Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 35

Сама виждаш, че този начин на хранене не ти се отразява добре.
ММ и той мина на моят режим и се чувства много добре. Сега приготви вечеря за двама, че за децата имам храна. В тавичка сложи два големи котлета и добави масло, че му се видяха сухички, като се опекоха чукна в тавичката 10 яйца и запече още малко. Аз изядох 1 котлет и 4 яйца, останалото го изяде ММ. Аз съм 58 кг на 175 см,  ММ също е в много добра форма. Принципно той е хипертоник и кардиологът му беше забранил мазно месо, яйца, солено. Сега си яде всичко забранено и спря да пие лекарства. Кръвното му е супер.

Освен масло, можеш и зехтин да ползваш.
Аз наскоро си купих и масло от бял трън.

Тажина е идея. За пръв път чувам.
 Често се заплесвам и нещата леко загарят.
Днес правих пилешко на фурна със зеленчуци и зехтин, ама какво стана, заплеснах се и малко сухичко и малко загоря. Иначе си обичам леко препеченко.
А с тажина може би няма така да загарят отгоре, а ще са по-скоро варени.
А във фурна може ли да влиза?

Зехтин, маслини, яйца,пустото авокадо дето така и не го проядох, рибите дето и с тях съм на Вие... Има с какво с мазнини да се храни човек дори и да не харесва точно бекон, пръжки и сланина.
Има и още един момент дето рядко се обсъжда като че ли. Не само метаболизмът но и храносмилателната ни система има нужда от време да се нагоди към такава промяна в храненето. Ензими, флора и прочие. До преди няколко години ми ставаше тежко ако изям повече месо или яйца, сега мога много но просто не съм толкова гладна. Тесто от сорта на хляб или пица обаче не ми прощава, ако е в нормално количество за наяждане. Мога да си опитам но наям ли се с това, вече ми става тежко и за дълго. А преди можех и по цял ден с това дасе изхранвам и съм го правила понякога. Заради това много рязка промяна на диетата се понася по-трудно, не само заради навиците.

Да, трябва време. Нагажда се организма и се променя.
Ако сега изям нещата, които съм яла, ще ми стане много кофти.
Колко спагети и ювка съм яла. От 2017 не съм яла ювка. Само два пъти в ресторант си поръчах спагети с четири вида сирена, та се търпеше.
Организма ми е свикнал дори предимно с готвена домашна храна.
Вече и на работата независимо, че има стол си взимам от вкъщи. Смениха фирмата и готвят ужасно. Аз която имам здрав стомах, ми се бунтува редовно от тяхното ядене.
Гледам да си приготвя винаги, но се случва и да нямам време.
Вчера така си взех две кюфтета, зелева салата и бобена с лютеница като гарнитура.
Боб вече мога да ям, ама този като го опитах ми стана лошо. Доста захар бяха сложили. Лютеница ям, но купувам без захар. Огромна е разликата.
Изядох само зелето и кюфтетата, но после ми беше тежко. Кой знае какви боклуци е имало в тия кюфтета.
Оттам единствено си взимам сурова салата, а вкъщи приготвям основното.
Авокадото не съм му фен, но става като е в салата.

Уха, това ми звучи като яденето ми за цял ден и то с напъни. Явно нещо много не ми е наред. И като тренирах по 2 + часа на ден пак не можех да си позваля повече от това за целия ден.

Елора, четох в предишните страници, че сте коментирали маслото от бял трън, мисля и аз да си поръчам идните дни, защото и чернодробните ми показатели, очаквано не са цветущи.

Тажина може да се слага във фурна, но според мен чара му е формата и това, че е ок за котлон. Много лесно се вдига капака и без ръкавици и можеш да си проверяваш "какво се случва вътре". За фурна може да се използва и глинен съд просто. Месото се получава страхотно, много крехко, няма опасност да остане сухо. Ако все пак обичаш по-препечено според мен не е проблем да е във фурна и да му се махне капака за 15-20 минути преди да се извади.
Готви се на много ниска степен на котлона. Аз готвя на 3 или 4 от 9 възможни.

Авокадото и на мен не ми е любимо. Мога да го ям само на разядка - авокадо, варени яйца и сирене, всичко се намачква. Тежичко е и трябва да се внимава.

RoseValley, казваш, че тренираш.
Взимаш ли под внимание типа на тялото си - мезоморф, ектоморф или ендоморф.
Всеки тип се характеризира с различния в структурата и метаболизма. Добре е да знаеш към коя група спадаш.

Когато не спазвах режима и аз пълнеех само ако дишам покрай храната 😀
Сега ако ям на корем задържам, ако се ограничавам почвам да свалям. За сега гледам да задържам.
Иначе днес освен котлета с 4 яйца ядох и 4 домашни кюфтета, само от месо, лук и подправки+ маслини, но ме е срам да кажа колко 😀 Маслините са ми страст, като има вкъщи не мирясвам докато не свършат.

Абе 4 яйца мога да изям със салата, ама и котлет ще ми е трудно.
Аз си купих маслото за 20 лв, от един магазин в Младост за диетични храни.

И друг път съм чувала за мезоморф, ектоморф и ендоморф, но не съм се зачитала. На пръв поглед е ясно, че съм последното. От малка си почнах да трупам.

