смятам да започна предизвикателството на Инес от утре, пък ще видим до къде ще го докарам Grinning
Виж целия пост
# 453
Завърших седмицата с 95км и 3 силови. Черпя с торта Миша ❤
Много бързо върви 😂


Аз я правих. 😊 Затова е малко крива. 🤣
Виж целия пост
# 454
Харесва ми да чета за тежести, километри, прогрес. Имам се за силна и съм малко кг., но не изглеждам и на половина толкова добре, колкото повечето момичета тук.
Бях на 5 г., когато баща ми ме заведе на лостовете и пламна любов Grinning
Горната ми част е доста развита, но краката са зле. Вече клякам само СТ. Та мисълта ми е, че ползвам темата за сверяване на часовника. От месец съм само на пилатес с треньор и голяма част от болките ми отшумяха.
Виж целия пост
# 455
.... реших да оставя гребането за довечера по пълнолуние, а следобеда да ида на плаж. Направих грешката да го обявя на глас, 15 мин по късно в колата ми имаше 4 деца по бански, но без резервни гащи или хавлии. Извадих ги и ги пратих към кухнята да си правят сандвичи, докато изнудя ММ да дойде с нас. Мамма мия!
Виж целия пост
# 456
Точно такъв тип тежести за китките имам каквито е показала Агент и ги ползвам много. От половин килограм са моите и така бицепс и трицепс започнах да ги тренирам с 4 кг. в началото(преди това бях с бутилки минерална вода 1,5) в началото и увеличавах с по-половин килограм благодарение на тези тежести, защото моите гири бяха 4, 5 и 6. Сега не са ми проблем с 6 - 6,5 кг. зависи от повторенията. Много ги използвам и за рамо.
Днес беше Push day и тежестите бяха 11 за преса за гърди, 9 за флайс за гърди, 12 лост и 4,5 гири за раменна преса ,
17 за клек, за трицепс лост 12 и 9 дъмбели - ама самите упражнения как се казват не знам. Всичко това в супер серии - редуват се две упражнения за една мускулна група. За гребане мога и с 13 кг ако са по-малко повторения, от няколко месеца мога и да се набера 1-2 пъти.
Три години съм тренирала само с Румяна с 1,5 бутилки за вода и 4 кг гирички. Не е до ген вдигането на тежко според мен, а до постоянство в тренирането и търпение.
Deathcrush, от 3 на 5 за бицепс е страшно много, пробвай следващия път с 3 и 3,5 и не се обезверявай ще стане...просто при някои хора става твърде бавно, като при мен.
Утре отивам на почивка за 5 дена
Виж целия пост
# 457
арсен, мерси за милите думи.
Точно това на мен ми липсва - търпението. а знам много добре че никога не стават тези  неща от днес за утре, но... хей на.
Приятна почивка и аз утре изчезвам от този ужасен град и отивам на много хубаво място с много красоти, чист възхух, разходки и надявам се хубави емоции.
Виж целия пост
# 458
Добро утро, вчера цял ден бях навън включително и вечерта и успях да направя само една кратичка, 30 мин. тренировка - кардио и малко корем.
Какво е предизвикателството на Инес за мобилност, може ли линк?
Виж целия пост
# 459
Здравейте Simple Smile Аз си тренирах в събота и неделя с Клои, използвам като не съм сама вкъщи, че да не ми се пречка толкова детето. Днес сигурно ще почивам. Искаше ми се да плувам пак, миналата седмица не успях, но за момента не мога да го измисля кога да стане. Освен тази вечер да опитам, въпреки че ще стане малко късно.
Иначе аз има гири от 1 до 5 кг, по-големи не съм виждала, в дъмбели така и не инвестирах. Като цяло ми бяха достатъчни 5-те кг, въпреки че за долна част действително можех и с повече. Но релеф особен никога не съм имала.
Днес най-сетне падна още половин кг, с което общо свалените ми стават общо 1 кг Sweat Smile Бавно и славно се надявам някой ден да преборя и останалите 10 Satisfied
Виж целия пост
# 460
Когато, преди доста години, почнах да тренирам с бутилки с минерална вода, брат ми, той е учител и треньор по плуване, носи силомер. Мери ми силата на ръцете и казва - Како, по сила на ръцете си за първи клас Simple Smile
И така с годините постепенно вдигане на тежестите!

Днес, по хладно, трицепс, гърди и корем.
Виж целия пост
# 461
Nature Sun With FaceЙен,
Скрит текст:
Ето линк към 30-дневното предизвикателство на Инес https://---spam335---/bg/2017/exercise-bg/ifs-challenge-30-dni-m … nahranim-kletkit/
Много ми се иска да отделя време и затова, но...засега нямам.

Отчет за днес Корем Мечта, седмица 2, ден 4, мини 5
Руми спомена, че за ръце й е достатъчно да тренира лицеви и гребане, така се тренират и предна и задна част на ръката и е достатъчно за красиво оформена ръка Simple Smile

Бухтичке, щом кантара вървинадолу, това е добре. Ще ги пребориш и останалите, само не се отказвай!

Арсен, приятна почивка Nature Sun With Face
Виж целия пост
# 462
На мен ето това предизвикателство ми харесва, и го започвам, но по мой си модел.
https://-spam152-/bg/2020/exercise-bg/ifs-predizvikatelstvo-30-d … ija-nazad-i-most/

Защо човек трябва да се занимава И с Инстаграм? Не е ли загуба на време?

Знам какво и как да правя, няма да се контузя, и всъщност, работя по навеждания назад откакто е започнала карантината.

Вие занимавате ли се с Инстаграм и каква е ползата, ако има такава?
Не е ли за реклама на услуги? Аз не предлагам такива....Или трябва да започна?
Виж целия пост
# 463
Мерси, дано да е приятна почивката и да не се коронясаме някъде 😜
Зизу не съм съгласна с Румяна, че гребане и лицеви опори са достатъчни, нищо, че сме жени, трябва си и преса за гърди, и за бицепс и трицепс изолирани, за рамо също... Всъщност нейните ръце са много хубави и на нея и е достатъчно, но за мен не е...
А по повод прогресирането с тежести, декатлонските дъмбели не са скъпи и се продават отделно дискове от по половин килограм и по - малко... Също като вариант за плавно покачване на тежестта, освен тежестите за китки...
Виж целия пост
# 464
Вчера отчитам отново 5к бягане + 17к крачки. Не знам как съм тичала в събота, но такава МТ имам квадрицепса, че вече втори ден едвам се качвам и слизам по стълби. 😄
Днес започнах 6 weeks of the work. Първата тренировка беше Push. Не беше толкова зле, но на две от упражненията карах с 3кг гири 😂. С лицевите нямах проблем, но преди ХиЧ правих по макс 25, а онзи ден като тръгнах ги докарах до 40.

В бийчбоди са пуснали семпъл тренировки на новата програма Muscle Burns fat (mbf) и advance (mbfa). Слагам линкове към цялата програмите в бийчбоди, тъй като има и допълнителни клипчета относно програмата.

https://www.beachbodyondemand.com/programs/mbf/start-here

https://www.beachbodyondemand.com/programs/mbfa/start-here
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия