Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

Публикувана: 17 юни 2020, 16:21 ч.
Последно мнение: 1 апр. 2024, 11:25 ч.

55 582
434

ЗлаВещица - Владетел на силата

Ентусиаст

# 15 23 юни 2020, 09:26 ч.

Цитат на: АРТЕМИС в пн, 22 юни 2020, 21:50

Цитат на: jeniqa в пн, 22 юни 2020, 10:02

Аз правя всяка седмица идентични дни - от понеделник до четвъртък П и от петък до неделя ПЗ.

Дните на чисти протеини не трябва да бъдат повече от смесените ПЗ дни.

Правилото го знам, но така ми е удобно.
Другата седмица смятам да е обратно - от понеделник до сряда П и от четвъртък до неделя ПЗ.

Виж целия пост

Princess Leia

Ентусиаст

# 16 23 юни 2020, 09:41 ч.

Направих 5 дена П ударна фаза,днес вече ще е вероятно ПЗ,освен ако не реша да продължа с П.Четно казано още се чудя,защото се чувствам добре,та ще си покаже днес в движение как ще е...
Вчера правих крем карамел,та днес и с него ще си угаждам,че съм пред МЦ.

З -овесено хлебче с шунка и скирела

О-ако е само П ще е пилешката пържолка на фурна,ако е ПЗ-Лазаня с патладжан.

В-ако е П ще са бъркани яйца с извара

ако е ПЗ - към яйцата ще добавя гриловани тиквички с оцет и чесън.

Крем карамела е ясен.

Виж целия пост

Потребител

# 17 23 юни 2020, 11:19 ч.

Аз ще си карам шестия ден само на протеини, намалила съм млечните само до мляко сутрин в кафето и евентуално малък скир от Лидл (от тези, които ги продамат по 4 бр.) За днес имам още варени яйца и пилешки пържоли от филе, запечени с прясно мляко, черен пипел и сол.
Ще се опитам да съм 10 дни на протеини, че имам доста за сваляне. С триците съм доста предпазлива, почти ги избявам, защото повличат след себе си и млечни. Ще изчакам с тях до втората фаза.

Виж целия пост

𝒮𝓅𝓇𝒾𝓃𝑔 𝓅𝓇𝒾𝓃𝒸𝑒𝓈𝓈

# 18 23 юни 2020, 14:48 ч.

Аз ще ви кажа какво ям и отслабвам доста успешно. Не съм и първа младост и отгоре на всичкото имам 20 кг за сваляне. От април до сега съм свалила около 7-8 кг. Ям само едно и също, щото не ми се занимава.

Закуска: 3 варени яйца
Обяд: пилешка пържола, половин връзка аспержи, няколко чери доматчета и 2 питки от обезмаслена извара, яйце, ленено семе и овесени трици на око.
Вечеря: Снежанка пак с две питки от тези на обяд.
Вечер като ми се прияде сладко си бъркам прясно мляко 1,5%, какао 10-12% масленост и еритритол. Доволно количество.

Не спазвам точно периоди на П и ПЗ и пак става номера. Млечните са ми доста, но не ми се отразява на свалянето.

Не искам да подвеждам никого. Това действа при мен. Не казвам, че при всички ще е така.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 19 25 юни 2020, 09:43 ч.

От къде купуваш еритритола? Никъде не съм го виждала.

Виж целия пост

𝒮𝓅𝓇𝒾𝓃𝑔 𝓅𝓇𝒾𝓃𝒸𝑒𝓈𝓈

# 20 25 юни 2020, 12:40 ч.

В био магазините го има. При нас го има и в супермаркета постоянно. Може и онлайн.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 21 25 юни 2020, 13:24 ч.

Искам да си направя режимен сладолед с машината за сладолед. Намерих една рецепта, но отзивите са за не много сполучлив такъв.
Някой може ли да даде изпитана рецепта?

Виж целия пост

𝒮𝓅𝓇𝒾𝓃𝑔 𝓅𝓇𝒾𝓃𝒸𝑒𝓈𝓈

# 22 25 юни 2020, 14:04 ч.

Заповядай:

https://cutt.ly/pifHKWQ

Виж целия пост

Потребител

# 23 27 юни 2020, 10:38 ч.

Един месец Дюкан: минус 7кг.
В последните дни съм някак подута, имах болки в корема и киселини, не знам защо. Нищо ново не съм яла. Има теории, че след бързо отслабване се задържа вода за известно време, защото клетките очакват нови мазнини и ако не ги получат, след време освобождават водата.
Последният сладолед, който си правих беше от гъсто кис. мляко и протеин на прах. Нищо особено, но разхлажда.
Млечните ги ограничавам, даже ме е яд, че пия кафето с мляко. Определено ми забавят свалянето, а и не обичам обезмаслените. Пия по 50г ферментирало мляко лайт за полезни бактерии и храносмилане.

Днес:
З. Овесена палачинка със сирене за мазане лайт, кафе с мялко.
О. Запържена кайма с подправки, протеинов шейк+колаген шоколад. Нисковъглехидратни са, но са си 200ккал.
В. каквото напазарувам, може би пържола или риба.

Движение: много ходене пеша, до центъра, на пазар и в новото кафе. Нося си подсладител в чантата, въпреки, че гледах из нета, че сукралозата по кафенетата всъщност не вдига инсулина.

Искам поне още 5кг преди трета фаза, но кой знае колко време ще ми отнеме да ги сваля. Поне вече не изглеждам бременна. Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

E

ednausmivka

Новак

# 24 27 юни 2020, 12:52 ч.

Браво, Teriyaki, много хубав резултат отчиташ! Прекрасен даже, ти 5/5 ли въртеше?

Виж целия пост

Потребител

# 25 28 юни 2020, 19:44 ч.

Цитат на: ednausmivka в сб, 27 юни 2020, 12:52

5/5 ли въртеше?

Мерси, да 5/5 и 1/1 покрай МЦ.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 26 29 юни 2020, 12:35 ч.

Цитат на: red_balloon в чт, 25 юни 2020, 09:43

От къде купуваш еритритола? Никъде не съм го виждала.

Откъде си?

В София го има вече в Билла (био щанда), ДМ, магазини Балев и Зелен. Говоря за физически магазини (и такива в молове), понеже съм око да види, ръка да пипне. Навсякъде предлагат този на Dragon Foods. На мен обаче еритритола хич не ми е сладък и бях по-доволна от ксилитол от бреза. Него си бях взела от Балев. Като цена са сходни.

Теряки, аз те бях питала за коронавируса. Ако имаш време и не те притеснявам, би ли ми разказала по-подробно при теб как премина и като цяло, при вас как се случват нещата. Благодаря ти.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 27 2 юли 2020, 22:56 ч.

От Пловдив съм, в ДМ не съм се сетила да погледна. Благодаря. А как се прави тази овесена палачинка? Не знам какво ми става, сигурно е нещо хормонално, такъв глад изпитвам непрекъснато! Поне намерих обезмаслена извара, макар, че е доста солена.

Виж целия пост

𝒮𝓅𝓇𝒾𝓃𝑔 𝓅𝓇𝒾𝓃𝒸𝑒𝓈𝓈

# 28 3 юли 2020, 09:11 ч.

Има обезмаслена извара 0,2% в лидл, Skyr-а също е обезмаслен и има зърнеста извара на "Родна стряха" в кофичка като от кисело мляко. Пак от там ги купувам.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 29 3 юли 2020, 10:54 ч.

Цитат на: red_balloon в чт, 02 юли 2020, 22:56

От Пловдив съм, в ДМ не съм се сетила да погледна. Благодаря. А как се прави тази овесена палачинка? Не знам какво ми става, сигурно е нещо хормонално, такъв глад изпитвам непрекъснато! Поне намерих обезмаслена извара, макар, че е доста солена.

Това е рецептата от книгата на Дюкан:
2 сл овесени трици
2 сл пшенични трици
1 яйце или един белтък
1 супена лъщица извара 0%

И се пече на тефлонов тиган, за да не залепне, може и 2 капки олио. Може да се подслади с подсладител или с подправки, да е солено.

Аз си го правех по-различно, само с овесени трици, цели яйца, слагах ванилия и подсладител. Правех петорна доза, слагах и малко обезмаслено кисело мляко, за да не е гъсто, оставях да престои поне 30 мин, че да попият триците и на фурна на 180 градуса с вентилатор, докато се запече отгоре хубаво. После режех, според дозата. Ако е за пет дни, на 5 или 10 еднакви парчета. Правела съм и на тиган, ама беше едночасово висене над котлона, понеже аз си правех за доста време напред и си ги държах в хладилника. И варианта с фурната ми беше по-добър.

За изварата, тази от Лидл 0.2% много ми хареса и наистина се доближава до целите на диетата. Скир също само в Лидл преди намирах, но гледам, че вече го има и в Кауфланд, както и във Фантастико. Също има и Exquisa Fitline 0.2%, като крема сирене ми е на мен, намирах го понякога в Кауфланд или Фантастико. Никое от тези не ми е било солено, аз солено не обичам също.

За еритритола, ако не намериш в ДМ, има ги в онлайн магазините. Не съм гледала в Кауфланд има ли.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Детски песнички, инструментали, текстове, стихове, приказки, онлайн забавления

1 532 145
3 620

Нашите деца от 1 до 6 години

В епицентъра на вирусните инфекции. Озолид - нов метод за ежедневна защита

3 773
145

Профилактика

Евтините козметични продукти, от които сме доволни - 62

69 933
753

Козметика и мода

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.