Здравейте на всички! Записвам се да ви следя, темата е страхотна и много интересна. Пък и силно се надявам четейки ви да ми дадете мотивация да се върна към голямата ми любов - фитнеса. След години наред трениривки сега тотално съм изгубила желание, дано успея да се надъхам от вас.
Виж целия пост
Как тренирам -26
- Публикувана: 14 ноем. 2020, 15:50 ч.
- Последно мнение: 23 юни 2023, 14:27 ч.
# 361
5 май 2021, 12:28 ч.
Лимонче, браво за постиженията. Аз тук се мъча с едни 35кг на клек от месец и не мога да вдигна. Предпоследния път последните серии успях да ги вдигна 2х6 и 7 с 40кг, но последния път пак върнах на 35, защото ми беше тежко с 40. Май някак силата в цяло тяло ми пада. Горен скрипец върнах от 35 на 30 на последната серия, а преди ги правех всички серии с 35. Раменна преса с дъмбел едвам си правя повторенията. Яденето не съм променила, съня ми е ок според мен. Някой има ли друго обяснение какво се случва 🤔
Виж целия пост
# 362
6 май 2021, 08:29 ч.
Днес реших да си почна новата схема вмрсто от Понеделник.
1 Клек около 15 серии с раьличен диапазон повторения имах 30 на 4чкг и 1 на 100 кг някои от сериите бяха с пауза след 5 та серия сложих колан.
2 Лежанка 5 серии 5-8 бройки от 20 до 30 кг .
3Клек на кутия 3х8@70 кг.
4Лицеви опори х10 КГ 3х6
30 минути пътека под наклон.
4х20 шутове с тежести на глезените 2 кг.
Коремни преси до отказ 3 серии.
Виж целия пост
1 Клек около 15 серии с раьличен диапазон повторения имах 30 на 4чкг и 1 на 100 кг някои от сериите бяха с пауза след 5 та серия сложих колан.
2 Лежанка 5 серии 5-8 бройки от 20 до 30 кг .
3Клек на кутия 3х8@70 кг.
4Лицеви опори х10 КГ 3х6
30 минути пътека под наклон.
4х20 шутове с тежести на глезените 2 кг.
Коремни преси до отказ 3 серии.
# 363
6 май 2021, 08:50 ч.
Лимонче, много си силна! Явно силата си я имаш заложена. Човек трябва да работи с подходящи лично за него тежести, щом ти е малко, качвай.
И аз имам енергия, но не и за такива тежести.
При нас фитнесите са все още затворени, съсипаха им бизнеса на хората, съдят се вече.
Но когато отворят, когато и да е, ще ходя редовно. Сигурно ще е като на манифестация в началото....
Засега продължавам с тренировките в домашни условия.
Виж целия пост
И аз имам енергия, но не и за такива тежести.
При нас фитнесите са все още затворени, съсипаха им бизнеса на хората, съдят се вече.
Но когато отворят, когато и да е, ще ходя редовно. Сигурно ще е като на манифестация в началото....
Засега продължавам с тренировките в домашни условия.
# 364
6 май 2021, 09:50 ч.
Дез, ти пък имаш такава издръжливост 😍 Мога само да си мечтая да тичам, като теб. Машина си!
Вчера мина горна част. Разбира се там изобщо нямам толкова сила, като в долна. Напънах се яко обаче и сега имам мускулна треска. На мама детето също не се представи никак зле за възрастта и габаритите си. Има доста сила в нея, аз чак не очаквах. Много се гордея с нея!
Не знам какво съм правила вчера, но сега открих огромна синилка на ребрата ми.. Да не говорим, че ме болят зъбите от стискане 😂
Виж целия пост
Вчера мина горна част. Разбира се там изобщо нямам толкова сила, като в долна. Напънах се яко обаче и сега имам мускулна треска. На мама детето също не се представи никак зле за възрастта и габаритите си. Има доста сила в нея, аз чак не очаквах. Много се гордея с нея!
Не знам какво съм правила вчера, но сега открих огромна синилка на ребрата ми.. Да не говорим, че ме болят зъбите от стискане 😂
# 365
8 май 2021, 14:45 ч.
С фитнес инструктори ли тренирате.
Много искам да вляза в залата, но не знам какви упражнения да правя.
Чудя се дали да не си купя фитнес план от една от тези двете.
Виж целия пост
Много искам да вляза в залата, но не знам какви упражнения да правя.
Чудя се дали да не си купя фитнес план от една от тези двете.
# 366
8 май 2021, 15:57 ч.
Искрица, ако нямаш идея как се изпълняват правилно упражненията в залата, какъвто и план да имаш, едва ли ще има резултат. Най-добре е известно време да тренираш с инструктор и чак след това някаква програма
Виж целия пост
# 367
8 май 2021, 17:09 ч.
Съгласна съм с ani_d. Първо трябва да ти покажат правилната техника на изпълнение на упражненията и чак тогава си вземи нещо подобно. Аз бих те посъветвала да потърсиш и чуждестранни инструктори/ки. Има такива, които имат и техни приложения и си заслужават. Аз съм се огледала в 2 такива и обмислям да ги пробвам.
Виж целия пост
# 368
8 май 2021, 17:12 ч.
Аз не бих си поръчвала режим от Биляна Йотовска.
Имам познати, които си платиха доста пари за еднакви режими😉
Виж целия пост
Имам познати, които си платиха доста пари за еднакви режими😉
# 369
8 май 2021, 17:22 ч.
На Биляна и го има режима някъде в нета и е достъпен. Трябва да е нещо спрямо твоите килограми, физика и вече дали искаш да качваш или сваляш.
Виж целия пост
С фитнес инструктори ли тренирате.
Много искам да вляза в залата, но не знам какви упражнения да правя.
Чудя се дали да не си купя фитнес план от една от тези двете.
Много искам да вляза в залата, но не знам какви упражнения да правя.
Чудя се дали да не си купя фитнес план от една от тези двете.
# 370
8 май 2021, 18:09 ч.
Искрица, ползвай режима на Рори за зала. Същите упражнения спокойно могат да се изпълняват и на машините и уредите във фитнеса. Тук пак обаче опираш до инструктор, който да ти покаже на кое упражнение кое отговаря.
Виж целия пост
# 371
9 май 2021, 08:04 ч.
Moже ли да споделиш на ЛС за кои става на въпрос 
Ани , режима на Рори ще го пробвам в зала , но първо трябва да знам как да изпълнявам упражненията.
Началото на юни месец ще си взема карта за фитнес с персонален инструктор.Проблема е ,че съм объркана в избора си на такъв.В града в който живея цените варират от 500 до 250 в зависимост от фитнеса.
Виж целия пост
Съгласна съм с ani_d. Първо трябва да ти покажат правилната техника на изпълнение на упражненията и чак тогава си вземи нещо подобно. Аз бих те посъветвала да потърсиш и чуждестранни инструктори/ки. Има такива, които имат и техни приложения и си заслужават. Аз съм се огледала в 2 такива и обмислям да ги пробвам.
Ани , режима на Рори ще го пробвам в зала , но първо трябва да знам как да изпълнявам упражненията.
Началото на юни месец ще си взема карта за фитнес с персонален инструктор.Проблема е ,че съм объркана в избора си на такъв.В града в който живея цените варират от 500 до 250 в зависимост от фитнеса.
# 372
9 май 2021, 09:42 ч.
Тези цени за колко тренировки седмично са??
Търси инструктор, който да обяснява добре, да гледа и да коригира, а също и да показва и обяснява добре. В Бургас една персонална тренировка е около 15-20лв. Ако се тренира 3 пъти седмично с инструктор е около 60лв. За месец излиза около 150-200 + 50-60лв карта.
За начало 3 пъти в зала и 2 пъти в къщи ще са ти напълно достатъчни
Виж целия пост
Търси инструктор, който да обяснява добре, да гледа и да коригира, а също и да показва и обяснява добре. В Бургас една персонална тренировка е около 15-20лв. Ако се тренира 3 пъти седмично с инструктор е около 60лв. За месец излиза около 150-200 + 50-60лв карта.
За начало 3 пъти в зала и 2 пъти в къщи ще са ти напълно достатъчни
# 373
9 май 2021, 12:26 ч.
И аз точно това си мислех като вариант.
Тренировките на Рори плюс тренировки с инструктор.
Една тренировка в Плевен варира от 15 до 20 лева.
Картите са около 60 лева.
Виж целия пост
Тези цени за колко тренировки седмично са??
Търси инструктор, който да обяснява добре, да гледа и да коригира, а също и да показва и обяснява добре. В Бургас една персонална тренировка е около 15-20лв. Ако се тренира 3 пъти седмично с инструктор е около 60лв. За месец излиза около 150-200 + 50-60лв карта.
За начало 3 пъти в зала и 2 пъти в къщи ще са ти напълно достатъчни
Търси инструктор, който да обяснява добре, да гледа и да коригира, а също и да показва и обяснява добре. В Бургас една персонална тренировка е около 15-20лв. Ако се тренира 3 пъти седмично с инструктор е около 60лв. За месец излиза около 150-200 + 50-60лв карта.
За начало 3 пъти в зала и 2 пъти в къщи ще са ти напълно достатъчни
Тренировките на Рори плюс тренировки с инструктор.
Една тренировка в Плевен варира от 15 до 20 лева.
Картите са около 60 лева.
# 374
9 май 2021, 21:11 ч.
Днес тренирах долна част.
Екстензии с 5 кг диск 4 х20
Екстензии с лост с тежести 20кг 4х10
Обратни екстензии 4 х 20
Напади на смит машина с 40 кг 4 х 15
Клекове на смит машина с 60 кг 4 х 15( следващият път ще се опитам да кача усещам, че мога)
Глутеус мост с 60 кг 8х 15
Мъртва тяга с 60 кг 4х15
Предно бедро с 57 кг 8х10
Клекове с дъмбел 25 кг 4х 10
На абдуктор машините прекарах доста време, като правих различни вариации с 83 кг
Виж целия пост
Екстензии с 5 кг диск 4 х20
Екстензии с лост с тежести 20кг 4х10
Обратни екстензии 4 х 20
Напади на смит машина с 40 кг 4 х 15
Клекове на смит машина с 60 кг 4 х 15( следващият път ще се опитам да кача усещам, че мога)
Глутеус мост с 60 кг 8х 15
Мъртва тяга с 60 кг 4х15
Предно бедро с 57 кг 8х10
Клекове с дъмбел 25 кг 4х 10
На абдуктор машините прекарах доста време, като правих различни вариации с 83 кг
Препоръчани теми