Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема № 11

  • 45 198
  • 767
# 525
Фитнес маниаците си го практикуват. На мен винаги ми е изглеждало ужасно безвкусно.
Виж целия пост
# 526
Всички боди билдъри бухат белтъци 😸
Един в Черешката казваше, че яде по 30 на едно хранене, ако съм запомнила правилно.
Виж целия пост
# 527
Зависи колко кг е човек. Не всеки трябва да изяде 30гр на едно ядене. Ако си 60кг по 1,5/2гр това са 90/120 гр на ден. Разпределяш го на 3 или 4 хранения най-добре и излиза към 23гр на хранене. Това е начина по който човек може да си съхрани мускулатурата, която да гори мазнините. Най-общо и елементарно казано. Особено пък в нашата възраст, в която мускулите се топят. За вкусно, най-вкусно е пърженото, но няма как да стане за съжаление. Аз лично мога да ям пържени картофи, чушки, патладжани, филии, абе всичко което може да се изпържи. Но не ми върши работа.
Виж целия пост
# 528
Вики, 23 гр сварен белтък ли, колко броя са това? 😸
Леле колко са ми безвкусни...
Виж целия пост
# 529
Не знам колко грама са ви яйцата. Ное имаме с 5,6 и 8 гр протеин. Аз купувам с 8. Някакви джъмбо се водят. Ям три белтъка от тях. Ако не съм намерила и имам от 5, ям 5 белтъка. Но аз си правя омлет със спанак, гъби, малко сирене или извара, домАт. Понякога слагам и 1 жълтък. Не гриза белтъци ей така. За след обедна закуска си вземам варени яйца със салата и някое парче кашкавал. Но малко 10гр. Колкото да овкуся.
Виж целия пост
# 530
А жълтъците какво ги правиш?
Трябва да ти прегледам по-подробно и старите постове за хранителното ти меню 😁
Виж целия пост
# 531
Жълтъците ги хвърлям. Аз много не съм се обяснявала в стари постове за ядене, т.к. не следвам конкретна диета. Но следвам конкретни правила, които до сега не са ме подвели. И моя мъж така се храни, та не е като да готвя за всеки различно и ми е малко по-лесно. Но не всеки е готов на такива жертви, но за съжаление само това е решението да не се трупат кг, не само в нашата възраст.
Виж целия пост
# 532
Аз не мога да отслабна, но не трупам килограми. Ям всичко. Просто обичам да готвя и не мога да приема обратното.
Виж целия пост
# 533
Аз едно време,като поръчвах режими от разни известни фитнес инструктори-в режимите имах по  6 белтъка-преди тренировка. В нетринеровъчни дни -нямах в режима белтъци.Но това отделно от другите протеини за деня си бяха 6 белтъка..Та са хубава работа де-хем малко калории,хем набавят протеин.
Изкарах днес без сладко..Ама въпреки хапчетата се чувствам прецакана и лишена .защото  преди завършвах  вечерята  винаги с две-три парченца черен шоколад ..Дано  по-нататък спре да ми се яде сладко,че в момента се чувствам като пушач по време на 12 часов полет..Confused
Виж целия пост
# 534
Ако не можеш да устискаш, вземи си протеин на прах с вкус понтвой избор и си смесвй с кисело мляко. Не че ще замени шоколада, но е вариянт колкото да не ти падне пердето в някакъв момент.
Виж целия пост
# 535
А примерно плодове, ядки, зехтин, картофи, ризото, овес?
Виж целия пост
# 536
Въглехидарата в малки количества сутрин и обед може. И ядки става, но да не са с въглехидрат, че са мазни. Примерно за следобедна  закуска е ок, но към 20. Не да се обухат 200-300гр. И зехтин става по салатите, но ако ще се яде въглехидрат, по-добре дасе пропусне.

Напр. за обяд ако ям пилешки гърди с ориз,  ще си нарежа един домат само. Без да слагам зехтин. Като гарнитура.
Виж целия пост
# 537
За апетита мога да споделя нещо лично изпробвано.Вече няколко пъти съм го пила и действително притъпява апетита.Знам, че има много негатив към марката, но за мен някои продукти си заслужават да ги имаш и си ги поддържам в наличност.Става въпрос за Смарт&Саси на Дотера.Имат няколко продукта, аз съм пробвала само маслото и то в доста икономичен вариант и пак имаше ефект.Не е чак толкова скъпо, и ако не се пие може да му се намери друго приложение.
Виж целия пост
# 538
Моя позната е оправила ставни болки с него.
ха! Я кажи кой вид е приемала?
Вярно го неглижират, за да пробутват скъпи боклуци.. Angry Трябва да го потърся из аптеките...
Ентеросан основен е пила. Важно е да е бил в хладилник и в аптеката обаче, иначе файда няма.
м да...и аз го държах само в хладилник.
Питай, моля, по колко и за какъв период го е пила...правят ли се почивки?

п.п. Тая Мака мнооого гадна се оказа...и не мога вс.ден да я ям. Май все пак ще купя таблетки.
Виж целия пост
# 539
Не съм лекар, но внимавайте с увеличения прием на протеини. Много натоварват бъбреците. Майка ми има проблеми и е на нископротуенова диета  и следи стриктно.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия