Как тренирам -26

Публикувана: 14 ноем. 2020, 15:50 ч.
Последно мнение: 23 юни 2023, 14:27 ч.

67 832
813

ani_d - Редовен потребител

Редовен потребител

# 795 19 юни 2023, 10:53 ч.

Петенце, страхотна форма, поздравление за всички етапи , през които си минала, за да стигнеш до тук. Това е много воля и Труд.

Аз също съм показвала доста снимки. От две години не ходя на фитнес, а тренирам с тежести вкъщи. Преди това 3 години в залата постигнах някаква прилична за мен форма и сега само я поддържам. След месец ставам на 46 години и си надявам , че ежедневните и постоянни тренировки ще ми позволят по-дълго време да задържа това, което съм успяла досега

Виж целия пост

# 796 19 юни 2023, 11:51 ч.

Патенце изстървах твоята снимка,не помня да съм виждала Нона.
Ани ти си за пример винаги с интерес чета твоите постове. Аз също съм пускала мои снимки,от години се опитвам да чистя мазнините и все нещо не ми достига.
От другия месец си намалям работните часове заради лятната ваканция и се надявам да подобрят формата .

Виж целия пост

Петенце

Ентусиаст

# 797 19 юни 2023, 12:34 ч.

Момичета, страхотни сте! Много ми е кеф като виждам мацки, които се грижат за себе си.

Ани, краката са 👌🏻👌🏻👌🏻

Моите снимки са си на предишната страница, просто са в скрит текст.

Виж целия пост

# 798 19 юни 2023, 12:59 ч.

Патенце,видях те,както казват в родния ми край,скри ми шапката.
Поздравления за положения труд и респект.

Виж целия пост

Потребител

# 799 19 юни 2023, 13:06 ч.

На Ани, краката са ми любими Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

# 800 19 юни 2023, 13:27 ч.

Чудесните!
С инструктор ли тренирате?
Аз мисля да намеря зала с подходящ инструктор и известно време да тренирам така, защото сама нещо не се справям. Всеки от колегите ми казва, че упражнението се прави по друг начин.
Поздравления за постигнатите резултати, волята и упоритостта!

Виж целия пост

Ентусиаст

# 801 19 юни 2023, 16:56 ч.

Аз тренирах с онлайн инструктор първата една година, правих си видео записи на упражненията и после ги изпращах за забележки във формата на изпълнение. След това продължих да си тренирам сама, гледах видеа в ютуб за правилно изпълнение и се допитвах до познати и непознати в залата. Най-лесно обаче смятам, че ще е както си решила, да се виждате физически с инструктора.

А някоя от вас ходи ли на плуване? Обмислям това да ми е кардиото през летните месеци, за да мога и да се разхлаждам в жегите. Smile

Smile

По принцип мога да плувам (freestyle) и бързо се изморявам, но това ще се подобри като стана редовна. Някой с повече опит ако може да сподели кой от стиловете е най-подходящ за начинаещи.

Виж целия пост

# 802 20 юни 2023, 07:49 ч.

Мацки браво! Прекрасно сте!! Много се кефя да гледам “нацепени” и на тренирани мацки. Аз снимки няма да пускам, че да не уплаша някой. 9 м след трето раждане. Върнах килата преди раждането. Продължавам напред.

Виж целия пост

Госпожа Лаленце

Потребител

# 803 20 юни 2023, 09:27 ч.

Момичета, страхотни сте! Много ме радвате - поздравления за положения труд и постоянство!

Аз одавна не съм се предизвиквала, но мисля скоро да разкарам едни 3-4 кг, които ме дразнят напоследък. Ще направя и хубави снимки преди след!

Вчера бях в залата и травих обърната пирамидална тренировка, 6 упражнения за задно бедро и корем главно. Вечерта успях да изляза и да бягам и днес ми е леко и щастливо Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Ентусиаст

# 804 20 юни 2023, 19:53 ч.

Днес тренирах горна част - рамо, гърди и малко гръб. Отделно 20 минутна HIIT.

Виж целия пост

# 805 20 юни 2023, 21:52 ч.

Как тренирате вътрешната част на бедрата когато няма подходящи уреди?
Правя клекове с по-широк разкрач и с тежести. Но това не е достатъчно.
Днес реших да се измеря и установих, че има намаление, но искам да стегна цялото тяло.
Талия от 75 сега е 72 см., ханш от 95 сега 94 см., бедро от 54 сега 52 см. 162 см и 57 кг., 42 г.
Напоследък сме много ангажирани на работа и днес едва 30 Мин тренировка успях да направя (крака). Исках и да потичам, но краката ми бяха като гумени и направих само 20 минути каране с колелото.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 806 20 юни 2023, 22:07 ч.

Тук има няколко упражнения за аддукторите:
https://www.healthline.com/health/adductor-exercises#exercises
Ако не ви е добър английския, има прикачени и кратки видеа как се изпълняват.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 807 20 юни 2023, 22:26 ч.

За по-добро натоварване, много помагат тежести на глезените. Дори и само по един кг да са, пак вършат работа

Виж целия пост

Ентусиаст

# 808 21 юни 2023, 13:45 ч.

Тренировката днес беше 108 цикъла "Слънчев поздрав", по случай международния ден на йога. Blush

Blush

Виж целия пост

Потребител

# 809 21 юни 2023, 13:56 ч.

На мен днес по план ми е крака, но от вчера съм в МЦ. Та се чудя дали да не я оставя за утре. Доста ми е обилен и болезнен, незнам колко ще е ефективна , ако отида днес. Май ще оставя за утре.

Да не говорим, че снощи имах огромен апетит.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Лаковe за нокти - 140

25 271
727

Козметика и мода

Място за боси стоножки - 17

139 703
952

Пазаруване от чуждестранни сайтове

Къната, билките и всичко останало за билките - Тема 15

25 994
759

Козметика и мода

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.