Tичане (6)

  • 77 680
  • 759
# 270 15 март 2021, 11:13 ч.
Аз нямам проблем със студа - просто никога не ми е студено Simple Smile
В събота бягах 4 км., като направих личен рекорд - 1 км. за 5:03 мин. Grinning

Вчера уж времето беше по-хубаво, а не ми се получи бягането, просто нямах въздух още след първия километър. Направих 2 и спрях, защото все пак го правя за удоволствие, а не, за да се мъча. То, като цяло не ми беше ден. Снощи, след цялото чистене бутилката зехтин падна от най-ниския рафт на шкафа (ок.40 см. от пода) и се счупи. Добре, че имаше "само" около 200 - 250 мл. Та и зехтин бърсах от пода по нощите Confused
Виж целия пост
# 271 16 март 2021, 12:14 ч.
Цитат на: Harpalike в нд, 14 мар 2021, 21:20
Еха, тичане по дълга плажна ивица! Идилия.
Ами аз си тичам нормално - тази седмица над 100 и с някакъв никакъв пейс. Само това ми остана като разнообразие. Даже сутрин се пускам в някои от дните на градско тичане, за да усетя динамиката и ароматите на града, без да има безкрайно много хора.
За градско тичане сутрин май трябва да си от Велинград или някой друг подобен,защото ако е иначе аз лично не бих си го причинил.
Виж целия пост
# 272 16 март 2021, 13:31 ч.
Хаха, не кръвта ми е южна.
Доста бегачи има сутрин при нас. Със студа се свиква, все по-лесно става с течение на времето и влияе на общата издръжливост на ниски температури. И все пак не говоря за арктически студ Simple Smile
Виж целия пост
# 273 16 март 2021, 17:36 ч.
Днес 5 км по плажа. Още няколко дни и ще бягам боса по пясъка все едно съм с обувки и на асфалт 😃 Е, по- бавничко, доста по- бавничко, но е твърде различно.
Виж целия пост
# 274 4 апр. 2021, 15:46 ч.
Здравейте, официално искам се включа в темата, защото, мисля, че ще ми подейства мотивиращо, за да не се откажа при първите трудности:)) От много време ползвам канго джъмпс като кардио, много съм доволна, но през последната година прекалих с табата и други подобни упражнения, в резултат на което съм с огромни буци вместо бедра...знам, че звучи странно, но е така, просто съм такъв тип мускулатура и за жалост така се получи, въпреки каланетиката и стречинга. Сега съм решила да тичам, за да се опитам да променя формата на бедрата, ще запазя и силовите, имам си програма за домашни упражнения 3 пъти/седм, а бягането го почвам с идея да си остане основното ми кардио, тъй като се стадионът ми е наистина много близко. Интересно ми е колко ще издържа, ще ви питам 100% хиляда неща, като почна, но се старая да чета и темите назад. Ще се радвам, ако има някой със сходен проблем, да сподели, че има смисъл от бягането конкретно за спихване на бедрата. Храната не я споменавам, там имам идея, имам и стари режими от инструктори, но на мен фастинга ми е най-лесен, проблемът са шоколадите Simple Smile))
Виж целия пост
# 275 4 апр. 2021, 16:13 ч.
Щом проблема са шоколадите,може да пиеш висококачествено какао със стевиа.То и без това истинските шоколади са си почти само какао пък и така ще ти излезе доста по-евтино.
Виж целия пост
# 276 4 апр. 2021, 16:53 ч.
Действително извара с какао и подсладител ми е най-честия заместител и ако не ми беше стресът на работа, заради който понякога в 2-3 през ноща, се налага да нападам шоколада, щеше да ми е съвсем възможно да не посягам изобщо към него, но уви...Все се каня с магнезия да взема и хром, може пък да ми повлияе...
Виж целия пост
# 277 4 апр. 2021, 19:58 ч.
Шеки, успех! Ще ти се зарадва душицата с тичането.
Здравите бедра ще ти помогнат за него, но не възлагай големи надежди да станат по-фини с бягането. Остави шоколада за награда и не през нощта, не само заради теглото, ами и поради по-важни ползи, които има отказът от захар.
Успех Simple Smile и питай ни Simple Smile
Виж целия пост
# 278 4 апр. 2021, 20:17 ч.
Шеки, успех!
Има много фини тичащи, като горски нимфи (за справка, Харпа), други са с масивни бедра, защото не си поплюват с шоколада (за справка, аз).
Сега съм във фаза сериозно сваляне, ставам за другарче. Всичко е в храната.
Питай.

Отчитам много успешна седмица с 90+км в 6 тичания.
Днес ми беше дългото тичане, 23км нормал.

Харпа, как се храниш, ако не е тайна? Спазваш ли определен режим, грамове П, В, М?
Днес съм само на пилешко, 150гр протеин ометох, имах сили да тичам. Никакви въглехидрати днес, утре също. Ще устискам, къде ще ходя. Чувствам се съвсем нормално, пия много вода, почти 2л, и 2л зелен чай изпих.
Вчера бях на картофи, напълних гликогеновите депа, и тичах добре днес. Утре ще е друго.
Ще пиша.
Виж целия пост
# 279 4 апр. 2021, 20:19 ч.
Цитат на: Dez в нд, 04 апр 2021, 20:17
Шеки, успех!
Има много фини тичащи, като горски нимфи (за справка, Харпа), други са с масивни бедра, защото не си поплюват с шоколада (за справка, аз).
Сега съм във фаза сериозно сваляне, ставам за другарче. Всичко е в храната.
Питай.


Благодаря Dez, радвам се, че не съм сама в мъките. Макар че  има структури, които съвсем са си ок с нацепени бедра - е моята не е от тях - имам и дупе и глезени...прасецът е на римски пехотинец....та комбинацията е оле мале. Така благородно завиждам да фини жени с тънки кости и глезени и изобщо...грацилни. Ех, мечти. Дай това сваляне да видим:) Моно ли правиш? При мен е Великден, всичко е затворено и няма как да се включа преди вторник, но с удоволствие. Кой вариант правиш?


Цитат на: Harpalike в нд, 04 апр 2021, 19:58
Шеки, успех! Ще ти се зарадва душицата с тичането.
Здравите бедра ще ти помогнат за него, но не възлагай големи надежди да станат по-фини с бягането. Остави шоколада за награда и не през нощта, не само заради теглото, ами и поради по-важни ползи, които има отказът от захар.
Успех Simple Smile и питай ни Simple Smile
Благодаря! Не се надявам на нищо аз, знам поне, че няма да се напомпят повече от това, а допълнителните ползи от бягането са ясни:)
Отчитам се с първото си бягане в темата - 4,3 км за 40 минути на стадион - малко, бавно, с малко почивки само бързо ходене, но все пак е нещо. Сигурно ще ви е смешно, обаче голям зор ми беше да спортувам облечена:))) Досега винаги съм тренирала нещо, което ми е позволявало шорти и тениска, а сега - клин, дълъг ръкав, яке...направо исках да се съблека по гащи по едно време Joy Joy
Виж целия пост
# 280 4 апр. 2021, 20:45 ч.
Дез, благодаря за милите думи! Ти не си тежка със сигурност, а си fit, пък и тренираш силово доста.
Аз също качих покрай застоя вкъщи килограм-(а понякога клони)два, което не звучи много, но на метър и шейсет личи и не се харесвам толкова.
Вегетарианец съм, сега постя. Не спазвам кой знае какъв режим. Старая се да не ям рафинирана захар. Харесва ми усещането да съм леко гладна, но напоследък не ми се случва толкова често.

Седмицата я затварям с около 115 км. Днес беше дъждовно и мърляво, но някак омиротворяващо и се пуснах малко на градско тичане, че бръмнах от еднообразие тези дни.
Виж целия пост
# 281 4 апр. 2021, 20:58 ч.
Шеки, прасци на римски пехотинец са красота! Завидях!
На моно съм, да. На Ваня Червенкова. Днес ми е трети ден от началото, и първи ден пиле.

Лятото имаше тичане (Breakfast Run) с кенийците и етиопците от състезанията на Адидас. За тях регенериращо, след голямото събитие) за нас състезание.
Бяха фини и крехки като птички. До тях се чувствах като гюллетласкачка. Чакаха ни на финала, и ни окичваха медалите за участие. Невероятно мил жест, особено при този Ковид.
Мислех, че ще тичат в отделен коридор, за да ги пазят, а те тичаха с нас.

Фина като нимфа в този живот няма да бъда, друг ми е соматотипа, но на римска пехотинка мога да го докарам, стига да сваля мазното.

Харп, дисциплина ми трябва, и повече търпение. Качвам при тренировки за състезания. Защо се мъча, след като съм хоби тичащ, върви разбери...
1.5кг за юлския сериал 5к, 10к, и полумаратон. И още 1.5 на полумаратона август. И още 2 на целия маратон септември, и после не мога да сваля до октомврийския полумаратон...И вече е време за силови, защото нали е зимен цикъл....не е време за дефицит.

И с пролетта идва цикъла на сваляне. Отпускам се много. Това лято ще видим как ще е, и дали ще има състезания. Ако няма, може и да не кача.
Мисля, че съм качила 2кг мускул тази зима, като си гледам обиколките и снимките.

Edit: Доста несправедлива съм към себе си все пак. На августовския полумаратон стъпих на подуим за моята категория, на маратона през септември отнесох 2 купи- първа в категория 45+, и втора от жените в регионалния турнир. Ако гледам килограми- затрила съм си резултата. Което е абсурд пълен. Satisfied На 54кг тичах тежка, но добре.
Та, нещата са относителни.
Виж целия пост
# 282 5 апр. 2021, 20:14 ч.
Днес успях км-те от вчера, само че за 10 минути по-малко ( бързах много от зор да не ми превтаса козунакът). Тоест мога и по-бързо. Сега в началото въпросът е бързина ли да гоня, или да си бягам малко по-дълго време, съответно с риск да почивам повече и да не напредна особено с километраж. След това направих олд скуул каланетика, че без стречинг никак не съм ок аз, без значение от спорта.
Виж целия пост
# 283 5 апр. 2021, 20:23 ч.
успех и от мен, Шеки Simple Smile

ако случайно се чудите защо не се включвам - малко поразкъсах връзки на левия крак, но тва за мен не е нещо ново..
Виж целия пост
# 284 5 апр. 2021, 20:24 ч.
Без да е меродавно мнението ми, Шеки, бих заложила на обем. Стига да не си склонна да бягаш в зоната си на комфорт и да няма напредък откъм скорост.

Бариуайт, бързо да минава!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало