Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 35

Добр утро! Честита Баба Марта! Бъдете здрави и щастливи!

Ето и моят отчет след 2-рия месец.
Килограми - минус 11 кг
Талия - минус 9 сантиметра
Ханш - минус 7 сантриметра
Намалила съм телесните си мазнини с малко над един 1 процентент пункт, а пък съм увеличила водата с почти цял такъв

Все още слядя калориите и въглехидрата по специално, свикнах на двуразовото ядене (пропускам закуска) и на порциите, наяждам се с каквото си сложа в чинията, научих се да готвя, научих се да имам "цветове" в чинията, скучните бъркочи омръзват по принцип, ходя си по 6 километра сутрин, сега деня стана голям, успявам час ходене, бърз душ и дори да стигна до офиса на време, кой каза че е невъзможно хахахах.

Не греба мас от буркана .... но готвя с повечко масло, пък на салатите повечко зехтин (50 калории от зелева слата получавт едни 200 хубави калории от студено пресован зехтин), така си набавям мазнини. Тези са само ориентиривъчни, за моето телосложение, начин на живот и да свалям килограми трябва да поемам по около 1800 калории, разпределени в 2 яденета, както се вижда е доста за едно. Но вместо да изям една вафла, си слагам салата със зехтин или кето супа (без картофи, ориз, фиде), месо/яйца/сирена, "десерт" (нещо с маскарпоне, или печена тиква с канела, маслен крем, палачинки със заквасена сметана, крем карамел, домашни бонбони - всичкото това без грам добавени подсладители, оказа се че "истинската" храна имала вкус бре....). Разделих се с прясното мляко и хич не съжелявам, ползвам бадемово такова без добавена захар, което се оказа че има страхотен вкус. С калориите може да не съм най следящата, но гледам въглехидратите за деня да са ми под 30, нетните разбира се, с подвадени фибри.

За тези 2 месеца изпих сума си витамини и добавки, от които се чувствам перфектно сега, малко и следковидно имах нужда от доста неща:
- Хиулорон + Колаген
- Калций + Магнезий + Цинк
- Билкова Кръв
- Геритамин
- Пробиотик + пребиотик
- алое вера гел сутрин на гладно
- био сок от Глухарче (за жлъчката)
- брашно от бял трън (когато се сетя в кето хлебчето) за жлъчката и черния дроб
Почти приключих с всичките, ще ми остане само билковата кръв за още 15-ина дена и белия трън, ама там незнам как ще се разберем

Мерките са ясни по-горе, кръвното ми влезе постоянно в зеления сектор . Решила съм че на 30.03.2021 ще си пусна пак едни изледвания да видя и останалите неща как са, таман ще приключа с всичките добавки и ще имам едни 2 седмици без нищо да пия, за да видя кое е следващото, което трябва да се фокусирам.

И така! Другото, което е важно Бъдете позитивни и вярвайте в себе си! На мен това ми е веруюто в живота!

Айде хубав ви ден пък! И бедете бели и чеврени днес

Цопвам се в темата и аз. Нямам изследване на инсулин и кр. захар. От повече от 4 години съм на НВ-ВМХ, но явно нещата отиват към ИР. Нямам друго обяснение.
Прикачвам част от изследванията, които съм направила до тук.



Най- много ме протесняват завишените андрогени. Някой сблъсквал ли се е с такива?
Според гинеколог- всичко точно, според ендокринолог- всичко е точно и навлизам в перименопауза.
Единствен проблем за сега над който съм се съсредоточила е косопад. Не точно косопад(защото падат малко косми), но там, където са паднали не виждам растеж на нови, а в това положение съм вече година. Имам час за трихолог(това беше съвет на ендокринолог), но е за след 5 месеца. До тогава искам да си помогна.


И честита ви Баба Марта!

Здравейте и Честита Баба Марта на всички! Бъдете здрави, румени и засмени.
Миналата седмица си пуснах ОГТТ за първи път и то на своя глава, защото правя полипи в матката, а хормоните са ми що-годе в норма за възрастта и реших да потърся причината другаде. И сама виждам, че резултатът е плачевен.
Най-странното за мен е, че се храня здравословно от години - не консумирам тестени, ориз и картофи, плодове много ограничено, млечни също сведени до минимум. Наднормено тегло почти нямам, ако не се броят 2-3 кг качени по време на пандемията.
С диетата ясно - минавам на стриктно НВ-ВМХ. Ще увелича и движението, но как да си следя прогреса? Натоварване не ми се иска да правя повече тази година. Ако си меря глюкозата 1 час след хранене и тя спада, мога ли да приема, че и инсулина се понижава?
И да попитам нещо за млечните - безлактозните ок ли са при ИР?

Mariat, моите резултати са подобни  LH > FSH, имах и завишен Андростендион и съм с микрокистозна структура на яйчниците.
Често правя кисти и задържам фоликули.
Досега официално не са ме диагностициали със СПКЯ, но все пак имам някаква лека форма на ПКЯ.

Спадането на глюкозата след хранене, означава, че инсулинът се е покачил. Колко и дали е абнормално, вече е съвсем друг въпрос.
Най-добрия начин да се следи е поставянето на постоянен глюкомер с който да се следи в реално време какво се случва, но не знам колко често се прилага и колко е достъпно - май не особено. Другия начин е да се ползва обикновен глюкомер и да се проследява в хода на деня какво се случва за продължително време + контролни гликиран хемоглобин и сурогатни показатели като общо здравословно състояние, реакция след хранене, колко често се появява глад и т.н. Не е лека задача.

Rocket, благодара, че сподели. Ще пробвам друг гинеколог скоро, да видим дали той ще види кисти.

Изследванията са правени на 2-3ти ден от цикъла нали?
Хубаво е тогава да те види и гинеколог, защото най-добре се броят антралните фоликули тогава (2-3ти ден).

Всъщност в началото на 4 ден, който се падаше понеделник. Събота и неделя намаше как.

Здравейте!Направих си обременяване с глюкоза.Имам час при лекар чак в петък.Предполагам от резултата имам ИР или това граничи с диабет?
Притеснено ми е и затова се интересувам.Благодаря предварително

Инсулинът е потресаващ. Нямаш диабет още, но ИР със сигурност.

И повишената глюкоза и особено високия инсулин нанасят щети на кръвоностните ти съдове, органи и системи. Още няма диабет, но си поела по този път. Инсулинът е както казва Arwen, потресаващ.
Нещата не са непоправими, взимай мерки.

Цоп и аз тук. Вече с доказана ИР, няма още диабет и започвам диета, мерки, лекарства.

инсулин (0) 18.21
инсулин (60) 367.20
инсулин (120) 234.90

Еха, и ти като мен добре си се подредила. Моите стойности бяха почти същите, само че инсулин на гладно беше 43, а на 60' и 120' ми бяха подобни на твоите, но разменени.

Интересно ми е какво ще ти каже и предпише ендокринолог. Ако можеш и искаш, ще се радвам да споделиш. Просто за информация.

При мен е съчетано с доста наднормено тегло и тежък дефицит на вит д.

С глюкофаж и много малка промяна в храненето свалих на 18 инсулина на гладно и съм минус 16 кг, но скоро започнах с по-строг режим и да видим докъде ще го докарам, имам още много за сваляне.

Проверявайте си нивата на вит. Б12 с този метформин.

Да, пия б12. Откакто пия глюкофаж, взе да ми пада повече косата. Не знам с какво друго да го свържа, четох в нета и стигнах до спада на б12 при метформин, въпреки че не се казва конкретно да е доказана връзка с косопада. Ендокриноложката упорито го отрича. Кожна лекарка обаче каза, че има доста такива пациентки. На своя глава почнах да пия б12 и след 2 месеца прием бях точно на долната граница при изследване. И ендото каза да го продължа.
Тя на първия преглед ми каза, че цял живот ще съм на метформин. Може би и защото съм трето поколение с такива проблеми, предразположена. Но да видим. Назначи ми максималната доза от 3×1000 глюкофаж. Постепенно ги стигнах, но месеци мъки бяха да ми свикне организмът и най-вече стомахът. Пълен ужас.
А от няколко месеца си ги намалих на 2×1000, пък да видим докога и как ще е. До преди да изкарам ковид нямаше проблеми или качени килограми от това, инсулинът и глюкозата вървяха надолу също. След това се разбъркаха малко нещата.