Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 31

  • 23 064
  • 749
# 495 1 окт. 2020, 09:02 ч.
И аз си правя домашно пастетче, само че 1/2 месо, 1/2 дроб, 1 гл. лук и морков. После пасиране с бульон и овкусяване. Яла съм и вариант с дроб и сланина, пак не е лош, но не знам  пропорциите.Това беше едно от първите неща, които си направих, като реших да кръцна зърнените. Все още ми е зор със закуските.
Виж целия пост
# 496 1 окт. 2020, 09:55 ч.
Анабел, броят въглехидрати не се определя от теглото ти. Няма такова нещо като малко въглехидрати за тегло 74 кг. Пробвай под 50 г, виж как ти понася.
Виж целия пост
# 497 1 окт. 2020, 10:15 ч.
Дробчетата им намерих цаката как да ги готвя аз - с лук на кръгчета поне една глава,  2-3 лъжици масло, половин чашка бяло вино (може и без) сол и черен пипер, задушавам ги около 10-15 мин. После слагам 2-3 лъжици заквасена сметана, изключвам котлона и става топ манджичка. Понякога слагам и сърчица, още по-вкусно става. Същото правя и със свински дроб, много крехък и сочен се получава.
Лимонче, тоя пастет ще се пробва задължително. Blush
Виж целия пост
# 498 1 окт. 2020, 10:52 ч.
Maggrat, първо скрий кантара. След това ограничи вариациите от храни до необходимия минимум - месо, яйца, зеленчуци, млечни. Махни растителните олия освен зехтин. Махни слънчогледовите семки и фъстъците. Авокадото е позволено. Най-добре е да не посягаш към черен шоколад дори.
Яж така около месец. Не ограничавай калории и броя на храненията, но яж само когато си гладна, не под час. През този 1 месец наблюдавай как се чувстваш и как/дали се отразява на това как ти стоят дрехите. През този 1 месец може да тренираш ако искаш, но без да се престараваш - само колкото ти идва от вътре. След като изтече месеца, може да изкараш кантара. Ако няма промяна на нито един фронт, в което се съмнявам, пробвай да си играеш с млечните и да донагласяш храненето според това как реагира организмът ти. Ако имаш съмнения за нещо, питаш в темата и/или търсиш инфо в нета. Ще успееш.
Това, че не се получава нищо веднага, не значи че при теб не работи, просто трябва да си по-търпелива и да дадеш възможност на тялото ти да се адаптира и пренастрои към новото хранене. Отслабването е страничен ефект, не маркер на оздравяването. При някои отнема повече време, при други по-малко, на някои им трябват само базови промени, на други им трябва по-фина настройка.

Elena_of_Avalor, в тукашния Лидъл не продават дробчета никакви.

До сега ги пържех дробчетата, но нещо започнаха много сухи да стават. Може и да прекалявам с пърженето, че не обичам да са кървави. Сега ще пробвам печени.
Пастет си бях правила преди време, но ми е трудно да изям цялото количество сама - вкъщи му се назландисват, защото не става фин като купешкия. Дали готовия пастет може да се замразява?
Виж целия пост
# 499 1 окт. 2020, 11:08 ч.
И на мен ми растат косми по брадата.Мислех, че е от егн-то и пременопаузата. Също и ми загрубяха много лактите и са леко тъмни, четох, че е
типичен  симптом на ИР, нещо си "негралис".Хора да ви питам, пак се опитвам да почна Глюкофаж/ не ми пада сутрешната кз, след 2 мес. и половина режим/, само че ми е изписан XR от 1000, той може ли да се дели, за да го почна по-бавно?
Виж целия пост
# 500 1 окт. 2020, 11:11 ч.
XR глюкофажът с постепенно освобождаване не се дели, доколкото знам.
Виж целия пост
# 501 1 окт. 2020, 11:25 ч.
Цитат на: Бенджамин в чт, 01 окт 2020, 11:08
Хора да ви питам, пак се опитвам да почна Глюкофаж/ не ми пада сутрешната кз, след 2 мес. и половина режим/, само че ми е изписан XR от 1000, той може ли да се дели, за да го почна по-бавно?
Можеш да си вземеш от 500.
Виж целия пост
# 502 1 окт. 2020, 11:52 ч.
Правилно са ти казали, таблетки с удължено освобождаване не се разчупват никога, винаги се приемат цели. Иначе цялата идея за удължено освобождаване отива по ягодите... Този Глюкофаж го има и в по-малка доза в таблетка, това би било по-удачно.

Относно междинните похапвания. Наскоро най-накрая приключих "Код затлъстяване" мисля че се води на български, на Джейсън Фънг. Та там човекът писал че вдигането на кръвната захар е само отчасти причина за отделянето на инсулин, дори и храни дето не я вдигат пак ще провокират инсулин. И в тая връзка е по-добре да не се яде особено често, за да има и периоди (по възможност по-дълги естествено) с нисък инсулин и че това е начинът да се свали инсулинът на гладно, който иначе остава висок защото тялото ни свиква да е такъв постоянно, ако се яде много често. Той си е застъпник на фастовете човекът, но дори и да не е целенасочено цял ден примерно, има логика да не се подхапва постоянно там през 2-3 часа. Аз и не си и представям да съм гладна пак толкова скоро де, трябва да съм изяла една шепа храна само, а това не го наричам основно хранене.
А за фъстъците и слънчогледовите семки... първото спада към бобовите а не към ядките, а второто е пълно с Омега 6, та и двете не са най-добрият избор.
Виж целия пост
# 503 1 окт. 2020, 11:55 ч.
Излязоха ми вече повечето резултати, чакам си само пролактина. Силно се надявам да няма някоя лабораторна грешка и да си мисля, че се движа добре.
Някой нещо може ли да ми каже за ПК и чернодробните, защото там изобщо нищо не разбирам.

Резултатите от февруари
Скрит текст:
И от днес

Виж целия пост
# 504 1 окт. 2020, 12:10 ч.
Според моето немедицинско мнение, резултатите ти не са хич лоши, но имаш мегдан за подобрение. Гликирания е добре да падне още. Чернодробните мисля, че са също прилични. Като цяло, има подобрение. ПРодължавай да правиш каквото правиш, ако си доволна и от резултатите в огледалото.
Виж целия пост
# 505 1 окт. 2020, 12:17 ч.
Цитат на: natka в чт, 01 окт 2020, 11:52
Правилно са ти казали, таблетки с удължено освобождаване не се разчупват никога, винаги се приемат цели. Иначе цялата идея за удължено освобождаване отива по ягодите... Този Глюкофаж го има и в по-малка доза в таблетка, това би било по-удачно.

Относно междинните похапвания. Наскоро най-накрая приключих "Код затлъстяване" мисля че се води на български, на Джейсън Фънг. Та там човекът писал че вдигането на кръвната захар е само отчасти причина за отделянето на инсулин, дори и храни дето не я вдигат пак ще провокират инсулин. И в тая връзка е по-добре да не се яде особено често, за да има и периоди (по възможност по-дълги естествено) с нисък инсулин и че това е начинът да се свали инсулинът на гладно, който иначе остава висок защото тялото ни свиква да е такъв постоянно, ако се яде много често. Той си е застъпник на фастовете човекът, но дори и да не е целенасочено цял ден примерно, има логика да не се подхапва постоянно там през 2-3 часа. Аз и не си и представям да съм гладна пак толкова скоро де, трябва да съм изяла една шепа храна само, а това не го наричам основно хранене.
А за фъстъците и слънчогледовите семки... първото спада към бобовите а не към ядките, а второто е пълно с Омега 6, та и двете не са най-добрият избор.
Ето това мисля, че е моя проблем. От години съм все гладна и ям с междинни закуски... а храната често я ползвам за притъпяване на разни емоционални проблеми. От фастовете съм много далече, но поне ще гледам да няма междинни хранения..
Виж целия пост
# 506 1 окт. 2020, 12:18 ч.
Пуснах днес пак урина и ми пише за кетони +-
Някой знае ли какво значи това? Нищо не разбирам...
 Иначе захарта ми е 5.28. Имам прогрес, което много ме радва. На предното изследване ми беше 5.9.
Виж целия пост
# 507 1 окт. 2020, 12:32 ч.
Цитат на: alivi в чт, 01 окт 2020, 12:17
Цитат на: natka в чт, 01 окт 2020, 11:52
Скрит текст:
Правилно са ти казали, таблетки с удължено освобождаване не се разчупват никога, винаги се приемат цели. Иначе цялата идея за удължено освобождаване отива по ягодите... Този Глюкофаж го има и в по-малка доза в таблетка, това би било по-удачно.

Относно междинните похапвания. Наскоро най-накрая приключих "Код затлъстяване" мисля че се води на български, на Джейсън Фънг. Та там човекът писал че вдигането на кръвната захар е само отчасти причина за отделянето на инсулин, дори и храни дето не я вдигат пак ще провокират инсулин. И в тая връзка е по-добре да не се яде особено често, за да има и периоди (по възможност по-дълги естествено) с нисък инсулин и че това е начинът да се свали инсулинът на гладно, който иначе остава висок защото тялото ни свиква да е такъв постоянно, ако се яде много често. Той си е застъпник на фастовете човекът, но дори и да не е целенасочено цял ден примерно, има логика да не се подхапва постоянно там през 2-3 часа. Аз и не си и представям да съм гладна пак толкова скоро де, трябва да съм изяла една шепа храна само, а това не го наричам основно хранене.
А за фъстъците и слънчогледовите семки... първото спада към бобовите а не към ядките, а второто е пълно с Омега 6, та и двете не са най-добрият избор.
Ето това мисля, че е моя проблем. От години съм все гладна и ям с междинни закуски... а храната често я ползвам за притъпяване на разни емоционални проблеми. От фастовете съм много далече, но поне ще гледам да няма междинни хранения..
Е то зависи и какво ядеш. Хляб, солети, бисквити... от това и аз ще съм гладна пак след малко, особено при нас с ИР кръвната захар играе нагоре-надолу след такива и не си е работа. Колежките ми масово такива неща подхапват и цял ден търсят по нещо после. И го мислят все, да си предвидят и да имат нещо, щото знаят че ще им пригладнее. Не го разбирам това, аз цял ден на храненето си ли ще обръщам внимание само. Я седни се наяж с хубава порция месо или яйца и там зеленчук отстрани пък виж дали ще си гладна скоро пак. Спокойно си изкарвам от обяд до вечеря, закуска не споменавам че никога не съм го уважавала това хранене и си го пропускам и сега. За който закусва, би си изкарал без проблем и от закуска до обяда. Да не съм бебе че да ям през два часа, минало ми е времето за това на мене. Веднъж така стана че и обяда пропуснах и нищо драматично не се случи от това, хем беше натоварен ден, вярно трябва да взема да го правя от време на време. А като си спомня преди - все гладна и все не се бях наяла...
Виж целия пост
# 508 1 окт. 2020, 13:06 ч.
Цитат на: sea.sea в чт, 01 окт 2020, 12:18
Пуснах днес пак урина и ми пише за кетони +-
Някой знае ли какво значи това? Нищо не разбирам...
 Иначе захарта ми е 5.28. Имам прогрес, което много ме радва. На предното изследване ми беше 5.9.

Започваш да влизаш в кетоза. Браво! Повече бързо ходене за да свалиш КЗ и повече протеин вместо ВХ.
Цитат на: annabelle_the_doll в чт, 01 окт 2020, 08:58
Сладури.Тези, които са спазвали кето диета и могат да се похвалят с ефекти биха ли споделили колко грама въглехидрати са приемали?Аз мога под 50.Под 20 ми е невъзможно.Не знам дали и за моите 74 кг не е твърде малко , но искам да го пробвам, води се най ефективната гъвкава диета.

Аз имах успех със сваляне на коремни мазнини само с режим, в който ВХ идваха от сурови чушки, целина, магданоз, зелен лук и малко чесън. Ядях основно яйца, риба, агнешки черен дроб, сърце и подобни, пуешки гърди. Със салати от гореизброените зеленчуци.Никакви ядки и млечни.

При всеки е различно. Не толерирам изобщо либерална ВМ-НВХ дори след рязко сваляне на тегло и нормализиране на КЗ и инсулин.

Кетогенните диети могат и да не ти помогнат ако не ядеш правилните мазнини или прекалявам с тях, ако ядеш прекалено много протеин, недостатъчно протеин, но това е строго индивидуално.

Чувствам се доста по-добре и имам по-добър инсулин като ям домати, моркови, боб и ориз + големи салати от зелени листа, без мазнина извън дневната доза омега 3, отколкото като ям ядки, сирене, колбаси + същите зелени салати.

Съветвам начинаещите да започнат режима с 5 малки хранения в почивни дни, а намаляването на броя хранения идва естествено. В началото целта е да се намаляват ВХ без да изпитваме глад.

Авокадото, само по себе си не може да бъде хранене. Няма протеин.

За вегетарианец е по-логично да увеличи яйца и гъби, отколкото млечни и ядки. Ядките съдържат доста ВХ и омега 6 едновременно. ОК са за спортуващи, кетоадаптирани мъже, за нас не съвсем.
Виж целия пост
# 509 1 окт. 2020, 13:14 ч.
Но за мен е  вредно да съм в кетоза, защото съм бременна.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало