Как тренирам - 25

  • 40 351
  • 796
# 210 20 юли 2020, 19:24 ч.
Това е най- неприятният момент, че за да са добре нещата под талията, горната част става прекалено изчистена.
Много ме е яд, някой като подметне язвително, че "някоя е прекалила с фитнеса", а идея си нямат каква пипкава материя е това.
Виж целия пост
# 211 20 юли 2020, 21:53 ч.
Агентче, страхотна е мацката, супер много ми хареса линията на гърба, която има. Ама височината си е височина. Аз със моите 164-165 кво до кажа Sad

Пънк, и на мен са ми любими такива изказвания. Напоследък най-любимото ми е "ти колко още ще продължаваш така". Ми колкото си искам Simple Smile

Получи ми се тренировката за гръб. Доволна съм Simple Smile
Виж целия пост
# 212 20 юли 2020, 22:13 ч.
Ето моята кардио "тренировка" за деня, нагледно.
Фитбита мери грешно, 10км са реално, на състезание бях. Ще се купува Гармин. 🙄

Официално време 48мин. и нещо, не спрях часовника навреме, че се разприказвах с финиширалите преди мен. 😂
Доволна съм от пулса.

Едит: Резултатите ги пуснаха, та си припомних: 48:43,30. Pace 4'52 на км., не както Фитбита ме е изкарал 6'11.

Виж целия пост
# 213 21 юли 2020, 09:36 ч.
Дези, и Гармин не са нещо, което си заслужава. Аз съм с гривна, но може часовниците да са по-добри.
Моята гривна снощи беше полудяла. Показваше 170 пулс при положение, че правих силова тренировка и обикновено средният ми пулс е 135. Така, че джаджа ли е много вяра да няма човек. Това ни ми пречи обаче и аз до искам до сменям Гармина с Полар Simple Smile

Днес ме чака глутеус Simple Smile
Виж целия пост
# 214 21 юли 2020, 09:46 ч.
Благодаря за идеята, Ани.
Тук наистина Полар са на първо място, с М430:
https://www.techradar.com/best/running-watches

И нов телефон ми трябва, досъсипа ми се камерата.....
Виж целия пост
# 215 21 юли 2020, 09:54 ч.
Аз пък от всичко ползвано до момента, най съм доволна именно от Гармин. Ползвам в момента vivoactive 4s и е супер джаджата. Съпоставям я с Fitbit Blaze, MiFit 2, MiFit4. Пулса ми го мери коректно, макар че и аз знам, че някои часовници на Гармин дават фира точно по този показател. Но пък много лесно ги заменят, така че за мен си струва. Освен това има такива благинки, които могат да се сложат - spotify, безконтактно плащане с часовник, трейнър за тичане, предупреждения при висок пулс, подсещане за пиене на вода. По-високите класове си имат и gps-и, което е супер при каране на колело. Но това са нещата, които на мен ми вършат работа.

За тази седмица съм планирала 4 пъти кондиционна и 1 път фитнес - крака и корем. Мисля, че добре го измислих и работи тази схема за мен. Вчера окончателно резервирахме морето, ще сме във вилаета на Ани Grinning Та трябва да се стягам финално.
Виж целия пост
# 216 21 юли 2020, 10:19 ч.
Този Гармин съм го загледала от поне година и половина.....И е с GPS, за тичане идеален. Май съм готова с избора. Ще почака обаче. Не съм на ред аз сега....
https://www.garmin.cz/garmin-vivoactive4s-rosegoldwhite-band/80204

Стига съм мързелувала. Отивам да си направя йогата, след това ще тичам бавни 16км.
Виж целия пост
# 217 21 юли 2020, 23:05 ч.
Аз също много го бях харесала този Гармин S4, обаче като се разочаровах от моята гривна и взех да се оглеждам за друга марка. Освен това и е над бюджета, който съм си определила, та ще го мисля. Иначе на външен вид определено ми харесва повече от Полара.

