Как тренирам - 25

  • 40 351
  • 796
# 315 12 авг. 2020, 13:52 ч.
Ани поздравления,много добър резултат.
Виж целия пост
# 316 12 авг. 2020, 14:11 ч.
Ани, браво! Според мен няма какво още да коригираш по гърба. Освен ако не искаш да качваш маса там. Релефът ти е повече от задоволителен.
И аз искам да видя гърбът ти в нормално положение. Интересно ми е как изглежда.
Довечера, живот и здраве- гръб, трапец и бицепс Simple Smile
Виж целия пост
# 317 13 авг. 2020, 09:57 ч.
Тази сутрин преживях голям шок. За първи път от 2 седмици се качих на кантара, контролно, вече не се водя толкова от него, колкото от начина по който се чувствам и дали ми харесва визуално резултата. Та шока беше, че съм пак 55 кг., което са около 2 килограма надолу комбинирани с липса на тренировки. Логически горя мускул, а не ми се иска. Дайте съвет как да съхраня мускулната маса докато почна да тренирам пак, без да налея мазнини.
Малко е като магьосника от рекламата питането ми, но ако някой има предложения, че се радвам да ги чуя.
Виж целия пост
# 318 13 авг. 2020, 10:03 ч.
Пънк, защо реши, че е мускул, а не водно тегло след спадане на мускулния оток? Мускул не се губи толкова лесно, колкото и да ни плашат производителите на добавки.
Грам мускул не съм загубила за 2 седмици без силови и яко кардио.

Една дама постна снимки в бегаческата ФБ група, от физика на Мис Олимпия преди 10 години, и сега, без никакви силови, и маратонско тичане. Плочките не са мръднали, горната част я няма, но това са 10 години.
Виж целия пост
# 319 13 авг. 2020, 10:08 ч.
Аз и кардио не правя, въпреки че теоритично от тичането се сваля повече мускул от бездествие.
Може и да е вода, не се бях замисляла по въпроса. Понеже си пия вода и не я смятам за фактор.
Виж целия пост
# 320 13 авг. 2020, 10:11 ч.
Аз затова си купих умен кантар, който с ел. импулси мери водна маса, мускулна, мазнини, кости и тн. Знам, че не е на 100% верен, но пак показва някаква тенденция. И при мен падат мускулите, но се надявам да е заради по-ниски мъжки хормони. При мен и с това има проблем.

Тази седмица отчитам 5 функционални тренировки, така де, последната е утре. Уикенда ще ходим при баба ми и дядо ми. Имаме да вкарваме 10 кубика дърва. Броя го и това за тренировка Smile

Иначе започвам автоимунен палео протокол. Просто нямам избор Cry Да спра млечните няма да ми е драма, но яйцата, доматите, чушките, патладжаните... обожавам ги Frowning1 Вероятно изчиствайки по този начин храната, ще имам и положителен резултат откъм намаляване на мазнини, но ще е трудно.
Виж целия пост
# 321 13 авг. 2020, 10:15 ч.
Пиенето на вода няма нищо общо с възстановяващ се мускул.
ББ тийм сигурно имат четиво по въпроса.
Прочети нещо, за да разбираш възстановителния процес, и да не се филмираш излишно.

Аз си седя, и се разтягам след 23+км тичане в един от най-любимите лесопаркове.
Тичах с приятелка, тя беше с колело. Идеално се получи и за двете.

Сега ще регенерирам с йога, силовата ще е следобяд.
Днес не работя, и имам време за тренировки колкото искам. ❤
Виж целия пост
# 322 13 авг. 2020, 10:23 ч.
Цитат на: blackisback в чт, 13 авг 2020, 10:11
Иначе започвам автоимунен палео протокол. Просто нямам избор Cry Да спра млечните няма да ми е драма, но яйцата, доматите, чушките, патладжаните... обожавам ги Frowning1
Знам, че е офтопик, но защо ти се налага да почваш такъв протокол и какво представлява?

Dez, след на Ани последните снимки в мен се прокрадна чувство, че никаква мускулатура нямам....SatisfiedScream
Виж целия пост
# 323 13 авг. 2020, 10:54 ч.
Aни тренира системно и редовно от няколко години.
Бъди постоянна с тренировките, яж си протеина, и ще имаш резултат.
Не става с 2 пъти седмично.
Виж целия пост
# 324 13 авг. 2020, 12:12 ч.
Punk, протокола ще го правя, защото имам автоимунно заболяване, а и хормонални проблеми, за които съм убедена, че ще помогне - поликистоза, разбъзикани хормони. Автоимунното е Хашимото. Протоколът е палео хранене с цялата условност дали прародителите ни са се хранили така Simple Smile Ако се спазва, резултатите могат да са или забавяне на прогреса на заболяването, а в някои случаи и пълна ремисия. Включва пълна забрана на млечни, глутен, захар. Не може също ядки, семена, яйца, много зеленчуци, алкохол. Разрешени са всякакви меса, дреболии и риби, както и зеленолистни зеленчуци. Може всякакви от семейството на зелето, тикви, краставици. Има какво да се яде, но е доста рестриктивно. След определен период се въвеждат по някои от забранените храни, за да се види как реагира тялото на тях. Това е храненето, иначе има и промяна на други аспекти от живота.

Пък Ани за мен е абсолютното потвърждение, че не е нужно да сгъваш с 15 за бицепс, да придърпваш 30 с една ръка за гръб, за да имаш красиво и спортно тяло. Храна и постоянство... пусто и двете не са ми сила Confused
Виж целия пост
# 325 13 авг. 2020, 12:16 ч.
Ще ми е интерсно да споделиш резултати и как ти влияе на тренировките такова хранене. И аз съм с Хашимото, та съм чела доста по темата. Но друго си е личен пример!
Виж целия пост
# 326 13 авг. 2020, 12:31 ч.
Пънк, за твоите минимални тренировки мускулатурата ти е много добре. Мисля, че имаш прекалено големи очаквания към себе си, а в същото време нямаш възможността да се раздадеш в тренировките така както ти се иска. Спокойно, колкото повече децата растат ще имаш повече време за себе си. Сигурна съм, че ако почнеш да тренираш редовно 4 пъти седмично в залата, като знам как не ти се опират тежестите, много бързо ще видиш страхотни резултати. На някои и вкъщи им се получава, но явно просто ти не си от тях. Не се отказвай и всичко ще е наред.
Колкото до кг- те, при мен спирането на турнировките винаги води до загуба на кг-ми. Малко вода, малко спаднал мускул и веднага има минус. Това обаче много бързо се възстановява.

Блеки, сигурна съм, че ще се справиш с храненето. Все пак здравето е преди всичко.
Виж целия пост
# 327 13 авг. 2020, 12:33 ч.
Блеки, успех с храненето.
Виж целия пост
# 328 14 авг. 2020, 11:07 ч.
Цитат на: G&B в чт, 13 авг 2020, 12:33
Блеки, успех с храненето.
А ти не си писала отдавна, как вървят нещата при теб Simple Smile
Виж целия пост
# 329 14 авг. 2020, 11:14 ч.
Момичета някоя от вас да е работила с нутрионист или нещо подобно мисля, че се казваше?
Сега съм на вълна обмяна на веществата и имам много въпроси, но онлайн няма достатъчно инфо поне на бългаски, а аз на англиийски в такава дълбока терминология няма да се оправя.
Ако някой има такива връзки, ще се радвам да сподели.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало