Добавки и витамини за подобряване на МЦ, ЛФ и ОВУ - 9

Извинявам се, Денис, би ли погледнала и този ми въпрос!

Ако искаш може да ги приемаш заедно , на един прием, след по-мазно хранене.
Дозата на омега 3 е 1500мг/дн. ( сумираш DHA и  EPA или погледни колко е омега тотал )
За Лененото масло - дозата посочена от производителя, напр.
За годността - отвори една капс. и опитай маслото. Ако не е окислено, може да го приемаш и след посочения срок на годност. Увеличи си дозата, за да може да го изпиеш ( ако пиеш по 4 капс. ще го изпиеш)



Може да даваш МВ на Nature's Way + вит. Д ( 1000МЕ през ден, без значение дали са с вит.К или не)

За тсх пия по 0, 25 Л-тироксин, но мисля да вдигна в два от дните дозата на 0,5. Витамин Д пия от ноември, а преди това не съм изследвала,но август ми беше 30 и няколко. Може да пробвам със спрея д3+к2 и без това ми свършва Вигантолът.

Здравей Денис, благодря за отговорите ти относно приема на добавките на мъжа ми. Направих и схема на прием  за мен, но отново имам няколко въпроса.


1. Дозите и времето за прием добре ли са разпределени? (под таблицата съм написала марките на добавките).
2. Мога ли да приемам Resvеratol заедно с „триото“ или с е по- добре с Taurine и R-ALA?  
3.След 30-40 мин. приемам  Taurine и R-ALA - трябва ли да мине време, за да мога да се храня или може и веднага.
4. Протеинът отново се приема на гладно, а колко време след това мога да се храня?
5. Каква е дозата за прием на Витамин А, коя от формите му трябва да бъде и по колко пъти на ден?
•   пре-витамин A (витамин А (ретинол и ретинолови естери)
•   провитамин A (каротеноиди, като бета-каротин)        
6. Лекар ми изписа Ovaboost 2x1 (него го вземам сутрин и вечер след храна с добавките) и DHEA 2x1 (50mg). Тъй като DHEA е хормон, кога е добре да го приемам между добавките?
7. Oткрих единствено Omega 7 на Swanson, но навсякъде е изчерпана. Моля, препоръчайте ми Вие (може би се среща под друго име) и каква трябва да е дозата на ден?
8. Моля, препоръчайте ми и колаген - кой тип, марка?
9. И един въпрос за мъжа ми - разбрахме, че трябва да пие хиалуроновата киселина на гладно, но каква е дозата за деня? Взели сме тази:
https://protein4e.com/now-hyaluronic-acid-with-msm-50-mg-120-veg … 0120%20veg%20caps

А аз мога ли също да я пия?

Благодаря ти, че се грижиш за нас и отговаряш на многобройните ни въпроси!

Запис и от мен. Ще си готвим за нов опит и за мен ще трябва да си набавя добавки.

Здравей!
Първо на гладно се приема: Ресвератрол - след 40 мин. -  R-ALA + Таурин  - след 40 мин. - Инозитол + Аргинин + NAC - след 40 мин Протеин и след час може да се храниш.
Протеинът е като лека закуска - помага и да не огладняваш.
1. Инозитол 2х2000мг, Аргинин 2х500мг, NAC 2х600мг - това са дозите за жени и е важно да се спазват ( да не са нито по-високи, нито по-ниски... много е важно)
Ресвератрол - да е Транс-Ресвератрол доза от 100-200 до 1000мг/дн.
R-ALA - 200-300мг
Таурин 2х500мг
Вит. С - еднократен прием до 500мг, освен ако не е с бавно освобождаване
PQQ го приемай заедно с R-ALA и Таурин ( така има друго действие, влияе и на митохондриите в яйцеклетките, които дават енергия за нормалното и правилно развитие на ембриона след зачеване ... самата комбинация е важна)
Омега 3 ( ЕРА +DHA)  да е 1500мг/дн.

Колаген се приема на гладно, поне час преди хранене ( без вит.А и Е - те се приемат след хранене)
От този OvaBoost - няма да има много полза, защото той съдържа Инозитол, който пък трябва да се приема на гладно?!

2. отговорих
3. отговорих
4. час след протеина може да се храниш
5. Вит. А - ако имаш проблем с ЩЖ, Хашимото - добре е да е ретинол ( 10 000МЕ/дн.) - приема се 10 дни, до О. ... като 1 МЦ ( само 10 дни) се приема, 2-ва МЦ се почива.
ако нямаш такива проблеми, може и Бета-Каротин ( 25 000МЕ/дн) - приема се само 15 дни, или до О.
6. ДХЕА се приема в точно определен час ( в случая на 12 часа по 50мг), няма значение преди или след хранене.
7. не следя какво се предлага в БГ ( омега 7 трябва да е от морски зърнастец, облепиха - тя е с ползи за репр. функция, не тази от водорасли или рибa - аншоа напр.)
8. колаген тип I, но не е проблем да е и колаген тип I & III

9. Тази не е хубава, потърси ( мисля, че се предлага в БГ) Nature's Way, Hydraplenish, 60 Capsules

Благодаря ти Денис за бързия и изчерпателен отговор. Поправих си веднага таблицата и приемите на добавките. Щом Витамин А се пие определено време и се спира, това значи ли, че тогава трябва да спра и приема на Витамин Е?

Разбрах, че и МВИ се пие от М до М, т.е. постоянно.

Би ли погледнала линковете за Омега 7, коя ще ми препоръчаш и каква трябва да бъде дневната доза?
https://shop.zdravnitza.com/bg/maslo-ot-oblepiha/2440-maslo-ot-o … a-60-kapsuli.html
https://www.green-master.eu/products/omega-7-maslo-ot-oblepiha#description
https://remedium.bg/tnt-maslo-ot-semena-na-oblepiha-500-mg-h60-kapsuli-10689/p

Това е Ресвератолът, който съм взела. Пише, че е Транс-Ресветарол, а дали е хубав?
https://protein4e.com/now-foods-natural-resveratrol-200mg-120-vcaps?search=resve

За Вит. А  ( поне по нашите схеми, с цел да не си навредим, а само да ни е от полза) - редува се прием с почивки, защото този витамин се натрупва и може да е токсичен ... но той е и много, много полезен, така че е много важно да се приема.
За вит. Е - това е т.н. витамин на плодовитостта ( от неговото име Токо-ферол), той се приема в безопасна доза ( 400МЕ) без почивки, до 6 МЦ и ако дотогава чудото все още не е станало, прави се почивка поне 15-20 дни и може да се приема отново.
Да, МВИ се приема постоянно, от М до М ( 6МЦ и след това може да с е направи почивка, 15-20 дни)
За Омега 7 - от трите продукта, най-добър е продукт 2.
Маслото от облепиха трябва да е от семената и от плодовете (20 и 80% и да съдържа 35-40% омега 7).
Доза - 1000 до 2000мг/дн.
1. е от плодовете, но на тази цена, малко вероятно да имат предвид и меката част
2.  маслото е само от месестата част
3. това е от семената
За Ресвератрола на Now Foods - става.
ПП
За Омега 7 - това е сайтът на марката на продукт 2.:
https://www.sanct-bernhard.com/en-GB/products/omega-7-sea-buckthorn-oil-capsules
- там редовната му цена е 20€ сега е на промоция (16€) и доставката на поръчки над € 40,00 е Безплатна ... който поръчва с превозвач  до Германия...  - в БГ редовна цена  105лв ?!
Ако го купуваш, попитай за срок на годност, може продуктът да е с изтичащ срок на годност, след като е с 50% намаление?! Това масло, много бързо се окислява ( а това е дори канцерогенно, освен че няма ползи) -   винаги първо пробвам маслото, преди да започна да го приемам - разкъсвам капсулата и проверявам маслото в нея.
Имало е случаи, маслото, дори в срок на годност да се е окислило - това се получава, когато маслото е хубаво кач-во, но не е съхранявано правилно.
Ползвала съм няколко пъти и течно - издържа по-малко от месец, след като се отвори и при съхранение в хладилник. С течно, вече не рискувам

Здравей, Денис,

аз имам проблем с ЩЖ и това, което сподели за вит.А е много полезно, не знаех, че има значение.

Как да разберем дали е ретинол? Ако е от дроб на треска ли?Този такъв ли е?


https://www.biovea.bg/xranitelna-dobavka-biovea-vitamin-a-10-000-iu-cena-25-50lv

Много ти благодаря Денис! Тези изчерпателни отговори трябва да са на първа страница на новите теми, за да може да ги съхраним и ползваме! Както и добавките и дозите за мъже и жени!

Здравей!
На всеки продукт си пише каква форма е вит. А.
Трябва да е ретинол ( животинска форма).
От черен дроб на треска е натурален вит. А, форма ретиол - много добър избор.
Този продукт на Biovea е много хубав.

Jozepha
Не е редно да се посочват дози за прием и всеки да си ги самоназначава, защото от вит. А до вит.А има разлика - като форми, дози, начин на прием и т.н.
В темата се обсъжда и се коментира всичко, посочват се формите, които са опасни и е добре да се избягват.
Тези комбинации, понякога са различни ( вкл. и дозите) и това зависи от индивидуалните особености и проблеми на всеки.
Много е важна самата комбинация - едва ли всеки може да прецени, какво точно да приема,... някои ще си ги подберат просто така, на случаен принцип ( вкл. и като цена )

Здравейте и от мен,момичета. Не съм писала досега . На 35 години съм. От около 6 месеца се борим за детенце. Не се получава , преди 4 месеца лекуваме кисти,в момента няма такива. Днес бях да се види на Ултразвук дали има овулация...Е , док каза ,че изобщо не вижда фоликули,имам хубава лигавица ..на своя глава от 4 месеца взимам рихтер сайкъл баланс,като си мисля , че от него цикъла ми се нормализира,идва точно на 28 дни . Пусна ми изследвания ,които са на 13 ден от цикъла. Ще прикача снимки. Питанката ми е мога ли на своя глава да вземам нещо за евентуално предизвикване на ову,което в същия момент да не ми докара нови кисти ? И да си продължа ли приема на сайкъл баланса ? [/img]

Момичета, какво мислите за този инозитол, уж е мио инозитол, но е доста евтин : https://ostrovit.com/en/products/ostrovit-supreme-pure-inositol-200-g-25491.html

В момента пия това, но за месец ми трябват по 2 опаковки и не излиза много евтинко:

https://fertilaid.bg/produkt/myo-inositol-%D0%B7%D0%B0-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8/

Може да не е много добро кач-во. От Мио-Инозитол до Мио-Инозитол има разлика.
Марката е полска ( т.е. пакетиране и лого), но кой знае откъде го доставят.
Може да им пишеш и да ги попиташ.
По принцип поляци, чехи ... - последните години доста бързо и мащабно завладяват пазарите на спортни добавки ( и не само ...) - печелят бързо и много, залагайки на големия марж в цените ... както го направи и собственика на Notino -  Michal Zamec чех, онлайн търговец на парфюмерийни и козметични продукти ... за отрицателно време натрупа милиарди, точно по този начин.
Лично аз не съм фен на продукти/марки с такъв произход.

Благодаря ти, Денис. И мен ме усъмни тази цена. Сега видях този продукт https://fertilaid.bg/produkt/myo-d-chiro-inositol/. Аз съм с MTHFR мутация и предполагам чист Мио-инозитол е по подходящ за моят случай или греша?