Тренировки в домашни условия - 109

  • 33 201
  • 739
# 210 3 март 2021, 21:22 ч.
Привет!
Завърших деня със Summertime 60min Legs на Сидни, вместо Трансенд 22, защото съм я правила, и исках нещо друго. Много ми хареса.
https://www.youtube.com/watch?v=MqAcQeDGysg

Изведнъж страшно се подух, единственото различно днес е елдата, а аз не я ям често, за да забележа Подувате ли се от нея?
Като бременна в 6тия месец се виждах в прозореца по време на тренировката.
Виж целия пост
# 211 3 март 2021, 21:38 ч.
Благодаря ви момичета.
Днес продължавам с тренировките.
Сутринта 10 000 крачки, след това седнах на стоматологичния стол и си останах там 7 часа Laughing.От време на време стоматолога ме пускаше да стана и да се разтъпча.Той се измъчи и аз се  измъчих.
Към 16 часа се прибрах.Починах малко и в 17:00 до 18:30 тренирах.
Днес ми беше ден за цяло тяло.
Загрявка: 5 мин. развъртане на стави (лакти, китки, рамене , раменен пояс, таз, колене,
глезени, кръст);
 Загрявка – 3 х 20 класически клек със собствено тегло
Клек преса с дъмбели – 4 серии х 20 с малки тежести(2х 3кг. )
Сумо клек с разтваряне встрани – 4 серии х 15 повторения(2х7кг. )
Отпади с бицепсово сгъване – 3 серии х 20 повторения с малки тежести(2х 3кг. )
Отпади с по тежки дъмбели (2х7кг. )
Глутеус махове от висока опора х 15 повторения/ на крак (използвах и мини
ластик) в суперсерия с френско разгъване с дъмбели(2х3 кг.) от лег х 15 повторения – 4 серии
 Птица – куче с дъмбел - 4 серии х 15 повторения/ на страна
Изнасяне дъмбели напред х 12  повторения (2х 3кг. ) в суперсерия с гоблет странични напади х 20
повторения – 3 серии (2х7кг. )
Клек с подскок х 12 повторения в суперсерия с едностранна румънска тяга с дъмбели х 10 повторения/ на крак – 4 серии (2х7кг. )
20 минути кардио на велоаргометър
И коремче 11 минути с Ивана https://www.youtube.com/watch?v=knqMuwQDi7U&t=3s.
Искаше ми се повече, но много ме боли цялата горна челюст и реших да не се натоварвам.
Сега ще пия нимезил за да мога да заспя.
Виж целия пост
# 212 3 март 2021, 21:45 ч.
Привет и Честит 3-ти март! Нека бъдем свободни не само днес и на този ден, а и по принцип.

Не бъдете самокритични, дами, на всички вас Ви личи, че се движите и тренирате. ^^


Аз имах грандиозни планове да отида пак на групова тренировка по пилатес, но вместо това цял ден обикалях София. От 11:30 до 19:20 бях навън и почти не сме сядали с моя приятел. Само разходки, в момента ме болят краката много. Жалко, че нямам фитнес гривна, за да видя колко крачки съм направила, но със сигурност са много Joy
Виж целия пост
# 213 3 март 2021, 21:47 ч.
Добре са снималите се.
Голдева, и при теб не виждам нищо неспасяемо. Може би трябва да отидеш при компетентен треньор. Според мен с малко диета и подходящи упражнения за месец-два ще се стегнеш.
За днес - две петнайсетинаминутни тренировки за корем+кардио с Хедър. Добре се комбинират. Първата е с доста леко кардио и може да се ползва като загрявка за втората, която е малко по-интензивна.
https://youtu.be/jHhb9Q4t4nc
https://youtu.be/6aX-OGw881Q
Виж целия пост
# 214 3 март 2021, 21:53 ч.
Goldeva, не знам защо ти е хрумнало да се оперираш. Според мен, не си за операция. Имаш слаб корем и с повече тренировки съвсем ще се прибере. За толкова малко не мисля, че си заслужава да се подлагаш на операция. Не че и аз не мечтая за нови гърди, но тях не мога да си ги набавя по друг начин. Grinning

Nona M., изпуснах те. Скоро бях изпуснала и Ani_d. Моля ви, не махайте толкова бързо снимките за да можем всички да ги видим и да се мотивираме. Аз много се радвам на оформени женски тела и си казвам, че щом другите могат, значи и аз мога. Heart Eyes

За днес отчитам тренировка за ръце с дъмбели и корем - долна част. Но по време на втората тренировка малкия неочаквано се събуди, после дойде в стаята и реши да ляга върху мен. Grinning Едва успях да довърша тренировката.

За ръце тренирах с по 4кг дъмбели и, може да ми се смеете, но ми е доста трудно с тях. Joy Много слаби ръце имам, но за сметка на това, те най-бързо се оформят.
Виж целия пост
# 215 4 март 2021, 01:05 ч.
Goldeva, и аз мисля, че нямаш никаква нужда от интервенции.

За днес кардио флоу и 15 мин от убийствената йога на Витас. После разтягане.
Виж целия пост
# 216 4 март 2021, 07:30 ч.
Момичета, попитахте ме назад какво ям в дните с 00-00 въглехидрати, и дали може зеленчуци, но се разсеях, и не отговорих. Никакви зеленчуци. Като си помисля, краставица не би ме убила, но заради менталното "ненарушаване", без нея.
В тези дни закусвам яйца, междинни (ако има нужда) яйца, обяд и вечеря- задушено пиле на кубчета с босилек и зехтин. Или друго месо, но това ми е любимо, на децата също.
Днес и утре ми се падат 50гр, (от овес и елда) а в събота и неделя 00.

Днес- горна част със Сидни и някакво кардио. Тук е мъгливо и студено, вчера не тичах, все пак го правя за удоволствие, а в мъгла като мляко, или в тъмното и студа смятам че е излишен тормоз.
Ако се разсее мъглата, ще тичам, ако не- нещо весело с Шон, или ще пробвам нещо на Сидни.

Голдева,  със силови, кардио, и хранене ще направиш чудесен корем, но най-вече ще спестиш пари. Smiley Това ако не е мотивация, здраве му кажи!

Анна-Мария, супер си с 4те килограма гири! С какво друго да започне човек? Аз започнах с тройки, и пак ми бяха тежки. Sweat Smile

Biologygirl е много силна обаче. Тренирала ли си нещо както дете, или така си си природно?
Виж целия пост
# 217 4 март 2021, 08:20 ч.
Цитат на: Георги Дяков 641885 в ср, 03 мар 2021, 18:48
Цитат на: Rayy в ср, 03 мар 2021, 16:56
Супер, момичета, благодаря ви много. Поръчах капсули на Now foods, намерих ги намалени в Gym Beam, не ми допадат разтворимите прахчета принципно. Дано таблетките не са толкова големи колкото магнезия им, че няма преглъщане.
Я после пиши как е минало всичко от поръчка до доставка, че тия ми изглеждат страшна схема като сайт. Но може и да се бъркам, защото не съм запознат с тях.

Ще пиша, в понеделник трябва да дойде инизитолчето, получих си потвърждение и засега изглеждат ок нещата.
Виж целия пост
# 218 4 март 2021, 09:17 ч.
Готова съм със силовата тренировка за деня:
Трансенд, Ден 23 със Сидни (гърди+трицепс) + 10мин корем, пак със Сидни
https://www.youtube.com/watch?v=qp5hg4laH6Q
Коремът:
https://www.youtube.com/watch?v=41rfHeyw4K8
Виж целия пост
# 219 4 март 2021, 09:51 ч.
Четейки ви си давам сметка колко съм снизходителна и към себе си, а явно и към другите Simple Smile за мен темата е пълна с прекрасни женски тела и форми и през ум не би ми минало да насърча Голдева за операция. Дори не мисля, че и от диета има нужда. По-скоро от работа над самооценката си Simple Smile

Уморена съм. Бебето влезе е някаква фаза на не спане или по-скоро той спи, но ме рита, удря и мърмори. И преди беше така и го отделихме в кошарата, но сега и там вдига толкова джабала, че и лама ще събуди. През деня спи само върху мене и то трудно - или е скок в растежа, или е регресията на съня в 4 месец или просто стана гадняр. Днес ще опитам да спортувам. Иначе правя на ден по 10-13 км с количката. Ама едва ли е достатъчно Simple Smile
Виж целия пост
# 220 4 март 2021, 09:59 ч.
12-13 км си е супер движение ,направо си е страхотно!
Ъъъ честно казано и аз съм озадачена от проблемният корем на Голдева ,на мен ми изглежда като на леко  преяла жена,моят определено е по зле. На пък съм за липосукцията ,честно казано ,ако нямах по належащи неща за оправяне щях да се замисля и аз ,страшно досадно е трупането на мазнини по корема и в голяма степен съм съгласна ,че е хормонално ,ако наистина трудно се появяват след изсмукване -just do it!
Днес хванах едно рандъм кардио с тежести на Сиднито и го направих на мястото на тоя ,което ми се падаше без тежести,много мразя само подскоци
Поръчах два инозитола от промото на Gymbeam,благодаря за инфото! Now си е марка ,пък и доставката като ми е 5 кинта поне да са две ,че да си заслужава.
Бай хора ,отивам да работя !
Edit : Да ....и аз се подувам от елдата !
Виж целия пост
# 221 4 март 2021, 10:08 ч.
Цитат на: Дух (: в чт, 04 мар 2021, 09:51
Четейки ви си давам сметка колко съм снизходителна и към себе си, а явно и към другите Simple Smile за мен темата е пълна с прекрасни женски тела и форми и през ум не би ми минало да насърча Голдева за операция. Дори не мисля, че и от диета има нужда. По-скоро от работа над самооценката си Simple Smile
Присъединявам се към това мнение на Дух.
Голдева, наистина не виждам какво толкова ще се смуче с операция, изглеждаш много добре.
Нона също изглежда чудесно!
Поръчах си и аз инозитол, да видим само кога ще го пия, защото половин час преди тренировка пия ал кар, а половин час преди него - кафе.😂
Иначе последните два дни не отчитам друго, освен много движение, спешно се прибрах в родния си град, защото баща ми беше приет в болница със съмнения за инсулт. Не е това, изкарал е тежка хипертонична криза, но от тревоги и тичане по него, тренировките останаха на заден план. Днес се прибирам в ранния следобед, но ще поема едното дете, че мъжът ми стана разноглед тази седмица.
От утре съм на линия отново и влизам в ритъм.
Виж целия пост
# 222 4 март 2021, 10:21 ч.
Цитат на: No_frame bitch в чт, 04 мар 2021, 09:59
12-13 км си е супер движение ,направо си е страхотно!
Ъъъ честно казано и аз съм озадачена от проблемният корем на Голдева ,на мен ми изглежда като на леко  преяла жена,моят определено е по зле. На пък съм за липосукцията ,честно казано ,ако нямах по належащи неща за оправяне щях да се замисля и аз ,страшно досадно е трупането на мазнини по корема и в голяма степен съм съгласна ,че е хормонално ,ако наистина трудно се появяват след изсмукване -just do it!
Днес хванах едно рандъм кардио с тежести на Сиднито и го направих на мястото на тоя ,което ми се падаше без тежести,много мразя само подскоци
Поръчах два инозитола от промото на Gymbeam,благодаря за инфото! Now си е марка ,пък и доставката като ми е 5 кинта поне да са две ,че да си заслужава.
Бай хора ,отивам да работя !
Edit : Да ....и аз се подувам от елдата !
И аз мислех да поръчам две опаковки, обаче веднъж се прецаках жестоко с една прехвалена добавка на Надя Петрова. Поръчах две, втората на половин цена, която така или иначе не беше ниска. На третия ден започнах да я връщам на фонтан тая добавка, тогава реших, че само изпитани неща ще поръчвам в по-големи количества Rolling Eyes
Виж целия пост
# 223 4 март 2021, 10:24 ч.
Момичета,благодаря ви за мненията Nature Sun With Face
Разбира се,че критериите на всеки са различни и се мерят спрямо неговия си аршин. И разбира се,че най-вече трябва да работя над проблемите в главата ми Simple Smile
От преди да родя имам такива области в тялото,които знам,че не се повлияват от режима и тренировките (поне тези,които спазвам аз). А моите режими и тренировки са изтощителни за мен,едвам смогвам с всичко останало. Имам нужда от рестарт и това е,което се надявам да постигна с интервенцията. Нека ми махнат излишните мазнини от корема и паласките,пък аз ще дам най-доброто от себе си да поддържам тялото такова,каквото го затваря след операция Simple Smile Идеята ми е да продължа с усилията,както и досега, и това се надявам да е достатъчно за поддържането,защото постигането на целта определено ми е много трудна. Годините също не са в моя полза вече, не мрънкам, но не мога и да спра природата. Генът също Joy
Ще продължавам да ви се отчитам за тренировките, а при желание ще дам обратна връзка и за vaser liposuction.
Слънчев ден и успешни тренировки на всички Heart
Виж целия пост
# 224 4 март 2021, 11:00 ч.
Голдева, а след липосукцията, какво се случва с кожата?? Не е ли по-добре направо абдоминопластика?? Чела съм при Страхил Иванов, че кожата няма друг начин да се прибере, освен оперативной та затова питам :
Аз съм много за всякави интервенции, стига те да донесат вътрешно спокойствие и удовлетворение на човек.

Имам МТ на д..то от тренировката с ластици на Каролин. Днес чакам Сиднито да пусне ден 4. Аз май ще я правя Бърн още този месец, но ще я комбинирам и с още нещо. Просто не ми стигат тренировка от по 30-40мин. Sad
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало