А защо трябва да пиеш нещо преди тренировка?
Виж целия пост
Как тренирам -26
- Публикувана: 14 ноем. 2020, 15:50 ч.
- Последно мнение: 23 юни 2023, 14:27 ч.
# 721
21 май 2023, 20:39 ч.
Аз пия казеин преди тренировка. Понеже тренирам в 5:30 сутрин и иначе понякога просто нямам сили. Забелязала съм, че като изпия един шейк, издръжливостта ми е по-голяма.
Виж целия пост
# 723
24 май 2023, 16:56 ч.
Здравейте!
Вписвам се в хубавата дискусия!
От началото на годината отново започнах тренировки с тежести. На работа имаме малка фитнес зала и мога да отделям три дни седмично по 50 минути. Събота и неделя задължително карам по шосе между 30 и 56 км. или 30-35 км в планината. Започнах и да тичам, което никога не съм правила, но заради физически изпит се наложи. Мисля да продължа три четвърти пъти седмично по 5-6 км., като поддържам бавно темпо според мен. Последно бягах 7,6 км за около 50 минути. Тичане и ходене изобщо не са моето "нещо", но го правя по принуда. Около 9-10к крачки правя делнично.
7-8 г. поддържах наднормено тегло (над 82 кг спрях да се тегля, защото се страхувах от цифрата, която ще покаже кантара). 2019 г си казах край така не може и започнах нв-вм хранене съчетано с фитнес и колоездене. От началото на годината поддържам 57-58 кг., но имам още какво да направя. Искам да стегна цялото тяло, да изчистя колкото мога корема и да имам повече сила .
Лутам се и в изготвянето на хубав хранителен режим спрямо мен и моите цели.
Следя ви с интерес и научавам полезни съвети.
Виж целия пост
Вписвам се в хубавата дискусия!
От началото на годината отново започнах тренировки с тежести. На работа имаме малка фитнес зала и мога да отделям три дни седмично по 50 минути. Събота и неделя задължително карам по шосе между 30 и 56 км. или 30-35 км в планината. Започнах и да тичам, което никога не съм правила, но заради физически изпит се наложи. Мисля да продължа три четвърти пъти седмично по 5-6 км., като поддържам бавно темпо според мен. Последно бягах 7,6 км за около 50 минути. Тичане и ходене изобщо не са моето "нещо", но го правя по принуда. Около 9-10к крачки правя делнично.
7-8 г. поддържах наднормено тегло (над 82 кг спрях да се тегля, защото се страхувах от цифрата, която ще покаже кантара). 2019 г си казах край така не може и започнах нв-вм хранене съчетано с фитнес и колоездене. От началото на годината поддържам 57-58 кг., но имам още какво да направя. Искам да стегна цялото тяло, да изчистя колкото мога корема и да имам повече сила .
Лутам се и в изготвянето на хубав хранителен режим спрямо мен и моите цели.
Следя ви с интерес и научавам полезни съвети.
# 724
31 май 2023, 09:59 ч.
Започвам пак плахо с тренировките във фитнеса и 1път седмично спининг. Интересно че мускулната треска идва на вторият ден от тренировката, а не на следващият. На какво се дължи това?
Другият въпрос е защо по дяволите не мога да натовари глутеусите, а усещам натоварването след това и мускулната треска в бедрата и задната част на бедрата, но не и в дупето? А там ми е проблема и бричовете
Виж целия пост
Другият въпрос е защо по дяволите не мога да натовари глутеусите, а усещам натоварването след това и мускулната треска в бедрата и задната част на бедрата, но не и в дупето? А там ми е проблема и бричовете
# 725
31 май 2023, 10:09 ч.
Dete2 за глутеусите е много важно какви упражнения изпълняваш и съответно дали ги правиш правилно. В зависимост от стойката при дадено упражнение, можеш да таргетираш задно бедро или дупе. Например RDL, бг клек и др.
Също важно е връзката между ума и мускула, това навремето нямаше кой да ми го каже и го разбрах доста късно.
Довечера по план крака.
Виж целия пост
Също важно е връзката между ума и мускула, това навремето нямаше кой да ми го каже и го разбрах доста късно.
Довечера по план крака.
# 726
31 май 2023, 10:45 ч.
Вчера бях за първи път на спининг, събота пак, днес крака, а понеделник беше кардио.
От първи започвам дълъг работен маратон без почивка и не се знае дали ще тренирам.
Когато тренирах с инструктор той винаги ми казваше, че мускулната треска е на следващия ден/особено крака/.
Виж целия пост
От първи започвам дълъг работен маратон без почивка и не се знае дали ще тренирам.
Когато тренирах с инструктор той винаги ми казваше, че мускулната треска е на следващия ден/особено крака/.
# 727
31 май 2023, 11:50 ч.
И при мен мускулната треска идва 2 дни след тренировка.
Хубав съвет за начинаещи е да намалиш тежестите и да се фокусираш върху това как изпълняваш упражнението първо. При тренорвките за долна част е много важна позицията ти, дори само това в каква поза са ти краката при клек може да определи кой мускул се натоварва повече. Почти всяко упражнение си има специфичен начин за изпълнение ако искаш да се фокусираш над глутеусите.
Виж целия пост
Хубав съвет за начинаещи е да намалиш тежестите и да се фокусираш върху това как изпълняваш упражнението първо. При тренорвките за долна част е много важна позицията ти, дори само това в каква поза са ти краката при клек може да определи кой мускул се натоварва повече. Почти всяко упражнение си има специфичен начин за изпълнение ако искаш да се фокусираш над глутеусите.
# 728
31 май 2023, 14:07 ч.
Здравейте, да попитам, има ли ефект от амино киселините? А и да препоръчате марка и тн. Благодаря.
Виж целия пост
# 729
5 юни 2023, 20:06 ч.
Здравейте, момичета! Имам нужна от огромна помощ. Моля да ми препоръчате спортен сутиен за голям бюст, който да ме кара да се чувствам стегнато и всичко да е прибрано. Съвсем начинаеща съм в спорта, ще почвам фитнес сега и нищо не знам. Готова съм да инвестирам повече, ако трябва, макар че ще се радвам най-много на бюджетен вариант. Също имам нужда от препоръки и за останалото облекло. Идва лято и не знам дали с дълъг клин е удачно. Дайте ми всякакви съвети за напълно начинаеща. Благодаря!
Виж целия пост
# 730
5 юни 2023, 20:34 ч.
Здравейте! За колоездене, тичане и фитнес използвам shock absorber ultimate run bra. Удобни, дебели презрамки. Закопчаването в началото е пипкаво, но след 3-4 обличания се свиква.
От декември 2022 г. го използвам и съм много доволна. Гърдите ми са прибрани, не подскачат, не излизат от чашката. Имам спортен сутиен и от Декатлон, но много ми убиват презрамките, направо се впиват в тялото ми и ми причиняват неудобство и болка.
Сутиена го купих от ebay.co.uk за 60 лв. От много време си го бях харесала и дебнех за изгодна сделка около месец. Тук в България го гледах за над 100 лв.
Размера също го определих чрез официалния сайт. Има видео как се измерва и как се определя точният размер.
Виж целия пост
Здравейте, момичета! Имам нужна от огромна помощ. Моля да ми препоръчате спортен сутиен за голям бюст, който да ме кара да се чувствам стегнато и всичко да е прибрано. Съвсем начинаеща съм в спорта, ще почвам фитнес сега и нищо не знам. Готова съм да инвестирам повече, ако трябва, макар че ще се радвам най-много на бюджетен вариант. Също имам нужда от препоръки и за останалото облекло. Идва лято и не знам дали с дълъг клин е удачно. Дайте ми всякакви съвети за напълно начинаеща. Благодаря!
От декември 2022 г. го използвам и съм много доволна. Гърдите ми са прибрани, не подскачат, не излизат от чашката. Имам спортен сутиен и от Декатлон, но много ми убиват презрамките, направо се впиват в тялото ми и ми причиняват неудобство и болка.
Сутиена го купих от ebay.co.uk за 60 лв. От много време си го бях харесала и дебнех за изгодна сделка около месец. Тук в България го гледах за над 100 лв.
Размера също го определих чрез официалния сайт. Има видео как се измерва и как се определя точният размер.
# 732
5 юни 2023, 22:38 ч.
Panache е правилната марка. Моят размер е 65HH, всичко си стои на мястото. Само цената е неприятна. Но за мен друго не върши работа.
Виж целия пост
# 733
6 юни 2023, 12:59 ч.
И аз съм със същото питане. Предимно за бягане и скачане ми трябва. Похвалиха ми на Ъндър армър. Тоя на Триумф по-горе не става за нищо. Змия отивам да видя твоето, макар че малко ме е страх от цената 😀
Редактирам се. Змия намерих в eBay, ама сега как да се ориентирам в размера? Като се поръчва по UK ли се гледа? Може и на лично да не спамим.
Виж целия пост
Редактирам се. Змия намерих в eBay, ама сега как да се ориентирам в размера? Като се поръчва по UK ли се гледа? Може и на лично да не спамим.
# 734
7 юни 2023, 18:30 ч.
Ако си в София, можеш да пробваш на място в Бра студио в Парадайз. Мисля, че предлагат и безплатна онлайн консултация за размера.
Виж целия пост
И аз съм със същото питане. Предимно за бягане и скачане ми трябва. Похвалиха ми на Ъндър армър. Тоя на Триумф по-горе не става за нищо. Змия отивам да видя твоето, макар че малко ме е страх от цената 😀
Редактирам се. Змия намерих в eBay, ама сега как да се ориентирам в размера? Като се поръчва по UK ли се гледа? Може и на лично да не спамим.
Редактирам се. Змия намерих в eBay, ама сега как да се ориентирам в размера? Като се поръчва по UK ли се гледа? Може и на лично да не спамим.
Ако си в София, можеш да пробваш на място в Бра студио в Парадайз. Мисля, че предлагат и безплатна онлайн консултация за размера.
Препоръчани теми