Никога не го разбрах този порив да се помпаш с тежести 
Предизвикателство ми е. Природата ме е дарила с много боен дух и много финно тяло. Абсолютен контраст и духа се бори с възможностите на тялото.
Как тренирам - 25
- Публикувана: 17 юни 2020, 15:55 ч.
- Последно мнение: 14 ноем. 2020, 15:51 ч.
# 585
18 септ. 2020, 13:05 ч.
Предизвикателство ми е. Природата ме е дарила с много боен дух и много финно тяло. Абсолютен контраст и духа се бори с възможностите на тялото.
Виж целия пост
Предизвикателство ми е. Природата ме е дарила с много боен дух и много финно тяло. Абсолютен контраст и духа се бори с възможностите на тялото.
# 586
18 септ. 2020, 13:16 ч.
Две сесии на rowing machine тази седмица - 10км и 11км. Тренировка за цяло тяло с треньор във вторник и утре - metabolic conditioning с групата и същият треньор.
Една снимка от тази сутрин след бърза 45мин тренировка за крака преди работа.
Години (почти) 46, ръст 156см, килограми - 62.
Виж целия пост
Една снимка от тази сутрин след бърза 45мин тренировка за крака преди работа.
Години (почти) 46, ръст 156см, килограми - 62.
Скрит текст: 
# 587
18 септ. 2020, 13:28 ч.
G&B, да не бъркаш килата с 52, за ръст 156, 62 кила толкова финно бедро и талия. Или снимката подвежда. Изгледа е добър във всеки случаи
Виж целия пост
# 588
18 септ. 2020, 13:33 ч.
Dete, за съжаление не бъркам. Талията си ми е такава, незначителна🤣. Снимката вероятно подвежда, но и долната ми част е доста “по-тежка” и има нужда от много работа.
Една снимка от вчера след гребането.
Виж целия пост
Една снимка от вчера след гребането.
Скрит текст: 
# 589
18 септ. 2020, 13:35 ч.
G&B,браво момиче,за 62кг страхотна форма.
Аз съм 49кг на ръст 154см,но се боря все още с излишните мазнини.
От другия месец влизам в зала,смятам да потърся треньор и давидим какво ще стане.
Виж целия пост
Аз съм 49кг на ръст 154см,но се боря все още с излишните мазнини.
От другия месец влизам в зала,смятам да потърся треньор и давидим какво ще стане.
# 590
18 септ. 2020, 13:50 ч.
GB вярно. Не си личат 62-та кг. Явно съсредоточени, в по-голямата част, в мускули. Браво.
Виж целия пост
# 591
20 септ. 2020, 21:07 ч.
12.09. маратон
13.09. 4.5км регенериращо бягане
понеделник - йога
вторник- йога
сряда- кръгов тренинг, група. Много клекове, много чудо. Дори с подскок. Добре бях.
четвъртък 7.5км тичане нормал. Всичко си е на мястото, и е ок.
петък- кръгов тренинг
събота- пауза и голяма разходка
днес- 9км тичане нормал
Първата регенерираща седмица свърши.
От утре възобновявам силови нормално.
G&B в чудесна форма си, не мога да ти дам килограмите в никой случай. Аз съм със същия ръст, и се чудя къде си ги сложила. Коса и гърди? За мускулите е ясно.
Виж целия пост
13.09. 4.5км регенериращо бягане
понеделник - йога
вторник- йога
сряда- кръгов тренинг, група. Много клекове, много чудо. Дори с подскок. Добре бях.
четвъртък 7.5км тичане нормал. Всичко си е на мястото, и е ок.
петък- кръгов тренинг
събота- пауза и голяма разходка
днес- 9км тичане нормал
Първата регенерираща седмица свърши.
От утре възобновявам силови нормално.
G&B в чудесна форма си, не мога да ти дам килограмите в никой случай. Аз съм със същия ръст, и се чудя къде си ги сложила. Коса и гърди? За мускулите е ясно.
# 592
20 септ. 2020, 21:33 ч.
Косата ми не е и до раменете, при циците е още по-зле работата. Като започнах да тренирам и да се опитвам да спазвам режим половината от тях “замина”.
Виж целия пост
# 593
20 септ. 2020, 21:39 ч.
Днес завъртяхме много интересна тренировка с тренера. От 5 тренировки седмично имам 1 за глутеус, където се опитвам да правя 10-12 повторения с клонящи към максимума тежести и 4-6 повторения с максимум. Започнахме с 8 серии клек -вработваща на 30кг*15,40*12,50*10,60*8 и 70*4 пъти и после връщане на обратно до 40кг.
След това на смит машината напади 4*15на всеки крак. Задно бедро от седеж 45*15, 45*15, 50*12, 55*12. Лег преса легнала с тежести с дискове. Подобна пирамида като клека, само че от 60кг до 140кг и после обратно. След това някакъв странен вид клек на колене на смит машина 4*15 с 20 и 30кг https://bg.plantip.com/fitness-exercise/%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D0%BA … h-resistance-band
После задно бедро от легналата машина 4*20 , суинг с 16кг пудовка и накрая на машина Абдуктор, без сядане на седалката 4*95кг. Добре ми се получиха и яко ме боли страничната част на глутеуса.
Виж целия пост
След това на смит машината напади 4*15на всеки крак. Задно бедро от седеж 45*15, 45*15, 50*12, 55*12. Лег преса легнала с тежести с дискове. Подобна пирамида като клека, само че от 60кг до 140кг и после обратно. След това някакъв странен вид клек на колене на смит машина 4*15 с 20 и 30кг https://bg.plantip.com/fitness-exercise/%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D0%BA … h-resistance-band
После задно бедро от легналата машина 4*20 , суинг с 16кг пудовка и накрая на машина Абдуктор, без сядане на седалката 4*95кг. Добре ми се получиха и яко ме боли страничната част на глутеуса.
# 594
22 септ. 2020, 19:09 ч.
Привет!
Вчера 14км нормал. Беше ми ден за долна част, но не успях да го вместя.
Днес 9км тичане + кратка силова за рамо и бицепс- 4 упражнения за рамо, и 2 за бицепс.
Утре кръгова в група.
Виж целия пост
Вчера 14км нормал. Беше ми ден за долна част, но не успях да го вместя.
Днес 9км тичане + кратка силова за рамо и бицепс- 4 упражнения за рамо, и 2 за бицепс.
Утре кръгова в група.
# 595
23 септ. 2020, 02:22 ч.
Страхотна! Завиждам за талията. Въобще не личат кг! При мен са 65 килограма на 169 см.
Не съм тренирала от миналата седмица, гузно ми е. Само излизам да карам ел. тротинетка и ям семки или сладко. Напазарувахме стабилно яйца и скоро ще имаме месо, така че се вкарвам в релси, че не искам паласки от сега :Д
Бях ви обещала клек. Ето го
https://photos.app.goo.gl/5DEAtekye848tbpWA
Искам да започна да бягам, обаче се притеснявам от нещо много смешно и не знам дали да го кажа
Виж целия пост
Dete, за съжаление не бъркам. Талията си ми е такава, незначителна🤣. Снимката вероятно подвежда, но и долната ми част е доста “по-тежка” и има нужда от много работа.
Една снимка от вчера след гребането.
Една снимка от вчера след гребането.
Скрит текст:
Страхотна! Завиждам за талията. Въобще не личат кг! При мен са 65 килограма на 169 см.
Не съм тренирала от миналата седмица, гузно ми е. Само излизам да карам ел. тротинетка и ям семки или сладко. Напазарувахме стабилно яйца и скоро ще имаме месо, така че се вкарвам в релси, че не искам паласки от сега :Д
Бях ви обещала клек. Ето го
https://photos.app.goo.gl/5DEAtekye848tbpWA
Искам да започна да бягам, обаче се притеснявам от нещо много смешно и не знам дали да го кажа
Скрит текст:
🤣 Не се чувствам комфортно, че ми се тресе Дто когато бягам. Казах го 🤣🤣
# 596
23 септ. 2020, 12:16 ч.
Bethefirsth клека ти е перфектен за мен! Явно имаш добра мобилност защото изнасяш страхотно дупето назад ,браво!
Виж целия пост
# 597
23 септ. 2020, 12:42 ч.
Bethefirsth, страхотно изпълнение, браво 👋
Аз направих пак 3 поредни и днес почивам. Вчера правих само кабели и ластици и се получи страхотна тренировка. Установих, че точно тези тренировки се отрязяват много добре на бричовете
Виж целия пост
Аз направих пак 3 поредни и днес почивам. Вчера правих само кабели и ластици и се получи страхотна тренировка. Установих, че точно тези тренировки се отрязяват много добре на бричовете
# 598
23 септ. 2020, 17:33 ч.
Ах ти, прекрасна 🍀🤩 Благодаря ви, момичета. Днес правим разчистване на дома и вече загрях, днес ще се правят крака.
Виж целия пост
Bethefirsth, страхотно изпълнение, браво 👋
Аз направих пак 3 поредни и днес почивам. Вчера правих само кабели и ластици и се получи страхотна тренировка. Установих, че точно тези тренировки се отрязяват много добре на бричовете
Аз направих пак 3 поредни и днес почивам. Вчера правих само кабели и ластици и се получи страхотна тренировка. Установих, че точно тези тренировки се отрязяват много добре на бричовете
Ах ти, прекрасна 🍀🤩 Благодаря ви, момичета. Днес правим разчистване на дома и вече загрях, днес ще се правят крака.
# 599
23 септ. 2020, 21:19 ч.
Bethefirst, много добре изглежда клекът.
Каква е тежестта?
Аз днес бях тотал щета. от началото бях уморена и приключих по-рано от планираното. Нямаше смисъл да се мъчим взаимно с тежестите.
Виж целия пост
Каква е тежестта?
Аз днес бях тотал щета. от началото бях уморена и приключих по-рано от планираното. Нямаше смисъл да се мъчим взаимно с тежестите.
Препоръчани теми