Днес правих глутеус с треньор. Съвсем друга работа е като има кой да те пази и да ти наглася тежестите, особено за хип тръста и клековете. Почти всичко правих в пирамиди. Накрая ми пареше д.....то. А колко бях гладна след тренировката, направо думи нямам. Това съм го забелязала основно след крака или табата. След горна част нямам такъв глад. Simple Smile
Виж целия пост
# 218 21 юли 2020, 23:39 ч.
Краката са най-голямата мускулна група и са най-енергоемки. Те винаги трябва да се тренират тежко Simple Smile
Аз днес тренирах горна част, вече греба с 12.5 кг. дъмбел, набирам се и на машина, но слагам лостчето на 30 кг.
Какво друго - тичах 12 минути на пътека, което за мен си е рекорд (не обичам да тичам). Теглото ми е 65 кг., като миналата седмица си бях развалила режима-котаракът ми беше болен и не можех да си напазарувам и сготвя от притеснение, не се наспивах няколко дни, но сега сме ОК.
Не съм се мерила, но видимо краката ми намаляха, както и талията. Някои дънки малко хлопат, така че продължаваме напред.
Виж целия пост
# 219 22 юли 2020, 07:23 ч.
Dez, ние смес часовниците на Апъл и много си ги харесваме. Половинът обаче се готви отново за маратон и дори си нае треньор. Та последният му каза да си вземе друг часовник за тренировките, за по-голяма прецизност. Треньорът е с Гармин, половинът взе Полар. Доволен е, но неговият е скъп, доста по-скъп е от на Апъл.
Мисълта ми е, че и двете марки ще ти свършат добра работа.
Виж целия пост
# 220 22 юли 2020, 08:24 ч.
Аз вчера тренирах крака. Нещо ме хваща шубе, че няма да се справя с 40кг клек и го правя с 30кг. А пък другите упражнения си ги правя с нормалните тежести, че даже и отгоре на някои. Може би страхът ми идва от факта, че вчера определено не ми стигаше въздух. Не знам защо но съм забелязала, че след цикъл тренироките са ми доста тегави и вчера беше така.
Но пък в крайна сметка се получи хубава тренировка. Хванаха ме лудите и си боядисах косата като Харли Куийн и доста ме зяпаха в залата. Жалко, че това привлича повече погледи от колкото упраженията...Confounded
Пък режима си го скапах малко. В понеделник вечерях пица, а вчера преди тренировка хапнах една филия пълнозърнест хляб с течен шоколад, а след тренировката 3 кайсии и малко ядки.
Депресирала съм се понеже другия месец ще правим ремонт и няма да имам възможност да тренирам поне 2 седмици и ми е голяма мъка.
Ани дай малко подробности за тренировката за глугеус. Колко време отнема, какви упражения прави и бройките, ако не е тайна де.
Bethefirst и аз имах такива моменти с храненето като децата са болни. Случва се на всеки.
Дез, така ти завиждам за бягането. Установих, че ми е доста приятно, но повече от 3 минути не издържам и това, въпреки че за мен и това е много.
Виж целия пост
# 221 22 юли 2020, 08:45 ч.
Dete2, преди правих по 12 повторения, сега правя 20.
Относно тежестите преди кляках с 30 кг, сега само с лоста /20 кг/. Лег пресата преди 30 кг. , сега не слагам тежести.

bethefirst, гребане с 12.5 кг. дъмбел, браво! Аз съм още на 7,5 кг.
Между другото качих малко кг. за рамо и гърди.
Правя раменна преса с дъмбели 7,5 стигам до 7-8 повторения
Флайс и повдигане на дъмбел от лег преса също с 7,5 кг
Виж целия пост
# 222 22 юли 2020, 10:05 ч.
Nona, браво на теб за раменната преса! Аз нея я правя все още с по 5 кг на ръка Grinning
За флайса с дъмбели - строго НЕ препоръчвам. Ето защо:
https://www.youtube.com/watch?v=nV4U3Z1ukqw&t=182s
Виж целия пост
# 223 22 юли 2020, 10:20 ч.
Цитат на: bethefirst в ср, 22 юли 2020, 10:05
Nona, браво на теб за раменната преса! Аз нея я правя все още с по 5 кг на ръка Grinning
За флайса с дъмбели - строго НЕ препоръчвам. Ето защо:
https://www.youtube.com/watch?v=nV4U3Z1ukqw&t=182s


Само последната ми серия е с 7,5 кг., за сега от скоро ги вдигнах.
Иначе клипчето съм го гледала, но нямам много опции за упражнения за гърди. На лежанката с лоста ме удря в рамото, не винаги но 99 %, най вероятно греша в техниката. В залата която ходя почти няма машини за тази мускулна група, има машина за флайс /така ли се казва? незнам/. Там минимума е 10 кг., еми последния път такъв зор видях и ме боляха бицепсите после Joy ,пълен смях.
Виж целия пост
# 224 22 юли 2020, 14:01 ч.
Нямам търпение да започна силови в зала. Липсват ми силовите, и то много. И имам нужда от нова програма и разнообразие. Интересно ми е, много.

Днес 1 час йога за таз и крака.
След това тичане: 3км разгрявка, 8х800 темпо, 4км за охлаждане. Разтегнах много добре след това.

Готова съм за днес. Утре почивам.

В късния следобед ще направя ин йога за таз с Боховците, и това е.  Ура!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало