Тренировки в домашни условия - 107

  • 33 763
  • 728
# 615 21 ян. 2021, 21:50 ч.
За днес - едва фюжън тренировка от Хедър със заемки от балет, пилатес и йога(+ едно упражнение, което помня от Джилиън и Шон).
https://youtu.be/YsrVLLosZAk
Дез, леко боледуване ти пожелавам. Аз на твое място щях да се свия на топло със супа с фиде, билков чай и интересна книга. Така си изкарвах трите ежегодни дни болнични като ученичка. Любимо ми беше.
П.п. новите тренировки на Хедър много ми харесват като визия, но в тази за първи път беше проблем наличието само на музика. Имаше загрявка и разтягане, при които трябваше да си кривя главата, за да знам какво прави.
Виж целия пост
# 616 21 ян. 2021, 23:43 ч.
Днес IGNITE day 17 (glute builder) на Сидни и 40 минути пилатес с гирички: https://youtu.be/HOy_kjekRuM
Добра комбинация се получи - първата по-натоварваща, а втората с повече разтягане.
Дез, бързо възстановяване и от мен!
Виж целия пост
# 617 22 ян. 2021, 08:12 ч.
Добро утро Simple Smile
Вчера не можах да се отчета, но спазих плануваната тернировка. За първи път правих 60мин тренировка от Ignite day 10 и после стречинга от day 21 TRANSCEND. Много добре се получи. Днес смятам да си почина, че от няколко дни ме мъчи едно тъпо главоболие и вече не се търпи Sad
Хубав ден на всички Simple Smile
Виж целия пост
# 618 22 ян. 2021, 08:50 ч.
ООО  хорааааа🤩 започнали сте игнайт-а!!!
Как ви се струва !?! Различава ли се от трансенда? Аз почвам след малко табатата по програма.
Виж целия пост
# 619 22 ян. 2021, 11:02 ч.
Арсен, забравих да пиша за total body. Чета, че е за 4-а фаза. Възможно ли е да е за поддържане на резултатите?
Виж целия пост
# 620 22 ян. 2021, 11:12 ч.
Цитат на: No_frame bitch в пт, 22 яну 2021, 08:50
ООО  хорааааа🤩 започнали сте игнайт-а!!!
Как ви се струва !?! Различава ли се от трансенда? Аз почвам след малко табатата по програма.
Аз я започнах още в началото като излезе и в повечето случаи я комбининирам с TRANSCEND.
Не я следвам, а си избирам тренировки, като най-вече ползвам кратките по 30 минути, които са кардио и корем.
Вчера обаче направих една 60минутна и ми хареса. Като приключа с TRANSCEND мисля да направя всичко, от Ignite, което съм пропуснала Simple Smile

Редактирам се Simple Smile
Другата седмица в Лидл ще има дъмбели Simple Smile
Виж целия пост
# 621 22 ян. 2021, 19:16 ч.
Вчера Памела, днес разнообразих с крейзи хийт + корем на Хедър
https://youtu.be/9aaPze7LqUw
Виж целия пост
# 622 22 ян. 2021, 23:03 ч.
За днес - кикбоксинг с Хедър. Напомни ми с някои упражнения ufс fit. Хедър не е с перфектна техника, но ме подразни само страничният ритник (някак по диагонала й се получаваше) и най-вероятно ще правя тренировката отново. Чилаут музиката изненадващо добре се комбинира с мма тренировките и проблемът с невъзможността да проследиш какво става през загрявка/разтягане почти го нямаше.
https://youtu.be/Hri2rYgOLKI
Виж целия пост
# 623 23 ян. 2021, 02:47 ч.
Седнах на края на работната седмица по нощите да ви прочета.
Видях Ани и в съзнанието ми се запечата снимката с набирането и гърба. Уоу, може да сънувам тези мускули.
Дез, пази се и дано всичко се развива по възможно най-лекия начин.
Стана ми много мило, че Би са в тяхно си жилище.🏡

Разгледах новите тренировки на Хедър, разбрах коя е Пени Барншоу, сега остава да видя и Катя Усманова и Бич на ските.

Иначе, като на шега стигнах до 6та седмица на Liift4. Не правя много паузи както е предвидено, може би по един ден в седмицата ми се събира. Както например днес, след като прецених, че вчера достатъчно натоварих долна част.
Мъжа съм го пуснала да тренира със силовите тренировки на 10 rounds, кардио не му се прави. Хвърлям им и аз по едно очо и ми се струват доста приятни, явно съм на вълна Джоел. Обаче тук разполагаме само с едни дъмбели с дискове, закупени по време на карантина. На мен не ми е проблем да си ги нагласям по време на тренировка. Вече ги знам наизуст комбинациите и връткам лесно, но моят човек много се затормозява от това и мрънка, че иска самонагласящи се дъмбели. По този повод реших да се възползвам от ентусиазма му и съм се уговорила за едни bowflex втора ръка в неделя. Чакам сега Агент да каже отново колко си струва покупката им. ☺
Виж целия пост
# 624 23 ян. 2021, 03:47 ч.
При мен нещата са доста зле от към мобилност, гъвкавост и Кръст. Вчера правих една приятна тренировка за след секцио, но си намерих и някаква програма на Бохо в компютъра и мисля да я почна
Виж целия пост
# 625 23 ян. 2021, 04:30 ч.
Цитат на: D_ana в сб, 23 яну 2021, 02:47
По този повод реших да се възползвам от ентусиазма му и съм се уговорила за едни bowflex втора ръка в неделя. Чакам сега Агент да каже отново колко си струва покупката им. ☺
Bowflex, Но първа версия коментираме, нали?! Като моите, без блутута!?

Според мен си заслужават всяка стотинка, никога не съжалих, че ги купих (за ММ, разбора се, помните историята Wink

Има и по-нова версия, но безобразно скъпа...


Цитат на: Георги Дяков 641885 в чт, 21 яну 2021, 19:28
Да ви дам съвет, ако ще взимате железа и тежести - взимайте, защото цените на металите тръгнаха много рязко нагоре, Китай е започнал да внася от Европа, Индия е в тотален колапс като минно добивна индустрия при металните руди и дългосрочно прогнозите са за много сериозно покачване на цените на металите. И трайно... Вече след това че всичко ще се качва е ясно. Но дефицита е налице. Затова ако ще тренираме вкъщи със свободни тежести, взимайте преди още повече да поскъпнат. И аз дочух, че фитнесите няма да им се отвори парашута поне до Април, лоби нямат.
T.e. ти твърдиш, че поскъпването на фитнес оборудването е свързано със цените на суровината!? Правилно ли разбирам?
Виж целия пост
# 626 23 ян. 2021, 04:33 ч.
Дана, от мен едно "Да" за гирите - аз имам друга марка, но са доста удобни и компактни. Bowflex при нас от известно време са изчерпани по магазините - търсих, когато тренирах с ММ, сега може вече да са се почвили.

Приключих с първата седмица на Шон - Insanity Max 30 Pulse - кратка и low intensity кардио тренировка. Утре съм решила да почивам, ще си направя крачките и вероятно Roll & Release - 80DO. Замених виното с газирана вода. Вечер си правя газирана вода, сипвам я в чаша за вино, слагам 2 замразени малини/боровинки и се получава прекрасно Wink

Днес слушах едно интервю по NPR за нова книга - Exercised - Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding - https://www.npr.org/sections/health-shots/2021/01/21/959140732/j … xercise-and-sleep
Няма нищо изключително новаторско, но е добро напомняне за:
а) нуждата и ползите от физическата активност в съвременното общество;
б) защо е хубаво да си изкарате топките за баланс и стабилност от забвение и да ги използвате по-често;
в) бягането няма да доведе артрит
г) с нарастване на възрастта, трябва да увеличаваме физическата активност
д) да спите между 6-7 часа на нощ.
Предполагам, че книгата ще е интересна откъм антропологична страна.
Ето откъс от самата книга - https://www.google.com/books/edition/Exercised/pXISEAAAQBAJ?hl=en&gbpv=1

При нас в магазините се появиха гири, постелки за йога и други аксесоари на Blogilates - постелките за йога са ужасни - тънки и меки. Миналата година ги бях набелязала онлайн заради свежите цветове, но се радвам, че не се изкуших да поръчам.
Виж целия пост
# 627 23 ян. 2021, 09:58 ч.
Агент и това, освен високото търсене и недостиг. Даже в смотания ebay гирите на Теско от винил са на някакви космически цени. Чисто информативно - на 12 декември поръчах тежести метал с пластмаса Ф30 за дъмбели на цена 0.90 паунда на кг, в момента са 1.65 паунда на кг.
Виж целия пост
# 628 23 ян. 2021, 09:59 ч.
Добро утро!
Днес, като имам повече време, направих много ползотворна тренировката. Започнах по програма с кардиото на  Bodyshred - Fire up, след това табата ден 6 - 8 мин. общо. Табатата е страхотен метод да видиш колко си зле физически и колко си издръжлив ( за някои хора колко са добре Bowtie), обаче пък в същото време действа и мотивиращо да виждаш, че с всеки изминал ден имаш напредък. Ще продължавам да я добавям към основната тренировка.
Скрит текст:
1. High Knees
2. Burpees
3. Jumping Jacks
4. Push-Ups
5. Jump Squats
6. Mountain Climbers
7. Jumping Lunges
8. Plank Jacks
И завърших с една много приятна йога на Boho Easy Yoga For Beginners .

От 2-3 дни започнах да следя  и калориите и да ги записвам. Досадно ми е, но ще го правя за кратко докато почна да усещам колко и какво да ям. Засега съм на 1200 калории.
Виж целия пост
# 629 23 ян. 2021, 10:13 ч.
Аз вчера така хубаво се наплюсках вечерта, че просто нямам думи. Втора вечеря - качамак с много масло и сирене по вина на ММ. Smiling Imp На всичкото отгоре не тренирах, защото заспах на дивана. Станах към 10 после имаше филмов маратон до един часа...станах в пет, тоест никакъв сън...абе, изтрещяла работа...
Обаче противно на всякаква логика имах сили и желание към девет да направя двойна тренировка - Dirthy 30+ 35 минути кростренажор. Малко като гузна съвест също ми звучи...

Откакто започнах по-редовно да тренирам съм +1кг. Освен това пия и слаби нестероидни противовъзпалителни и се чудя дали те действаха на чувството за глад, покачването на тегло и задържането на вода. Или само стероидните бяха? Заради продължаващата температура имат съмнения за слабо ставно възпалени без болка. Така малко напосока, без особени доказателства. Ще пия противовъзпалителните 2-3 седмици. Затова и замених кардиото с кростренажор. Хем отдавна не съм го ползвала, хем ми се вижда по-щадящо ставите.

Следя калории във фитнеспал-а, нямам някакви сериозни драми напоследък (освен вчера). Хич не ми се ще януари да ги орязвам още повече, май макросите ще почна да следя.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата