ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 106

Публикувана: 16 ян. 2021, 16:31 ч.
Последно мнение: 16 юли 2021, 19:52 ч.

52 530
742

Herzen - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за тренировка при спазване на диета и отслабване?
Какви са ползите от режим на хранене с калориен дефицит?
Какво е значението на мускулите по време на загуба на тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за тренировка при спазване на диета и отслабване?
  
  При спазване на диета и тренировка някои хора се чувстват добре, когато тренират на празен стомах или почти гладни, след кафе с мляко и малко захар. Други препоръчват модифициране на тренировките, като намаляване на тежестите и увеличаване на повторенията, особено ако се чувстват уморени и тежки. За отслабване е важно да включите различни физически дейности като кардио упражнения, силови тренировки и интервални тренировки. Обучението за цялото тяло помага за изгаряне на повече калории и изграждане на мускулна маса, която подпомага загубата на тегло.
- Какви са ползите от режим на хранене с калориен дефицит?
  
  Режимът на хранене с калориен дефицит може да доведе до загуба на тегло, тъй като тялото използва съхранените мазнини като източник на енергия. Този тип диета може да бъде полезна за намаляване на телесните мазнини и подобряване на цялостното здраве. Важно е обаче да се гарантира, че диетата остава балансирана, за да се избегнат хранителни дефицити.
- Какво е значението на мускулите по време на загуба на тегло?
  
  Мускулите играят решаваща роля по време на загуба на тегло, тъй като помагат за изгаряне на излишните калории, подпомагат метаболизма и могат да подобрят общото здравословно състояние. Редовните тренировки, които включват силови упражнения, могат да помогнат за запазване на мускулната маса по време на загуба на тегло.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на загуба на тегло?
- Какъв е най-добрият начин да отслабнете?

Ентусиаст

# 705 1 юли 2021, 10:38 ч.

В такъв случай, продължавам да смятам, че се движиш повече от добре.
За да сваляш 0.500 на седмица или 2 кг на месец, трябва да се храниш с 3500ккал дефицит на седмица, 500 дефицит на ден. Теоритично.
Много приблизително, при твоите параметри калкулаторите смятат 1600 ккал за задържане. Темпото ти е даже много, много добро.

По темата за и против закуската - остави какво казват, виж как се чувстваш. Аз бях писала много на скоро - на мен яденето на каквото и да е преди обед ми отваря апетит и после става мазало. А съм извъртяла всичкото възможно съдържание - бързи, бавни въглехидрати, протеини. Тц. Развоят на събитията е от лошо до много лошо.