НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 136

Публикувана: 18 септ. 2020, 09:38 ч.
Последно мнение: 13 ноем. 2020, 10:21 ч.

38 228
781

Lady Brinne - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои ефективни начини за намаляване на задържането на вода?
Какви са ползите от етеричните масла и как се използват?
Какви са някои методи за поддържане на здравословна диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои ефективни начини за намаляване на задържането на вода?
  
  Някои ефективни начини за намаляване на задържането на вода включват увеличаване на физическата активност, редовно приемане на магнезий и други соли и минерали, консумиране на отвара от магданоз, както и използване на етерични масла като мента и канела. Освен това някои хора споделят, че прилагат фастове и носят коленни превръзки за облекчаване на ставните болки.
- Какви са ползите от етеричните масла и как се използват?
  
  Етеричните масла, като мента, канела и евкалипт, предлагат различни предимства. Например ментата може да помогне за намаляване на задържането на вода и да убие бактериите, причиняващи лош дъх. Канелата може да помогне за контролиране на желанието за сладко. Етеричните масла се използват като добавки в масажни масла, кремове за тяло или дифузори, като се прилагат върху кожата или се вдишват.
- Какви са някои методи за поддържане на здравословна диета?
  
  Някои методи за поддържане на здравословна диета включват разнообразяване на храната, експериментиране с различни видове протеини като месо, риба, яйца и подправки и планиране на храненето за по-дълъг период. Важно е храната да бъде приятна, но също така да отговаря на хранителните изисквания.
- Какви са някои ефективни начини за понижаване на кръвното налягане?
- Какви са някои от стратегиите за хранене, които хората споделят във форума?

_limonche_

Потребител

# 270 2 окт. 2020, 15:02 ч.

Цитат на: dolce miele в чт, 01 окт 2020, 21:17

Така...днешното ми меню:
Копърка от консерва- отцедих доматения "сос" (тези сосове винаги са като чорба), иначе цялата консерва ако бях изяла щеше да е с малко повече от 100 калории (63 кал/100 гр, консервата беше от 160 гр, половината от нея е рибата). За гарнитура си сипах от една яхния сготвена от майка ми- махнах картофите и в 200 грама (приблизително, измерих го на око в каква чаша би се побрало количеството) останаха сосчето, патладжани, моркови, червени чушки. Обикновено изобщо не ям манджи с картофи, въпреки че махам самите картофи. Едва ли е било много калорично- но не бях много гладна и се наядох. За вечеря 2 с. л. с връх извара- да речем около 60-70 грама Thinking

, 2 яйца с течен жълтък с около 10 гр масло- запържено с червен пипер, салата от малък домат, връзка магданоз, 2-3 листа айсберг. Отделно резен масло около 10-12 гр, че в салатата нямаше зехтин- свърши днес. Плюс 2 кафета със сметана по-рано. Сметаната беше 12%, че само такава имам. Как ми преценявате калориите за деня? Мързи ме нещо да смятам... Stuck Out Tongue Winking Eye

На мен ми звучи много малко, като количество. Протеина също е малко, имаш само около 80гр риба и 2 яйца, които сигурно също са около 80гр общо и 70гр извара. Много зависи колко си висока и колко тежиш де. Аз на моите 175 см и 67 кг бих умряла от глад при толкова малко протеин, въпреки, че и аз не ям много калории. Протеина е добре да е 1,5 -2 грама на килограм телесно тегло.