ДНЕВНИКЪТ Тема 104 Да отслабнем всички заедно!

  • 52 702
  • 776
# 375 21 авг. 2020, 16:25 ч.
Само да кажа, че всичко опира в крайна сметка до физика, математика, биология, химия и т.н.

Вчера след тренировката, кантара отчете 59,7кг, като сутринта бяха 60,6кг.
Днес сутринта 60,2кг.
Реших днес да се понапъна с храната:
- закуска: смути от 1 нектарина, 1 ябълка, лимон, мед, 2ч.л. пчелен прашец, куркума
- обяд: домат, краставица и 1 консерва риба тон
Сега се наливам с черен чай с малко мляко, че го направих силничък.
За вечеря съм планирала зеленчукова супа.
Виж целия пост
# 376 21 авг. 2020, 16:41 ч.
Възможно е.
Просто това,което съм чела аз е, че тялото свиква с ниски калории (каквото и да означава това) и ще трябва пак да се намалят, то отново свиква и пак трябва да се намаляват и т.н. Естествено и графика имаше и беше сериозен източник.
За дефиницията на калорията и смятането е да предположим професионално изкривяване,  а и машината, която "пресмята" калориите хич не се доближава до човек или друго живо същество. Виждали сте я? Нещо като казан, в който горят храна и ....вижте дефиницията. Просто в човешкото тяло "горенето" е друго.
Далеч съм от мисълта да се яде на корем или преяжда. Противник съм и на постоянното похапване. Но смятането на храната ми идва в повече.
Особено, когато хората гледат калориите, посочени на опаковката, а не съставката.
Бях свидетел на разговор между млади хора:
-искам да опитам този млечен продукт
-да, но има 20 калории повече
-нищо, утре ще тичаме 20 минути повече
Имах чувство, че съм в някакъв фантастичен свят. Ми не, не функционира така човешкото тяло.
Трябва да си зададем въпроса: защо качвам килограми?
-много ям
-имам някакво заболяване
-абонирана съм от Х години на диети, отслабвам с всяка (това е вярно) и след като свърши диетата си връщам килограмите с лихва.
Всички диети работят,  но ако не се открие причината за качването на килограмите и реши проблема, битката ще бъде изгубена.
Спорта е жизнено необходим и изключително важен, но не разчитайте само на него за дългосрочно отслабване.
Много специалисти отричат броенето на калории,  но за съжаление все още няма единно решение с какво да бъдат заменени. От друга страна и на най-разумното хранене , ако кажете "трябва да се брои какво влиза и какво излиза" ще откажете много хора.
Обърнете внимание, че в дълготрайните, с фази и известни режими на хранене не се броят калории. Идеите им са период на ограничаване, постепенно въвеждане и на други храни, създаване на хранителни навици.
Далеч съм от мисълта да ви отказвам от броенето, щом ви е приятно , а и вероятно е необходимо за някои. Просто трябва да се мисли за след "това", защото не може до безкрайност да се намаляват.
....
По повод "колко влязло/колко излязло" се сетих един виц:
Жена на кантар: как така + 2 кг, на кутията бонбони пишеше 500 г.
Виж целия пост
# 377 21 авг. 2020, 17:33 ч.
В бодибилдинга хората успешно манипулират теглото си с прецизно следене на макронутриенти. Определени грамажи от всяка група, според индивидуалните цели.
Работи безотказно.
Но иска внимание към детайла.  И не намалят калории до безкрайност.
Виж целия пост
# 378 21 авг. 2020, 17:51 ч.
Цитат на: Dez в пт, 21 авг 2020, 17:33
В бодибилдинга хората успешно манипулират теглото си с прецизно следене на макронутриенти. Определени грамажи от всяка група, според индивидуалните цели.
Работи безотказно.
Но иска внимание към детайла.  И не намалят калории до безкрайност.
Ето, дойдохме до гвоздея:
прецизно следене на микронутриенти
грамажи според цели
внимание към детайла
Но при тях и целите са други, не може да се сравняват с обикновена жена, която има две работи на пълен работен ден (една платена и една безплатна) и иска да се погрижи за себе си.
Виж целия пост
# 379 21 авг. 2020, 17:58 ч.
И те имат деца и семейства, и те работят.
Дори да бяха лордове и принцеси, калорийната манипулация се прилага успешно от нормални, живи хора по света.

И се хранят с месо и зеленчуци, оризът, елдата и подобни са в умерени, и съобразени с нуждите количества.

Не само, че броят калории, броят и от какво са. И работи.

Не брят калории от торти.
Виж целия пост
# 380 21 авг. 2020, 18:30 ч.
О, в мен е грешката.
Аз мислех, че имат за цел мускулна маса, а не отслабване /намаляване на килограми, които са вследствие на някаква причина.
Не съм запозната и нямам мнение за тях.
Споделих какво съм чела за калориите. Не е моят метод.
Виж целия пост
# 381 21 авг. 2020, 18:37 ч.
Целите варират според нуждите и сезона.  Една от тях е намаляне на подкожните мазнини без загуба на мускулна маса.
Което, преведено, си е "отслабване".

И не само състезатели го правят, а нормални, ходещи на работа любители.

Няма нужда от ирония.
Виж целия пост
# 382 21 авг. 2020, 18:55 ч.
Сега, мисля че всички може да се съгласим, че броенето на калории не значи 1200ккал на ден до живот без право на обжалване; не значи отричане на здравословни храни, защото са калорични за сметка на по-нискокалорични боклуци; лично за мен не трябва да значи и отказ от храни, които не може да премериш. Особено против съм самоцелното ядене на еди-какво-си по режим, за да си стигнеш макросите, ако нямаш апетит и тялото ти не го иска, защото аз пък на такъв разговор присъствах скоро. Има си зиг-заг, има си въглехидратни ротации, ако искаш да не забиеш в плато. И най-вече, дори да не си го правиш начин на живот, определено е нещо, което трябва да провериш, ако си стигнал момент, в който уж ядеш правилно, а не мърдаш. От там тръгна дискусията. Не е задължително, не е нужно да се стига до крайности, ако не искаш, но може да съдържа отговори.
Виж целия пост
# 383 21 авг. 2020, 19:39 ч.
лимонче, лицевите опори правят чудеса с ръцете, почвай ги, даже и да не можеш да правиш повече от 2 в началото

аз отслабвам, като ям малко
много време загубих в чакане теорията за правилната храна без ограничения да пробработи при мен
къде изчезна Краси?
Виж целия пост
# 384 21 авг. 2020, 19:57 ч.
Не е изчезнала, нали точно с нея имахме несъгласия относно мазнините.
 
Никът е друг.
Виж целия пост
# 385 21 авг. 2020, 20:00 ч.
Аха.
И аз си помислих, че май ставам Краси 2, но не помислих, че първа Херци (нали си на море, какво правиш по форумите?) ще направи подобна връзка. Няма храна без ограничения никъде, а точно ти не беше съгласна с "месо, колкото дланта ".
Dez, не беше ирония.
Ходих да се ограмотя и открих, че "режима на хранене на бодибилдерите е съставен от най-добрите елементи на всички режими". Интересно.
Най-добрият , който предлага индивидуални режими и протеини на прах е Давид Коста (във Фр).
Сега ще бъда залята с реклами.
Но ми е интересно какво те определят за най-добро в познатите ми режими.
Защото и аз нещо такова правих за мен, избирах и пробвах елементи от няколко докато намеря моя режим на хранене.
Виж целия пост
# 386 21 авг. 2020, 20:14 ч.
Следят те, храната варира според реакциите на тялото, възстановяването, и тренировките. Не е една, неизменна формула. И зависи пак от изходната позиция, целите, евентуални метаболитни проблеми, и т.н
Аз се следя сама. Научих се.
И изпитах на собствен гръб всякакви фалшиви истини.
Виж целия пост
# 387 21 авг. 2020, 20:45 ч.
Да не забравяме, че бодибилдерите не са постоянно в състезателен режим, а когато не са са с по 10-15 кг повече. Често придобиват хранителни разстройства и други болести. На прима виста се сещам за Марина Декова, която имаше смелостта да сподели отключени алергии и други здравословни проблеми след последния й състезателен режим.
Каквото и да си говорим животът с постоянно смятане е ад. Независимо дали хората го осъзнават или искат да си го признаят ( дори и пред себе си).
Временно ограничаване за нормализиране на килограми е едно, до живот смятане е друга бира.
Виж целия пост
# 388 21 авг. 2020, 21:34 ч.
Прочетох. Беше интересно.
Явно при тях е необходимо да имат някакво понятие за измерване на количеството храна след като отношението В/П/М е едно също в двете фази:
първата ( французите използват термин "надуване") за изграждането на мускулна маса се яде до 15% повече;
втората е за изчистване на мазнините без загуба на мускули, храна до 15% по-малко.
Повтярят се фазите т.е. става въпрос за редуване на повече и по-малко калории или храна за обикновенните хора.
Най-интересно ми се видя начина по който определят базата (калориите) по която се увеличава или намалява т.е. базовия метаболизъм:
-една седмица се записва всичката храна и се теглят поне 3 пъти. Ако няма промяна в теглото това е храната за поддържане /калориите за поддържане /базовия метаболизъм.
По важност :60% храна/30% тренировка /10% почивка (възстановяване ).
Определено не мисля, че е подходящо за повечето пишещи тук.
И също намирам пресмятането на храна досадно/неприятно.
Знам, че в геометрията няма царски път, но все се надявах в храненето да има или поне някаква пряка пътечка.
Виж целия пост
# 389 21 авг. 2020, 21:51 ч.
Досадно е в началото, докато свикнеш визуално с количества и размери. Правих го около година и половина преди 11 години. Така и отслабнах и свикнах с нови количества. Но най-стриктното мерене е в самото начало.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало