ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 106

  • 51 802
  • 742
# 30 19 ян. 2021, 11:26 ч.
Цитат на: Ekaterina93 в вт, 19 яну 2021, 09:52
Добро утро,имам нужда да се отслабна 70 кг съм ,а искам да съм с 10 по малко.
Закуска ябълка
Втора закуска 2 варени яйца
Обяд кисело мляко с извара
Вечеря яйца по панагюрски
Нямам режим ,но знам че смъквам много с яйца и като махна тестените и сладки храни

Здравей,

10кг са си доста. Трябва да го планираш поне малко иначе тия яйца така ще ти омръзнат, че скоро ще се откажеш.
Също прецени го във времето, за да не очакваш чудеса. Най-добре е да смяташ килограм на седмица и въпреки че в началото ще се сваля повече в края по-малко, да си предвидиш 3 месеца някъде.
Спортът е важен. Заема време, разсейва, мотивира и се отслабва:)
Мисли си че след 3м ще си като вейка, топлото време ще е по-наблизо Simple Smile
Успех
Виж целия пост
# 31 19 ян. 2021, 11:31 ч.
Ще отслабне човек с такова хранене, то си е чист глад поне за мен. Няма да е само мазнини отслабването при всички случаи и мускули ще заминат. Но въпроса със задържането не виждам как ще се осъществи. Това им е минуса на тези диети, работят бързо, ама после...
А мускули колко трудно се трупат, препоръчвам на тези с краш диетите да се заинтересуват каква е разликата между загуба на тегло и загуба на мазнини. 70кг може да изглеждат по много различни начини в зависимост от физическата форма на човек.
Виж целия пост
# 32 19 ян. 2021, 11:57 ч.
Минавам набързо да се похваля с още -600гр и още 400 гр ме делят до мечтаната 5ца. На 4ти февруари правя месец откакто почнах с режима и тренировките и тогава пак ще се отчета.
Виж целия пост
# 33 19 ян. 2021, 13:21 ч.
Добър ден ♥ При мен всичко е точно, цикъл мина и съм 53 кг след кростренажора сутринта, но винаи се меря след него и баня ♥ Менюто днес е пълнени тиквички с моцарела, яйца и шунка ♥
Виж целия пост
# 34 19 ян. 2021, 16:30 ч.
Момичета, записвам се при вас. Приемате ли дебеланки? Боря много, но не бързам.
Втора седмица съм на 20/4.
На 21.01.ми се иска 24 часа, ама да видим...
Виж целия пост
# 35 19 ян. 2021, 17:45 ч.
Моят първи ден без боклукчава храна минава много добре 😊
Сега съм си направила за вечеря цедено мляко, малини и кокосови стърготини. Яде ми се нещо по-леко и свежо.
Виж целия пост
# 36 19 ян. 2021, 18:24 ч.
И аз се включвам в темата. След преяжданията по празниците, на 02.01 произволно започнах Зоната. Очудващо за мен, се задържах. От една седмица даже се наканих да въртя по малко и велоергометъра. Иначе никога не съм си падала по никакви тренировки(не че сега ми е приятно) или диети. Общо взето идеята ми е да сваля едни 5кг и евентуално ако успея да се задържа и по Великден, за да не си наваксам с козунаци и бели курабии 🙂 Долу-горе 2кг съм свалила до момента. Късмет на всички пожелавам и най-вече упоритост Wink
Виж целия пост
# 37 19 ян. 2021, 18:46 ч.
Дами дайте идеи за варианти за отслабване ударни.
Може ли да ми препоръчате подходящи хранителни добавки, чайове и т.н. за отслабване. Отслабнах за 6 месеца с 12 кг. основно с храна състояща се предимно от салата и месо и глад. Много навно свалям и въпреки ограничени дневни порции не мога да сваля повече кг. Спортувам дневно по 3 км. на пътека със скирист 9-10 км/ч. Сега съм 57 кг и съм висока 158 см. Бих искала да сваля поне още 2-3 кг. от месеци бяма промяна а дневно хапвам основно салата
Виж целия пост
# 38 19 ян. 2021, 19:00 ч.
И през цялото време си била напълно "послушна" и си яла само толкова малко с такова голямо натоварване?
Виж целия пост
# 39 19 ян. 2021, 19:05 ч.
Цитат на: mariaemanouilova в вт, 19 яну 2021, 18:46
Дами дайте идеи за варианти за отслабване ударни.
Може ли да ми препоръчате подходящи хранителни добавки, чайове и т.н. за отслабване. Отслабнах за 6 месеца с 12 кг. основно с храна състояща се предимно от салата и месо и глад. Много навно свалям и въпреки ограничени дневни порции не мога да сваля повече кг. Спортувам дневно по 3 км. на пътека със скирист 9-10 км/ч. Сега съм 57 кг и съм висока 158 см. Бих искала да сваля поне още 2-3 кг. от месеци бяма промяна а дневно хапвам основно салата

Яж си протеина, гледай да стигаш поне 80гр на ден. Под протеин имам предвид истинска храна- месо, яйца, риба.
И 3-те километра вдигни на поне 6.
Малко е движението.

