Tичане (6)

  • 77 681
  • 759
# 285 5 апр. 2021, 20:32 ч.
Цитат на: Sheki в пн, 05 апр 2021, 20:14
Днес успях км-те от вчера, само че за 10 минути по-малко ( бързах много от зор да не ми превтаса козунакът). Тоест мога и по-бързо. Сега в началото въпросът е бързина ли да гоня, или да си бягам малко по-дълго време, съответно с риск да почивам повече и да не напредна особено с километраж. След това направих олд скуул каланетика, че без стречинг никак не съм ок аз, без значение от спорта.

Шеки, моят треньор ме беше посъветвал да работя за бързина след като 4 месеца съм свикнала да бягам консистентно 40км на седмица (5х8км).
Но сигурно и други модели има.
Важното е да тичаш за радост, каза другата треньорка (" тичай си за радост, и не се мерииии! 40мин 5хседмично стига Smile).
Започнах в голяма група, трима треньори си ни разделяха.

Бари, успешно възстановяване ти желая! Колко време се лекува това? Звучи зловещо.
Виж целия пост
# 286 5 апр. 2021, 20:53 ч.
Благодаря ви, много ви благодаря наистина, много е трудно сигурно да си представите или сте забравили какво е да започваш да бягаш, да изпитваш направо страх от тази писта, че и един профи като вас бягаше днес...то стойка... то техника...съвсем си казах, боже с какво се хванах. Но пък чувството после....то е ясно. Значи синтезирам си: бягам за обем, да кажем ще гоня 50 мин, зоната ми на комфорт е на плажа с книгата, така че бягам извън нея, не се меря поне месец, съответно съм и радостна в невидение и стискам палци да нямам контузии. Днес се сетих, че мога да ползвам на сина ми часовника, та ще си гледам прогреса и там, ще ви се похваля след месец, дано има с какво:)) Още веднъж благодаря ви!
Виж целия пост
# 287 5 апр. 2021, 20:57 ч.
Цитат на: Dez в пн, 05 апр 2021, 20:32
Бари, успешно възстановяване ти желая! Колко време се лекува това? Звучи зловещо.
надявам се няколко седмици Simple Smile Да уточня - връзки на глезен, не на коляно!

Шеки, един съвет от новобранец Grinning - измервай си всичко, което може да те мотивира в последствие и.. си вземи удобни обувки!
Виж целия пост
# 288 6 апр. 2021, 08:41 ч.
Бързо възстановяване, Бари!

Шеки, успех!
Аз започнах да бягам не толкова отдавна, че да съм забравила какво е да се чудиш дали ще успееш да направиш 2 обиколки Grinning Oнзи ден, докато бягах в дъжда и се радвах, че си взех тази ветровка https://www.macinasac.com/products/mac-in-a-sac-neon-unisex-wate … riant=17411847941 за 6, 34 лв. (води се втора употреба), си спомнях как преди около 2 години започнах да тичам с анцуга на сина ми - просто нямах мой Grinning

Подкрепям Dez - тичай за радост. Аз поне така правя - има дни, в които и 3 км. минавам с мъка, и дни, в които правя по 7 км., без да се усетя.

И, малко семейни снимки от "Дупница рън" Simple Smile https://photos.app.goo.gl/8yeNPCyWRUjTcf8D9
Виж целия пост
# 289 6 апр. 2021, 10:37 ч.
SvetlaK, и аз съм с Mac in a sac във вятър и дъжд и съм много доволна!

Бари, бързо да се оправя глезенът!

Шеки, ще повторя другите - бягай за радост, за добро настроение и здраве, другото идва от самосебе си.

Аз също отскоро пак бягам. Започнах тренировъчна програма за полу-маратон, базирана на пулс. Голям зор ми е да бягам с нисък пулс, но виждам резултати. Онзи ден катерих баир с пейс 4:41.. а аз не съм от бързите бегачи!

Вчера завъртях 4 км без да гледам часовника, но пък ме заболя кръста и се прибрах, макар че още ми се бягаше. Днес в обедната мисля да изляза за 40-45 минути бавно бягане, да видя дали още ме боли.
Виж целия пост
# 290 8 апр. 2021, 20:11 ч.
Здравейте отново. Аз кой знае колко не съм напреднала, около 5,2 км се движа, но всеки ден, нямам пропуск. Искам да ви питам за любими комплекси за разтягане. Имате ли по-особени, интересни или стандартните? Аз имам една стара точковидна болка в глутеуса без ирадиация по крака, нарочила съм я за пириформис и каквото и да правя като спорт, винаги целево разтягам там. Но сега усещам, че имам нужда от повечко, особено прасци.
Виж целия пост
# 291 8 апр. 2021, 20:37 ч.
Аз изнасям при тичане на предната част на ходилото. Ужасен смях съм. Затова обръщам внимание на разтягането на прасците. Най-добре ми се получава на стълби - горната част на стъпалото е на ръба на стълбата, а петата виси надолу. Подпирам торса на стената, че иначе губя баланс.
Иначе разтягам вечер с йога с класически асани за тази цел - трикони, главоколянна, войн, планина и още много други, на които не им помня даже имената.
Виж целия пост
# 292 8 апр. 2021, 20:42 ч.
Аз също практикувам йога. Разтягам стандартно и кратко след тичане още навън, йога комплекса е отделно.
Виж целия пост
# 293 8 апр. 2021, 20:44 ч.
Никога не съм правила йога. Правила съм какво ли не, но за йога не съм усетила нито мястото, нито времето и най-вече себе си, но съм сигурна, че някой хубав ден ще се потопя и в този свят. Аз комбинирам каланетика и разни други основни движения, но специално за прасците си мисля, че не е достатъчно. Ще пробвам на стъпало, благодаря ти
Виж целия пост
# 294 8 апр. 2021, 20:58 ч.
Идеално за тичащи:
Адо Мукха Сванасана/Куче надолу с главата:
https://www.youtube.com/watch?v=yXYEmQ7MQd4


Още за тичащи:
https://yogaselection.com/iyengar-yoga-for-runners/
Виж целия пост
# 295 8 апр. 2021, 21:29 ч.
Ех, без гълъб накъде (хич не ми се получава, затова я коментирам) Simple Smile))). Полезен е линкът с асаните. За някои не съм се сещала. Благодаря Дез!
Виж целия пост
# 296 8 апр. 2021, 22:10 ч.
Благодаря и аз, ще ги пробвам и аз утре или вдругиден, че утре може и само с канго да си остана, май много ще вали при мен:((
Виж целия пост
# 297 9 апр. 2021, 08:42 ч.
Ооо, кучето надолу с главата го правя редовно Simple Smile Любимо ми е. Иначе, загрявам и разтягам набързо, нищо специално не правя. Гледам разни младежи на стадиона, включително и таткото на едно дете от нашия клуб - за загрявка отделят повече време, отколкото за бягане, което за мен е странно, но всеки си знае, а и аз не смятам, че правя всичко идеално правилно Simple Smile
Виж целия пост
# 298 9 апр. 2021, 13:51 ч.
Преди и аз пропусках загряването,  но с него е далеч по-добре. Правя го точно едно парче време, което ми дава ритъм и настроение също така.
Виж целия пост
# 299 9 апр. 2021, 23:54 ч.
Както си и знаех, дъждът ме отказа днес, утре рано, рано го дават ок вече и се изстрелвам. И сори за глупавия въпрос, обаче по-добре да питам, отколкото да правя глупости - при стречинга с йога по колко време да задържам? И леки пулсации мога ли да правя, те са ми навик от каланетиката, там баба ти Калан ми ги е набила в главата и аз несъзнателно пулсирам:)) ама май не е много йога това:)
Много искам да се оставя сега само на бягане, за да видя какъв ми е ефекта върху тялото, но като ме заваля днес и направих едни бързи канго, после горна част и корем...ама не е хубаво, наистина искам само бягане, за да си анализирам отговора на тялото Simple Smile))
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало