Имам енергия само с ниско тегло

Т3 е трийодотиронин. Произвежда се основно в черния дроб от Т4. Важно е да изследваш всички щитовидни за да се види чиста ИР проблем с обръщане ли има или какво.

Щом като са се върнали симптомите на ИР, не са на добре нещата. Цаката с ХА, но при ИР е да се държим на негативни въглехидрати. Ядат се ВХ,но веднага се става и се почва да се ходи бързо. Ходи се до нормална КЗ + още 30 минути. Ходенето трябва да е бързо, леко задъхани. Мозъкът регистрира наличие на ВХ, Т3 се качва, а реално ВХ не се складират.

За ИР трябва да си оправиш нивата на омега 3 и магнезий. Иди в темата за отслабване с ИР и виж добавките на първа страница. Те са най-важното за ИР,но и ХА.

А ти сигурна ли си, че си с ХА? Какви са ти стойностите на FSH и LH? Аменорея може да има и заради висок пролактин, примерно, СПКЯ без кисти. Не всяко СПКЯ се дължи на ИР.

Диагностицира ме д-р Ангелина Цветанова във Военна болница в София.

Продължителното кетогенна хранене влошава ИР, но докато не ядеш ВХ това не си личи. Ако след кетогенна вземеш да ядеш ВХ изведнъж може да се окажеш в по-лошо положение отколкото преди да я започнеш. Важно е да спреш мазнините, да се храниш изокалорично и след ядене ма ВХ да ги гориш с ходене.

За слаби ИР и ХА идея е да качиш мускулна маса. Мускулите горят глюкоза и това подобрява ИР, но в същото време не се губят толкова електролити, колкото при кардио и организмът не регистрира дейността като стрес. Доста жени се родиха като смениха кардио със силови. 20 минути силови с тежести са по-ефективни в дългосрочен план. Даже не ти трябва зала ако имаш място за щанги.

Да не забравя - при ИР не е добре да качваш мускул и мазнина и после да сваляш мазнина. По-удачно е да седиш на същите кила, а да тренираш мускул.

Безкрайно благодаря, Невена, за включването. Не беше кето, беше просто нисковъглехидратно високопротеинно. Единственото изключено беше тестяното, сладкото и джънка. И че спрях да преяждам на емоционална основа. А спорта не беше с цел някакви резултати, дори не е бил по програма, а за разтоварване, здраве и енергия. Въпросът е, че дотогава никога не бях правила дори такова нещо за себе си, защото имах много сериозни проблеми в живота си и не съм имала нито време, нито желание.
Не съм искала някаква мускулна маса, само малко повече за повече сила, но не и колкото повечето, ходещи на фитнес.
Разходки правех много, аз по принцип вървя малко бързо. Кардиото беше около 20 минути на пътеката, но винаги беше бързо ходене (до 7-7,5км/ч), никога бягане, просто ме беше срам да се види колко съм неиздържлива (бях станала по-издръжлива само сравнение със себе си преди).

Ето това са ми изследванията:
Глюкоза на гладно около 5.

FSH: 5,10 mIU/ml
Реф. стойности:
Фоликуларна фаза ( 6.9 – 12.5 )
Овулаторна фаза ( 12.0 – 21.5 )
Лутеална фаза ( 3.6 – 7.7 )
Менопауза ( 67,0 – 134.8 )

LH: 2,04 mIU/ml
Реф. стойности:
Фоликуларна фаза ( 5.9 – 12.6 )
Овулаторна фаза ( 30.0 – 95.6 )
Лутеална фаза ( 4.3 – 11.4 )
Менопауза ( 29.0 – 59.0 )

Пролактин - 197  / реф. 102 - 496 /
Тестостерон - 1,23  / реф. 0,29 - 1,67 /
TSH - 1,15  / реф. 0.27 - 4.20 /

FSH и LH са пускани не на 3-ти ден от цикъла, защото нямах такъв изобщо тогава. Бяха ми изписали Дуфастон преди това, за да го предизвикат, но не се получи само с прогестерон.
denis. в темата за тълкуване на хорм. изследвания ми беше писала, че когато липсва МЦ се смята за фоликулярна фаза. Много неща научих от там, но Денис не отговаря на всеки, само на определени коментари. Вероятно не иска да коментира редки състояния, то тях и лекари не знаят как да ги коментират. А тя не е доколкото знам. Повечето пишещи там са с високи ЛХ и/или ФСХ и видях, че на повечето лаборатории реф. стойности са по-ниски.

Ти можеш ли да ми кажеш тези стойности на FSH и LH за ХА ли говорят, Денис ми беше писала, че ФСХ било "високо", заради съотношението с ЛХ, но референтните стойности е по-висока дори долната граница. Тя така и не уточни това, което питам сега.
И това, че с дуфастон не става, значи че и естрогена е нисък, но дали е от ФСХ, което е причината при ХА...

Още веднъж ти благодаря безкрайно за отговорите Всяка информация ми е от полза.

Да, с резултатите от изследванията трябваше да почнеш. Точно ХА е, с FSH и LH  под норма. Все едно гледам моите като бях ХА, само дето FST беше по-нисък.

FSH зависи и от възрастта и се качва с наближаване на менопауза. Твоето е под норма.

LH е доста под норма и това подсказва ХА, не СПКЯ. Имала съм и двете състояния и точно този хормон най-силно се променя при мене. D-aspartic acid е добавка, която го вдига. Не съм я тествала.

Естрогени - Има естествени начини за вдигане:

https://www.healthline.com/health/womens-health/how-to-increase- … mins-and-minerals

Кълна се в сусам и сменено ленено семе, които помагат и за ИР, но също и в коензимирани В витамини и витамин Д.

Дуфастонът е жива отрова и ако знаех това, което знам сега не бих го помирисала. Тук не го дават на бременни и го избягват при жени в детеродна възраст.

За пътека за бягане - излишен тормоз. Тялото възприема монотонното ходене като стрес. Същото в парк или планина няма да предизвика негатив. Пътеката те принуждава да следваш темпо, което не винаги можеш да следваш. Спираш я и заменяш с ходене навън.

Качване на мускулна маса е удачно, както вече ти писах. Ако ти е интересно как, мога да ти пратя материали. Силовите упражнения не влияят на LH. Не го свалят както кардиото и няма да навредят при ХА. Хем подобряваме ИР, макар и бавно, хем не пречат.

https://journals.lww.com/md-journal/fulltext/2017/05260/effects_ … menstrual.19.aspx

Диета - високо протеиновите режими не са изобщо подходящи за ХА, защото лишават от важни за тялото мазнини, но и от ВХ. Мазнини, някакви си ти трябват, а ВХ, ако ги гориш веднага след ядене подобряват и ИР, но и щитовидна, женски хормони, но само ако няма наднормено тегло.

Витамини и минерали - трябват ти добавки, и то правилните. Аз не ги обичам, обаче не става без тях. Съвременните меса и яйца са бедни на омега 3. Щитовидните хормони се правят от йод. Трябват и магнезий, Б12 итн.

Невена, дуфастон съм пила само веднъж (пет дни май беше).
Ако имах дефицити -  проблемът щеше да бъде когато не се хранех здравословно, а не обратното. И голяма част от храната ми беше домашно производство. Мазнини не съм изключвала изобщо.
Аз и навън ходех много тогава, на пътеката във фитнеса се качвах, за да ми се отпуснат мускулите след силовите упражнения.
Искам отново да се наслаждавам на физическата активност, без да мисля кое е "стрес" и кое - не, а само кое ме зарежда със здраве и енергия...
Гинеколожката ми като видя хормоните ги определи като нормални. Също все повтаряше, че на ехограф няма кисти и изобщо нищо.
И все пак - само ХА и СПКЯ ли са възможностите? Други диагнози няма ли?
Все питах лекарката за тази ХА. Тя каза, че има такова нещо, но се наблюдава при нездравословни диети, рязко отслабване, анорексия. А моята история не е такава, както и в кръвните ми изследвания всичко е перфектно. Не знам защо определи пролактина като "хормон на стреса" и показател дали все пак организма ми не е под стрес, но той беше даже малко нисък.

Подкрепям напълно. Само с хранене не можеш да си набавиш всичко необходимо, ако имаш дефицити. А дали имаш се установява с изследвания и читав лекар, който правилно да разчете резултата.

Но ако съм имала дефицити, защо проблемът не се появи докато ядях солети, чипс и шоколад? А чак месеци след като реших да променя живота си?

Защото някои дефицити - на протеази, В6, примерно се обострят когато се наложи да се преработват повече протеини. Сложно е.

Да ти дам пример. Двама души живеят в отдалечени места в гората без отварачка за консерви. Единият получава и яде консервирана храна, поради което е леко ИР. Другият си произвежда прясна храна и е в прекрасно здраве. Случва се природно бедствие като суша, наводнения, скакалци и ремонтите са унищожени, а достъпът по суша - невъзможен. Хвърлят им консерви. Свикналият да ги яде вече яде само консерви и леко се влошава. Този без отварачката може и да сдаде багажа ако не успее да ги отвори с нещо.

Протеините изискват други вещества. Протеините правят организма по-кисел и затова е необходимо да приемаме алкализиращи добавки и цитрат. При ИР има вродена склонност към ниско панкреатично производство на бикарбонат (от цитрат). Следи се pH на урина. Под 6.5 и даже 7 бъбреците почват да страдат.

Не знам дали само ХА и СПКЯ са възможностите. Според мене е ХА, но не съм лекар.

Всеки организъм възприема като стрес различни дейности. За един е стрес да бяга 200 метра дневно и да свали 5 кила, за друг минус 40 кила и маратон всеки ден е нищо.

Защото може да не са свързани с храненето изобщо. Затова писах и за читав лекар, който да разтълкува правилно и да ти обясни кое как е станало.

Невена, pH да не е под 7 за урина ми звучи "леко" странно. 6 и 5 имам на изследвания иначе.
Бел, и аз на това се надявам, да е било един голям мал шанс да стане точно тогава. Или изпитание как ще го възприема. Ами така го възприех - все едно съдбата ми показва, че не съм заслужила начина, по който се чувствах тогава.

Урина с oh 5 е урина на болен човек. 6 е ОК за котка,но не и за човек. Хората функционираме добре с урина с pH 7. 6.5 е приемлива стойност, но 5 и 6 не. Стотици проучвания по въпроса:

https://www.google.com/search?q=urine+pH+for+ketogenic+diet+kidn … amp;ie=UTF-8#ip=1

Никакво изпитание, белег или уроки не е ХА. Липси на вещества, достатъчно сън и почивка и нищо повече.

Невена, чудя се от къде имаш нерви да обясняваш така подробно на човек, който видимо не иска да те разбере.

Ами тогава ядях месо, яйца и т. н. и слабеех и рН-то на урината ми е било ниско. Сега ям плодове и солети, мерих рН-то с индикаторна лента и е около 7 по нея. Не съм тръгнала по изследвания още, защото яко ме тръшна настинката на детето на една колежка. А помня как като спортувах и слабеех, не се разболях нито един път. Нито един път през зимата тогава, не казах "днес няма да ходя на фитнес, защото е много студено". А сега, лятото, не искам да съм на климатик да не настина...

Еми ясно е, че си ИР в момента. А ХА оправи ли се от солетите и плодовете, че поне да има смисъл да продължаваш да се тровиш с тях?

От климатик не се настива. Всичко, което климатикът прави е сваляне на температурата и съответно вдигане на телесната глюкоза. Високата температура сваля глюкозата. В Индия и Африка хората се хранят високо въглехидратно, с много ориз, маниока, ямс, а на север се яде риба, месо и евентуално ръж. Можеш да ходиш на сауна 3 пъти седмично. Сваля глюкоза, увеличава телесната температура за няколко дни, а не пречи на ХА.

Ниското pH на урината скапва кости и бъбреци и за това не бива да се допуска. Пие се цитрат ако не успяваш да го качваш със зеленчуци. Пие се и вода, защото е алкална и разрежда киселата урина.

В яйцата и месото има много цинк. Когато не се ядат ВХ, витамин Ц влиза лесно в клетките, защото условията да влезе са ниска глюкоза и наличие на някакъв инсулин. Витамин Ц и цинк са важни за имунитета, заедно с всички останали витамини  разбира се. При кето хранене се вдига естествено нивото на кортизол и възпалителните реакции от настинки са много по-леки и даже незабележими.

Естествено е да те тръшват настинки като се наядеш с плодове и седнеш или легнеш на студено. Тогава се цикли. Ядеш кето, с много протеин сутрин, а плодовете ги ядеш само преди директно изгаряне с бързо ходене, по възможност вечер, защото тогава ИР е най-ниска. Ядеш 50гр ВХ, примерно, без мазнина и до 15 минути тръгваш да ходиш бързо и ходиш задъхана поне час, като може и да подтичваш.

Сега седя и лежа по цял ден от една кълка на друга. До 16-17 часа не ям ВХ, а след това ям и отивам да тичам. Така цикълът ми идва, а ИР не се влошава и даже се подобрява. Веднъж се надумках с ВХ, но бях изморена и легнах да спя. Събудих се със жесток главобол и болки в гърлото. Пих оцет, магнезий, цинк и излязох да ходя в 23.30ч. Прибрах се в 1.30 сутринта без болки в гърлото, главата  гърба и г*за 😇. Заспах веднага и на сутринта бях добре. Бяхме на гости и ядох кексове и торти, защото друго нямаше.

ХА се оправи, да, но аз никога няма да приема, че онзи начин на живот е бил причината. Никога няма да приема, че "цял свят" се претрепва във фитнеса, пази диети, далеч по-нездравословни, а точно на мен ще се падне тая гадост. За мен този режим беше и лек за хронична умора, която ми отрови и загуби най-хубавите години от живота.
Освен това не мога така, наполовина. Защото започна ли да усещам как ми става все по-леко, няма да има спиране. Ще искам още и още енергия, защото това реално е доближаване до нормалното състояние (което аз имах само тогава). Но докато нямам 100%-ово доказателство, че проблема с цикъла няма нищо общо, просто имам някаква психологическа бариера за спорт и трайно намаляне на ВХ...

Да бе, цял свят!!! Ти по кои улици ходиш? Аз освен целулит и тресящи се меса, друго не съм видяла.