Чайове и чудодейни добавки не съществуват.
Яко кардио му е майката. Пробвай с 40км на седмица. 5×8км например. (Едит: не изведнъж, но работи по това. На мен ми отне доста време).
И след 3 месеца ще имаш резултат, може и след 2.
Виж целия пост
# 40 19 ян. 2021, 19:09 ч.
Цитат на: цветна палитра в вт, 19 яну 2021, 18:24
И аз се включвам в темата. След преяжданията по празниците, на 02.01 произволно започнах Зоната. Очудващо за мен, се задържах. От една седмица даже се наканих да въртя по малко и велоергометъра. Иначе никога не съм си падала по никакви тренировки(не че сега ми е приятно) или диети. Общо взето идеята ми е да сваля едни 5кг и евентуално ако успея да се задържа и по Великден, за да не си наваксам с козунаци и бели курабии 🙂 Долу-горе 2кг съм свалила до момента. Късмет на всички пожелавам и най-вече упоритост Wink

Отслабва се със Зоната. И аз съм се хранила по нея и имах добри резултати, но нещо ми писна да ям по 5 пъти на ден и да мисля и меря всяка една хапка. Щом ти допада продължавай и ще видиш, че ще стигнеш до желаните килограми 🙂
Виж целия пост
# 41 19 ян. 2021, 19:36 ч.
Цитат на: •sealover• в вт, 19 яну 2021, 19:09
Цитат на: цветна палитра в вт, 19 яну 2021, 18:24
И аз се включвам в темата. След преяжданията по празниците, на 02.01 произволно започнах Зоната. Очудващо за мен, се задържах. От една седмица даже се наканих да въртя по малко и велоергометъра. Иначе никога не съм си падала по никакви тренировки(не че сега ми е приятно) или диети. Общо взето идеята ми е да сваля едни 5кг и евентуално ако успея да се задържа и по Великден, за да не си наваксам с козунаци и бели курабии 🙂 Долу-горе 2кг съм свалила до момента. Късмет на всички пожелавам и най-вече упоритост Wink

Отслабва се със Зоната. И аз съм се хранила по нея и имах добри резултати, но нещо ми писна да ям по 5 пъти на ден и да мисля и меря всяка една хапка. Щом ти допада продължавай и ще видиш, че ще стигнеш до желаните килограми 🙂
Да си призная, аз не съм съвсем стриктна зона. Но пък и така виждам някакъв ефект и съм доволна Simple Smile А и аз обичам да хапвам и такива диети само на салата с малко месо не бих издържала.
Виж целия пост
# 42 19 ян. 2021, 19:41 ч.
Цитат на: цветна палитра в вт, 19 яну 2021, 19:36
Цитат на: •sealover• в вт, 19 яну 2021, 19:09
Цитат на: цветна палитра в вт, 19 яну 2021, 18:24
И аз се включвам в темата. След преяжданията по празниците, на 02.01 произволно започнах Зоната. Очудващо за мен, се задържах. От една седмица даже се наканих да въртя по малко и велоергометъра. Иначе никога не съм си падала по никакви тренировки(не че сега ми е приятно) или диети. Общо взето идеята ми е да сваля едни 5кг и евентуално ако успея да се задържа и по Великден, за да не си наваксам с козунаци и бели курабии 🙂 Долу-горе 2кг съм свалила до момента. Късмет на всички пожелавам и най-вече упоритост Wink

Отслабва се със Зоната. И аз съм се хранила по нея и имах добри резултати, но нещо ми писна да ям по 5 пъти на ден и да мисля и меря всяка една хапка. Щом ти допада продължавай и ще видиш, че ще стигнеш до желаните килограми 🙂
Да си призная, аз не съм съвсем стриктна зона. Но пък и така виждам някакъв ефект и съм доволна Simple Smile А и аз обичам да хапвам и такива диети само на салата с малко месо не бих издържала.
Ааа, то и аз обичам да хапвам, ама на веднъж, а не разпокъсано 😂
Аз също не мога да издържа само на салата с малко месо. За мен това е глад, а не пълноценно хранене.

Иначе много ми харесваше да си снимам храната като се хранех по Зоната, имам много красиви снимки 😊
Виж целия пост
# 43 19 ян. 2021, 20:05 ч.
Здравейте, само да попитам един смешен въпрос. Ако днес съм приела калории, които са повече отколкото изразходва тялото ми, и днес не съм спортувала, то тия калории дето са в повече, в мазнини ли ще се превърнат? Моля да не ми се смеете или упреквате за тъпия въпрос. Още навлизам в темата за калориите и спорта.
Виж целия пост
# 44 19 ян. 2021, 20:20 ч.
Цитат на: mariaemanouilova в вт, 19 яну 2021, 18:46
Дами дайте идеи за варианти за отслабване ударни.
Може ли да ми препоръчате подходящи хранителни добавки, чайове и т.н. за отслабване. Отслабнах за 6 месеца с 12 кг. основно с храна състояща се предимно от салата и месо и глад. Много навно свалям и въпреки ограничени дневни порции не мога да сваля повече кг. Спортувам дневно по 3 км. на пътека със скирист 9-10 км/ч. Сега съм 57 кг и съм висока 158 см. Бих искала да сваля поне още 2-3 кг. от месеци бяма промяна а дневно хапвам основно салата

Може да опиташ следното за 6 дни:
1. Закуска- три белтъка и половин грейпфрут
2. Предиобедна закуска- маруля  и 75 грама риба
3. Обяд- 50 грама пилешки/пуешки гърди, шепа варен кафяв ориз или малък варен картоф, малка купичка салата
4. Следобедна закуска- маруля  и 75 грама риба
5. Вечеря-50 грама пилешки/пуешки гърди, шепа варен кафяв ориз или малък варен картоф, малка купичка салата
преди сън- половин грейпфрут.
трябва 40-50 минути кардио
Без сол/ или мъничко калиева/, без мазнини. Гадничко е, но се издържа. За 6 дни се свалят около 3 килограма, като включиш солта, чисто ще останат -1,5 -2 кг.
Гадничко е, защото е безсолно,  но се издържа. Не се усеща глад.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата