Тренировки в домашни условия - 107

Публикувана: 3 дек. 2020, 18:54 ч.
Последно мнение: 27 ян. 2021, 19:40 ч.

39 065
728

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои препоръки за домашни тренировки?
Какви са някои препоръки за тренировки след операция или възстановяване от операция?
Какви са някои препоръки за тренировки след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои препоръки за домашни тренировки?
  
  Форумът предлага различни препоръки за домашни тренировки, включително програми с треньори като Румяна Илиева, Джаки, Моника Колаковска, Крис Фрайтаг, Шоун Ти и други. Споделени са връзки към различни тренировъчни програми като A Little Obsessed, A Little More Obsessed, 21 Day Fix Real, Barré Blend , Lift4 и UFC Fiт. Тези програми са получили положителни отзиви от участниците във форума. Програмите включват кардио, упражнения за корем, силови тренировки с тежести, собствено тегло, слайдъри и ластици. Освен това се споменават йога, пилатес и специфични програми като Body Shred , P90X и PiYo. Форумът също така споделя лични преживявания с различни програми и методи за домашно обучение.
- Какви са някои препоръки за тренировки след операция или възстановяване от операция?
  
  След операция участниците във форума споделят своя опит с различни видове тренировки, като разтягане, йога, упражнения за коремни мускули, тренировки за горна и долна част на тялото и такива, които се фокусират върху специфични мускулни групи. Споделени са също връзки към одобрени от потребителите тренировки.
- Какви са някои препоръки за тренировки след раждане?
  
  Форумът предлага следните препоръки за тренировки след раждане: упражнения за корем, дупе, крака, горна и долна част на тялото. Споделени са връзки към различни одобрени от потребителите тренировъчни програми като тези на Румяна Илиева, Джаки, Крис Фрайтаг и A Little Obsesessed, A Little More Obsessted, 21 Day Fix Real, Barrre Blend, Lift4 и UFC Fit.
- Какви са някои препоръки за тренировки след възстановяване от COVID-19?
- Какви са тренировките на Next Level?

Dez

Редовен потребител

# 570 20 ян. 2021, 14:38 ч.

Привет!
И аз съм в отбора на табуретките- 156.5см. Много държа на половин сантиметъра! Satisfied

Водете си децата на планина. Аз вървях кльощава и среден ръст до 6ти клас, после класа отиде на планина, а нашите ми забраниха- трябваше да свиря по 6 часа на ден, никакво мотаене по снеговете! Всички се върнаха пораснали, и продължиха да растат. Само аз останах 156, и не помръднах повече. Може да е заради цикъла- спрях да раста след него.

Отчитам тренировка сутринта, преди всичко да се промени.

Сряда- краци
1. Суингове с пудовка 24кг 5х20 (аха да ми се изплъзне накрая)
2. БГ клек 2х8кг 3х12 (промених позицията на задния крак, и стана чудо Two Hearts

, супер доволна съм)
3. Преден клек 20кг 1х15, 22.5кг 1х20, 25кг 3х13 (и усетих страхотно клека, но ме е страх да отлепя повече кг от земята)
4А. Напад 2х8кг 13-12, 2х5кг 15 (и по-добре!)
4Б. Напад встрани 12кг 1х12, 8кг 2х15 (и по-добре!)
6. Отпад 8кг 15-15-12

Отне ми 1час и 20мин. Бях вир вода. Преоблякох се, и заминах да тичам. Навън- чудно слънчице, 3гр над нулата....и абсолютна пързалка. Тичах по тротоарите, но се прибрах след 8км, за да работя.

..........И ми се обади приятелка, че е с Ковид, а вероятно и аз, защото пихме и се веселихме в събота, и играхме Експлодиращи котки.
И сега какво...ще мина на йога, докато се самонаблюдавам.

Така или иначе имам остра нужда от инверсии и навеждания назад. И гледам позитивно на нещата. Дано ми се размине. Приятелката ми е добре, засега. Нейните хора са здрави. Може и да ни се размине.