Тренировки в домашни условия - 106

Публикувана: 4 септ. 2020, 17:13 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2020, 19:01 ч.

45 908
751

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
Какви са ползите от тренировките с ластици?
Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
  
  Мезоморфното тяло се характеризира с широки рамене, мускулна маса и добре дефинирани мускули. Ендоморфното тяло, от друга страна, има по-закръглена форма, тенденция да съхранява мазнини и по-малко дефинирани мускули.
- Какви са ползите от тренировките с ластици?
  
  Тренировките с ластици предлагат множество предимства, като подобряване на силата, увеличаване на гъвкавостта, подобряване на координацията и стабилността, както и намаляване на риска от нараняване. Освен това те са удобни за упражнения у дома или в движение.
- Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
  
  Тренировките с ластици преди и след раждане могат да помогнат за поддържане на мускулен тонус, подобряване на гъвкавостта и силата, както и укрепване на мускулатурата, което може да подпомогне възстановяването след раждане.
- Можете ли да предоставите някакви насоки относно кърменето?
- Защо отслабването може да бъде предизвикателство по време на кърмене и какви са причините за трудностите при отслабване по време на кърмене?

неви86

Ентусиаст

# 540 6 ноем. 2020, 16:30 ч.

Честито и от мен! Бързо възстановяване!

Виж целия пост

luba_rizova

Потребител

# 541 6 ноем. 2020, 16:36 ч.

Ама мина ли? Хайде, дано е минало наред, да е жив и здрав бебо, и всичко да е по мед и масло. Страхотна новина! 💋

Виж целия пост

maksimka

Ентусиаст

# 542 6 ноем. 2020, 16:37 ч.

Духче, честито.Да сте живи и здрави и ти и бебчо.И всичко ще се нареди.

Виж целия пост

Dez

Редовен потребител

# 543 6 ноем. 2020, 17:33 ч.

Дух, честито! Да сте живи и здрави! 🎂🍼🥂🍾

Виж целия пост

Анонимен

# 544 6 ноем. 2020, 18:30 ч.

Честито, Дух, много здраве на теб и на бебо!

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 545 6 ноем. 2020, 18:39 ч.

Честито, Духче! Жив е здрав да ви е бебчо! Heart

Виж целия пост

Home raider

Потребител

# 546 6 ноем. 2020, 19:09 ч.

Да е жив и здрав бебока, Дух!!:four_leaf_clover:

Непо, добре че не е Корона. Бързо възстановяване.

05.11.- Jillian Michaels: Transform 90 - Day 11 + Aubre Winters Serious Sculpt
06.11- Jillian Michaels: Transform 90 - Day 12

Чудя се малко натоварващи ли са ми тренировките или увеличих неправилната храна, но е факт че не свалям, даже май съм качила.

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 547 6 ноем. 2020, 20:06 ч.

Дух, да е здравичък, бързо да се напаснете и да се приберете вкъщи. Много да те радва.
П.п. Максимка, има още две бонусни:Dirty Dozen и Cardio Core Remix. Първата е много приятна, но втората си натоварва ставите. Може би по-лекият вариант е по-щадящ, но не съм сигурна. Можеш да пробваш A little obsessed за една-две седмици. След това - a little more obsessed, с евентуалното изключение на кардиото. Нямам спомени как беше като натоварване на ставите там. Джилиън има Low impact shred, но не съм го пробвала.

Виж целия пост

maksimka

Ентусиаст

# 548 7 ноем. 2020, 18:29 ч.

Аз съм изтеглила и двата клипа Звезди. Това кардио вероятно няма да го правя докато Dirty dozen сигурно ще го пробвам. Dirty 30 много ми харесва. Всичко натоварва.
Днес направих Upper body, Barre legs и Abs. Мисля, че реших да продължа след това с риъл версията, но вероятно ще си правя по един ден в седмицата почивка.
И да попитам ако някой от вас има проблеми със ставите какви добавки взема и е доволен.
Ааа сетих се, че има и Dirty dozen remix

Виж целия пост

арсен

# 549 7 ноем. 2020, 18:51 ч.

Дух, честито Simple Smile

, пожелавам ти да е спокоен и поспалив, за да може мама да има време и за себе си...аз също съм родена на 6 ноември, да знаеш на 6 ноември се раждат най-готините скорпиони Sunglasses

Отчитам Pha training днес, утре е кардио по желание - любимото ми, ще потичам....

Виж целия пост

Reddish Brown

# 550 7 ноем. 2020, 23:11 ч.

Момичета, препоръчайте ми кратички силови тренировки, не по-дълги от 10-15 мин, които да не са blogilates, Chloe Ting или MadFit. (омръзнаха ми). Откакто на танците минах към възрастните, нямам вече ОФП и СФП и го карам кажи речи само на кардио. Сега правя 30 Day Workout Challenge. Нещо друго да предложите? Ако може да е системно и разчертано ден за ден, още по-добре.

Виж целия пост

Дъждец

# 551 7 ноем. 2020, 23:52 ч.

Максимка, аз вземам сега хиалуронова киселина, глюкозамин, хондроитин и МСМ.

Бях на кинезитерапевт за скъсания мускул на прасеца. Каза, че една камара неща са ми криви Joy

И понеже всичко е навързано, затова съм го скъсала. Сега дано да може да се поправят, а не да ме зарибява само за пари.

Тренирам през ден горна част на стол и корем от 21ДФ.

Виж целия пост

Анонимен

# 552 8 ноем. 2020, 04:47 ч.

Woo-hoo! Приключихме 10 Rounds на стълбите на любимия ми Art Museum in Philly Heart

. Следващата седмица вероятно ще повторим Седмица 6, за да не започваме нова програма. После ще мислим. Хареса ми програмата, но на мен ми поомръзна - аз правих седмица 2, 3 § 4 два пъти и съответно цялата програма за мен беше 9 седмици. Нашият приятел пиратът има добро описание на програмата. Неговото мнение се припокрива с моето - https://dysfunctionalparrot.com/health-and-fitness/review-10-rounds/

Редиш, ако използваш ФитОн можеш да си нагласиш настройките за седмична програма от 3-4-5 дни с продължителност по 10-15-20. Друг вариант е И Днес Тренирах на Румяна

Скрит текст:

https://yadi.sk/d/Bc53qL-0TeIvZw?w=1

Максимка, можеш да пробваш Heather Robertson - https://youtu.be/Rd6ao0klUb8; Ако 21ДФ ти е харесал, пробвай екстрийм § real time.

Виж целия пост

Amanda.D

# 553 8 ноем. 2020, 06:13 ч.

От много време не бях чела тук, защото други неща са ми на дневен ред. Но тази сутрин видях прекрасната новина:heart:
Духче, честито ти бебоче! Да ти е жив и здрав! Да сте щастливи и здрави! Сигурна съм, че ще си страхотно готина майка.
Непо, да минава бързо при вас!
Аз тренирам, но някак между другото. Когато остане време. Правя БР. Следвам програмата по дни, но един ден сутрин, друг по нощите. Не следя и стриктно храната...
ММ работи в друг град и ми се налага да се справям сама с деца и куче. Този Ковид ми влияе зле на психиката и всичко ми се струва доста смотано.

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 554 8 ноем. 2020, 08:21 ч.

Редиш, мога да допълня Lili Sabri, Sami Clarke и Pamela Reif с по-кратки тренировки. При Лили има със сигурност кратки програми, обикновено по мускулни групи. При другите не знам как е.
Tone it up също е вариант.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Ден 1736 от изолацията (забавната тема)

187 887
2 229

Развлечение

Обичате ли стихове? - 10

205 770
554

Литературен клуб

Най-после да си купя свестни препарати за почистване - 13

89 432
735

Нашият дом