Много интересен въпрос. Не бях чувала за типовете тяло. Винаги съм си избирала спортове, които имат състезателен елемент (не мога да стоя във фитнеси), но и развиват цялото тяло. За това и избрах тенис на корт. Доста комплексен и интересен е. За съжаление на сегашните ми килограми нещата станаха доооста трудни. Започнаха да ме болят колената и кръста, при по-високо тегло има и по-голям шанс за контузии. Там има много спринтове и рязко спиране и когато си с +30кг нещата не са съвсем добре. Преустановила съм го на този етап, надявам се някога да съм в подходящата форма и да се завърна на корта.

Ако някой ме беше питал преди 2 години от кой тип съм щях да кажа, че съм мезоморф, сега бих казала, че съм ендоморф. Не знам дали може да се определи тип тяло и това да важи forever.

Аз пък като ги четох тези типове тела, нищо не разбрах. Явно не съм попаднала на добро обяснение. Моля, ако някой има линк към добро такова, нека го пусне.

     Елора, къде в младост се намира този магазин за диетични храни?

Зеленчуковия пазар в Младост 1.
Където е метро станцията, и ляво има зеленчуков пазар. То е едно магазинче отстрани срещо сергиите.

Моят тип го определиха когато тренирах сериозно преди повече от 10 години.
Тогава имах едни 20кг за сваляне и треньорът, с койти работих каза, че типът тяло е изключително важен за хранителния и тренировъчния режим.
Свалих ги много бързо и не си ги върнах, докато не забременях. Сега пак съм с тях, но се надявам и този път да ги преборя.

За мен този е разбираем.
https://blog.nasm.org/fitness/body-types-how-to-train-diet-for-your-body-type

Също може да потърсиш известни личности с този определен тип структура, за да се оривентраш с реални хора.

ПС: Извинявам се за оффтопика, но ми се стори, че е важна част от целият процес на хранене и спорт.

Здравейте!
Не съм писала от много време, но ви чета.
Преди година попаднах на темата и съм благодарна за търпението,което проявихте.
Тогава бях в паника.
Месеци наред имах всякакви неприятни симптоми-сърцебиене, гадене, придружено понякога с повръщане, паник атаки, серия от нощни събуждания, с бонус от изтръпване на ръцете и сърцебиене. Колебанията в цикъла пък не ги броя.
Най-неприятното беше, че получавах едни странни вълни от кръста към шията. Нещо като секундни изтръпвания, изливания , не знам как точно да го опиша.
Започнаха едни изследвания, обременяване с глюкоза. Бях си направо в нервен срив.
Излезе повишена кръвна захар.
Не исках лекарства.
Започнах да чета тук и минах на диета, също си следях и кръвната захар.
Беше трудно, но не непостижимо.
Важното е, че се успокоих.
В пременопауза съм. Гинекологът при прегледа каза , че лигавицата ми изтънява, но всичко друго е наред.
От близо 86кг. сега съм 65.
Но от стрес или по-скоро от страх стигнах 59кг.
Не ми понесоха, започна косопад, замайване и реших, че съм прекалила.
От 4м задържам килограмите.
Позволявам си понякога малко картоф и хапка-две черен хляб, но ориза не ми понася.
Имам си и рефлукс, та доста храни избягвам.
Преди две седмици се обзаведох с бронхит.
Започнах антибиотик, Мукосолван, хапчета за гърло , симбиотик , витамини и имуностимулант.По предписание на лекар ,разбира се.
Само като чета съдържанието на лекарствата и свят ми се завива.
И решиха да направя рентгенова снимка и кръвни изследвания, също и кръвно захарен профил.
Малеее, на фона на толкова гадости, които пия, се притесних за изследванията. А и сега е сезона на луканките  и домашните мезета.....
Нямах възможност аз да взема резултатите, защото изследванията ги правих в поликлиниката, в която работи личната, а там ги предават лично на лекарите.
Доволна съм.
Това са резултати от профил от 17 01 20г
1-6.45
2-6.36- хапнах половин тестена закуска:smirk:
3-4.87
Сегашни    5 в 8ч       5.2в 11ч     5 в 14ч
При нас в тези часове  ги правят.
Сутрешната у нас беше 4.8. Но докато чаках , вземаха кръв на едно 3-5 годишно момиченце. Милото така крещеше, че направо ми призля. Имах чувството, че е моето дете и се разстроих. Отидох при него и се опитах да му отвлека вниманието и му подадох една джунджурийка от чантата си. Подейства, но на мен ми се разтреперя всичко. Майката ми благодари няколко пъти, но аз усетих, че съм вдигнала всичко, що е за вдигане-кръвно, захар, нерви.
Личната ме попита какво пия и аз й казах, че не пия нищо, но не ям много неща. Посъветва ме да продължавам така, но да не свалям килограми  повече. Останалите резултати бяха също добри. Така ме увери.
Стана дълго, но ви благодаря още веднъж. Вече много от неприятните усещания ги няма, останаха тези от пременопаузата, но са поносими.

Добре де.. ако съм била ектоморф в млада възраст, а сега съм мека и обла като ендоморф? Тогава как определяме начин на хранене, на спортуване?