Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 108

  • 27 107
  • 740
# 15
Благодаря за темата, Агент! Hug

Преди не променях начина си на трениране през годината, просто подхващах някоя програма/ треньор и си карах по нея. С времето, опита, а и начина, по който организмът и тялото ми започнаха да се променят (сиреч, с възрастта), започнах да променям и обмислям нещата според сезона, да.

След няколко седмици на високо- ефективната, минах на най- старите, олд- скуул тренировки на Госпожата.

Момичета, според вас само с тренировки и добро хранене възможно ли да се оттърве човек от целулита или без масажи или някакви процедури няма такъв шанс?? Мислите ли, че млечните продукти може да допринасят за увеличаването му.

Според мен е възможно, да. Но е индивидуално и зависи от кожа, гени и т.н.
Относно млечните- според мен оказват влияние, да. Но отново е индивидуално, много индивидуално.
Виж целия пост
# 16
Ани, възможно е. Когато отслабвам и съм в режим (аз ям млечни много, честно казано, в режима просто пия повече вода и намалям доста въглехидратите), веднага изчезват, колкото по-слаба, по-малко целулит. 😀 Но си е и до кожа. Ей, имам приятелки, 50 годишни са, нямат едно мини целулитче бе, а не са тренирали цял живот,като сложат прашки те на плажа и направоо... как ги мразяяяя.. И стрии нямат, мамка им.. . Но, никога не са качвали килограми, седят си на 170 см на 60-62 кг/ от 20 години, преди това са били 50 кила.
Вчера спийд 3.0. Днес е наред Пирамидалната.
..
Виж целия пост
# 17
Днес направих последната тренировка за крака от програмата ,като се опитах да ползвам нейните тежести -еми....смазах се 😢
2-3 дена гарантирана мускулна треска 🤣
За целулита -кремове,масажи с кафе  и вендуза под душа.Аз винаги имам ,но повече през зимата.Имам един вибромасажор с колан в гаража ,ако го ползвам има ефект.
Виж целия пост
# 18
...Ей, имам приятелки, 50 годишни са, нямат едно мини целулитче бе, а не са тренирали цял живот,като сложат прашки те на плажа и направоо... как ги мразяяяя.. И стрии нямат, мамка им.. . Но, никога не са качвали килограми, седят си на 170 см на 60-62 кг/ от 20 години, преди това са били 50 кила.
...

И аз съм 170 см. на 59-60 кг. Повече (68 кг.) съм била само като бях бременна. Ама си имам и целулит, и стрии Sad Малко, но все пак...
Кремовете, тренировките и пиенето на повече вода имат добър ефект според мен.
Виж целия пост
# 19
Ани, много добър въпрос за цулита си пуснала. Това ми е голямата болка.
Аз само с тренировки и хранене знаеш колко от целулита съм редуцирала, но си има още. За млечните продукти и аз се интересувам, понеже си ги хапвам.
За масажите мога да кажа след като ми минат 4- тирите сеанса които ми останаха.
Виж целия пост
# 20
да, лятото и пролетта и есента тренирам повече навън с колелото или в планината
За днес отчитам това https://www.youtube.com/watch?v=IgArhUA0uUE&t=26s и в следващият месец ще правя тренировки само за след скецио. Усещах страхотна МТ след 21 дей фикс и въпреки, че правех модификации после 2 дни ме боля ниско долу. Може да е съвпадение, може да е настинка, но си дадох сметка, че много бързо забравих, че съм оперирана.

Ани, при мен целулитът се влияе само и единствено от тренировките. И сега сто кила нямам целулит и на 60 нямах. Но имаше един период, в който не тренирах и веднага се появи - колкото по отпусната кожа, толкова повече целулит
Виж целия пост
# 21
Любчееее и аз ги обичам тези твои приятелки Joy Joy Joy
Виж целия пост
# 22
Не мисля, че може Ани. И хормоните играят роля и годините. Ген и състояние на кожата.
Аз правя сухо четкане и мажа чат- пат с Кройтерхоф. Прилично целулитеста съм
Като спра да се грижа за кожата и ми се образуват трапчинки над коляното.
Виж целия пост
# 23
За днес - кардио тренировка от popsugar fitness и strong by zumba. Отдавна искам да я пробвам, бях я отделила още през бременността, но тогава ми беше твърде рискова. Всъщност не е изтощителна, приятно натоварване без ексцесии и с хубава музика.
https://youtu.be/QRZcZgSgSHI
Ани, според мен масажите имат относително малко въздействие. Подобряват нещата, но нямат решаваща роля. Важни са килограмите, къде са разпределени и кожата/дали има повече еластична тъкан или не/. Виждала съм стройни момичета на 20 години с ужасен целулит. Просто фина кожа, под която личи и най-малката буца мазнина.
Виж целия пост
# 24
Майка ми е над 70 и няма грам целулит. Не е слаба.
Аз да се отчета - правих малко напади, 2 часа обикалях. И кръвно не съм вдигала.
Виж целия пост
# 25
Благодаря на всички, които се включиха за целулита. Прави сте, че наистина е до гени и до кожа. При мен обаче се оказа, че значение има не само количеството на храната, а и качеството й. Въпреки че не си надвишавам калориите и макросите, това че последните два месеца си позволявам всякакво тестяно и сладко и намалих силовите тренировки ми се отрази доста видимо само на целулита. Лятото го бях изчистила почти до минимум, но никога не съм била без никакъв. Факт е, че никога не съм правила никакви процедури и масажи /професионални/. От известно време ползвам Кройтерхоф вечер преди лягане, но не правя сериозен масаж. Ще пробвам с масажи под душа с вендуза, но като знам, че все бързам, едва ли ще пробвам повече от няколко пъти.
Надявам се, че сега като спра пак бялото брашно и бялата захар, ще се пооправи пак
Виж целия пост
# 26
Ехоо! Ами пролет, лято, есен, зима аз все едни и същи тренировки си правя, което може и да е грешно. В смисъл кардио тренировките са ми не повече от 1-2 (МРАЗЯ кардио), силовите 3-4 и поне 1-2 пилатес. Честно казано енергията и настроението ми не се менят заради сезона, а поради други причини- хранене, свободно време, натовареност с лични и служебни задачи. Разбира се по-топлите дни се разхождам повече, катерим планини и т.н.

Относно целулитът- ами не е само козметичен дефект,а заболяване на съединителната тъкан, като основно се влияе според дебелите книги от хранене, движение и хормони. При мен най-много помагат масажите,но от добър масажист. Аз имам един късмет в живота- слаба или дебела, нямам стрии и почти нямам целулит (само аз си го виждам). Може би е особеност на кожата, не знам.
Виж целия пост
# 27
Напоследък не ми остава много време за форума и докато се наканя да отчета последните две седмици, сте заформили нова тема.
Благодаря за това Агент!
По въпроса - да, променям си тренировките, когато е топло тренирам доста и навън, но в студа не рискувам. Почти нямам имунна система и от най-лекия полъх настивам.
Омръзна ми програмата, която ми направи кинези терапевта и две седмици тренирам малко хаотично. Уж следвам същата схема, но с други упражнения, но чувството не е същото. Пробвах една от безплатните програми на Клои Тинг, но нещо не ми допадна и сега съм в търсене на друга такава, която да е хем за отслабване, хем подходяща за проблемни стави на коленете.
Виж целия пост
# 28
Благодаря за темата Heart
За днес ABS & BOOTY BAND с Хедър https://www.youtube.com/watch?v=gG6kOmXx0RM&list=WL&index=3&t=16s , корема не успях да го натоваря, но частта с ластика беше много приятна.

Относно целулита, май всичко е дооста относително. Аз винаги съм била 40-42 кг, дето се вика една "шепа" дупе, работех дооста в движение и винаги съм имала целулит. Да факт е, че не пия вода и ям доста боклуци.
Виж целия пост
# 29
Агент, благодаря за темата!
Вчера правих гръб и бицепс - 24 тренировка от STS
Днес правих Booty - 45 тренировка от 80DO...трябваше кардио да правя, ама няма...
Пролет-лято правя по-кратки тренировки, защото нямам време Simple Smile
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия