НОВО: Дигитални асистентиВиж

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 30

  • 49 882
  • 735
# 375 4 септ. 2020, 00:52 ч.
Знам аз за кой замразен зелен боб говори. Grinning Той е само един вид постоянно в асортимента. Върнах се да прочета. Снимка не мога да кача обаче.
Нещо такова е, но нарязан на по-малки парчета:
Виж целия пост
# 376 4 септ. 2020, 00:53 ч.
Цитат на: dolce miele в пт, 04 сеп 2020, 00:05
Скрит текст:
Напълно подкрепям мнението на Миоки! При това, и аз щях да пиша за солта, но забравих- а тя е важна! Simple Smile
ДДД, не твърдя, че твоите проблеми са от ЩЗ, а че е възможно да са на няколко "фронта" едновременно. В смисъл, че не е достатъчно просто да си "в норма"- то и инсулинът на гладно според референтните обикновено е в норма до 25...но това е ужасно много. При мен от ЩЗ се оказа подуването, с никакви въглехидрати не съм задържала толкова вода. Клепачите ми почти се сливаха с веждите- а не съм като ген с паднал клепач, глезените огромни, корем, бедра подути, имах чувството, че буквално ще ми се пръсне панталонът...и едни горещи вълни, изпотяване, задъхване, сутрешна летаргия...кошмар беше. Та нямаше как да приема, че е нормално да се чувствам така на моите години, а и при спазване на режим...и не спрях да търся причината. По едно време мислех, че е синдром на Кушинг Flushed
Миоки, за зеления боб/фасул в Лидъл не съм много съгласна Simple Smile Аз си го хапвам без проблем. Не е зрял боб все пак, а и не ми е ежедневната храна.
Натка, не е страшен фастът, да. Особено когато идва от само себе си. Simple Smile
Абе мислех си да пробвам ама не бях сигурна че ще мога да изкарам дълго, знам ли и аз защо. Особено напоследък сравнително често се случваше да не се храня баш правилно, от липса на време да се погрижа да имам свястна храна, недоспиване и прочие, то накрая ядеш каквото свариш. Не че е чааак толкова често ама за мен и по веднъж в седмицата си е често. А знаеш как като почнеш да ядеш глупости после все ти се яде... та фастът беше замислен да го пробвам в почивен ден, за да мога да го прекъсна в момента в който ми стане твърде некомфортно без храна, поне първия път. То пък взе че само се получи и че мина доста лесно. Особено предвид факта че съм в цикъл и обикновено ми идва света да изям в такива дни. Обичайно си ям повече но пак режимна храна де, не налитам на пасти и вафли. Тоя път ни храна, ни кафе, ни нищо и ми беше добре. Кафето ми е твърдо две на ден, понякога и трето даже. Малки чашки еспресо де, ама без тях си имам главоболие, чиста абстиненция си е. Това ме учуди повече от справянето без храна, честно казано. Ще се пробва пак със сигурност, ще видя примерно веднъж седмично за начало или как там, после ще го мисля.
Виж целия пост
# 377 4 септ. 2020, 00:59 ч.
Цитат на: D_D_D в чт, 03 сеп 2020, 22:14
Миоки, сега като се замислих, може би не си давам достатъчно време. По 2 седмици издържам на много ниски въглехидрати и после неусетно ги качвам- малко сирене, малко млечни, малко ядки, по един плод на 5-6 дни. Може би трябва да се постарая повечко.
Невена, извинявай, че се налага да повтаряш едно и също и заради мен и ти благодаря за търпението! Преди време пак бях писла в темата и си мислех, че съм разбрала нещата, но за съжаление се оказва, че нищо не съм разбрала. Ще си взема добавките от първа страница и продължавам с НВХ. Само не ми стана ясно какво да правя с мазнините- да гледам да са повечко или по-малко. Обикновено не закусвам, само обядвам и вечерям- мазно месо около 150 гр (свински гърди, врат, пилешко бутче с кожа, ципура) или 2-3 яйца с голяма салата (маруля, зеле, краставици, рядко домат). Добавям по 1 с.л.зехтин и доста оцет. Понякога ям и маслини. Така обаче едва издържам 2-3 седмици. Ставам нервна, нямам сила и желание за нищо и както казах вече, постепенно връщам млечните и останалите неща.
Сега съвсем се обърках- да продължавам ли така или да увелича броя на храненията? Белтъчините да останат ли така или да ги увелича/ намаля. Да включа ли още нещо към менюто.  Помагайте, момичета! Извинете ме , ако ще се повтаряте заради мен!

Не разбирам точно какво ядеш, какво ти липсва и приемаш ли някакви добавки. Количеството храна, което ядеш не е много и след 2 седмици на такъв режим и аз бих изперкала.

Броя на храненията- зависи. Ако не сваляш хранейки се два пъти можеш да пробваш да се храниш по-често, един ден 5 пъти, а на другия само веднъж, да се храниш по-рядко. При мене едно и също количество храна може да ме държи на дадени кила ако го ям в 18 и 21 часа, но може и да слабея ако закуся с много протеин и ям на обяд,а не ям вечеря.

Протеините - ако не искаш да губиш мускул ядеш по 2-2.5 гр протеин на килограм чисто тегло, в смисъл без мазнините. Ако тежиш 100 кила и си 50% мазнина ядеш по 2-3 грама на 50 кг чисто тегло, тоест между 100 и 150гр. Протеини има и в зеленчуците.

Как са ти Д3, магнезий, селен, б12? Урината ти с какво pH e? По колко омега 3 приемаш?

Мазнините от свинско и обикновени яйца не са особено добри.

Ако качваш тегло може и да е мускул ако спортуваш.

Млечни аз не понасям особено, но за някои хора са ОК.

Ядките са супер калорични и ако се прекали става зле. Зависи и какви са. Бразилски орехи, по един или 2, малко сусам, бадеми са ок.

Плодът не е много ОК, но Елора и Франсоаз ядяха плодове понякога. Зависи и какъв е. По-добре го махни за начало.

Мисля си, че имаш някакъв дефицит, но не зная какъв е.

Сол - на мене ми действаше много зле, явно защото ми е липсвал магнезий, но пробвай!

Наистина не е добре да се вторачваш в количества, а да ядеш плод, примерно. Аз бих увеличила количествата храна като обем и бих пробвала да ям закуска и обяд. Ако не ти е възможно може да ядеш закуска и вечеря понякога за да разбиеш рутината обяд-вечеря.

На мене ми казаха да избягвам замразени зеленчуци, защото са с по-малко витамини от пресните, но че мога да ги ям за разлика от консервираните. Мисля, че е ОК замразен зелен фасул.
Виж целия пост
# 378 4 септ. 2020, 01:05 ч.
С удоволствие бих консумирала пресен зелен боб от типа който показах, даже и от френския който е по-тънък. Но пресен намирам само от плоския...
Виж целия пост
# 379 4 септ. 2020, 01:11 ч.
Аз взимам за домашните един тънък зелен, замразен, който е хубав за задушени зеленчуци, ама и те нещо не са големи фенове на зеленяшите та го готвя рядко пък като е замразен, държи дълго.
Виж целия пост
# 380 4 септ. 2020, 01:45 ч.
Скрит текст:
Цитат на: maq-mi в чт, 03 сеп 2020, 22:20
Момичета, много благодаря за насоките.Hug
В първия момент като видях изследванията си много се стреснах, и кръвно вдигнах даже. Но като изчетох първия пост и някои от предишните теми съм обнадеждена, че ще се справя.
За високите стойности на ЖПХ- в менопауза съм от три години, на 53 съм и смятам, че е нормално да са високи
Холестеролът ми винаги е бил около тези стойности, даже и преди да напълнения, родителите ми също бяха и са с такъв холестерол. Изненадата за мен са толкова високите стойности на триглицеридите, никога не са ми били така.
Според мен всичко се дължи на стреса, който изживях покрай извънредното положение и тогава започнах да пълнея в корема. Стоях си само в къщи, на дивана, хапвах си, и слушах новини. Измерих си април месец КЗ-5,3 и инсулин 8,4 и реших, че всичко е наред. Юни и юли започнах да се храня НВ, ходех 10 км на ден и пак качвах кг. И реших, че вече нещо не е наред и посетих ендокринолог. Изчаках да се върна от морето и след обилно хранене с мнооого смокини, сладолед, шоколад, кашкавал, луканка и какви ли не плодове в огромни количества реших да си направя предписаните изследвания. Като невиждала храна бях седмица преди изследванията. Даже предния ден , срам ме е, но изядох едно бурканче сладко от смокини. Моят мъж смята, че заради това са ми високи резултатите Grinning
Но каквото било, било, вече ставам нов човек. Като за начало направих салата от връзка  магданоз с лъжица оцет и мн малко сол.
 Сутрин пия кафе с мн мляко, но прочетох, че прясното млякото е забранено. Кокосово може ли?
За обяд и вечеря ще си правя риба, яйца или пилешко със зеленчуци. Много обичам задушен замразен зелен боб от Лидл с пермезан, предполагам вече трябва да е без пермезана?
За междинно хапване магданоз, спанак, киселец, марули, смятам, че е добре.
Може ли на гладно да пия вода с лимон и сода?
Записала съм си още ленено семе да си купя, сусамов тахан, рибено масло и пектин.
Така добре ли е като за начало да започна?

След менопауза хормоналните нива предразполагат към трупане на мазнини в корема и намаляване на мускулна маса. ХЗТ може да помогне това да се промени. В този смисъл я споменах. Във Франция я предлагат даже преди да настъпи менопауза на жени с топли вълни, напълняване в корема, остеопения, раздразнение, голяма загуба на мускулна маса.

Добре, поне започваш отнякъде. Вземи си и Магнезий от самото начало и забрави за сладоледи и буркани с конфитюр. Пълни са с боклуци и няма витамини в тях. Сушени плодове ще можеш да ядеш след време в разумно количество.

Здрав човек има нормални резултати и след буркан сладко. Не си се влошили за два дни и няма да се подобрил за толкова. 3-4 години трябват.

Лимон и сода може, може и само лимон. Не пий много лимон със сода в началото, защото пречи на влизането в кеъоза. После може и даже е препоръчително.

Аз намали и спрях млякото в кафето. Замених със сметана, кокосови, на делови и накрая спрях. Не е супер вредно и много хора си го пият. Захарта се намалява и маха първа ,млякото ако искаш, а може и постепенно. Щом пиеш кафе трябва повече магнезий.

Пармезан може. И кашкавал може, но са си калории. А колко са вкусни, пусто!

Сусамът май е по-добре суров и смлян, но не съм сигурна. Внимавай с тахъните, че в някои има захар!

И домашните много обичат тънък зелен боб, а аз никак, но го ям покрай тях. Полезен е. Купувам и замразен понякога.

долче , точно плоския харесвам, в китайско stir fry.
Виж целия пост
# 381 4 септ. 2020, 01:57 ч.
Невена, аз всички видове зелен боб харесвам Grinning Плоският в тиган (стър фрай) не съм пробвала, но ще го метна в уока някой път.
Малката харесва панирани тиквички, зелен боб, пиле, кашкавал- всичко хрупкаво. Пека, нищо не пържа, но все хрупкаво трябва да и е. Дали с трохи от кето хляб може да се получи хрупкаво? Не че правя много често, но...
Виж целия пост
# 382 4 септ. 2020, 07:00 ч.
За неща на фурна не знам дали ще стане, за пържени панирани неща знам че и с хуск правят панировка вместо галета. Смлени ядки или сусам евентуално също може и да направят коричка. Имаше рецепти за шницели в блога на Деница Георгиева, ако не се лъжа, може и там да видиш за идеи.
Виж целия пост
# 383 4 септ. 2020, 07:52 ч.
Благодаря ви, момичета!
Миоки, ще добавя и водата със сол. Няма да се концентрирам върху грамажите.
Долче, аз също си мислех, че е и от жлезата. Миналата година като пусках хормони ТСХ беше 2.54, а другите почти същите. Тогава писах при момичетата от темата за ЩЗ и според тях имам хипофункция. Ходих при ендокринолог, който ми каза , че имам кисти (не били страшни) и каза, че изследванията са ми перфектни. Аз още тогава се хранех предимно НВХ, но с доста прегрешения. Сега като излязоха резултатите се успокоих, че ТСХ се е понижило, а и бях останала с впечатлението, че при НВХ не са много релевантни изследванията на ЩЗ. Иначе съм като теб с подуването- лицето ми е като месечинка, краката- диреци, изпотяване, задъхване, умора още от ставането от леглото! Не знам от какво е. Изследванията и на ЩЗ и на КЗ и Инсулин според лекатите са ок, дефицитът на вит.Д бил абсолютно нормално и често срещано нещо. Нищо притеснително. А аз съм парцал!
Невенка, може би наистина количествата са ми малки и затова издържам толкова кратко. Когато се храня така обядвам и вечерям, обикновено е обратното- вечерям много рядко. Смъквам като махна всичко без месо и яйца. Не спортувам, но се старая да ходя повече - по 10-15 км на ден.не мисля, че е мускул, а мазнини и вода. Не тежа много- 54 кг, но съм много омазнена. Трупам на корем, паласки и ханш. Мога за един ден да кача 2 кила, които после нямат смъкване 10 дни. Според калкулаторите за тегло, активното ми тегло е 40 кг. Това означава, че белтъчините трябва да са ми около 80 гр.- 300 гр пилешко на ден, ако правилно съм разбрала. Старая се да не прекалявам с тях, защото бях останала с впечатлението, че излишъкът от тях се конвертира в глюкоза и после в мазнинки. Може и да съм в грешка.
Изследвала съм само вит Д тотал- 20 (>30). Миналата година и желязото ми беше под долна граница.  Мисля да пускам и б12, желязо, магнезий, цинк. Ще пусна и селен и една урина. Да изследвам ли и още нещо?
Виж целия пост
# 384 4 септ. 2020, 08:31 ч.
Здравейте.
Благодаря за отговорите ви.
Забравих да спомена, че имам и бъбречни проблеми, кисти и пясък, правих бъбречна криза март месец с кръв в урината. Това по повод Глюкофажа, дали е подходящ в такъв случай?
В едно от лекарствата ми за хипертония пише, че повишава нивата на мазнините в кръвта и трябва да се следи, което не съм правила до сега. Май месец ми намалиха дозите на лекарствата за кръвно, защото започнах да събирам границите и беше ниско кръвното. Преди седмица пак започнах да го вдигам и аз сама си увеличих дозите. И нещо, което не ми се беше случвало- краката ми отичаха и започнах да пия Хидролес слим. Освен това пия и Деанксит сутрин.
Мисля, че това е всичко за мен.

Тази сутрин си изпих лимона със содата( кардиоложката ми го е препоръчала за намаляване на кръвното, но не съм го пиша редовно). Сега съм си направила кафе с 2 ч. л. кокосово масло, но без сметана нещо не ми допада. Пак за намаляване на кръвното понякога си правя кис мляко с ч. л. канела, мога ли да продължавам?
За спорта- имам велоергометър и смятам вече да започна да го използвам.
Въглехидратите ще са ми единствено от зеленчуците, ще бъда стриктна и дано се справя.

Допълвам се- сега се чух с кардиоложката ми и каза да не започвам статини в никакъв случай за сега , а да пробвам  освен със стриктна диета и спорт и добавка Профихол форте. Какво ви е мнението?
Виж целия пост
# 385 4 септ. 2020, 09:43 ч.
Знам, че много пъти е обсъждано, но някак не мога да се ориентирам. Как разбирате, че сте в кетоза? Преди да забременея спазвах режимна, но така и не разбрах дали съм в кетоза или не. Сега също. Държа си В доста ниско, отслабвам с не лоши темпове. Най-много си личи промяната в областта на корема. Като започнах се бях издула адски много, сега ми е останало съвсем малко мазнина, много е стегнат и прибран.
Виж целия пост
# 386 4 септ. 2020, 09:47 ч.
За да стане добре кафето с кокосово масло, трябва да се врътне в блендер или с онези бъркалки за фрапе. В противен случай, маслото стои на повърхността на течността и наистина не е супер.

За кръвното да кажа. Майка ми от много години беше хипертоничка. Даже има уголемяване на сърцето от това. Като започна режим в началото беше добре, после някъде към месец 3-4 започна да прави хипертонични кризи с много високо кръвно. Изкара някъде 3-4 с два пъти викане на спешна помощ. След това всичко се нормализира и кръвното постепено взе да спада, а тя да намалява хапчетата. Скоро ще направи 2 години режимно хранене и вече не пие нищо за кръвно.
Тя също е с камъни в бъбреците, преди често правеше и възпаления.

Мнението ми е, че всякакви приемането на всякакви хапченца с цел изкуствено влияние върху холестерола, не са добра идея. Това форте е някакви витамини до колкото разбирам.

_limonche_, аз не разбирам кога съм в кетоза. Мисля, че и не би трябвало. Това е нормално състояние на организма от което се влиза и зилиза непрекъснато при "нормални обстоятелства".
Виж целия пост
# 387 4 септ. 2020, 10:00 ч.
Здравейте,
Нова съм при вас, от скоро съм с установени - автоимунен тиреоидит на Хашимото, ИР и поликистоза. В момента се опитвам да променя хранене, начин на живот, но още съм начинаеща и уча, чета.
Лечението ми е - глюкофаж XR 500, 2 пъти на ден, вигантол, магнезии, селен, cycle balance, kystop, lymphpomyasot sol, достинекс 1 път седмично.
Пускам и изследванията, ще се радвам на мнение за лечението, съвети, препоръки Simple Smile
Сериозна ли е ИР или е по-лека, не съм особено пълна, макар, че качих няколко кг. последните месеци, 70 кг - 170 см. и нямам голям корем и паласки, но не съм и с плочки, от скоро гледам да се движа поне по час на ден, дадоха ми и пътека за вкъщи.
Предварително благодаря.
Виж целия пост
# 388 4 септ. 2020, 10:07 ч.
Невена, благодаря! Долу-горе за нормален човек питах.
Аз не закусвам, но това не го броя чак за фаст, въпреки че понякога събирам 17-18часа от вечерята. Понякога се е случвало да не ям и до 15ч. Ще ми се да имам 1 ден седмично някакво разтоварване, ама нямам воля засега.

А за черния дроб ми беше интересно, защото чета и други теории, но не са за тук в момента, а и не съм си ги изяснила още.

Аз си купувам едно безкофеиново кафе от Лидл и си смесвам сутрин 50:50 с кофеиново. Така много намалих зависимостта от кофеин.
Виж целия пост
# 389 4 септ. 2020, 10:31 ч.
След половин година НВХ резултатите ми не са добри.Щитовидната и тя се е прецакала.Не казвам ,че от храненето,просто моето хранене нещо не е било наред.Минавам на гкюкофаж и л- тироксин .Много ми е сдухано.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало